• ½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶¸¦ ½ÃÀÛÆäÀÌÁö·Î
  • Áñ°Üã±â Ãß°¡
  • ·Î±×ÀÎ
  • °í°´¼¾ÅÍ
  • °ÔÀÓ¸Ó´Ï

³»ºÎÀü¹®°¡

  • Àü¹®°¡ ¼Ò°³±Û

¹è´çÀÖ´Â °÷¿¡ ½ÂºÎ°¡ ÀÖ´Ù! ¡Ø ¼­¿ï, ºÎ»ê ÁøÇà

+ ÀÌ ¸§ :
±èÁßȸ
+ ARS :
060-602-9996
±Û¾²±â
±ÛÈ®´ë
±ÛÈ®´ë
±ÛÃà¼Ò
±ÛÃà¼Ò
  • ±Û¾´ÀÌ
  • ±èÁßȸ
  • Ãßõ¼ö
  • 1
  • ÀÛ¼ºÀÏ
  • 2018-06-07 18:37:38
Á¦¸ñ 6/8(±Ý) ºÎ»ê°æ¸¶ "º¹º´vsº¹º´"

   



ºÎ»ê °ü¸®»ç Çù»óÀº ±×·°±×·° ¸¶¹«¸®°¡ µÆ½À´Ï´Ù.
100% ±ò²ûÇÏ°Ô Çù»óÀÌ ¸¶¹«¸®µÈ °Í °°Áö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù¸¸..
¾î·µç ÇöÀåÀ¸·Î Àß º¹±ÍÇØ¼­, À̹øÁÖºÎÅÍ´Â Á¤»ó °æ¸¶°¡ ½ÃÇàµË´Ï´Ù.
¿ÀÈ÷·Á À̹øÁÖ´Â ¼­¿ïº¸´Ù ÃâÀü µÎ¼ö°¡ ´õ ¸¹Àºµ¥¿ä.
´çºÐ°£Àº ºÎ»êÀÌ ¿ÀÈ÷·Á ÃâÀü¸¶°¡ ´õ ¸¹Áö ¾ÊÀ»±î ½Í½À´Ï´Ù.


22Á¶ °­Àº¼® Á¶±³»ç¿¡ À̾î..
11Á¶ ±èº¸°æ Á¶±³»çµµ À̹ø ÁÖ µ¥ºßÀüÀ» Ä¡¸¨´Ï´Ù.
°ü¸®»ç ³ëÁ¶·Î ºÎ»êÀÌ ½Ã²ô·¯¿ö¼­ Á» °¡·ÁÁø ºÎºÐÀÌ Àִµ¥¿ä.
µÎ Á¶±³»ç ¸ðµÎ, »ó´çÈ÷ ³ë·ÂÇÏ´Â Á¶±³»çµéÀÔ´Ï´Ù.
»ç½Ç ¹¹, ºÎ»êÀº ¿ö³« °æÀïÀÌ Ä¡¿­Çؼ­ ³ë·ÂÀ» ¾ÈÇÏ¸é µÇÁöµµ ¾ÊÁö¸¸..
±×·¡µµ µÎ Á¶±³»ç ¸ðµÎ, ¾î´À Á¤µµ °æÀï·ÂÀÌ ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµË´Ï´Ù.
Á¶ ¹Ù²î°í ³ª¿À´Â ¸»µéµµ ²Ä²ÄÈ÷ »ìÆìº¼ Çʿ䰡 ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù.


6¿ù8ÀÏ ±Ý¿ä°æ¸¶´Â..
È®½ÇÈ÷ Áö³­ÁÖ¿¡ ºñÇØ ÃâÀü¸¶°¡ ¸¹¾ÆÁ³½À´Ï´Ù.
´ç¿¬È÷ Áö³­ÁÖó·³ ÇãÁ¢ÇÑ ¹è´çÀÌ ÁÖ·ù¸¦ ÀÌ·çÁö´Â ¾ÊÀ»°Ì´Ï´Ù.
À̺¯ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Â °æÁÖµµ Á¦¹ý ÀÖ°í¿ä.


±Ý¿ä°æ¸¶ÀÇ Ãßõ°æÁÖ´Â..

3°æÁÖ, 5°æÁÖ, 7°æÁÖ, 10°æÁÖÀÔ´Ï´Ù.




   

   

ºÎ»ê 1 °æÁÖ   
        
7ÁöÅ͹÷   
7ÁöÅ͹÷ÀÌ À¯·ÂÇÕ´Ï´Ù.
¹ßÀÌ ºü¸¥ ¸»ÀÌ ÇÑ ¸¶¸®µµ ¾ø´Â Æí¼ºÀä.
ºñ±³Àû ¼ö¿ùÇÏ°Ô ¾Õ¿¡ °¥ ¼ö ÀÖ´Â Æí¼º ÀÌÁ¡µµ ÀÖ°í¿ä.
¹«¾ùº¸´Ù »ó´ë°¡ ³Ê¹« ¾àÇÕ´Ï´Ù.
ÀÎÁ¤Çϰí¿ä.

