• ½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶¸¦ ½ÃÀÛÆäÀÌÁö·Î
  • Áñ°Üã±â Ãß°¡
  • ·Î±×ÀÎ
  • °í°´¼¾ÅÍ
  • °ÔÀÓ¸Ó´Ï

³»ºÎÀü¹®°¡

  • Àü¹®°¡ ¼Ò°³±Û

¹è´çÀÖ´Â °÷¿¡ ½ÂºÎ°¡ ÀÖ´Ù! ¡Ø ¼­¿ï, ºÎ»ê ÁøÇà

+ ÀÌ ¸§ :
±èÁßȸ
+ ARS :
060-602-9996
±Û¾²±â
±ÛÈ®´ë
±ÛÈ®´ë
±ÛÃà¼Ò
±ÛÃà¼Ò
  • ±Û¾´ÀÌ
  • ±èÁßȸ
  • Ãßõ¼ö
  • 1
  • ÀÛ¼ºÀÏ
  • 2018-06-24 01:06:43
Á¦¸ñ 6/24(ÀÏ) ¼­¿ï+ºÎ»ê "º¹º´vsº¹º´"

   



6¿ù24ÀÏ ÀÏ¿ä°æ¸¶ÀÏÀÔ´Ï´Ù.
Åä¿äÀÏ¿¡ ÀºÅðÇÏ´Â Á¶±³»ç°¡ 4¸íÀ̶ó°í ½è´Âµ¥¿ä.
46Á¶ ¾çÀçö Á¶±³»ç±îÁö Àֳ׿ä.
°ø½ÄÀûÀ¸·Î ´ÙÀ½ÁÖ Åä¿äÀÏ(6/30)ÀÏÀÌ Á¤³âÀ̰í¿ä.
½ÇÁ¦·Î ´ÙÀ½ÁÖ Åä¿äÀÏ¿¡µµ ÃâÀüÇÏ´Â ¸»µéÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×¸®°í ´ÙÀ½ÁÖ Åä¿äÀÏ¿¡ 4¸íÀÇ Á¶±³»ç´Â °ø½Ä ÀºÅðÇà»çµµ ÀÖ°í¿ä.
30Á¶ Á¤ÁöÀº Á¶±³»ç, 35Á¶ ÇÏÀçÈï Á¶±³»ç, 36Á¶ ±è¾ç¼± Á¶±³»ç.
±×¸®°í 46Á¶ ¾çÀçö Á¶±³»ç±îÁö..
¿ì¸® ³ªÀÌ·Î 65¼¼°¡µÇ¸é¼­ Á¤³â ÀºÅ𸦠Çϴ°ǵ¥¿ä.
¿äÁò ¼¼»ó¿¡ 65¼¼¸é Á» ºü¸£Áö ¾Ê³ª ½Í±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
¾Æ¹«Æ° ´Ùµé À¯Á¾ÀÇ ¹Ì¸¦ °ÅµÎ±æ ±â¿øÇÕ´Ï´Ù.


ÃÖ±Ù °æ¸¶ÀÇ Æ¯Â¡Àº..
¼­¿ïÀ̰Ç, ºÎ»êÀÌ°Ç ÃßÀÔ¸¶ÀÇ ÀÔ»óÀÌ ³Ê¹« ¾î·Æ½À´Ï´Ù.
°æÁÖ¸¶ÀÇ ¼öÁØÀÌ ¿Ã¶ó°¨°ú µ¿½Ã¿¡ Áַΰ¡ ³Ê¹« ºü¸¥ ºÎºÐµµ ÀÖ°Ú°í¿ä.
´õºÒ¾î¼­ ½ÇÀü¿¡¼­ ¹Ù¶÷ºÎ´Â ¸»µéµµ ³Ê¹« ¸¹½À´Ï´Ù.
»çÀü Àα⵵¿Í´Â ÀüÇô ´Ù¸¥ ¹è´çÀÌ Çü¼ºµÇ´Â °æ¿ìµµ ¸¹Àºµ¥¿ä.
ÇÚµåÆùÀÇ ¹ß´Þ·Î ÀÎÇØ, ¿äÁò ¹è´çÆÇÀÇ ¹Ù¶÷Àº Á¤È®ÇÑ °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÔ´Ï´Ù.
Áß¿äÇÑ°Ç ¹Ù¶÷ÀÌ ¾Æ¹«¸® ºÒ°í, ¹è´çÆÇÀÇ ¹Ù¶÷ÀÌ Á¤È®ÇÏ´ÙÇØµµ..
°æ¸¶´Â »ìÀÌ ¼û½¬±â ¶§¹®¿¡, »ý°¢Ã³·³ Àß µÇÁö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù.


