 |
- ±Û¾´ÀÌ

- ±èÁßȸ
|
- Ãßõ¼ö

- 1
|
- ÀÛ¼ºÀÏ

- 2018-05-17 19:11:40
|
|
 |
 |
| Á¦¸ñ |
 |
5/18(±Ý) ºÎ»ê°æ¸¶ "º¹º´vsº¹º´" |
 |
|
|
 |
ºñ°¡ ÇÏ¿°¾øÀÌ ¿É´Ï´Ù. ±Ý¿äÀϱîÁö °è¼Ó ºñ°¡ ¿¹º¸°¡ µÅÀÖ¾î¼.. À̹øÁÖ´Â ¼¿ï, ºÎ»ê ÇÒ °Í¾øÀÌ ºÒ·®Áַο¡¼ °æÁÖ°¡ µÉ °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù. »ç½Ç ºñ°¡ ÀÌ·¸°Ô °è¼Ó ¶§·Á ºÎÀ¸¸é, ÈÆ·Ã¿¡µµ ¿µÇâÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. Áַΰ¡ ÁÁÁö ¾ÊÀºµ¥, °ÇÑ ÈÆ·ÃÀ» Çϱ⵵ ½±Áö ¾ÊÀº ºÎºÐÀÌ ÀÖ°í¿ä. ÁַλóÅÂ¿Í ´õºÒ¾î ÄÁµð¼Ç Á¡°Ëµµ Çʼö°Ú½À´Ï´Ù.
ºÎ»êÀº ±èÁ¤¿õ, ¿À¿µÀÏ ±â¼ö°¡ ±â¼ö ¸éÇ㸦 ¹Ý³³Çß½À´Ï´Ù. ¿¹Àü¿¡´Â ±â¼ö°Ç, Á¶±³»ç°Ç °æ¸¶ ºÎÁ¤À¸·Î ©¸®Áö ¾Ê´Â ÀÌ»ó.. ÀÚÁøÇؼ ¸éÇ㸦 ¹Ý³³ÇÏ´Â ÀÏÀº °ÅÀÇ ¾ø¾ú´Âµ¥¿ä. ¿äÁòÀº ¿ö³« °æÀïÀÌ Ä¡¿ÇÏ´Ùº¸´Ï, ¾î¿ ¼ö ¾ø¾î º¸À̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷³ª ºÎ»êÀº ¼¿ïº¸´Ù °æÀZ »ó±ÝÀÌ ¸¹¾Æ¼, ´õ ±×·¸½À´Ï´Ù. ¹Ù´Ú±Ç¿¡ ÀÖ´Â Á¶±³»ç³ª ±â¼ö´Â »ç½Ç ¸Ô°í »ì±â°¡ ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê½À´Ï´Ù. ¼¿ï¿¡¼µµ ¸ð Á¶±³»çÀÇ ¸éÇã ÀÚÁø ¹Ý³³ À̾߱Ⱑ µé¸®°í Àִµ¥.. ¾Æ¹«Æ° ´Ùµé Àß µÆÀ¸¸é ÁÁ°ÚÁö¸¸.. ÇÁ·Î ¼¼°è°¡ ´Ù ÀßµÉ ¼ö ÀÖ³ª¿ä. ¾ÈŸ±õÁö¸¸..
Áö³ ÁÖ ÄÚ¸®¾È´õºñ´Â ¿ª½Ã ºÎ»ê 19Á¶°¡ °¡Á®°¬½À´Ï´Ù. ¿¢Åæºí·¹À̵åÀÇ ¿ì½ÂÀº ¹¹, ±×·¸´ÙÄ¡°í¿ä. ´ç½Ã °æÁÖ¿¡¼ ½ÉÇÏ°Ô ¹æÇظ¦ ¹ÞÀº ¿ùµå¼±Àº Âü ¾ï¿ïÇÑ ÀÔÀåÀÏÅÙµ¥.. °ÂøÀº Ä¿³ç, ½ÉÀÇÁ¶Â÷ ¾øÀÌ ±×³É ³Ñ¾î°¬½À´Ï´Ù. ¹°·Ð À¯Çö¸í, Á¶¼º°ï ±â¼ö°¡ °¢°¢ ±â½ÂÁ¤Áö 3ÀϾ¿À» ´çÇϱä ÇßÁö¸¸¿ä. ÃÖ¼ÒÇÑ ´ç½Ã 10µð¹ÙÀ̵åÀ©µå´Â 4Âø¿¡¼ 5ÂøÀ¸·Î °ÂøÀº Áá¾î¾ß Çß½À´Ï´Ù.