ÈÄÂøÀº µµÂð°³ÂðÀÔ´Ï´Ù.
2¼±¹ßĹ, 4Å×½ºÅ¸¸ÅÁ÷, 5°Å´ëÇÑ¿ø¼®, 6»ó½Â´ëÇÑ, 9¸¶ÇϸÓÁ¦½ºÆ½±îÁö..

5°Å´ëÇÑ¿ø¼®À» 1¼øÀ§·Î º¾´Ï´Ù.
À̹ø¿¡´Â ½ºÀ§´Ï ±â¼ö·Î ±³Ã¼¸¦ Çߴµ¥¿ä.
3Âø¸¸Çصµ 5µî±ÞÀ¸·Î ½Â±ÞÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡..
±×·± ºÎºÐ ¶§¹®¿¡ ±â¼ö°¡ ±³Ã¼µÈ°Å¶ó°í ºÁ¾ß°ÚÁÒ.
º°°Å ¾ø´Â ¸»ÀÌÁö¸¸, Â÷ºÐÇÏ°Ô ¾Õ¼± Àü°³°¡ ¿¹»óµÇ°í¿ä.

2¼±¹ßŵµ º°°Å ¾ø´Â ¸»ÀÌÁö¸¸..
±×·¡µµ üÁßÀÌ ºÒ¸é¼­, Á¶±ÝÀº ³ªÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ Á¤µµ Æí¼ºÀÌ¸é ¾ÈÂÊ¿¡¼­ ¼±ÀÔ Àü°³°¡ ¿¹»óµÇ°í ÀÖ°í¿ä.

7ÁöÅ͹÷À» ÃàÀ¸·Î..
5°Å´ëÇÑ¿ø¼®, 2¼±¹ßĹ ¼øÀ¸·Î Á¤¸®ÇÕ´Ï´Ù.
¿µ¾ç°¡ ¾ø³×¿ä.

       

   

ºÎ»ê 2 °æÁÖ   
        
5¹Ì¶óŬ¾Ù¸®½º   
3¼¼ ¹Ì½Â¸®¸¶ °æÁÖÀä.
Àü·Â Â÷À̰¡ ±×¸® ³ªÁö ¾Ê´Â °æÁÖ¶ó..
Àº±ÙÈ÷ È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.

4ȲÁ¦º»»öÀÌ Àαâ1À§ÀÏ °Í °°Àºµ¥¿ä.
ÀÌ ¸»ÀÌ ±âº»ÀûÀ¸·Î ¹ßÁÖ°¡ ÁÁÀº°Ô ¾Æ´Ï¶ó..
Ãâ¹ß ÀÌÈÄ ½ºÇǵå·Î ¼±ÇàÀ» °¡´Â À¯ÇüÀÔ´Ï´Ù.
¼±Çà °¡´É¼ºÀÌ ³ô±â´Â ÇÕ´Ï´Ù¸¸..
±×·¸´Ù°íÇØµµ À̹ø °æÁÖ ¹ÏÀ»¸¸ÇÑ Àαâ1À§´Â ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
2ÁÖ¸¸¿¡ ³Ê¹« ¼­µÑ·¯¼­ ÃâÀüÇϱ⵵ Çß°í¿ä.
À̹ø °æÁÖ Æí¼º ÀÚü°¡ ±×¸® ¾àÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.

2Äð¹ÎÆ®´Â ¸ø ¹Ï½À´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ´Â ºü¸¥ ¸»ÀÌ ¾ø¾î¼­ ¾ïÁö·Î ¼±ÇàÀ» ³ª°¬Áö¸¸..
ÀÌ Æí¼º¿¡¼­´Â ±×³ª¸¶ ¼±Ç൵ ¸ø°¡°í ¾ÈÂÊ¿¡ °¤Èú °¡´É¼ºÀÌ ³ôÁÒ.
µû¶ó°¡´Â Àü°³·Î´Â °ËÁõÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ´Ü°èÀÔ´Ï´Ù.

5¹Ì¶óŬ¾Ù¸®½º¸¦ °¡Àå ½ê°Ôº¾´Ï´Ù.
¹ßÁÖ¿¡ ¾à°£ ¾àÁ¡ÀÌ Àִµ¥, ±×°Íµµ ¾î´À Á¤µµ °íÃÄÁø ¸ð½ÀÀ̰í¿ä.
¼±Àﱂ Á¤µµ¸¸ µû¶ó°¡µµ ÃæºÐÈ÷ °æÀï·ÂÀÌ ÀÖ´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
¹«¾ùº¸´Ù ´Ã¾î³­ °æÁÖ °Å¸®°¡ °¡Àå À¯¸®ÇÑ ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù 31Á¶¿¡ »ó½Â¼¼ÀÇ ¸»µéÀÌ »ó´çÈ÷ ¸¹Àºµ¥¿ä.
Á¶±³»ç°¡ Á¶±³»ç ¿ÍÀÌÇÁ¿Í ¿À¼Õµµ¼Õ(?) Âü ¿­½ÉÈ÷ ÇÏ´Â ¸ð½ÀÀÔ´Ï´Ù.
´ëºÎºÐ ÇÏÀ§µî±Þ¿¡ ÀÖ´Â ¸»µéÀÌ ¸¹¾Æ¼­..
ÀÌ·± »ó½Â¼¼°¡ Á» À̾îÁú °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù.

