• ½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶¸¦ ½ÃÀÛÆäÀÌÁö·Î
  • Áñ°Üã±â Ãß°¡
  • ·Î±×ÀÎ
  • °í°´¼¾ÅÍ
  • °ÔÀÓ¸Ó´Ï

³»ºÎÀü¹®°¡

  • Àü¹®°¡ ¼Ò°³±Û

¹è´çÀÖ´Â °÷¿¡ ½ÂºÎ°¡ ÀÖ´Ù! ¡Ø ¼­¿ï, ºÎ»ê ÁøÇà

+ ÀÌ ¸§ :
±èÁßȸ
+ ARS :
060-602-9996
±Û¾²±â
±ÛÈ®´ë
±ÛÈ®´ë
±ÛÃà¼Ò
±ÛÃà¼Ò
  • ±Û¾´ÀÌ
  • ±èÁßȸ
  • Ãßõ¼ö
  • 1
  • ÀÛ¼ºÀÏ
  • 2015-06-20 21:30:40
Á¦¸ñ 6/21(ÀÏ) ¼­¿ï+ºÎ»ê°æ¸¶ Ãßõ°æÁÖ

6¿ù21ÀÏ ÀÏ¿ä°æ¸¶ÀÏÀÔ´Ï´Ù.
ºÎ»ê5°æÁÖ´Â ÄÚ¸®¾È¿ÀÅ©½º ´ë»ó°æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
ÃÖ±ÙÀÇ ¼­¿ï,ºÎ»ê ÅëÇÕ °æÁÖÁß¿¡¼­´Â °¡Àå ºñ½ÁÇÑ ¸»µé³¢¸® ºÙ¾ú½À´Ï´Ù.
´öºÐ¿¡ ¼­¿ï°ú ºÎ»êÀÇ ¿ì½Â ´ë°áÀÌ Á¦¹ý Ä¡¿­Çϰڳ׿ä.

¼­¿ïÀÇ Ãßõ°æÁÖ´Â 3°æÁÖ, 5°æÁÖ, 7°æÁÖ, 10°æÁÖ°í¿ä.
ºÎ»êÀº 3°æÁÖ¿Í ÄÚ¸®¾È¿ÀÅ©½º ´ë»ó°æÁÖÀÎ 5°æÁÖÀÔ´Ï´Ù.



¼­¿ï 1 °æÁÖ
7±Ý¾ÆµÑ¸®´Â Ãà..
7±Ý¾ÆµÑ¸®¶ó´Â °­ÃàÀÌ ÀÖ´Â °æÁÖÁÒ.
Ç÷Åëµµ ÁÁ°í, ¸¶Ã¼µµ Àß »ý°å°í.. Àß ¶Ù´Â Àϸ¸ ³²¾Ò½À´Ï´Ù.
°æÁÖ¸¶·Î½á´Â Á¶±Ý ´ÊÀº ³ªÀÌ¿¡ µ¥ºßÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ½¬¿òÀÌÁÒ.

ÈÄÂøÀ» ¼Ô¾Æ³»´Â °ÍÀÌ °ü°ÇÀÔ´Ï´Ù.
È帴 ¸¹ÁÒ. ±×·±µ¥, ¹ÏÀ»¸¸ÇÑ ¸»Àº º°·Î ¾ø½À´Ï´Ù.

ÀÏ´Ü Àαâ´Â 2´ÞÇ׾Ƹ®ÀÔ´Ï´Ù.
±èµ¿Ã¶ ±â¼ö°¡ ±×°£ ºÎ´ÜÈ÷ ³ë·ÂÇÑ °á°ú, Á÷Àü°æÁÖ Ã¹ ÀÔ»óÀ» Çß½À´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÆíÇÑ ³»Ãø ¼±ÀÔ Àü°³¸¦ ¸øÇÑ´Ù¸é.. °á°ú ¿ª½Ã ÁÁÁö ¸øÇÒ²®´Ï´Ù.
´É·Â¿¡ ºñÇØ¼­´Â ´Ù¼Ò °Åǰ³¢°¡ ÀÖ´Ù´Â À̾߱â°í¿ä.

1¼¾¼¼À̼ųÎÀº ¼ø¹ß·ÂÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
°ÔÀÌÆ®°¡ ¿­¸®¸é ÀÚµ¿»§À¸·Î Æ¢¾î³ª°¡´Â ¸ð½ÀÀε¥..
1¹ø °ÔÀÌÆ®±îÁö ¹Þ¾ÒÀ¸´Ï ÀÏ´Ü ¼±ÇàÀ» ½ÃµµÇÒ²®´Ï´Ù.
¾Õ¿¡°¡¸é ÃæºÐÈ÷ ½Â»êÀÌ ÀÖ°í¿ä.

6Á¤»óÁ¦ÀÏÀº Á÷Àü°æÁÖ ÃßõÀ» Çß´ø ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
¾î´À Á¤µµ ¾Õ¿¡ ºÙ¾ú°í, ³ª¸§ ¿­½ÉÈ÷ ÅÀ´Âµ¥ ²ÃÂ ÇßÁÒ.
¾ÆÁ÷ ¾î¸° ¸»ÀÌ°í °æÇè ºÎÁ·À¸·Î ÇѰ踦 ³ëÃâÇϱâ´Â ÇßÁö¸¸..
Ç÷ÅëÀûÀÎ ±â´ëÄ¡µµ ÀÖ°í, ¹ßÀü °¡´É¼ºµµ ÃæºÐÈ÷ ÀÖ´Ù°í º¾´Ï´Ù.
¾ÆÁ÷ ¼Ó´ÜÇϱâ´Â À̸¥ ¸»À̶ó´Â°ÅÁÒ.

7±Ý¾ÆµÑ¸®¸¦ ÃàÀ¸·Î..
ÈÄÂøÀº ¾à°£ÀÇ(?) ¹è´çÀ» ³ë·Áº¸´Â °Ô Àç¹ÌÀÖ°Ú½À´Ï´Ù.