Áö±ØÈ÷ °³ÀÎÀûÀÎ »ý°¢ÀÌÁö¸¸.. ½Ì°¡Æ÷¸£·Î ¿ì¸® °æ¸¶°¡ ¼öÃâÀÌ µÈ ÀÌÈÄ, À¯µ¶ ½ÉÀdzª °ÂøÀÌ ÁÙ¾îµé¾ú½À´Ï´Ù. º£ÆÃÇÏ´Â ¿ì¸® ÀÔÀå¿¡¼ 4ÂøÀ̳ª 5ÂøÀº º°·Î Áß¿äÇÑ °Ô ¾Æ´ÏÁö¸¸.. ½Ì°¡Æ÷¸£´Â 4º¹½Ä°ú 4½Ö½ÄÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¡¼ 4µîµµ »ó´çÈ÷ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¾Æ¹«Æ° ¾ÕÀ¸·Î¶óµµ ÀÌ·¸°Ô ¾ó··¶×¶¥ ³Ñ¾î°¡Áö ¾Ê±â¸¦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. ¾Æ´Ô ¹¹.. ½ÉÀÇ, °Âø ÀÌ·±°Å ¾ø¾Ö´øÁö¿ä. ¸íÈ®ÇÏ°Ô ÇÇÇØ¸¶, °¡Çظ¶°¡ ÀÖ°í.. ÇÇÇØ¸¶°¡ ½ÉÇÏ°Ô ÇÇÇØ¸¦ ¹Þ¾Ò´Âµ¥, °ÂøÀÌ ¾ø´Ù´Â °Ô ¸»À̵˴ϱî?
¼µÎ°¡ Á» ±æ¾îÁ³´Âµ¥.. ¾Æ¹«Æ° ±Ý¿ä ºÎ»ê°æ¸¶µµ ¸¸¸¸Ä¡´Â ¾Ê¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù. ´Ùµé ÇູÇÑ °æ¸¶ÀÏ µÇ½Ã±æ ±â¿øÇÕ´Ï´Ù.
±Ý¿ä°æ¸¶ÀÇ Ãßõ°æÁÖ´Â..
3°æÁÖ, 5°æÁÖ, 6°æÁÖ, 8°æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
|
 |
|
| 2õ³âÀǾÆÄ§ |
|
Àα⸶ Á¢ÀüÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷ µ¥ºßÀüÀ» Ä¡¸£´Â ½Å¸¶µéÀÌ °ü½ÉÀ» ¸ðÀ¸°í Àִµ¥¿ä. »ó±Ý 2¹èÁÖ´Â 3¼¼ ¹Ì½Â¸®¸¶ °æÁÖ°¡ 1600m·Î Æí¼ºÀÌ µÅÀÖ´Ùº¸´Ï.. °Å±â ¸ø ³ª¿À°í, ¿©±â ³ª¿Â 3¼¼¸¶µéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù.
4Æç¸®Ã¼°¡ »çÀü Àα⵵ 1À§Àä. ½ÇÁ¦·Îµµ ´Ü½Â½Ä Àαâ1À§°¡ µÉÁö´Â ¸ð¸£°Ú½À´Ï´Ù. Á÷Àü°æÁÖ °ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡À» »ì·Á¼, ¶Õ°í ³ª¿Â ¼±ÇàÀ̾ú´Âµ¥¿ä. ±âº»ÀûÀÎ ¼ø¹ß·ÂÀÌ ¾ÆÁÖ ºü¸£Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¿©±â¼´Â ¼±Çà¿¡ ½ÇÆÐÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.
2õ³âÀǾÆÄ§À» °¡Àå ½ê°Ôº¾´Ï´Ù. µÎ ¹øÀÇ ÁÖÇà°Ë»ç ÀÌÈÄ, µ¥ºß°¡ »ó´çÈ÷ ´Ê¾îÁ³½À´Ï´Ù¸¸.. µÎ ¹øÀÇ ÁÖÇà°Ë»ç ¸ðµÎ »ó´çÇÑ ÀáÀç·ÂÀ» º¸¿´´ø ½Å¸¶ÀÔ´Ï´Ù. Ç÷ÅëÀûÀÎ ±â´ëÄ¡°¡ ³ô°í, ¼ø¹ß·Âµµ »ó´çÈ÷ ÁÁ°í¿ä. À§¿¡µµ Àá±ñ ¾ð±ÞÇßÁö¸¸, Á¶¼º°ï ±â¼ö°¡ ´õºñ¿¡¼ 3ÀÏ Á¤Áö¸¦ ´çÇß½À´Ï´Ù. ±× Á¤Áö¸¦ µÚ·Î ¹Ì·ç°í À̹ø ÁÖ¿¡ ±â½ÂÇϰí Àִµ¥¿ä. ³õÄ¡±â ¾Æ±î¿ü´ø ¸» Áß¿¡ Çϳª°¡ ¹Ù·Î 2õ³âÀǾÆÄ§À̾úÀ»°Ì´Ï´Ù.