1´ºÀ轺À®, 3´ÙÅ©ÅÛÇ÷¯, 8´ºÄý.
´Ùµé °í¸¸°í¸¸ÇÑ Àü·ÂÀÌ¶ó °æÁÖ Àü°³°¡ °ü°ÇÀ̰ڰí¿ä.
µ¥ºßÀüÀ» Ä¡¸£´Â ½Å¸¶ 9Å·´õ·Îµå´Â Ç÷ÅëÀûÀÎ ÀáÀç·ÂÀÌ ÀÖ´Â º¹º´ÀÔ´Ï´Ù.

5¹Ì¶óŬ¾Ù¸®½º¸¦ ÃàÀ¸·Î..
ÈÄÂøÀ» ÃÖ´ëÇÑ ¾ÐÃàÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.

       

   

ºÎ»ê 3 °æÁÖ   
        
¡ÚÃßõ°æÁÖ-1¡Ú   
¶Ñ·ÇÇÑ Àα⸶°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
10õ³âÀǾÆÄ§À» ÇʵηÎ, 2·Î¿­Å¬·´°ú 3ÀͽºÇÁ·¹½Ãºê±îÁö..
µü 3¸¶¸®°¡ ¹è´çÆÇ¿¡¼­ ÆÈ¸± Àα⸶µéÀÔ´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸, 3¸¶¸® ¾È¿¡¼­ ³¡³¯ °æÁÖ¶ó°í º¸Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.

10õ³âÀǾÆÄ§Àº Á÷Àü°æÁÖ ¾î¸¶¾î¸¶ÇÏ°Ô ÆÈ·È½À´Ï´Ù.
°³º°°Å·¡°¡°¡ 1¾ï2õ¸¸¿øÀ̰í, Ç÷ÅëÀûÀÎ ±â´ëÄ¡µµ Á» ÀÖ´Â ¸»Àä.
»ý°¢º¸´Ù Ãâ¹ßµµ ¾È »¡¶ú°í, ½ÃÁ¾ ¾ÈÂÊÀ¸·Î ±â´ë´Â ¾àÁ¡µµ ³ëÃâÇß½À´Ï´Ù.
½Ã¿øÇÏ°Ô ¼±ÇàÀ» ³ª°£´Ù¸é ±¦Âú°ÚÁö¸¸, ±×°Íµµ ½±Áö ¾Ê°Ú°í¿ä.
¾ÐµµÀûÀ¸·Î ÆÈ¸®´Â¸¸Å­ ´çÀåÀÇ ±â´ëÄ¡°¡ ÀÖ¾î º¸ÀÌÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
Á¶±ÝÀº ÀαⰡ °úÇØº¸ÀÔ´Ï´Ù.

µÚ¸¦ ÀÌ¾î ÆÈ¸®´Â..
2·Î¿­Å¬·´À̳ª 3ÀͽºÇÁ·¹½Ãºêµµ ¸¶Âù°¡ÁöÀÔ´Ï´Ù.
2·Î¿­Å¬·´Àº Á÷Àü°æÁÖ ¿îÀÌ Á» µû¶ú°í..
3ÀͽºÇÁ·¹½Ãºê´Â ½ÇÀü¿¡¼­ º¸¿©ÁØ °Ô ³Ê¹« ¾ø½À´Ï´Ù.

Àα⸶ 3¸¶¸®´Â ÈÄÂøÀ¸·Î µ¹¸®°í¿ä.
³õ°í °¥ º£ÆÃÀÇ ÃàÀº µû·Î ÀÖ½À´Ï´Ù.
±âº»±â´Â ±¦ÂúÀº ¸»Àε¥, Àü·ÂÀÌ Á» ¼û°ÜÁ® Àִµ¥¿ä.
Ç÷ÅëÀûÀÎ ±â´ëÄ¡µµ »ó´çÈ÷ ³ô°í, ÄÁµð¼Çµµ ¸¹ÀÌ ÁÁ¾ÆÁ³½À´Ï´Ù.

±× µµÀü¸¶ ÇÑ µÎ¸¦ ÃàÀ¸·Î..
º¹½ÄÀº ¹°·Ð, ½Ö½Ä±îÁö ³ë·Áº¸°Ú½À´Ï´Ù.