¼­¿ï 2 °æÁÖ
´©±¸¸¦ ¹ÏÁö?
¶Ñ·ÇÇÑ Ãึ°¨ÀÌ ¾ø´Â Á¢ÀüÀÔ´Ï´Ù.
°æÁְŸ®µµ 1400m¶ó ¾î´À Á¤µµ ½ÇÀü °æÇèÀÌ ³¡³­ ¸»µéÀÌ ´ëºÎºÐÀÔ´Ï´Ù.
ÃâÀü¸¶Áß 5Àü ÀÌÇÏÀÇ ¸»Àº Çϳªµµ ¾ø½À´Ï´Ù.

1ºòèÇǾðÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
°íÁúÀûÀÌ´ø ´Ê¹ß³¢°¡ Á¶±ÝÀº °íÃÄÁö°í ÀÖ°í¿ä.
¾ÆÁ÷µµ ¶Ù´Â ¸ð½ÀÀº Á¶±Ý Åõ¹ÚÇÏÁö¸¸, ±×·¡µµ ¸¹ÀÌ ÁÁ¾ÆÁ³½À´Ï´Ù.
Æí¼ºµµ °­ÇÏÁö ¾Ê¾Æ¼­, ¾î´À Á¤µµ¸¸ µû¶ó°¡ÁÖ¸é °æÀï·ÂÀº ÃæºÐÇÕ´Ï´Ù.

3ÇöóÀ×½ºÅèÀº ¼±ÇàÀÌ À¯·ÂÇÕ´Ï´Ù.
Á¶±Ý ªÀº ¸ð½ÀÀ» °è¼Ó ³ëÃâÇϰí ÀÖ¾î, 1400m°¡ ºÒ¾ÈÇϱ⵵ ÇÏÁö¸¸..
¹Ý´ë·Î À̹ø¿¡´Â »ó´çÈ÷ ¼ö¿ùÇÏ°Ô ¼±ÇàÀ» °¥ ¼ö ÀÖ´Â Âù½ºÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
51Á¶¿¡¼­ ¿À·£¸¸¿¡ ÀÌÂùÈ£ Ä«µå¸¦ ²¨³» µé¾ú°í¿ä.

6³Ê¿Í±â»ÝÀ»µµ Á¶±Ý¾¿ ÁÁ¾ÆÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÃâÀü¸¶Áß °¡Àå °æÁÖ °æÇèÀÌ Àû°í¿ä. ±×¸¸Å­ ¹ßÀü °¡´É¼ºµµ ³²¾Æ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ ¾î·Á¿î Àü°³¸¦ ¶Õ°í 3ÂøÀ» Â÷ÁöÇϸ鼭, ºÐ¸íÈ÷ ȸº¹¼¼¸¦ º¸¿´½À´Ï´Ù.

10¿ëµÎ»êÀº ¸¶Áö¸·À¸·Î ¹®¼¼¿µ Ä«µå¸¦ ²¨³» µé¾ú°í¿ä.
12Äü¾ØÄâÀÌ¾îÆ®´Â À̹ø¿¡µµ ¹ßÁÖ°¡ °ü°ÇÀϲ®´Ï´Ù.

¾î´À Á¤µµ À±°ûÀº µå·¯³ªÁö¸¸..
¾ÐÃàÇØ¼­ ¸¶±ÇÀ» Á¤¸®ÇÏ´Â °Í¸¸ ³²¾Æ ÀÖ½À´Ï´Ù.



¼­¿ï 3 °æÁÖ
¡Ú¼­¿ï Ãßõ°æÁÖ-1¡Ú
ÀÔ»ó È帰¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
Àü·Â Â÷À̰¡ ÀüÇô ¾ø´Â °æÁÖ¶ó°í´Â ÇÒ ¼ö ¾øÁö¸¸..
°æÁÖ Àü°³ ¿©ÇÏ¿¡ µû¶ó¼­ ¼øÀ§´Â ¾ó¸¶µçÁö µÚ¹Ù²ð ¼ö ÀÖ´Â °æÁÖÁÒ.

3È­ÀÌÆ®Å¥ÇǵåÀÇ ÃÖ±Ù Ãß¼¼°¡ °¡Àå ÁÁ½À´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù °æÁÖ¿¡¼­´Â ÀÌÇõ ±â¼ö°¡ »ó´çÈ÷ ÀÚ½ÅÀÖ°Ô Å¸´Â ¸ð½ÀÀ̱⵵ Çß°í¿ä.
ÇÏÁö¸¸ ÃÖ±Ù °æÁÖ¿¡ ºñÇØ¼­ ºÐ¸íÈ÷ Æí¼ºÀÌ °­ÇØÁ³½À´Ï´Ù.
½Â±ºÀ» ÇÏÁö ¾ÊÀº ´ë½Å, ºÎ´ãÁß·®ÀÌ 2kgÀÌ ´Ã¾î³µ°í¿ä.
ºü¸¥ ¸»ÀÌ ¸¹¾Æ¼­ °æÁÖ ÃÊ¹Ý ÀÚ¸®¸¦ Àâ±âµµ ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.

Àα⸶ Á¶ÇÕµµ ¹è´çÀÌ ³ª¿Ã ·¹À̽ºÀÔ´Ï´Ù.
±×¸¸Å­ ÆÈ¸®´Â ¸»ÀÌ ¸¹°í, µµÀü¸¶µéµµ ¸¸¸¸Ä¡°¡ ¾Ê½À´Ï´Ù.
±× ¸¹Àº µµÀü¸¶Áß¿¡¼­ ¶Ñ·ÇÇÏ°Ô ÄÁµð¼ÇÀÌ ÁÁ¾ÆÁø ¸» ÇÑ µÎ¸¦ ³ë¸®°Ú½À´Ï´Ù.