3û´ãºí·¹À̵å´Â °æ¸Å°¡ 2¾ïÂ¥¸® ¸»ÀÔ´Ï´Ù. ¸Þ´ÏÇÇÀÚ¸¶Ä¡°í´Â ½ºÇǵ尡 ºÎÁ·Çϰí, Á¶±Ý Àå°Å¸® ¼ºÇâÀÔ´Ï´Ù. ¸»ÀÌ Á» °ÔÀ¸¸£±âµµ Çϰí¿ä. ¶Ù±ä ¶Û ¸»ÀÌÁö¸¸, µ¥ºßÀü 1000m´Â ´ÊÀ» °¡´É¼ºÀÌ ÃæºÐÈ÷ ÀÖ½À´Ï´Ù.
2õ³âÀǾÆÄ§ ÃàÀ¸·Î °¡°í¿ä. 3û´ãºí·¹À̵å, 4Æç¸®Ã¼´Â ÀǽÉÀÌ Á» ÇÊ¿äÇÑ ¸»µéÀÔ´Ï´Ù.
|
 |
|
| 5³¡ÆÇ½ºÅè |
|
3ÆÄÀüÀÔ´Ï´Ù.
2½ºÅè°ñµå´Â ¼±ÇàÀÌ À¯·ÂÇÕ´Ï´Ù. Á÷Àü°æÁÖ´Â °ÔÀÌÆ® Â÷ÀÌ¿¡¼ °á±¹Àº Á³½À´Ï´Ù. ¹Ý´ë·Î À̹ø¿¡´Â °ÔÀÌÆ®°¡ À¯¸®Çϱ⠶§¹®¿¡ ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
3°ñµç¿þÀ̺êÁî´Â Step by stepÀ̳׿ä. 6ÂøºÎÅÍ ½ÃÀÛÇØ¼, 5Âø->4Âø->3Âø->2Âø±îÁö.. ½Å±âÇϰԵµ(?) ¶Û¶§¸¶´Ù ¼øÀ§°¡ ÇÑľ¿ ¿Ã¶ó°¡°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼ºÀûÇ¥¿¡ µû¸£¸é À̹ø¿¡´Â 1ÂøÀ» ÇØ¾ßÇÒ Â÷·ÊÀ̱ä Çѵ¥¿ä. Á÷Àü°æÁÖ Àü°³°¡ ¿ö³« Àß Ç®¸®±âµµ Çß°í, »ó´ë¸¶ 2µÎ°¡ ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê½À´Ï´Ù.
5³¡ÆÇ½ºÅèÀ» °¡Àå ½ê°Ô º¾´Ï´Ù. Á÷Àü°æÁÖ ³õ°í Ãßõ°æÁÖ·Î °¡Á®°¬´ø ¸»Àä. ¸¶¹æ¿¡¼ ¸»¿¡ ´ëÇÑ Æò°¡°¡ Á¤È®ÇÏ°Ô ÀÌ·ïÁöÁö ¾Ê¾Ò´ø ¸»ÀÔ´Ï´Ù. ´ç½Ã °æÁÖ¸¦ ÀÚ¼¼È÷º¸¸é ¾Ë ¼ö ÀÖ°ÚÁö¸¸.. ±â½ÂÇß´ø ´Ù½Ç¹Ù ±â¼ö°¡ ÀÔ»ó¿¡ ´ëÇÑ ¿å½ÉÀÌ º°·Î ¾ø¾ú½À´Ï´Ù. ¹°·Ð ´öºÐ¿¡ ÈûÀ» »©°í Ÿ¼ ÀÔ»óÇÑ ºÎºÐµµ ÀÖ±ä ÀÖ½À´Ï´Ù¸¸.. Á¶±Ý ´õ ±â´ë¸¦ °¡Áö°í ÅÀ´õ¶ó¸é, ÄÚÂ÷·Î 2ÂøÀ» ÇÒ °Ô ¾Æ´Ï¶ó.. 1¸¶½ÅÂ÷·Î À̰åÀ» °æÁÖ¿´´Ù°í º¾´Ï´Ù. ÈÆ·Ãº¸´Ù ½ÇÀü¿¡¼ ´õ ¶Ù´Â À¯ÇüÀ̰í¿ä. ¾ÕÀ¸·Îµµ ´õ ¶Û ¸»À̶ó°í º¾´Ï´Ù.
±× ¿Ü ¸»µé¿¡°Ô ÀüÇô ±âȸ°¡ ¾øÁö´Â ¾Ê°ÚÁö¸¸.. ÆÈ¸®´Â Àα⸶ 3µÎ°¡ ¾Õ¼± Àü·ÂÀ̶ó°í º¾´Ï´Ù. ±× Áß 5³¡ÆÇ½ºÅèÀ» º£ÆÃÀÇ ÃàÀ¸·Î ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
|
 |
|
| ¡ÚÃßõ°æÁÖ-1¡Ú |
|
3¼¼ ¹Ì½Â¸®¸¶ 1600mÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ °æÁÖ´Â ÀϺη¯ 1600m¿¡ ³ª¿Â ¸»µéÀÌ ´ëºÎºÐÀÔ´Ï´Ù. Ãâ¹ßÀÌ ´À·Á¼, ȤÀº ¶Ù´Â ½À¼º ÀÚü°¡ Àå°Å¸®°¡ ³ª¾Æ¼.. ÀÌ·±Àú·± ÀÌÀ¯·Î °Å¸®¸¦ ´ÃÀÎ ¸»µéÀÔ´Ï´Ù. ´ÜÁö »ó±ÝÀÌ 2¹è¶ó¼ 1600m¸¦ ¼±ÅÃÇÑ ¸»Àº ¾ø¾î º¸ÀÔ´Ï´Ù. ¾ÆÁ÷ ¾î¸° ¸»µéÀε¥, ´çÀå ´«¾ÕÀ» º¸°í ±×¸® ¹«¸®ÇÏÁö ¾ÊÁÒ.