6/24ÀÏ ÀÏ¿ä°æ¸¶ÀÇ ÇÏÀ̶óÀÌÆ®´Â..
¼­¿ï 9°æÁÖ ½ºÆ÷Ã÷Á¶¼±¹èÀä.
±¹»ê2µî±Þ 2000m °æÁÖ¶ó, ÃâÀü¸¶°¡ ¸¹Áö ¾Ê´Ùº¸´Ï..
´ë»ó°æÁÖ¶ó´Â ŸÀÌÆ² Âü ÃʶóÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
Ưº°°æÁÖ Á¤µµ·Î ¸íĪÀ» ¹Ù²Ü Çʿ䰡 ÀÖÁö ¾Ê³ª ½Í±âµµ Çϰí¿ä.


°¢¼³Çϰí..
6¿ù23ÀÏ ÀÏ¿ä°æ¸¶´Â ´õ ¿­½ÉÈ÷ ÇϰڽÀ´Ï´Ù.


¼­¿ïÀÇ Ãßõ°æÁÖ´Â 3°æÁÖ, 7°æÁÖ, 10°æÁÖ°í¿ä.

ºÎ»êÀÇ Ãßõ°æÁÖ´Â 2°æÁÖ, 4°æÁÖ, 6°æÁÖÀÔ´Ï´Ù.






   

   

¼­¿ï 1 °æÁÖ   
        
5»ç°ú¶û   
5»ç°ú¶ûÀº ÀÎÁ¤ÀÌ µÇ´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
¼±ÇàÀ» °¡¸é ´õ ÁÁ°Ú°í¿ä.
¸ø°¡°í ¼±ÀÔÀ¸·Î Àü°³¸¦ ÇØµµ, º° ¹®Á¦°¡ ¾ø¾î º¸ÀÔ´Ï´Ù.
µ¹¹ß »óȲÀÌ ¹ß»ýÇÏÁö ¾Ê´Â ÀÌ»ó, ÀÔ»ó À¯·ÂÇÕ´Ï´Ù.

ÈÄÂøÀº È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.
°¡Àå È¥¼±À» ÁÙ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â ¸»ÀÌ 2¿Í´ÏÄÉÀÌÀÔ´Ï´Ù.
¸¶ÁÖ À̸§ÀÌ ±è¿µ¿ÏÀ롃 º¸¸é, ¸¶ÁÖ À̸§À¸·Î ¸¶¸íÀ» ¸¸µé¾ú°ÚÁÒ?
½ÇÀü¿¡ º¸¿©ÁØ°Ç ¾ø´Âµ¥, ÈÆ·ÃÀÌ ÁÁ°í Æí¼ºÀÌ ¾àÇØ¼­ ÆÈ¸®°í Àִµ¥¿ä.
»çÀü Àα⵵´Â 3-4À§±ÇÀÌÁö¸¸, ½ÇÁ¦·Î´Â ±ô¹Ú°Å¸± ¼öµµ ÀÖÀ» °Í °°½À´Ï´Ù.
¸»Àº ºÐ¸íÈ÷ Á÷Àüº¸´Ù ÁÁ¾ÆÁ³½À´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ±âº»ÀûÀÎ ÀáÀç·ÂÀº ½ê°Ô º¸Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.
°úÇÑ Àαâ±îÁö ¿¹»óµÇ±â ¶§¹®¿¡, ¿µ¾ç°¡µµ ¾ø°í¿ä.