º£ÆÃÀÇ ÃàÀº Á¤Çسù°í¿ä.
ÈÄÂø¸¸ ÇöÀå¿¡¼­ ÃÖ´ëÇÑ ¾ÐÃàÇØ º¸°Ú½À´Ï´Ù.



¼­¿ï 4 °æÁÖ
4¼Û¾ÏÈ÷¾î·Î°¡ ³´±äÇѵ¥..
±¹»ê5µî±ÞÀÇ 1000mÀÔ´Ï´Ù.
µÞ½É ºÎÁ·ÇÑ ¼±Çึ°¡ ¸¹ÀÌ ÃâÀüÇÏ´Â °æÁÖ °Å¸®Àε¥..
»ý°¢¸¸Å­ ±×¸® ¸¹Áö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù.

4¼Û¾ÏÈ÷¾î·Î°¡ °æÁÖ Àü°³µµ ÆíÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼±Çà±îÁö´Â Àå´ã ¸øÇϰÚÁö¸¸, ÃÖ´ëÇÑ Æí¾ÈÇÑ Àü°³°¡ ¿¹»óµË´Ï´Ù.
ºÎ´ãÁß·®Àº 2kgÀÌ ´Ã¾úÁö¸¸ »ó´ë´Â Á÷Àüº¸´Ù °­ÇÏÁö ¾ÊÁÒ.
½Ö½ÄÀº ¸ô¶óµµ º¹½ÄÀº ÁöÄѳ¾ ¼ö ÀÖ´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.

»ó´ë¸¶µéÀº µµÂð°³ÂðÀÔ´Ï´Ù.
ÈÆ·ÃÀÌ ´Ù½Ã °­ÇØÁø 1ij³í½ºÆÄÀÌ´õ.
±â½ÀÀûÀÎ ¼±Çà ½ÂºÎ°¡ °¡´ÉÇÑ 2¶ó¿ìÇÁ.
¹ÚÇö¿ì·Î ±â¼ö ±³Ã¼ÇÏ°í µµÀüÇÏ´Â 8ÇѶó½ºÅ¸.
1000m¿¡¼­´Â ÇÑ ¹ß ÃßÀÔÀÌ °¡´ÉÇÑ 10¸¶´ÏÀÚÀ̾ðÆ®.
Á÷Àüº¸´Ù´Â ¶Ñ·ÇÇÏ°Ô ¸»ÀÌ ÁÁ¾ÆÁø 11±Ý°­Á¦±¹±îÁö.

ÇöÀå ÄÁµð¼ÇÀ̳ª..
°æÁÖ Àü°³·Î 4¼Û¾ÏÈ÷¾î·ÎÀÇ ÆÄÆ®³Ê°¡ Á¤ÇØÁú °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµË´Ï´Ù.
ÆÄÆ®³Ê ã±â´Â ÇöÀåÀ¸·Î µ¹¸®°Ú½À´Ï´Ù. ÇöÀåÀ¸·Î Åä~½º~!



ºÎ»ê 1 °æÁÖ
3ºí·¢Å°´Â Ãà..
Á¶±³»çµéÀÌ °¡Àå ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÇÏÀ§±º 1000mÀε¥..
ÃâÀü¸¶°¡ ¸î µÎ ¾ø³×¿ä.
¿ø·¡ 13µÎ³ª µî·ÏÀ» Çß¾ú´Âµ¥, ¹«·Á 6¸¶¸®³ª ÃâÀüÀ» Æ÷±âÇß½À´Ï´Ù.
´Ùµé ¾îµð°¬³ª¿ä?

Á߽ɿ¡ ÀÖ´Â ¸»Àº 3ºí·¢Å°ÀÔ´Ï´Ù.
¸Å´ÏÇÇÀÇ ÀÚ¸¶´ä°Ô ´Ü°Å¸®¿¡¼­ µÎ°¢À» ³ªÅ¸³¾ À¯ÇüÀ̰í¿ä.
ÇâÈÄ 1400m ÀÌ»ó °Å¸®°¡´Ã¸é, À§Çè ¿ä¼Ò°¡ ¸¹Àº ¸»À̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
¾î·µç À̹ø °æÁÖ´Â 1000mÁÒ. Ãึ ÀÎÁ¤ÇÕ´Ï´Ù.

³ª¸ÓÁö 6¸¶¸®°¡ ÀüºÎ ÈÄÂø Èĺ¸°Ú³×¿ä.
1³²µµÁ¦¿ÕÀº ·¹À̽º Àß Ç®¸®¸é 3Âø Á¤µµ °¡´ÉÇϰڰí¿ä.
5ÆÄ¿öºòÅÍ´Â ¿©±â¼­´Â µû¶ó°¡±â ±Þ±ÞÇÑ ·¹À̽º°¡ µÉ °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.

2±×¶óÁö¿À´Â ³Ê¹« Çì¸Å°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
µ¥ºñÀü¿¡¼­ Ãึ·Î ÃßõÇß°í, Àú¿¡°Ô 999¸¦ ¾È°ÜÁá´ø ¸»Àε¥..
ÀÌÈÄ ÇÑ ¹øµµ ¸ø¿À°í ¹ö¹÷°Å¸®°í Àֳ׿ä.
¼º°ÝÀÌ ³Ê¹« ±ÞÇϰí, Èë ¸Â´Â°É ½È¾îÇÏ´Â ¾àÁ¡ÀÌ Àß ¾È°íÃÄÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

4Åé´í¼­´Â À¯Çö¸í ±â¼ö°¡ ±â½ÂÇß½À´Ï´Ù.
±»ÀÌ ±â½Â ±â¼ö¸¦ ¾ð±ÞÇÑ ÀÌÀ¯´Â..
3ºí·¢Å°¿¡ Á÷Àü°æÁÖ À¯Çö¸í ±â¼ö°¡ ±â½ÂÇ߱⠶§¹®Àä.
±×¸¸Å­ ³ª¸§´ë·Î ¾ÖÂøÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù°í ºÁ¾ß°ÚÁÒ.
¾Æ¹«Æ° ¿ö³«¿¡ ªÀº ¸»À̶ó 1000m¸é ½Â±ºÀüÀÌ¶óµµ ÇØº¼¸¸ ÇÕ´Ï´Ù.