       

   

ºÎ»ê 4 °æÁÖ   
        
2¼­¶ó¹ú¿©Á¦   
º°°Å ¾ø´Â ¸»µéÀÇ °æÁÖÁÒ.
1600m¸¦ ¿ÏÁÖÇϱ⵵ ¸¸¸¸Ä¡ ¾ÊÀº ºÎÁø¸¶µéÀÔ´Ï´Ù.

5ÇϺñ½ºÆ®½ÃÁðÀº Àå°Å¸®°¡ À¯¸®ÇÏ´Ù°í´Â ÇÒ ¼ö ¾ø°ÚÁö¸¸..
±×·¡µµ Á÷Àü°æÁÖ ¶Ñ·ÇÇÑ È¸º¹¼¼´Â º¸¿´½À´Ï´Ù.
Æí¼ºµµ »ó´çÈ÷ ´À½¼Çϱ⠶§¹®¿¡, ¾Õ¿¡ ºÙ¾î °¥ ¼ö ÀÖ´Â °æÁÖ°í¿ä.
¹Ï°í °¥ Á¤µµ´Â ¾Æ´ÏÁö¸¸, ±×·¡µµ ¹«½Ã ¸øÇϰí¿ä.

7Àç»ö¸í¸®´Â Âü º°°Ô ¾ø½À´Ï´Ù.
1600m¿¡¼­ ÇÑ ¹ø 2ÂøÀ» ¿À±ä ¿Ô¾úÁö¸¸..
±×°Íµµ °ÅÀÇ ÁþÀ̰ܼ­ ÇÑ ¹ø ¿Â °Ô ´Ù°í¿ä.
Æí¼ºÀº ¾àÇÏÁö¸¸, ±×·¡µµ ½ê°Ô ¾Èº¾´Ï´Ù.

2¼­¶ó¹ú¿©Á¦´Â ¼±Çà °¡´É¼ºÀÌ ³ôÁÒ.
²Ù¿ª²Ù¿ª ¿ø ÆäÀ̽º·Î ¶Ù´Â ¸»À̶ó, ¾Õ¿¡¸¸ °¡¸é ÇØº¼¸¸ ÇÕ´Ï´Ù.
´Ù¸¸ ä½Ä»óŰ¡ »ó´çÈ÷ Áß¿äÇÑ ¸»ÀÎ ¸¸Å­..
ÇöÀå¿¡¼­ üÁßÀº Á» Ã¼Å©ÇØ ºÁ¾ßÇÕ´Ï´Ù.
10kg Á¤µµ ´Ã¾î¼­ ³ª¿À¸é, °¡Àå ÁÁÀº ÄÁµð¼ÇÀ̶ó°í º¸¸é µÉ °Í °°°í¿ä.

º¹º´Àº 1ÀͽºÆ®¸²Ç»Ã³ÀÔ´Ï´Ù.
12Á¶¿¡¼­ 22Á¶ °­Àº¼® Á¶±³»ç ¸¶¹æÀ¸·Î ÀÌÀûÈÄ Ã¹ ÃâÀüÀε¥..
½ÇÀü¿¡¼­ º¸¿©ÁØ°Ç Á¤¸» Çϳªµµ ¾øÁö¸¸..
¸¶¹æÀ» ÀÌÀûÈÄ »ó´çÈ÷ ¿­½ÉÈ÷ Áغñ¸¦ Çß°í¿ä.
¹«¾ùº¸´Ùµµ 1600m·Î °æÁÖ °Å¸®¸¦ ´ÃÀÎ °Ô ÀÌÁ¡ÀÌ Á» ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀüÇüÀûÀÎ Àå°Å¸® Ç÷ÅëÀÔ´Ï´Ù.

¾ð±ÞÇÑ 4¸¶¸® ¾È¿¡¼­ Á¤¸®Çϴµ¥¿ä.
üÁ߸¸ ºÒ¾î ³ª¿Â´Ù¸é 2¼­¶ó¹ú¿©Á¦°¡ º£ÆÃ ¸Þ¸®Æ®°¡ ÀÖ¾î º¸ÀÔ´Ï´Ù.

       

   

ºÎ»ê 5 °æÁÖ   
        
¡ÚÃßõ°æÁÖ-2¡Ú   
ÃâÀü¸¶´Â 9µÎ·Î ´ÜÃâÇÏÁö¸¸..
½Ã¿øÇÏ°Ô Áö¿ï ¸»ÀÌ ¾øÀ» Á¤µµ·Î Á¢ÀüÀÔ´Ï´Ù.

Àαâ´Â 2¿¹½ºÆÄ¿ö°¡ 1À§Àä.
¹ßÁÖ°¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù´Â ¾àÁ¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ´Â ¾Õ¿¡ ÀÖ´Â ¸»µéÀÌ ½Î¿öÁָ鼭 ¾î·Æ°Ô À̰ܴ ³Â´Âµ¥..
½Â±ÞÀüÀÎ À̹ø °æÁÖ´Â °ËÁõÀÌ Á» ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.