3½ºÅ¸¸®½ºÆ®´Â ¹®¼¼¿µÀ¸·Î ±³Ã¼µÆ½À´Ï´Ù.
±ô¹ÚÀÌ·Î °¡¾ßµÇ´Â°Ô Á¤»óÀÎ ¸»Àä.
Á¶ÇѺ° ±â¼ö°¡ ¾Æ¹« »ý°¢¾øÀÌ Å¸´Ù°¡ ÇÑ ¹ø ÀÔ»óÀ» Çß°í..
¸·»ó ±â´ë¸¦ °¡Áö°í ±â½ÂÇß´ø Á÷Àü°æÁÖ´Â º° ´É·ÂÀ» ¸ø º¸¿´½À´Ï´Ù.
´ç¿¬È÷ À̹ø¿¡µµ ±â´ë¸¦ °¡Áö°í´Â ±â½ÂÇϰÚÁö¸¸..
Ãâ¹ßÀÌ ´Ê°í Àå°Å¸® Ç÷ÅëÀÇ ¸»À̶ó, 1000m°¡ À¯¸®ÇÒ °Ô ¾ø¾î º¸ÀÔ´Ï´Ù.

±× ´ÙÀ½À¸·Î ÆÈ¸± ¸»ÀÌ ¾ÈÈ¿¸®ÀÇ 6½ºÅ¸»è½ºÀä.
±¼°Ç¿°À̶ó´Â Ä¡¸íÀûÀÎ Áúº´À» ¾Î°í ÃâÀüÇß½À´Ï´Ù.
ÄÁµð¼ÇÀÌ ÁÁÀ»¸®´Â ¾ø°ÚÁö¸¸..
±âº»´É·ÂÀÌ ÀÖ´Â ¸»ÀÌ¶ó ¹«½ÃÇÒ ¼ö°¡ ¾øÁÒ.
°¨·®ÀÌ »ç¶óÁø ¿©ÀÚ ±â¼öµéÀº »ç½Ç °æÀï¿¡¼­ »ì¾Æ³²±â ¾î·Æ½À´Ï´Ù.
¾Æ½±Áö¸¸ ¾ÈÈ¿¸® ±â¼öµµ Á¡Â÷ °æÀï¿¡¼­ ¶Ñ·ÇÇÏ°Ô ¹Ð¸®°í ÀÖ°í¿ä.
¾î·µç ÇöÀå¿¡¼­ ÇÑ ¹ø ´õ È®ÀÎÀ» ÇØ¾ß°ÚÁö¸¸..
¾È º¼¼ö´Â ¾ø´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.

±× ´ÙÀ½Àº 4Ä«À϶󽺿©Á¦Àä.
À̹ø¿¡´Â Á¶°ÇÀÌ ÁÁ¾ÆÁø °ÍÀÌ, ÈÄÁøÀÔÀ» ÇÕ´Ï´Ù.
°ÔÀÌÆ®¿¡ ¸¶Áö¸·À¸·Î µé¾î°¡°í, ¾ÈÅä´Ï¿À ±â¼öÀÇ ±â½ÂÀ̶ó¸é..
À̹ø¿¡´Â ¼±ÇàÀ» °¥ °¡´É¼ºÀÌ »ó´çÈ÷ ³ô½À´Ï´Ù.
Ç÷ÅëÀûÀÎ ±â´ëÄ¡´Â ³ôÁö ¾ÊÁö¸¸, ¼±Çà¿¡ ¼º°øÇϸé ÃæºÐÈ÷ °æÀï·ÂÀÌ ÀÖ°Ú°í¿ä.

±×¸®°í..
Á÷Àü°æÁÖ Á¦°¡ ÃßõÇß´ø ¸» 9¹Ì¶óŬ°ñµå.
µÚ¿¡¼­ ³Ê¹« ÆíÇÏ°Ô Åº ºÎºÐµµ ÀÖÁö¸¸..
Áø·Î°¡ °è¼Ó ¸·È÷¸é¼­, Àü°³°¡ ¾öû ²¿¿´¾ú½À´Ï´Ù.
º¸¿©ÁÙ ÀáÀç·ÂÀÌ ÀÖ´Â ¸»À̶ó À̹ø¿¡µµ ¹«½Ã ¸øÇÕ´Ï´Ù.

5»ç°ú¶û ÃàÀ¸·Î..
ÇöÀå¿¡¼­ ÃÖ´ëÇÑ ¾ÐÃàÇÏ´Â °Ô °ü°ÇÀÔ´Ï´Ù.