6¿¬½Â°øÁÖ´Â Á÷Àü°æÁÖ ±ô¦ ¿ì½Â¿¡ ÁÖÀΰøÀÔ´Ï´Ù.
¼±ÇàÀ» ³Ê¹« ½±°Ô °¡¸é¼­, ½±°Ô ¿ì½ÂÀ» Çß¾ú´Âµ¥..
¼ÖÁ÷È÷ ¿¬Åõ´Â ½±Áö ¾Ê¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù.

7¾Æ½Ã¾È½ºÅ丮´Â °ñ¸·¿° ¶§¹®¿¡ ÃâÀüÀÌ ¸¹ÀÌ Áö¿¬µÈ ¸»ÀÌÁÒ.
´É·Â ÀÚü´Â º°·Î ¹Ð¸± °Ô ¾ø´Âµ¥, ÄÁµð¼ÇÀÌ Á¶±Ý ´Ù¿îµÈ ´À³¦ÀÔ´Ï´Ù.

3ºí·¢Å°+4Åé´í¼­.
º¹½Â½Ä ±âÁØ 3.x¹è Á¤µµ ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀ»±î ½Í½À´Ï´Ù.
Çѹ游 °¡º±°Ô ÃßõÇÕ´Ï´Ù.



¼­¿ï 5 °æÁÖ
¡Ú¼­¿ï Ãßõ°æÁÖ-2¡Ú
È¥ÇÕ4µî±Þ 1000m.
ÀáÀç·Â ÀÖ´Â ½Å¿¹µéÀÌ ¸¹ÀÌ ÃâÀüÇÏ´Â °æÁÖ Á¶°ÇÀä.
»ý°¢º¸´Ù ½ë¸»ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
¹Ù²ã¸»Çϸé, ´©±¸¿¡°Ô³ª ±âȸ°¡ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Â °æÁÖÀ̱⵵ ÇÏÁÒ.

¶Ç·ÇÇÏ°Ô ÆÈ¸± ¸»ÀÌ ¾ø´Ùº¸´Ï..
¹®¼¼¿µÀ¸·Î ¾ÈÀåÀ» ±³Ã¼ÇÑ 6öµÎ°¡ »çÀü Àαâ1À§ÀÔ´Ï´Ù.
»ç½Ç ÀüÇô ¹ÏÀ»°Ô ¾ø´Â Àü·ÂÀ̰í, ÀáÀç·Âµµ ³ô°Ô º¸Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.
¸»º¸´Ù´Â ±â¼ö¶§¹®¿¡ Àα⸶·Î ÆÈ¸®´Â ¸ð¾ç»õÀÔ´Ï´Ù.

ÁÁÀº ¸»Àº ¾øÁö¸¸..
¼û¾î ÀÖ´Â ¸»µéÀº Á¦¹ý ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×Áß¿¡¼­µµ À̹ø °æÁÖ Âù½º¸¦ ¸ÂÀº µµÀü¸¶ ÇÑ ¸¶¸®¸¦ ³ë·Áº¾´Ï´Ù.

º¹½Äµµ ÁÁÁö¸¸, ½Ö½ÄÀº ´õ ÁÁ½À´Ï´Ù!!



ºÎ»ê 2 °æÁÖ
2¾ÆÆ®½ºÅ¸´Â ÀÎÁ¤Çϰí..
2¾ÆÆ®½ºÅ¸°¡ ¼ö¿ùÇÑ Æí¼ºÀ» ¸¸³µ½À´Ï´Ù.
»ç½Ç ¾ÆÁÖ ½ë¸»À̶ó°í º¼ ¼ö´Â ¾ø´Âµ¥¿ä. Æí¼ºÀÌ ³Ê¹« ÇãÁ¢ÇÕ´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ Áø·Î À§¹Ý±îÁöÇϸ鼭 °­ÇÑ ½ÂºÎ¼ö¸¦ ´øÁö°íµµ ±úÁ³´ø ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
±× Å¿ÀÎÁö À̹ø¿¡´Â Á¶¼º°ï ±â¼ö·Î ±³Ã¼¸¦ Ç߳׿ä.
½ÖÀº À§ÇèÇÏÁö¸¸, º¹Àº ÁöÄѳ¾ ¼ö ÀÖÀ»²®´Ï´Ù.

³ª¸ÓÁö´Â ÇãÁ¢ÇÕ´Ï´Ù.
½Å¸¶ 1¹Ù´Ù½ºÅ¸´Â ¿Ö ÀÌ·¸°Ô ¸¹ÀÌ ÆÈ¸®ÁÒ?
ÁÖÇà°Ë»ç ¸ð½Àµµ º°°Ô ¾ø°í, Ç÷ÅëÀûÀÎ ±â´ëÄ¡´Â ´õ ¾ø½À´Ï´Ù.

3ij¸®ºñ¾ðÅÂdzÀº Ç÷ÅëÀû ±â´ëÄ¡°¡ ´õ ÀÖ´Â ¸»À̰í¿ä.
4¸Þ°¡ºê¶óÀ̵å´Â °­·ÂÇÑ ¼±Çà ½ÂºÎ°¡ ¿¹»óµË´Ï´Ù.

½ÖÀº µÚÁý¾î¼­ µé¾î¿Ã ¼öµµ ÀÖ°í¿ä.
»ïº¹Àº ¾û¶×ÇÑ ¸»ÀÌ ºÙ¿© µé¾î¿À¸é¼­ ÅÍÁú ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
º¹½Äº¸´Ù´Â ´Ù¸¥ ½Â½ÄÀ» Ȱ¿ëÇØº¸´Â °Íµµ Àç¹ÌÀÖ°Ú½À´Ï´Ù.