3´ëÈ£¸í°¡´Â Àڱ⠵î±ÞÀ¸·Î ´Ù½Ã ³»·Á¿Ô´Âµ¥..
ÀüÇüÀûÀÎ ÈûÀ¸·Î ¶Ù´Â À¯ÇüÀ̶ó, ¼­µÑ·¯¾ß µÇ´Â°Ô °ü°ÇÀ̰í¿ä.

6Äý¿ÀºêĸƾÀº ±âº»ÀûÀ¸·Î ¸»ÀÌ ³Ê¹« ¿Ö¼ÒÇÕ´Ï´Ù.
üÁßÀÌ Á» ºÒ¸é ³´°ÚÁö¸¸, ¿ª½Ã ¹ÏÀ»¸¸ÇÑ Àα⸶´Â ¾Æ´Õ´Ï´Ù.

µµÀü¸¶ ÇÑ µÎ ³ë¸³´Ï´Ù.
ÃæºÐÈ÷ Á¶°ÇÀÌ ÁÁ¾ÆÁ³±â ¶§¹®¿¡ ³ë·Áº¼ ŸÀ̹ÖÀä.
Á÷Àü¿¡ ¶Ú °Ô ¾ø¾î¼­, Àαâ´Â Á» ¹Ð¸± °Í °°½À´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÀÌ Æí¼º¿¡¼­ ÃæºÐÈ÷ ±â½ÀÀÌ °¡´ÉÇÑ ¸»ÀÔ´Ï´Ù.

±× ¸» ³õ°í..
ÈÄÂøÀº 3´ëÈ£¸í°¡¸¦ 1¼øÀ§·Î º¾´Ï´Ù.

       

   

ºÎ»ê 6 °æÁÖ   
        
5ÆÄÀ̾îÆ÷ÀÎÆ®   
¿ª½Ã Á¢Àü ¾ç»óÀÔ´Ï´Ù.
8½Å°³º®ÀÌ Àαâ1À§·Î ÆÈ¸± °Í °°Àºµ¥¿ä.
±âº»ÀûÀ¸·Î ´Ü°Å¸® Ç÷ÅëÀ̶ó °Å¸®°¡ ÁÙ¾îµç °ÍÀº Á» À¯¸®ÇØ º¸ÀÌÁö¸¸..
½ºÇǵ尡 ±×¸® ÁÁÀº ¸»ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó¼­, ÃÊ¹Ý µû¶óºÙ´Â °Ô °ü°ÇÀÔ´Ï´Ù.
1Á¶¿¡¼­´Â °è¼Ó 1600m¸¦ °íÁýÇß´ø ¸»Àä.
²ÙÁØÇÑ ÆäÀ̽º·Î ¶Ù±â ¶§¹®¿¡, °è¼Ó ±ä°Å¸®¸¦ °íÁýÇß¾ú½À´Ï´Ù¸¸..
±âº»ÀûÀÎ ´É·Â ÀÚü°¡ ½ë¸»ÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.

4À强ÀÇÁúÁÖ´Â ¼±ÇàÀÌ °ü°ÇÀÌÁÒ.
¸ð·¡ ¸ÂÀ¸¸é ¾Æ¿¹ ¾È ¶Ù¾î ¹ö¸®´Â ¸»À̶ó..
Á×±â»ì±â·Î ¼±Çà ½ÂºÎÀÔ´Ï´Ù.
À¯µ¶ 9Á¶¿Í È£ÈíÀÌ ÁÁÀº ¹ÚÀçÀÌ ±â¼ö·Î ±³Ã¼¸¦ Çߴµ¥¿ä.
¾Õ¿¡¸¸ °¡¸é ¸¸¸¸Ä¡ ¾ÊÀ»°Ì´Ï´Ù.

±×¸®°í 5ÆÄÀ̾îÆ÷ÀÎÆ®Àε¥..
üÁßÀÌ ÀÚ²Ù ºüÁö¸é¼­, °ø¹éÀÌ Á» ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
À̹ø¿¡´Â üÁßÀ» Á» ºÒ·Á¼­ ³ª¿À´Âµ¥ ÁÖ¾ÈÁ¡À» µ×´Âµ¥¿ä.
¾î·µç ÇöÀå¿¡¼­ üÁßÀº Á» üũ°¡ ÇÊ¿äÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
Á÷Àü 1600m µµÀüÀº Á» ¹«¸®¿´°í¿ä. 1300m°¡ ÀûÁ¤°Å¸®ÀÔ´Ï´Ù.
±×¸®°í °ø¹éÀº ÀÖÁö¸¸, ¸»Àº ÀüÇô ÀÌ»ó ¾ø°í¿ä.

±×¸®°í 3³ëÇǰõ³ª¸£»þ±îÁö ÆÈ¸± °Í °°Àºµ¥¿ä.
Á¤»ó üÁ߸¸ ȸº¹ÇÏ°í ³ª¿Ô´Ù¸é 5ÆÄÀ̾îÆ÷ÀÎÆ®¸¦ ÃàÀ¸·Î °¥ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.