5ÆÄÅ©¹Ì´Ï½ºÅͰ¡ Àαâ1À§ÀÔ´Ï´Ù. Á÷Àü°æÁִ üÁßÀ» ºÒÀ̱â À§Çؼ ÀϺη¯ ½¬¾ú´ø ¸»ÀÌÁÒ. 25kgÀÌ ºÒ¾úÀ¸´Ï±î ¼Ò±âÀÇ ¸ñÀûÀº ´Þ¼ºÇß½À´Ï´Ù¸¸.. ½ÇÀü ¼ºÀûÀº ±â´ëº¸´Ù Á» ºÎÁøÇß½À´Ï´Ù. Ç÷Åë»ó ´Ã¾î³ °æÁְŸ®°¡ ºÒ¸®ÇÏÁö ¾ÊÀº ¸»À̰í¿ä. ºü¸¥ ¸»µµ ¾ø°í Æí¼ºµµ °ÇÏÁö ¾ÊÀº¸¸Å.. ÀÏ´Ü ¾È°í´Â °¡¾ßÇÒ ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸.. ³õ°í »ì ¸»Àº µû·Î ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ã¾î³ °æÁÖ °Å¸®¿¡¼ Á¦´ë·Î ´É·Â ¹ßÈÖ°¡ °¡´ÉÇÑ ¸»Àä. º¸¿©ÁØ ´É·ÂÀÌ º°°Ô ¾ø¾î¼.. Àα⵵¿¡¼ ¸¹ÀÌ µÚ·Î ¹Ð¸± °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµË´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ À̹ø °æÁÖ°¡ Âù½º¶ó°í º¾´Ï´Ù.
±× ¸» ÃàÀ¸·Î.. 5ÆÄÅ©¹Ì´Ï½ºÅ͸¦ ÇÑ ¹æ ÁÖ·ÂÀ¸·Î °¡°Ú½À´Ï´Ù.
|
 |
|
| 6¹Ì½ºÅͽºÄ¹ |
|
È¥Àüµµ°¡ Á¶±Ý ÀÖ½À´Ï´Ù. ±âº» ÀáÀç·ÂÀ¸·Î¸¸ ºÃÀ» ¶§´Â.. 6¹Ì½ºÅͽºÄ¹°ú 11·°Å°ÄÚ¸®¾Æ°¡ ¾Õ¼´Â ¸»µéÀä. µÑ ´Ù Àå±â°£ ½¬´Ù ³ª¿Â °ÍÀÌ ºÒ¾È ¿ä¼ÒÁÒ.
Ç÷ÅëÀûÀÎ ±â´ëÄ¡´Â 6¹Ì½ºÅͽºÄ¹ÀÌ ´õ ³ô½À´Ï´Ù. 6¹Ì½ºÅͽºÄ¹ÀÇ ºÎ¸¶ ½ºÄ¹´ëµð(scat daddy)´Â ¿ÃÇØ ¹Ì±¹ ¸®µù»çÀ̾î 3À§ÀÔ´Ï´Ù. ¿ÃÇØ ĵÅÍŰ´õºñ ¿ì½Â¸¶ Àú½ºÆ¼ÆÄÀÌ(Justify)°¡ ¹Ù·Î ½ºÄ¹´ëµðÀÇ ÀÚ¸¶ÀÔ´Ï´Ù. ¾ÐµµÀûÀÎ ´É·ÂÀ¸·Î ¿ì½ÂÇÑ Àú½ºÆ¼ÆÄÀ̰¡ ½Â½ÂÀå±¸ÇØÁÙ °æ¿ì.. ¿ÃÇØ ¹Ì±¹ ¸®µù»çÀ̾ ¿À¸¦ °¡´É¼ºµµ ÃæºÐÈ÷ ÀÖ´Â »óȲÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ¹Ì Á×¾î¼, ´õ ÀÌ»ó ÀÚ¸¶¸¦ ¹èÃâÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ¾Æ½¬¿òÀº ÀÖÁö¸¸¿ä. ¾Æ¹«Æ° ÀÌ ½ºÄ±´ëµðÀÇ ÀÚ¸¶Áß ±¹³»¿¡¼ À¯ÀÏÇÏ°Ô ¶Ù°í ÀÖ´Â ¸»ÀÌ.. ¹Ù·Î 6¹Ì½ºÅͽºÄ¹ÀÔ´Ï´Ù. ¸ð°èÂÊ Ç÷Åëµµ ÁÁ¾Æ¼, ¾ÕÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ¶Û ¸»À̶ó°í º¾´Ï´Ù. Á¶¼º°ï ±â¼öÀÇ ±â½ÂÁ¤Áö¸¦ À¯¿¹ÇÑ°Ç ¿ª½Ã ÀÌÀ¯°¡ ÀÖÁÒ. ´õºÒ¾î È޾縶 ÀÔ»óÀ²ÀÌ °¡Àå ³ôÀº ¸¶¹æÀÌ ¹Ù·Î ºÎ»ê 30Á¶À̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼ 6¹Ì½ºÅͽºÄ¹Àº ÀÎÁ¤ÇÕ´Ï´Ù.