¼­¿ï 6 °æÁÖ
±Â~ÃÊÀ̽º! 7¶ó¿Â¿¡½ºÇÁ¸®
Á¢Àü ¾ç»óÀÇ °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
¶Ñ·ÇÇÑ °­ÀÚ´Â ¾øÁö¸¸, °í¸¸°í¸¸ÇÑ ÀÔ»ó È帰¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
À̺¯ÀÇ °¡´É¼ºµµ ³ôÁö ¾Ê°í¿ä.

1½Ã°¡¿¡À̽º°¡ À̹ø¿¡µµ ¼±ÇàÀº À¯·ÂÇÕ´Ï´Ù.
´Ù¸¸ ¸¸¸¸Ä¡ ¾ÊÀº ¼±ÇึµéÀÌ ¿Ü°û¿¡ ÁñºñÇÏ°Ô Àֱ⠶§¹®¿¡..
ÆíÇÑ ¼±ÇàÀ̶ó°í Àå´ãÀº ¸øÇÕ´Ï´Ù.
¾Õ¿¡ °¡´õ¶óµµ, °ßÁ¦¸¦ ¹ÞÀ» ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â Æí¼ºÀÌÁÒ.
Áö¿ìÁö´Â ¸øÇϰÚÁö¸¸, ³õ°í »ì º£ÆÃÀÇ ÃàÀ̶ó°í´Â º¸Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.

°¡Àå ½ê°Ô º¸´Â ¸»Àº 7¶ó¿Â¿¡½ºÇÁ¸®ÀÔ´Ï´Ù.
µü 1200m±îÁö¸¸ ÀÔ»ó µµÀüÀ» ±â´ëÇÒ ¼ö Àִ ªÀº ¸»ÀÌÁÒ.
Á÷Àü°æÁÖ 1400m µµÀüÀº ¿ª½Ã ÇѰ踦 º¸¿´°í¿ä.
1200m¶ó¸é ¼±,ÃßÀÔÀÌ ÀÚÀ¯·Ó½À´Ï´Ù.

11È£À§¹«»ç´Â ¼º°ÝÀÌ ³Ê¹« Áö¶ö½º·´ÁÒ.
²ô´Â ¹ö¸©µµ ¿©ÀüÇϰí¿ä. Á»Ã³·³ °íÃÄÁöÁö¸¦ ¾Ê½À´Ï´Ù.
¼±ÇàÀÌ ½±Áö ¾Ê°í ¿Ü°û °ÔÀÌÆ®¶ó¸é ¶Ç Áö¶ö¸ÂÀº ÁÖÇà ¸ð½ÀÀÌ ¿¹»óµË´Ï´Ù.
Àα⸶·Î½áÀÇ ¸Þ¸®Æ®°¡ º°·Î ¾ø½À´Ï´Ù.

¾î·µç 7¶ó¿Â¿¡½ºÇÁ¸®¸¦ ÃàÀ¸·Î ¾ÐÃàÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù¸¸..



ºÎ»ê 3 °æÁÖ
¡ÚºÎ»ê Ãßõ°æÁÖ-1¡Ú
ÀÏ¿äÀÏ ºÎ»ê°æÁÖÁß¿¡¼­´Â °¡Àå È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.
3ÀÓÆÐ¼Çµå¸¶¸°+9¿ø´õÇ®½ºÅ¸°¡ ÃÖÀú ¹è´çÀ¸·Î ÆÈ¸± °Í °°Àºµ¥..
µÎ ¸¶¸® ¸»°íµµ µÇ´Â ¸»ÀÌ ¸¹ÁÒ?

3ÀÓÆÐ¼Çµå¸¶¸°Àº ±âº»´É·Â ÀÚü°¡ ½ë¸»ÀÌ ¾Æ´Ï°í¿ä.
9¿ø´õÇ®½ºÅ¸´Â Àü¹ÝÀûÀÎ ÄÁµð¼ÇÀÌ ¸¾¿¡ µéÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
3-9 ´ñ±æ·Î ³¡³ª¸é Ʋ¸®°í ¸»°Ú½À´Ï´Ù.

´ç¿¬È÷ º£ÆÃÀÇ ÃàÀº ´Ù¸¥ ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
¸»µµ ÁÁ¾ÆÁö°í ÀÖ°í, ÀÌ·± Àú·± »ç¿¬µµ Àִµ¥¿ä.
ÇöÀå ÄÁµð¼Ç±îÁö ÁÁ´Ù¸é ½Ö½Ã±îÁö ³ë·Áº¼ ÀÛÁ¤ÀÔ´Ï´Ù.



¼­¿ï 7 °æÁÖ
¡Ú¼­¿ï Ãßõ°æÁÖ-3¡Ú
Àº±ÙÈ÷ ±î´Ù·Î¿î Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
´Ü°Å¸® °æÁÖ¶ó ÃÊ¹Ý ¸ö½Î¿òµµ Á¦¹ý ÀÖ°Ú°í¿ä.
Àα⸶ ½Î¿òÀ¸·Î ½±°Ô ³¡³¯ ·¹À̽º°¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.

11½´ÆÛ°¡µð¾ðÀÌ ¾î´Àµ¡ 5¿¬½Â¿¡ µµÀüÇÕ´Ï´Ù.
±×°£ÀÇ °úÁ¤À» º¸¸é ¾ÐµµÀûÀÎ ¼ø¹ß·ÂÀ¸·Î ¼±ÇàÀ» °¡´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó..
Ãâ¹ß ÀÌÈÄ ½ºÇǵå·Î ¼±ÇàÀ» »¯´Â À¯ÇüÀÔ´Ï´Ù.
³¡¹ø °ÔÀÌÆ®¿¡ 5kgÀÇ ºÎ´ãÁß·®ÀÌ ´Ã¾î³µ´Ù¸é..
´ç¿¬È÷ °æÁÖ Ãʹݿ¡ ÈûÀ» Á¦¹ý ½á¾ßÁö¸¸ ¾Õ¿¡ °¥ ¼ö Àִٴ°ÅÁÒ.
±îµüÇϸé Èû¸¸ ¾²°í ¼±ÇàÀ» ¸ø°¥ ¼öµµ ÀÖ°í¿ä.