       

   

ºÎ»ê 7 °æÁÖ   
        
¡ÚÃßõ°æÁÖ-3¡Ú   
1000m °æÁÖ´ä°Ô, ºü¸¥ ¸»ÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù.
2-3¸¶¸® Á¤µµ¸¦ Á¦¿ÜÇϰï, ÀüºÎ ¼±ÇàÀ» ³ë¸± ·¹À̽ºÀÔ´Ï´Ù.

5½º¸¶Æ®´í¼­°¡ Àαâ1À§ÀÔ´Ï´Ù.
¿À·£ °ø¹éÀÌ ÀÖ¾ú´ø Á÷Àü°æÁÖ´Â Æí¼ºµµ ±×¸® °­ÇÏÁö ¾Ê¾Ò°í..
¾Õ¼± Àü°³°¡ Àß ÀÌ·ïÁö¸é¼­ ¸ð·¡µµ ¾È¸Â°í Àü°³°¡ Àß Ç®·È½À´Ï´Ù.
½Â±ÞÀüÀÎ À̹ø °æÁÖ´Â ±×·¸°Ô Àü°³°¡ µÇ±â ¾î·ÆÁÒ.
¼±Ç൵ Àå´ã ¸øÇϰí¿ä. ¸ð·¡ ¸ÂÀ¸¸é Àß ¸ø µÉ °¡´É¼ºÀÌ ÃæºÐÈ÷ ÀÖ½À´Ï´Ù.

±âº»±â´Â 9¹éµÎ¹éÈ£°¡ ±¦ÂúÀº ¸»Àε¥..
¸»ÀÌ ¶È¹Ù·Î ¸ø ¶Ù°í, °è¼Ó ¿ÜÃøÀ¸·Î ±â´ë´Â ¾Çº®ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
°ú¿¬ ¹®Áß¿ø ±â¼ö°¡ ±×°É Àß Àâ¾ÆÁÙ ¼ö ÀÖÀ»Áö..
µµÀúÈ÷ ¸ø ¹Ï½À´Ï´Ù.

¸¸¸¸Ä¡ ¾ÊÀº ¼ø¹ß·ÂÀÌ ÀÖ´Â ¸»À» ÃàÀ¸·Î ³ë¸³´Ï´Ù.
º¸¿©ÁØ °Ô ¾ø¾î¼­, ¸¹Àº Àα⸦ ¸ðÀ¸Áö´Â ¸øÇϰÚÁö¸¸..
ÃæºÐÈ÷ ÀÌ Æí¼º¿¡¼­ ¼±ÇàÀÌ °¡´ÉÇϰí, ¹öƼ±âµµ °¡´ÉÇÑ °æÁÖ¶ó°í º¾´Ï´Ù.

ÀÌ·± ¸»Àº ¸ð ¾Æ´Ï¸é µµÁÒ.
´ç¿¬È÷ ½Ö½Â½Ä±îÁö ³ë·Áº¾´Ï´Ù.

       

   

ºÎ»ê 8 °æÁÖ   
        
4¾î¸°¿©¿Õ   
¶Ç 1000mÀÔ´Ï´Ù.
¿ª½Ã °ÅÀÇ ´ëºÎºÐÀÇ ¸»µéÀÌ ¼±ÇàÇüÀä.
Àα⸶ÀÎ 1ºòÅ丮ºê¶ó¿î, 3ÇÏ´ÃÀǶæ, 8Äý´õÄýµµ ºü¸£Áö¸¸..
2Å«¸¶¹ýÀ̳ª 7³²¾çÄý °°Àº ¸»µµ ÃæºÐÈ÷ ±â½À ¼±ÇàÀ» ³ë¸± ¼ö ÀÖ´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.

1ºòÅ丮ºê¶ó¿îÀº ¼±Çà¿¡ ¿ÃÀÎÇØ¾ßÇÒ °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
´ÙÇàÀÌ 1¹ø °ÔÀÌÆ®¸¦ ¹Þ¾Ò±â ¶§¹®¿¡ ¼±Çà °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁ³Áö¸¸..
¹Ý´ë·Î 1¹ø °ÔÀÌÆ®ÀÇ ÀÌÁ¡À» »ì¸®Áö ¸øÇÏ°í ¼±Çà¿¡ ½ÇÆÐÇÑ´Ù¸é..
¾ÈÂÊ¿¡¼­ ¸ð·¡ ¸Â°í, ½Ãø»·Î XµÉ ¼öµµ ÀÖ´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
¸ð ¾Æ´Ï¸é µµÀε¥, °Å±â¿¡ ºñÇØ¼­´Â ÀαⰡ Á» °úÇϰí¿ä.