       

   

¼­¿ï 2 °æÁÖ   
        
4ÇÑÀÏ´Þºû   
¿ª½Ã Àαâ1À§ 4ÇÑÀÏ´ÞºûÀÌ À¯·ÂÇÕ´Ï´Ù.
48Á¶´Â ÈÆ·ÃÀÌ Âü ´Ü¼øÇÑ ¸¶¹æÀÔ´Ï´Ù.
¼ö¿µ ÈÆ·Ã ¿­½ÉÈ÷ ½Ã۰í, ½ÇÀü¿¡¼­ °­ÇÑ ±¸º¸ ÈÆ·ÃÇϰí..
Á÷Àü°æÁÖ¸¦ ¾ÕµÎ°í´Â °­ÇÑ ÈÆ·ÃÀÌ ÀüÇô ¾ø¾ú½À´Ï´Ù.
À̹ø¿¡´Â 48Á¶ ƯÀ¯ÀÇ ³ë°¡´Ù Á¶±³¸¦ ¸¶Ä¡°í ÃâÀüÇß°í¿ä.
Æí¼ºµµ ¾àÇϰí, ¼±Ç൵ À¯·ÂÇÑ ·¹À̽ºÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌÁØÃ¶ ±â¼ö´Â ³»ÀÏ ¸ð·¹ Á¶±³»çµÉÁÙ ¾Ë¾Ò´Âµ¥..
¼øÀ§½Î¿ò¿¡¼­ ¹Ð·Á ¶Ç ±â¾à¾øÀÌ ±â´Ù¸®´Â »óȲÀÌ µÆ´Âµ¥¿ä.
¾ÆÁ÷ ÀþÀ¸´Ï, ±×µ¿¾È ¿­½ÉÈ÷ ´õ ÁغñÇÏ¸é µÉ °Í °°½À´Ï´Ù.

¿ª½Ã ÈÄÂø ã±â ¾ç»óÀä.
1°æÁÖ¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î ±ô¹ÚÀÏ ¸»Àº ¹®¼¼¿µ ±â¼öÀÇ ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
9½ºÆ®·Õ·¯³ÊÀä. ÀÌ ¸»ÀÌ ¾ÆÁÖ ÀüÇüÀûÀÎ Àå°Å¸® Ç÷ÅëÀÔ´Ï´Ù.
±×·¡¼­ Á÷Àü 1700m¿¡¼­ ±â´ë¸¦ Çߴµ¥, »ý°¢º¸´Ù Á» ´ú ¶Ù¾ú½À´Ï´Ù.
ª¾ÆÁø °Å¸®°¡ µüÈ÷ À¯¸®ÇÒ°Ç ¾ø´Ù´Â À̾߱âÀä.
4ÇÑÀÏ´ÞºûÀ̳ª 3µ¿Çؽǹö¸¦ Á¦¿ÜÇÏ°ï ºü¸¥ ¸»ÀÌ ¾ø´Â ·¹À̽º¶ó.
Àü°³¸¦ ÆìÃİ¡±â°¡ ±×¸® ¾î·ÆÁö´Â ¾ÊÁö¸¸, ±×·¡µµ ÀÔ»óÀº ½±Áö ¾Ê¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
°áÁ¤·ÂÀÌ ºÎÁ·ÇÕ´Ï´Ù.

°áÁ¤·Â Ãø¸é¿¡¼­ 7¸íÁø¸ÇÀÌ ³´½À´Ï´Ù.
Ãâ¹ßÀÌ Á¶±Ý ´Ê°í, ¸»ÀÌ ¾à°£ ¿Ö¼ÒÇÑ ÆíÀ̱â´Â ÇÕ´Ï´Ù¸¸..
¶Ù¸é¼­ ÁÁ¾ÆÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸·ÆÇ ÇÑ ¹ß ÃßÀÔÀ¸·Î ÈÄÂø µµÀüÀÌ °¡Àå À¯·ÂÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.