ÀÌ·± ÀÌÀ¯·Î 11½´ÆÛ°¡µð¾ðÀÇ 5¿¬½ÂÀº Àå´ãÇÏ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
ªÀº °Å¸®¿¡ ÃâÀüÇϰí ÀÖ´Â »ó´ë¸¶µéÀÇ Àü·Âµµ °áÄÚ ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê°í¿ä.

1200m°¡ Á¤¸» À¯¸®ÇÑ µµÀü¸¶ ÇÑ µÎ¸¦ ³ë·Áº¸°Ú½À´Ï´Ù.
ÄÁµð¼Ç±îÁö ¶Ñ·ÇÇÏ°Ô ÁÁ¾ÆÁ³°í, ¹è´çµµ »ï»ïÇϰڰí¿ä..



ºÎ»ê 4 °æÁÖ
¹Ï¾î? ¸»¾î? 8Àεð¾ð½ºÅ¸
¾î´À Á¤µµ À±°ûÀº µå·¯³ª´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
´ë·« 6¸¶¸® Á¤µµ·Î ¾ÐÃàÇÒ ¼ö Àְڴµ¥..

°ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡À» ¾È°í °­·ÂÇÑ ¼±ÇàÀ» ³ë¸± 1º£¸®º£¸®±Â.
¿ª½Ã ¼±ÇàÀÌ ¾Æ´Ï¸é ´äÀÌ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ¼±ÇàÀÛÀüÀ¸·Î ÀÓÇÒ 4À屺ºÀ.
Á÷Àü°æÁÖ Àú¿¡°Ô ©ÇÑ ¹è´çÀ» ¼±»çÇß´ø 5¿µ±¤ÀÇÃູ.
ªÀº °Å¸®°¡ À¯¸®ÇϱäÇѵ¥ °­ÇØÁø Æí¼ºÀÌ ¹®Á¦ÀÎ 7ÄýÆÄ½½¸®.
3¿¬½Â¿¡ µµÀüÇÏ´Â Á¡ÇÎ ÃâÀü¸¶ 8Àεð¾ð½ºÅ¸.
±×¸®°í Àαâ´Â ´ú ¸ðÀ¸°ÚÁö¸¸ ´Ü°Å¸®´Â ÇØº¼¸¸ÇÑ 11¿¡À̽ºµå¸²±îÁö.

8Àεð¾ð½ºÅ¸ÀÇ Á÷Àü°æÁÖ ¸ð½ÀÀÌ ¿©À¯°¡ ³Ê¹« ¸¹¾Ò½À´Ï´Ù.
ºñ·Ï Á¡ÇÎ ÃâÀüÀÌÁö¸¸, ²ªÀ» ±Ù°Å´Â º°·Î ¾ø¾î º¸ÀÔ´Ï´Ù.
8Àεð¾ð½ºÅ¸¸¦ ÃàÀ¸·Î ÃÖ´ëÇÑ ¾ÐÃàÀÌ °ü°Ç.



¼­¿ï 8 °æÁÖ
ÀÖ±â? ¾ø±â? 9¾Æ¸ó°Å½ºÆ®
3µî±ÞÀÇ Àå°Å¸® °æÁÖ¶ó Æí¼ºÀº ¾àÇÕ´Ï´Ù.
»ó½Â¼¼¸¦ º¸À̰í ÀÖ´Â ¸»Àº 7¸ðµ¨¶óÀΰú 9¾Æ¸ó°Å½ºÆ® Á¤µµÁÒ.
³ª¸ÓÁö´Â ´Ùµé ±âº¹¸¶µéÀÔ´Ï´Ù.

9¾Æ¸ó°Å½ºÆ®°¡ ¹è´çÆÇÀ» ÁÖµµÇϰڽÀ´Ï´Ù.
Àå°Å¸® °æÁÖ°¡ Á¦¹ý Àß ¾î¿ï¸®´Â ¸ð½ÀÀ» º¸À̰í´Â ÀÖ½À´Ï´Ù¸¸..
±âº»ÀûÀ¸·Î ½ë¸»Àº ¾Æ´ÏÁÒ. Æí¼º ÀÌÁ¡ÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ ÆÈ¸®´Â Àα⸶ÀÔ´Ï´Ù.
¾à°£ ²ô´Â ¹ö¸©ÀÌ ÀÖ´Ù´Â °Íµµ °ü°ÇÀ̰í¿ä.

7¸ðµ¨¶óÀÎÀÌ ½Â±ºÀü¿¡ °Å¸®¸¦ ´ëÆø ´Ã¿´½À´Ï´Ù.
´ç¿¬È÷ ´Ã¾î³­ °æÁÖ °Å¸® ±Øº¹ÀÌ °ü°ÇÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö Àְڴµ¥..
Ç÷ÅëÀ¸·Î ºÁ¼­´Â Àå°Å¸®°¡ ¾ÈµÇ´Â ¸» ¾Æ´Ï°í¿ä.
ÃÖ±Ù ¶Ñ·ÇÇÏ°Ô ÈûÀÌ Âù ¸ð½ÀÀÌ¶ó °æÁַµµ ¸¸¸¸Ä¡ ¾ÊÀ»²®´Ï´Ù.
±â¼öº¸´Ù´Â ¾ÆÀ̵¹ °¡¼ö°¡ ´õ Àß ¾î¿ï¸®´Â ±Ç¼®¿ø ±â¼ö·Î ±³Ã¼°¡ µÆ´Âµ¥..
°Å¸®°¡ ´Ã¾ú´Ù°í ³Ê¹« Âü°í ŸÁö ¾Ê¾Æµµ ÃæºÐÈ÷ ±â´ë¸¦ °¡Á®º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