8Äý´õÄýÀº °ÔÀÌÆ® ¿îÀÌ Â¡±×·´°Ô ¾ø³×¿ä.
Èñ¾ÈÇÏ°Ô °è¼Ó ¿Ü°û °ÔÀÌÆ®¸¸ ¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿Ü°û¿¡¼­ ½Î¿ì¸é¼­µµ ¾î´À Á¤µµ ¼ºÀûÀ» °Åµ×´ø ¸»ÀÌ¶ó ¹«½Ã´Â ¸øÇÏÁö¸¸..
¾î·µç ¼±Çà ½Î¿ò¿¡¼­ ºÒ¸®ÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
8¹ø ´Þ°í, ¿©±â¼­ ¼±Çà ¸ø°©´Ï´Ù.

º¹º´Àº 4¾î¸°¿©¿ÕÀÔ´Ï´Ù.
»ó´ëÀûÀ¸·Î ¼±Çà ½Î¿ò¿¡¼­ Á¶±Ý ÀÚÀ¯·Î¿ï ¼ö ÀÖ´Â ¸»À̰í¿ä.
Á÷Àü°æÁÖ´Â Ãâ¹ßÀÌ ³Ê¹« ´Ê¾î¼­ ´ÊÃßÀÔÀ» ÇßÁö¸¸..
Áß°£ Á¤µµ¸¸ µû¶ó°¡¸é ÃæºÐÈ÷ ÃßÀÔÀ» ÇØº¼ ¼ö ÀÖ´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
¾ÕÀº ¹«Á¶°Ç ½Î¿ï ¼ö¹Û¿¡ ¾ø°í¿ä.

4¾î¸°¿©¿ÕÀ» ³ë·Áº¸°Ú½À´Ï´Ù.

       

   

ºÎ»ê 9 °æÁÖ   
        
3Á¡º¸ºí·¹ÀÌµå   
±Ý¿äÀÏ À¯ÀÏÇÑ Àå°Å¸® °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
¿äÁòÀº Âü, Àå°Å¸® °æÁÖ º¸±â°¡ ½±Áö ¾ÊÀºµ¥¿ä.
ºÎ»êÀº ¼­¿ïº¸´Ù ´õ Àå°Å¸® °æÁÖ¸¦ ¾ÈÇÏ´Â °Í °°½À´Ï´Ù.

¾î·µç Æí¼º»ó Àα⸶´Â 1½Ã°£ÀÇÁöÇýÀÏÅÙµ¥¿ä.
°ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡°ú ¼±Çà °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù´Â Á¡¿¡¼­ ¹«½Ã´Â ¾ÈÇÕ´Ï´Ù.
´Ù¸¸ 19Á¶¸»Ä¡°í´Â ±âº»±â ÀÚü°¡ º°°Ô ¾ø½À´Ï´Ù.
ÄڳʸµÀº ¿©ÀüÈ÷ ¾È ÁÁ°í¿ä.
±×³ª¸¶µµ ¼±ÇàÀ» »¯±â¸é, »ó´çÈ÷ °íÀüÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.

3Á¡º¸ºí·¹À̵带 °¡Àå ½ê°Ôº¾´Ï´Ù.
À̹ø °æÁÖ°¡ ½Â±ÞÀüÀ̰í, óÀ½ ¶Ù´Â 1800m±â´Â ÇÕ´Ï´Ù¸¸..
±âº»ÀûÀ¸·Î Èûµµ ÁÁ°í, ÃßÀÔÀÌ »ó´çÈ÷ ÁÁÀº Àå°Å¸® À¯ÇüÀÇ ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖµµ °ÅÀÇ ¾î·Á¿î °Å¸®¸¦ ¶§·ÁÀâ°í À̰å´Âµ¥¿ä.
¾î¼´Ù ÇÑ ¹ø ±×·±°Ô ¾Æ´Ï¶ó, ¾ÕÀ¸·Î ²ÙÁØÈ÷ ³ª¾ÆÁú ¸»À̶ó°í º¾´Ï´Ù.

2¶ß°Å¿îÇÔ¼ºµµ ¹«½Ã ¸øÇÕ´Ï´Ù.
Á¶±Ý ¼­µÑ·¯¼­ ŸÁà¾ß ÇÒ ¸»Àε¥..
Á÷ÀüÀº ¾ÈÂÊ¿¡ ¹Ú¾Æ ³õ°í, ³Ê¹« Âü°í ź °Ô ÆÐÀÎÀÔ´Ï´Ù.
Á¶±Ý¸¸ ¼­µÑ·¯ ź´Ù¸é, ÃæºÐÈ÷ °æÀï·ÂÀÌ ÀÖ°Ú°í¿ä.

±× ¿Ü..
5¿À¼¶Å·ÀÌÁö³ª 7ÀÌÃ÷¾îÀÚÀÌ¾ðÆ®¿öµµ Á» ÆÈ¸± °æÁÖÀä.
¾î·°Å³ª ½ÇÀü º£ÆÃÀº 3Á¡º¸ºí·¹À̵å ÃàÀ¸·Î ³õ°í »ð´Ï´Ù.