11·°Å°ÄÚ¸®¾Æ°¡ ¹®Á¦Àä. ¿ª½Ã ´Ü°Å¸®¿¡¼ Ç÷ÅëÀû ±â´ëÄ¡´Â ºÐ¸íÈ÷ ÀÖ½À´Ï´Ù. ½¬´Ù ³ª¿Â °Í ¿ª½Ã Å« ¹®Á¦´Â ¾ø¾î º¸ÀÔ´Ï´Ù¸¸.. Àº±ÙÈ÷ ºü¸¥ ¸»ÀÌ ¸¹¾Æ¼ Àü°³¸¦ ÆîÄ¡±â´Â ¸¸¸¸Ä¡°¡ ¾Ê½À´Ï´Ù. ±â´ë¹Ý, ¿ì·Á¹Ý Á¤µµ·Î º¾´Ï´Ù.
Æ´»õ¸¦ ³ë¸± ¼ö ÀÖ´Â ¸»Àº.. °ø¹é ÀÌÈÄ Á÷Àü °æÁÖ¿¡¼ ¾î´À Á¤µµ °¡´É¼ºÀ» º¸ÀÎ 1´©¸®¾ÆÄ§. µû¶ó°¡¼´Â ´äÀÌ ¾È³ª¿À±â ¶§¹®¿¡ ¹«Á¶°Ç ¼±Çà ½ÂºÎ¸¦ ÇÒ 3À¯ÈÖ. µÎ ¸¶¸®¸¦ º¹º´À¸·Î º¾´Ï´Ù.
|
 |
|
| ¡ÚÃßõ°æÁÖ-2¡Ú |
|
ÃâÀü¸¶µµ ¸¹°í.. ÀÔ»ó µµÀü¸¶µµ ¸¹½À´Ï´Ù.
9ijġ³ªÀÎÀÌ Àαâ1À§·Î ÆÈ¸®°Ú´Âµ¥¿ä. ½ÇÀü 3¹øÀÇ °æÁÖ¿¡¼ ¸ðµÎ 2Âø ÀÔ»óÀ» Çϱâ´Â ÇßÁö¸¸.. ½ÇÀü 3¹ø ¸ðµÎ Æí¼ºÀÌ ¾àÇß°í, °æÁÖ Àü°³°¡ ¼ö¿ùÇß½À´Ï´Ù. À̹ø¿¡´Â Æí¼ºµµ °ÇØÁ³°í, ¾Õ¿¡ °¡´Â °úÁ¤ÀÌ ±×¸® ¼ö¿ùÄ¡ ¾Ê¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù. ²©À» ¼ö ÀÖ´Â Àα⸶´Â ¾Æ´ÏÁö¸¸.. ±×·¡µµ Àܶà ÀǽÉÀ» Á» ÇØ¾ßÇÒ Àα⸶ÀÔ´Ï´Ù.
µÚ¸¦ ÀÌ¾î ÆÈ¸± 6öºñµµ ¹ÏÀ» ¼ö ¾ø´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ÈûÀ¸·Î ¶Ù´Â À¯ÇüÀÇ ¸»À̶ó.. ÀÌ·± ºÒ·®Áַδ ºÒ¸®ÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù. Àα⸸Å, ½ê°Ô º¼ ÀÌÀ¯°¡ ¾ø°Ú°í¿ä.
¹Ý´ë·Î.. ÀÌ·± Áַΰ¡ À¯¸®ÇÑ ¸»Àº µû·Î ÀÖ½À´Ï´Ù. »çÀü Àα⵵´Â ¸¹ÀÌ µÚ·Î ¹Ð·Á Àִµ¥¿ä. ½ÇÁ¦·Î´Â »çÀü Àα⵵º¸´Ù Á¶±Ý ´õ ÆÈ¸± °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.