±×¸®°í..
²ÙÁØÇÏ°Ô Àå°Å¸®¿¡ ÃâÀüÇϰí ÀÖ´Â 4´ëÇѰ­±º.
Ãâ¹ßÀº ´ÊÁö¸¸ ±×·¡µµ ÈûÀº ÀÖ´Â 5¾ÆÀÚ¸ðÆ®.
À̹ø¿¡´Â ¹ÚÅÂÁ¾ ±â¼ö·Î ±³Ã¼ÇÑ 6´õ½ëèÇÁ.
ÀÌ»ó 3µÎ±îÁö°¡ ÇØº¼¸¸ÇÑ ÀÔ»ó Èĺ¸ÀÔ´Ï´Ù.

¾î¶®µç..
9¾Æ¸ó°Å½ºÆ® º¸´Ù´Â 7¸ðµ¨¶óÀÎÀ» ÃàÀ¸·Î ÇÑ ¸¶±Ç ±¸¸Å¸¦ ÃßõÇÕ´Ï´Ù¸¸..



ºÎ»ê 5 °æÁÖ
¡ÚºÎ»ê Ãßõ°æÁÖ-2¡Ú
ÀÏ¿ä°æ¸¶ÀÇ ÇÏÀ̶óÀÌÆ® ÄÚ¸®¾È¿ÀÅ©½ºÀÔ´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù ¸î³â°£ ÄÚ¸®¾È¿ÀÅ©½ºÁß¿¡¼­µµ °¡Àå ¾àÇÑ Æí¼º °°½À´Ï´Ù.
ÃâÀü ÀÚü°¡ ÀÌÇØ°¡ ¾ÈµÇ´Â ¸»µµ ¸î ¸¶¸® ÀÖ°í¿ä.

Àα⸶´Â Á¤ÇØÁ®ÀÖÁÒ.
¼­¿ïÀº 7¸Þ´Ï¸Ó´Ï¿Í 9½º¸¶Æ®Å¸ÀÓÀ̰í¿ä.
ºÎ»êÀº 6ÄýÅõÇÏÃ÷, 8ÀådzÆÄ¶û, 10ÁöºÀ»ç¶ûÀÔ´Ï´Ù.

¾ð±ÞÇÑ 5¸¶¸®¸¦ ¹þ¾î³¯ »ý°¢¾ø°í¿ä.
¾îÁö°£Çϸé ÇÑ ¹æ, ¸¹¾Æµµ µÎ ¹æÀ» ¹þ¾î³ªÁö´Â ¾ÊÀ»²®´Ï´Ù.
¾ÐÃàÇØ¼­ ºÙ¾îº¸´Â ºÎ»êÀÇ 2¹øÂ° Ãßõ °æÁÖ!!



¼­¿ï 9 °æÁÖ
µµÅ丮 ŰÀç±â
1µî±Þ °æÁÖÄ¡°í ½ë Æí¼ºÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
´õ¿íÀÌ ´É·Â Â÷À̵µ ´Ùµé µµÅ丮 ŰÀç±â¶ó Àº±ÙÈ÷ ±î´Ù·Ó³×¿ä.
ÃâÀü¸¶ 10µÎÁß 6-7µÎ Á¤µµ°¡ ÀÔ»ó µµÀüÀÌ °¡´ÉÇÑ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.

5ºòÄø°ÀÌ ¶Ç Àαâ1À§·Î ÆÈ¸± °Í °°½À´Ï´Ù.
ÀÏ´Ü Á÷Àüº¸´Ù ÈÆ·Ã °­µµ´Â ³ô¾ÆÁ³°í, ³ª¸§ ÀÇÁöµµ ÀÖ¾î º¸ÀÔ´Ï´Ù¸¸..
¿ö³« ±âº¹ÀÌ ½ÉÇØ¼­ Á¾ÀâÀ» ¼ö°¡ ¾øÁÒ. ³õ°í »ì Ãึ°¨Àº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.

7¹Ù´ÙÁúÁÖ´Â ºÎ´ãÁß·®ÀÌ 4kgÀ̳ª ´Ã¾ú½À´Ï´Ù.
»ç½Ç ÇѰè´Â ³ëÃâÇß°í¿ä. ¹ÚÀ»¿î ±â¼öÀÇ ±â½Â¼úÀÌ ´õÇØÁö¸ç ¿©±â±îÁö ¿Ô½À´Ï´Ù.
´õ´Â ¾ø´Â ¸»À̶ó, ½ê°Ô º¼ ÀÌÀ¯°¡ º°·Î ¾ø½À´Ï´Ù.

3¼­ÇÇ¼ÇÆ®¿¡ºñ´ø½º ¼±Çึ ¾ø´Â Æí¼º ÀÌÁ¡À» ³ë¸± ¼ö ÀÖ°Ú°í¿ä.
9Çà¿î¹øÂ½µµ ºü¸¥ ·¹À̽º°¡ ¾Æ´Ï¶ó, Áß¹Ý ÀÌÈÄ ¹«ºùÀ» ³ë¸± ¼ö ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù.
¿©±â¿¡ 1Ȳ±Ýž, 4Çdz봩¾Æ±îÁö ÇØº¼¸¸ÇÏÁÒ.

Àº±ÙÈ÷ ±î´Ù·Ó½À´Ï´Ù..