¹è´çÀ» Á» ³¾ ¼ö ÀÖ´Â ¸»Àº ½Å¸¶ 8·°Å°¹°¾ßÀÔ´Ï´Ù.
2¼¼ ½Å¸¶°æÁÖ¿¡ ³ª¿Ã ¸»ÀÌ ¿©±â ÃâÀüÇ߳׿ä.
¸Þ´ÏÇÇ ÀÚ¸¶·Î µ¢Ä¡µµ Å©°í, Ç÷ÅëÀûÀÎ ÀáÀç·Âµµ ºÐ¸íÈ÷ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾ÆÁ÷ ÈûÀÌ ¾à°£ ´ú Âù ºÎºÐÀÌ ÀÖ±â´Â Çѵ¥¿ä.
½ºÇǵ尡 À־, ¾Õ¼±¿¡¼­ ¿òÁ÷ÀÏ °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµË´Ï´Ù.
1200m¶õ °Å¸®¸¦ ¾Õ¿¡¼­ ¹öÅßÁÙ ¼ö Àִ°¡°¡ °ü°ÇÀε¥..
°¡´É¼ºÀº ÃæºÐÈ÷ ÀÖ´Ù°í º¾´Ï´Ù.

4ÇÑÀÏ´Þºû ÃàÀ¸·Î..
7¸íÁø¸Ç, 8·°Å°¹°¾ß Á¤µµ·Î Á¤¸®ÇÕ´Ï´Ù.

       

   

¼­¿ï 3 °æÁÖ   
        
¡Ú¼­¿ïÃßõ°æÁÖ-1¡Ú   
º¯¼ö°¡ ²Ï ¸¹½À´Ï´Ù.
°¡Àå Å« º¯¼ö´Â Ãâ¹ß ½ºÇǵ尡 ÁÁÀº ¸»ÀÌ ²Ï ¸¹´Ù´Â °Ì´Ï´Ù.
°æÁÖ Àü°³°¡ ÀǿܷΠÃʹݺÎÅÍ Ä¡¿­ÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.

Àαâ1À§´Â 6¸Þ´Ïºí·¹À̵åÁÒ.
ÄÚ¸®¾È¿ÀÅ©½º ÃâÀüÇÏ·Á°í, Á÷Àü°æÁÖ 1700m¿¡ ÃâÀüÇß´Ù°¡..
½Ãø»·Î °³ÂÊ ÆÈ¾Ò½À´Ï´Ù.
¾ÆÁ÷Àº ¸»ÀÌ ¿Ï¼ºµÈ Àü·ÂÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ÃßÀÔÀ¸·ÎÀÇ ÀÔ»óÀº ½±Áö ¾ÊÀºµ¥¿ä.
±×·¸´Ù°í ½±°Ô ¼±ÇàÀ» ³Ñ¾î°¥ ¼ö ÀÖÀ» Á¤µµ·Î È£¶ôÈ£¶ôÇÑ Æí¼ºµµ ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
ÀüÇüÀûÀÎ ´Ü°Å¸® Ç÷ÅëÀÇ ¸»À̶ó °Å¸®¸¦ ÁÙÀ롂 À¯¸®ÇÏÁö¸¸..
ÀÌ Æí¼º¿¡¼­µµ ÀÔ»óÀÌ ³«°üÀûÀÌÁö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù.

»ó´çÈ÷ Ä¡¿­ÇÑ °æÁÖ°í¿ä.
ÅÍÁú °¡´É¼ºµµ ÃæºÐÈ÷ ÀÖ´Â °æÁÖ·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù.
±× Á߽ɿ¡ ÀÖÀ» º¹º´ ÇÑ ¸¶¸®¸¦ ³ë·Áº¸°Ú½À´Ï´Ù.
½Ï¼ö´Â ÀÖ´Â ¸»Àε¥, ¸»À» Àß Å¸¾ß ¿Ã ¼ö ÀÖ´Â º¹º´ÀÔ´Ï´Ù.
Àß Å» ¼ö ÀÖ´Â ±â¼ö°¡ ±â½ÂÇϰí À־, ³ë¸³´Ï´Ù.

ÈÄÂøÀº 6¸Þ´Ïºí·¹À̵尡 ÁÖ·ÂÀÔ´Ï´Ù¸¸..
6¸Þ´Ïºí·¹À̵尡 ºÎ·¯Áö¸é¼­ 999°¡ ³ª¿Ã °¡´É¼ºµµ ¿­¾îµÓ´Ï´Ù.