¾î·µç.. ÃæºÐÈ÷ ÀÚ·ÂÀ¸·Î ½ÂºÎ °¡´ÉÇÑ º¹º´À» ÃàÀ¸·Î °©´Ï´Ù. Áß¹è´ç°ú °í¹è´çÀ» µ¿½Ã¿¡ ³ë·Áº¸´Â Ãßõ°æÁÖ.
|
 |
|
| ¡ÚÃßõ°æÁÖ-3¡Ú |
|
2¿î¼®ÀÌ Àαâ1À§°í.. ³ª¸ÓÁö´Â ¿ÏÀüÈ÷ Áß±¸³¹æÀÔ´Ï´Ù. ½ÇÁ¦·Î 2¿î¼®À» ÃàÀ¸·Î ÀüµÎ¼ö°¡ ´Ù ÆÈ¸± ºÐÀ§±âÀÔ´Ï´Ù. ±×¸¸Å È¥Àüµµ°¡ ³ô½À´Ï´Ù.
2¿î¼®Àº ¿ø·¡ ±¹4µî±Þ 1300m ÃâÀü ¿¹Á¤À̾ú´Âµ¥¿ä. ±× ·¹À̽º°¡ ±úÁö´Â ¹Ù¶÷¿¡, À̹ø °æÁÖ·Î ¿Ô½À´Ï´Ù. ´ÙÀ½ 7°æÁÖ ±¹4µî±Þ 1200m¿¡ ÃâÀüÇØµµ µÇÁö¸¸.. ±×·¸°ÔµÇ¸é Á¶À뱂 ±â¼ö°¡ µûºíÀ̵Ǽ ±â½ÂÀ» ÇÒ ¼ö°¡ ¾øÁÒ.
2¿î¼®Àº °Å¸® Àû¼ºÀÌ ÂªÀº ÆíÀÔ´Ï´Ù. 1200m¶ó¸é ÀûÁ¤°Å¸®°í, ´Ã¾î³ 4.5kgÀÇ ºÎ´ãÁß·®ÀÌ ¾à°£ ¹®Á¦Àä. ±×°Íº¸´Ù ´õ Áß¿äÇÑ°Ç ¾ÈÂÊ¿¡ °¤Èú °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù´Â °Ì´Ï´Ù. ¿ö³« ¼±ÇàÇü ¸»µéÀÌ ¸¹±â ¶§¹®¿¡.. ½ºÅ¸Æ®°¡ ºü¸£Áö ¾ÊÀº 2¿î¼®ÀÌ À̹ø¿¡´Â ÈëÅÁ¹°À» ¸Â°í ¶Û °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù. ±×·¸Áö ¾Ê¾Æµµ ÁÖÇàÀÚ¼¼°¡ Á» ³ôÀº ¸»À̶ó.. Àڱ⠴ɷÂÀ» 100% ¹ßÈÖ°¡°¡ ½±Áö ¾ÊÀº Á¶°ÇÀÔ´Ï´Ù.
2¿î¼®Àº ÈÄÂøÀ¸·Î µ¹¸³´Ï´Ù. ³õ°í »ì ¸»Àº Àα⵵¿¡¼ »ì¦ ¹Ð·Á Àִµ¥¿ä. ÃæºÐÇÑ Áغñ¿Í ´õºÒ¾î ¸¹ÀÌ ÁÁ¾ÆÁø ÄÁµð¼ÇÀÔ´Ï´Ù. ·¹À̽ºµµ ÇØº¼¸¸Çϰí¿ä.
±× ¸» ³õ°í.. 2¿î¼®ÀÌ ºÎ·¯Áö´Â ±×¸²±îÁö ±×¸³´Ï´Ù. ¹°·Ð ±×·¸°ÔµÇ¸é.. 999°ÚÁÒ!
|
 |
|
| 2°í¯ |
|
Æí¼º»ó ¶Ñ·ÇÇÑ Àα⸶°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. 3ÃÖ°ºÒ¸´°ú 10ÇǽºÅõ¾îÀä. ±×·¸°Ô ±ô¹ÚÀ̰¡ ÁöÄÑÁú °¡´É¼ºµµ ÀÖ´Â °æÁÖ·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù.
3ÃÖ°ºÒ¸´Àº ÁÙ¾îµéÀº °Å¸®°¡ ¹«Á¶°Ç ³´°í¿ä. 10ÇǽºÅõ¾î´Â °Å¸®¸¦ ´õ ´Ã¿©µµ ±¦Âú¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù¸¸, ¾î·µç »ó½Â¼¼°í¿ä.