ºÎ»ê 6 °æÁÖ
1¼­¿ïºÒ¸´, 7¿¬½Â ¿¹¾à
1¼­¿ïºÒ¸´ÀÌ 7¿¬½Â ¿¹¾àÇß½À´Ï´Ù.
ÃâÀü ¿¹Á¤¸¶ 12¸¶¸® °¡¿îµ¥ ±×³ª¸¶ 5¸¶¸®°¡ ÃâÀüÀ» Æ÷±âÇßÁÒ?
´öºÐ¿¡ 1¼­¿ïºÒ¸´ÀÌ ½Ãø»·Î °ÅÀú¿À´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
·¹ÀÌÆÃ °ÆÁ¤Çϸ鼭 Á¶±Ý À̱æ·Á°í ÃÖ´ëÇÑ ³ë·ÂÇÒ °Í °°³×¿ä.

ÈÄÂø Èĺ¸ 1¼øÀ§´Â 2õÁö°¨µ¿ÀÔ´Ï´Ù.
ÄÁµð¼ÇÀÌ ÁÁÁö ¾Ê¾Ò´ø Á÷Àü°æÁÖµµ ¼±ÇàÀ¸·Î ³«½ÂÀ» °Åµ×´Âµ¥¿ä.
½Â±ºÀüÀÌÁö¸¸, À̹ø¿¡µµ ¾ÆÁÖ ¼ö¿ùÇÑ ¼±ÇàÀÌ ¿¹»óµË´Ï´Ù.

¹è´çÀ» ³¾ ¼ö ÀÖ´Â º¹º´Àº 7¾ÆÅ©¶óÀÌÆ®Àä.
Á÷Àü°æÁÖ ±èµ¿¿µ ±â¼ö°¡ ³Ê¹« ¼­µÎ¸£´Ù°¡ ¿ÏÀü ¸ÁÇß½À´Ï´Ù.
Á¶Ã¢¿í ±â¼öÀÇ Æ¯Â¡ÀÌ ³¡±îÁö Âü´Â°ÅÁÒ.
Âü°í Ÿ´Ùº¸¸é ±âȸ°¡ ÀÖÀ»²®´Ï´Ù. °Å±â±îÁö¸¸..



¼­¿ï 10 °æÁÖ
¡Ú¼­¿ï Ãßõ°æÁÖ-4¡Ú
ÇÑ ÁÖ¸¦ Á¤¸®ÇÏ´Â ¸¶Áö¸· °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
°æÁÖ Á¶°ÇÀ» º¸¸é 2µî±Þ 1200mÀε¥, ·¹ÀÌÆÃÀÌ 81-90±îÁöÀÔ´Ï´Ù.
2µî±Þ¿¡¼­´Â ·¹ÀÌÆÃÀÌ Á¶±Ý ¶³¾îÁö´Â ¸»µéÀ̰í..
¿©±â¼­ À̱ä´Ù°í ´Ü¹ø¿¡ 1µî±ÞÀ¸·Î ½Â±ºÇϱâ´Â ½±Áö ¾ÊÀ»²®´Ï´Ù.
ªÀº °Å¸®¿¡, ´Ùµé ºÎ´ã¾øÀÌ ½ÂºÎ¼ö¸¦ ´øÁú ¼ö ÀÖ´Â °æÁÖ¶õ À̾߱âÁÒ.

9·°Å°¶óÀÌÆ®°¡ Àαâ1À§°ÚÁÒ.
Á÷Àü°æÁÖ ¾Æ¿¹ Â¥¸£°í ÃßõÀ» ÇØ¼­ ÀûÁßÀº Çߴµ¥..
Á¦ »ý°¢º¸´Ù´Â ÈÎ~¾À ¸¹ÀÌ ¹öÅá½À´Ï´Ù.
»ç½Ç ¸·ÆÇ ³»ÃøÀ¸·Î ±â´ëÁö¸¸ ¾Ê¾ÒÀ¸¸é ¿ÔÀ»²®´Ï´Ù.
¿ö³« ²ø¾î´ë´Â ¸»À̶ó, ªÀº °Å¸®°¡ ºÒ¸®ÇÏÁö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù.
´Ù¸¸ ºü¸¥ ¸»µéÀÌ ¿ö³« ¸¹¾Æ¼­, °æÁÖ Àü°³°¡ À̹ø¿¡µµ ½±Áö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù.

ªÀº °Å¸®°¡ À¯¸®ÇÑ ¸»ÀÌ ÇÑ µÎ¸¶¸®°¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ±×Áß¿¡¼­µµ ªÀº °Å¸®°¡ Á¤¸»·Î À¯¸®ÇÑ ¸»ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÏ¿äÀÏ ¸¶Áö¸· °æÁÖ´Â.. ±× ¸»À» °­ÇÏ°Ô ³ë·Áº¸°Ú½À´Ï´Ù.

ÇູÇÑ °æ¸¶ÀÏ µÇ½Ã±æ..!



¡Ø±Û ÃßõÀº ȸ¿ø¿¡ ÇÑÇØ Çѹø¸¸ °¡´ÉÇϸç, Ŭ¸¯ÇÏ´Â ¼ø°£ ÃßõµË´Ï´Ù. ÃßõÇϱâ
¸ñ·Ï
  • ȸ»ç¼Ò°³
  • ÀÌ¿ë¾à°ü
  • °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æÄ§
  • °í°´¼¾ÅÍ
  • »çÀÌÆ®¸Ê

½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶

  • »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 210-17-20498    Åë½ÅÆÇ¸Å¾÷ ½Å°í¹øÈ£ : 2010-¼­¿ïµµºÀ-0312    °³ÀÎÁ¤º¸Ã¥ÀÓÀÚ : ±è¼ºÈñ

  • ¼­¿ïƯº°½Ã µµºÀ±¸ »ï¾ç·Î 548 (½Ö¹®µ¿) 2Ãþ

  • ½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶ ´ëÇ¥ÀÌ»ç : ±è°æµ¿    ´ëÇ¥¹øÈ£ : 070-8180-9112    ÆÑ½º : 02-997-9381  sepa  °í°´¸¸Á·¼¾ÅÍ : e-¸ÞÀÏ»ó´ã    e-¸ÞÀÏ : skrace999@hanmail.net

copyright