       

   

¼­¿ï 4 °æÁÖ   
        
5¸Ó´ÏÁöÇÁ   
¹ßÀÌ ºü¸¥ ¸»ÀÌ ¾ø´Â..
ÀüÇüÀûÀÎ ÇÏÀ§µî±ÞÀÇ Àå°Å¸® °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
¶Ñ·ÇÇÑ °­ÀÚµµ ¾ø¾î Á¢Àü ¾ç»óÀä.

5¸Ó´ÏÁöÇÁ¸¦ °¡Àå ½ê°Ôº¾´Ï´Ù.
¹°·Ð Àå°Å¸®¸¦ ¶ÚÀûÀÌ ¾ø´Ù´Â ÇÚµðĸÀº ÀÖ½À´Ï´Ù¸¸..
Ç÷ÅëÀ¸·Î´Â Àå°Å¸®°¡ ÀüÇô ¹®Á¦°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
±×¸®°í Áö±Ý ÀÌ Æí¼º¿¡ ºü¸¥ ¸»ÀÌ ÀüÇô ¾ø±â ¶§¹®¿¡..
¿©Â÷ÇÏ¸é ¼±Çà±îÁöµµ ³ª¼³ ¼ö ÀÖ´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.

4°­¼­À¸¶äÀÌ °ü°ÇÀä.
ÃÖ±Ù 2¹øÀÇ 1700m °æÁÖ¿¡¼­ °ÅǪ ÀÔ»ó¿¡´Â ¼º°øÇßÁö¸¸..
µÎ ¹ø ¸ðµÎ Æí¼ºÀÌ ¾ÆÁÖ ¾àÇß½À´Ï´Ù.
±×¸®°í Á÷Àü°æÁÖ´Â °æÁÖ Àü°³¸¦ ¾öû Àß Ç®¾î°£ °á°úÀ̱⵵ Çϰí¿ä.
½Â±ÞÀü¿¡ ÀαⰡ Á» °úµµÇÕ´Ï´Ù.

1Å·Æ÷¼¼µµ ¾Õ¿¡¼­ ¿òÁ÷ÀÏ ·¹À̽ºÀÔ´Ï´Ù.
°ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡ÀÌ À־ ¼±Çà±îÁöµµ ³ë¸± ¼ö ÀÖ°Ú°í¿ä.
²Ù¿ª²Ù¿ª ¶Ù´Â À¯ÇüÀÇ ¸»À̶ó, ¾Õ¿¡¸¸ °¡¸é ÃæºÐÈ÷ µµÀü·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

±× ¿Ü ¸»Áß¿¡¼­´Â..
°­±ÞµÇ¼­ 2¹ø °æÁÖ¸¦ Ä¡¸¥ 10µÎ¸¸°­ÀÌ º¹º´ÀÔ´Ï´Ù.
¿ª½Ã ´À¸° ÆäÀ̽ºÀÇ °æÁÖ¶ó ¼­µÑ·¯¼­ °æÁÖ Àü°³¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ú°í¿ä.
ÈûÀº ÀÖ´Â ¸»À̶ó, ¾Õ¼±¿¡ ºÙ¾î°¡¸é µµÀü·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾ÈÈ¿¸® ±â¼ö´Â ÈûÀÌ µþ¸®´Ùº¸´Ï, äÂï¿¡ ³Ê¹« ÀÇÁ¸ÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÔ»óÇÏ´Â ¸»µµ °ÅÀÇ ¾ø´Âµ¥, À¯µ¶ °ú´ÙäÂïÀ¸·Î °úűÝÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â ±â¼öÁÒ.
ÀÌ °æÁÖ¿¡¼­ 10µÎ¸¸°­ÀÌ ÀÔ»óÇÏ·Á¸é.. ¼­µÑ·¯¾ßÇÕ´Ï´Ù.
¹ö´Â µ·µµ ¾ø´Âµ¥ ÀÚ²Ù ´ÊÃßÀÔÇϸ鼭, äÂïÁúÇØ¼­ °úűݸ¸ ¸ÔÁö ¸»°í¿ä.