°·ÂÇÑ »ó´ë¸¶°¡ 2°í¯ÀÔ´Ï´Ù. ¹ßÁÖ°¡ ´ÊÀ¸¸é¼ ¹ø¹øÀÌ ¾Æ½¬¿ò¸¸ ³²±â°í Àִµ¥¿ä. À̰Ͷ§¹®¿¡ ²ÙÁØÈ÷ ¹ßÁÖ ¿¬½ÀÀ» Çϰí ÀÖ½À´Ï´Ù. ºü¸¥ ¸»µµ ¸¹°í, ¾àÇÑ Æí¼ºÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù¸¸.. 2°í¯ÀÌ ¼±ÀԱǸ¸ ºÙ¾î°£´Ù¸é ÃæºÐÈ÷ ½Â»êÀÌ ÀÖ´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
À̺¯ °¡´É¼ºÀº ³ôÁö ¾ÊÀº °æÁÖ·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù. Àα⸶ 2µÎ¿¡, µµÀü¸¶ 2°í¯ Á¤µµ·Î Á¤¸®ÇÕ´Ï´Ù.
|
 |
|
| 5¾ÆÀ̾ðÄÚ¾î |
|
Àα⸶ Á¢ÀüÀÔ´Ï´Ù. 1ÇìµåÅõÇìµå, 3õ³âÀǹٴÙ, 5¾ÆÀ̾ðÄھ Àαâ3°À̰ڳ׿ä.
3õ³âÀǹٴٰ¡ Àαâ1À§°¡ µÉ °Í °°Àºµ¥¿ä. »ç½Ç Á÷Àü°æÁÖ¿¡¼ ¿ì½ÂÀº ÇßÁö¸¸, Á¶±ÝÀº ½Ç¸Á½º·¯¿î ¸ð½ÀÀ̾ú½À´Ï´Ù. °ÅÀÇ 7-8¸¶¸®°¡ ¸ô·Á µé¾î¿À´Â °æÁÖ¿¡¼ ¾î·Æ°Ô À̰å°í¿ä. ÀÌ°Ç ¹Ý´ë·Î À̾߱âÇϸé, Á¶±Ý¸¸ »ß²ýÇÏ¸é ¸ø ¿Â´Ù´Â À̾߱âÀÔ´Ï´Ù. ¼±Çà ¿©ºÎµµ ºÒÅõ¸íÇϰí¿ä.
5¾ÆÀ̾ðÄھ °¡Àå ½ê°Ôº¾´Ï´Ù. ºÎ»ê 19Á¶´Â À̹ø ÁÖ ÅÂ¿ï ±â¼ö°¡ ¾ø¾îÁ³ÁÒ? À¯Çö¸í, ÀÌÈ¿½Ä, ´Ù½Ç¹Ù°¡ ÀüºÎ ±â½ÂÁ¤ÁöÀÔ´Ï´Ù. À̼ºÀç´Â Á÷Àü¿¡ Ÿ°í ±úÁ³°í, Á¶ÀαÇÀº Áö³ ÁÖ ½Ç¸Á½º·¯¿ü°í.. ±×·¡¼ ÃÖ½Ã´ë ±â¼ö¸¦ ±â½Â½ÃÄ״µ¥¿ä. ¾ÆÁÖ ÀüÇüÀûÀÎ Àå°Å¸® Ç÷ÅëÀ̶ó ±â´ë°¡ µË´Ï´Ù. µ¥ºßÀü 1300mµµ ³ª»ÚÁö ¾Ê¾ÒÁö¸¸, 1600m¶ó¸é ´õ ¶Ù¾îÁÙ °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµË´Ï´Ù. ÄÁµð¼Çµµ »ó´çÈ÷ ÁÁ°í¿ä.
5¾ÆÀ̾ðÄÚ¾î ÃàÀ¸·Î °¡°í¿ä. 3õ³âÀǹٴٴ Á» ÀǽÉÀ» ÇØºÁ¾ß ÇÒ °æÁÖ.
|
 |
|
| ¡ÚÃßõ°æÁÖ-4¡Ú |
|
È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù. 1200m ªÀº °Å¸®Àθ¸Å, ¼±Çึ°¡ ¿Õâ ¸ô·Á ³ª¿Ô´Âµ¥¿ä. À̹ø °æÁÖ Àα⸶ÀÎ 1Ãʵ¿½ºÄ«ÀÌ, 2¼¤ÆäÀÎÆÄÆ¼, 4ºÎ°æ´ë¹Úµµ ±×·¸Áö¸¸.. ±× ¿Ü ¸»µé Áß¿¡µµ ¼ø¹ß·Â ÁÁÀº ¸»ÀÌ ÇÑ µÎ ¸¶¸®°¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
±Ù¼ÒÇÑ Àαâ1À§´Â 2¼¤ÆäÀÎÆÄÆ¼°¡ µÉ °Í °°Àºµ¥.. À̹ø¿¡´Â ÃÖ±Ù °æÁÖ°°À¾ ¼±Çà ½ÂºÎ´Â °ÅÀÇ ¾î·Æ´Ù°í ºÁ¾ßÁÒ. ¾îÂ÷ÇÇ ¾ÐµµÀûÀÎ Àαâ1À§·Î ÆÈ¸®Áöµµ ¾ÊÀ» °Í °°Áö¸¸.. ´Ü¼øÈ÷ »ó½Â¼¼¶õ ÀÌÀ¯·Î ³õ°í »ì ÀÌÀ¯°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ±×°£ ¶Ù¾ú´ø »ó´ë¿Í´Â ·¹º§ÀÌ ´Ù¸¥ ¸»°úÀÇ °æÁÖÀÔ´Ï´Ù. ÀüÇô ÀÎÁ¤ÀÌ ¾ÈµÇ´Â Àαâ1À§°í¿ä.