       

   

ºÎ»ê 10 °æÁÖ   
        
¡ÚÃßõ°æÁÖ-4¡Ú   
»ó´çÇÑ È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.
2µî±Þ 1200m¿¡ ºü¸¥ ¸»µéÀÌ ¿ì±Û¿ì±ÛÇÕ´Ï´Ù.
±× °¡¿îµ¥ 19Á¶ ¸» 2¸¶¸®°¡ Àα⸦ ¸ðÀ¸°í Àִµ¥¿ä.
10¾Æ¸Þ¸®Ä­ÆÄ¿öµµ ±×·¸°í, 12žçÀǽÅÈ­µµ ±×·¸°í µÑ ´Ù ¸ø ¹Ï½À´Ï´Ù.

12žçÀǽÅÈ­´Â Á÷Àü°æÁÖ ¾ïÁö·Î À̰å´Âµ¥..
ÀÚ¸® Àâ±â ¾î·Á¿î 12¹ø °ÔÀÌÆ®¿¡, ºÎ´ãÁß·®ÀÌ 3.5kgÀÌ ´Ã¾ú½À´Ï´Ù.
°Å¸®°¡ ÁÙ¾îµéÀº °ÍÀÌ µüÈ÷ ³ª»Ú´Ù°í´Â ÇÒ ¼ö ¾ø°ÚÁö¸¸..
·¹À̽º ÀÚü°¡ ³Ê¹« ºü¸¨´Ï´Ù.
µû¶ó°¡´Ù°¡ ³¡³¯ °¡´É¼ºµµ ÃæºÐÈ÷ ÀÖ½À´Ï´Ù.

10¾Æ¸Þ¸®Ä­ÆÄ¿ö´Â ´õ ¸ø ¹ÏÁÒ.
¹Ý´ë·Î 2µî±Þ ½Â±ÞÀüÀ̶ó 3.5kg °¨·® ÀÌÁ¡Àº ÀÖ½À´Ï´Ù¸¸..
ª¾ÆÁø °Å¸®°¡ À¯¸®ÇÒ °Íµµ ¾ø°í¿ä.
±âº»ÀûÀ¸·Î üÁßÀÌ Á» ºÒ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
Àü¼º±â¿¡ ºñÇØ¼­ üÁßÀÌ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ºüÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.

µµÀü¸¶°¡ ¿©±â Àú±â ±ò·Á Àִµ¥¿ä.
±× Áß ÃæºÐÈ÷ ±â½À °¡´ÉÇÑ º¹º´ ÇÑ ¸¶¸® ³ë¸³´Ï´Ù.
ÀûÁ¤ °Å¸®¿¡, ÄÁµð¼Çµµ ÀÌ»ó ¾øÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
»ý°¢º¸´Ù ´ú ÆÈ·Á¼­, ¹è´çµµ ±¦Âú°í¿ä.

±× ¸» ÃàÀ¸·Î..
19Á¶ ¸» µÎ ¸¶¸®´Â ¹ÞÃİ¡´Â Á¤µµ°í..
19Á¶ ¸» µÎ ¸¶¸®°¡ µÑ ´Ù ºÎ·¯Áö¾ß ¸¸¼¼¸¦ ºÎ¸¦ ¼ö ÀÖ´Â °æÁÖ.

       

¡Ø±Û ÃßõÀº ȸ¿ø¿¡ ÇÑÇØ Çѹø¸¸ °¡´ÉÇϸç, Ŭ¸¯ÇÏ´Â ¼ø°£ ÃßõµË´Ï´Ù. ÃßõÇϱâ
¸ñ·Ï
ÀÌÀü±Û  2/22(Åä) ¼­¿ï°æ¸¶ "º¹º´vsº¹º´"
´ÙÀ½±Û  
  • ȸ»ç¼Ò°³
  • ÀÌ¿ë¾à°ü
  • °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æÄ§
  • °í°´¼¾ÅÍ
  • »çÀÌÆ®¸Ê

½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶

  • »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 210-17-20498    Åë½ÅÆÇ¸Å¾÷ ½Å°í¹øÈ£ : 2010-¼­¿ïµµºÀ-0312    °³ÀÎÁ¤º¸Ã¥ÀÓÀÚ : ±è¼ºÈñ

  • ¼­¿ïƯº°½Ã µµºÀ±¸ »ï¾ç·Î 548 (½Ö¹®µ¿) 2Ãþ

  • ½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶ ´ëÇ¥ÀÌ»ç : ±è°æµ¿    ´ëÇ¥¹øÈ£ : 070-8180-9112    ÆÑ½º : 02-997-9381  sepa  °í°´¸¸Á·¼¾ÅÍ : e-¸ÞÀÏ»ó´ã    e-¸ÞÀÏ : skrace999@hanmail.net

copyright