¾î·µç..
5¸Ó´ÏÁöÇÁ ÃàÀ¸·Î °©´Ï´Ù.

       

   

ºÎ»ê 1 °æÁÖ   
        
1ÆÐ¼Ç¿Àºê¸¶¸°   
¼ø¹ß·ÂÀÌ ÁÁÀº ¸»µéÀÌ ¸¹Àºµ¥¿ä.
¾î·µç 1000m°í °æÁÖ °æÇèÀÌ Àû°Å³ª ¾ø´Â ¸»µéÀÇ °æÁÖ¶ó..
¼±ÇàÀ» °¡´Â ¸»ÀÌ Àý´ëÀûÀ¸·Î À¯¸®ÇÕ´Ï´Ù.
Àα⸶ÀÎ 5º¸¹èµå¸²À̳ª 7žçÀÇÃàÁ¦µµ ºü¸¥ ¸»ÀÌÁö¸¸..
¼±ÇàÀº 1ÆÐ¼Ç¿Àºê¸¶¸°ÀÌ °¥ °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.

1ÆÐ¼Ç¿Àºê¸¶¸°Àº ¸¶¸íÀÌ ¹Ù²î¾úÁÒ?
¿ø·¡ »õ·Î¿îȲÁ¦¿´´Âµ¥, ¸¶ÁÖ°¡ ¹Ù²î¸é¼­ ¸¶¸íµµ ¹Ù²î¾ú½À´Ï´Ù.
¸¶ÁÖ°¡ ¹Ù²î¾ú´Ù°í ¸¶¸íÀÌ ¹Ù²î´Â°Ç óÀ½ º¸´Â °Í °°½À´Ï´Ù.
¾Æ¹«Æ° ÁÖÇà°Ë»ç¿¡¼­ ÀÌ¹Ì ½ºÇǵå ÀÖ´Â ¸ð½ÀÀ» º¸¿©Áá°í¿ä.
½ÇÁ¦·Îµµ ÀüÇüÀûÀÎ Á¶±â¿Ï¼ºÇü ´Ü°Å¸® Ç÷ÅëÀÔ´Ï´Ù.
°ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡±îÁö Àֱ⠶§¹®¿¡, ¼±ÇàÀ» °¥ °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.
°­·ÂÇÑ ¿ì½Â È帰í¿ä.

5º¸¹èµå¸²Àº »ç½Ç Ç÷ÅëÀûÀÎ ±â´ëÄ¡´Â º°·Î ¾ø½À´Ï´Ù.
¸»µµ ¿Ö¼ÒÇϰí, Àå°Å¸® Ç÷ÅëÀ̱⵵ Çϰí¿ä.
±×·¯´Ùº¸´Ï ¾È ÆÈ·Á¼­, »ý»êÀÚ°¡ Á÷Á¢ °¡Áö°í µé¾î¿Ô´Âµ¥..
»ý°¢º¸´Ù ½ÇÀü¿¡¼­ Àß ¶Ú ÄÉÀ̽ºÀÔ´Ï´Ù.
¼ø¹ß·ÂÀÌ ÁÁ±ä ÇÕ´Ï´Ù¸¸, ¼±ÇàÀº ¶Ç ½±Áö ¾Ê¾Æ º¸À̰í¿ä.
ÃÖ´ëÇÑ ¸ð·¡ ¾È¸Â°í ¾Õ¼± Àü°³°¡ Áß¿äÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.

7žçÀÇÃàÁ¦°¡ Ç÷Åë ±â´ëÄ¡´Â ³ôÀºµ¥¿ä.
Á¾ÀÚ°ñ¿°À¸·Î °ø¹éµµ ÀÖ°í, ÄÁµð¼Çµµ ÁÁ¾Æ º¸ÀÌÁö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù.
±×·¡¼­ Á¶À뱂 ±â¼ö°¡ ¿­½ÉÈ÷ ÈÆ·ÃÇßÁö¸¸..
À̰Š¾ÈŸ°í 1ÆÐ¼Ç¿Àºê¸¶¸° Ÿ°í Àִ°Űڰí¿ä.
ÇöÀå±îÁö ÄÁµð¼Ç üũ°¡ Á» ÇÊ¿äÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.