µÚ¸¦ ÀÌ¾î ÆÈ¸±.. 1Ãʵ¿½ºÄ«À̳ª 4ºÎ°æ´ë¹Úµµ ¹ÏÀ» ¼ö ¾ø´Â ¸»µéÀÔ´Ï´Ù. ¼±ÇàÀ» °¡¾ß ´õ ¶Û ¸»µéÀε¥.. ÀüºÎ ´Ù ¼±ÇàÀ» °¥ ¼ö´Â ¾øÁÒ.
µû¶ó°¡´Â ¸»Áß¿¡¼ ÇÑ ¸¶¸®¸¦ ³ë¸³´Ï´Ù. ¼±ÇึÀÇ ¼±Çà °æÇÕÀ» ¿ª ÀÌ¿ëÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Â Æí¼ºÀä. ÃæºÐÈ÷ ÀÚ·Â ÀÔ»óÀÌ °¡´ÉÇÑ °æÁÖ¶ó°í º¾´Ï´Ù. ÄÁµð¼Çµµ ÁÁ°í¿ä.
¿©·¯ °¡Áö °¡´É¼ºÀ» ¿¾îµÖ¾ßÇÒ °æÁÖÀÔ´Ï´Ù. Àα⸶ 3¸¶¸®°¡ ´Ù ºÎ·¯Á®µµ ÀÌ»óÇÒ °Ô ¾ø½À´Ï´Ù.
|
 |
|
| 4ĸƾÆ÷½º |
|
Àα⸶ 2µÎ°¡ ¾Õ¼± Àü·ÂÀÔ´Ï´Ù. 1¹«ÇÑ¿Á¤°ú 4ĸƾÆ÷½ºÀä. Àü°³°¡ ¸¹ÀÌ ²¿ÀÌÁö ¾ÊÀ¸¸é, µÎ ¸¶¸®ÀÇ µ¿¹Ý ÀÔ»ó °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.
1¹«ÇÑ¿Á¤Àº °è¼Ó Àα⸶·Î ÆÈ¸®°í ±úÁö±ä Çߴµ¥¿ä. Á÷Àü°æÁÖµµ »ó´ë¸¶°¡ ¾Ð¹ÚÀ» Çϸé¼, Àü°³°¡ ¿øÇÒÄ¡´Â ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. ÆíÇÏ°Ô ¾Õ¿¡ °£´Ù¸é ´ç¿¬È÷ ´õ ¶Û ¸»ÀÔ´Ï´Ù. ÁÙ¾îµéÀº °æÁÖ °Å¸®µµ ºÒ¸®ÇÒ °Ô ¾ø°í¿ä.
4ĸƾÆ÷½ºµµ ÀÎÁ¤ÀÌ µË´Ï´Ù. Á¤»óÀûÀ̾ú´Ù¸é, ÄÚ¸®¾È´õºñ¸¦ ³ª°¡¾ßÇߴµ¥.. ÇÑ ¸¶¹æ¿¡¼ 2¸¶¸®¹Û¿¡ ÃâÀüÇÒ ¼ö ¾ø´Ùº¸´Ï, ¾Æ½±°Ô ¸ø³ª°£ ¸»ÀÌÁÒ. ´Ã¾î³ °æÁÖ °Å¸®µµ µüÈ÷ ¹®Á¦ ¾ø¾îº¸À̰í¿ä. 1µî±Þ±îÁö´Â ³í½ºÅéÀ¸·Î ¿Ã¶ó °¥ °ÍÀ¸·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù.
±× ¿Ü ¸»Áß¿¡¼.. 6Æ®¸®ÇÃÆÄÆ¼´Â ¸Å¹ø º¹º´ÀÔ´Ï´Ù. Ÿ±â°¡ ¹«Áö ±î´Ù·Ó´Ùº¸´Ï, °è¼Ó ±â¼ö°¡ ¹Ù²î°í ÀÖ½À´Ï´Ù. À̹ø¿¡´Â ±èöȣ°¡ óÀ½À¸·Î ±â½ÂÇϰí Àִµ¥.. ¸ð·¡¸¸ Àß ÇÇÇØ¼ Àü°³ÇØÁÖ¸é, º¹º´¸¶ ¿ªÇÒ Á¤µµ´Â ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù.
¸¶Áö¸· °æÁÖÁö¸¸.. º¯¼ö°¡ ±×¸® ¸¹¾Æ º¸ÀÌÁö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù.
|
|
| ¡Ø±Û ÃßõÀº ȸ¿ø¿¡ ÇÑÇØ Çѹø¸¸ °¡´ÉÇϸç, Ŭ¸¯ÇÏ´Â ¼ø°£ ÃßõµË´Ï´Ù. |
 |
|