±×¸®°í 3Ŭ·¹¹öÀª¸®Àä.
µ¥ºßÀüµµ ±×·¸°í, ÁÖÇàÀç°Ëµµ ±×·¸°í..
¾î´À Á¤µµ °¡´É¼ºÀº º¸ÀÎ ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
¸¹ÀÌ ¶Û ¸» °°Áö´Â ¾ÊÁö¸¸, ±×·¡µµ ´Ü°Å¸®¿¡¼­´Â °æÀï·ÂÀÌ ÀÖ¾î º¸ÀÔ´Ï´Ù.

±×¸® Å« º¯¼ö´Â ¾ø¾î º¸ÀÔ´Ï´Ù.
1ÆÐ¼Ç¿Àºê¸¶¸°À» ÃàÀ¸·Î ÈÄÂøÀ» ÃÖ´ëÇÑ ¾ÐÃàÇØ º¸°Ú½À´Ï´Ù.

       

   

¼­¿ï 5 °æÁÖ   
        
5ÄÄÇø®Æ®½ºÀ¬   
Àα⸶ Á¢ÀüÀä.
5ÄÄÇø®Æ®½ºÀ¬Àº ÇÑ »çÀÌÁî À§ÀÇ ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
°æÁÖ °ø¹éÀÌ Á» ÀÖ´Ù´Â °Ô °ü°ÇÀ̱äÇѵ¥..
ÄÁµð¼Ç µüÈ÷ ¹®Á¦°¡ ¾ø¾î º¸ÀÔ´Ï´Ù.
´É·Â´ë·Î ºÁÁÖ¸é µÇ°Ú°í¿ä.

1¿¥Á¦À̷εå´Â À̹ø¿¡µµ Àü°³ ÀÌÁ¡Àº ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù¸¸..
½ÇÀü¿¡¼­ º¸¿©ÁØ °ÉÀ½ÀÌ ÃÖ¼±ÀÔ´Ï´Ù.
Àü°³¸¦ »ó´çÈ÷ Àß Ç®¾î°¡°í ÀÖÀ½¿¡µµ, ³¡°ÉÀ½ÀÌ ¿©·ÂÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.

8¶ó¿Â¿¡À̽º¸¦ ´õ ½ê°Ôº¾´Ï´Ù.
¾ÈÂÊ¿¡ °¤È÷¸é, ¿ÀÈ÷·Á ´ú ¶Ù´Â ¸»ÀÌÁÒ?
¿Ü°û¿¡¼­ ÈûÀ¸·Î °¨°í ³ª¿À´Â °Ô ´õ À¯¸®ÇÕ´Ï´Ù.

±×¸®°í..
2°ñµåÆÐ¼ÇÀÌ Á÷Àü°æÁÖ Àß ¶Ù¾ú½À´Ï´Ù.
¸ð·¡¿¡ »ó´çÈ÷ ¹Î°¨Çߴµ¥, ±× ºÎºÐµµ Á» ÀâÈù ¸ð½ÀÀ̰í¿ä.
¼±ÇàÀº ½±Áö ¾Ê°ÚÁö¸¸, Â÷ºÐÇÑ ¼±ÀÔÀü°³·Î µµÀü·ÂÀÌ ÀÖ´Â º¹º´ÀÔ´Ï´Ù.

       

   

ºÎ»ê 2 °æÁÖ   
        
¡ÚºÎ»êÃßõ°æÁÖ-1¡Ú   
´Ù ÇÑ ¹ø ÀÌ»ó¾¿Àº ÀÔ»ó °æÇèÀÌ ÀÖ´Â ¸»µéÀÔ´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ Ãֱ٠ħü±â¸¦ °È´Â ¸»µéÀÌ ¸¹´Ù´Â°Ô Ư¡À̰í¿ä.

3Å·¶óÀ̾ðÀÌ ¾ÐµµÀûÀ¸·Î ÆÈ¸± °Í °°½À´Ï´Ù.
ºÎ,¸ð°¡ ´Ù ÀϺ»»êÀÎ ¾ÆÁÖ ÀüÇüÀûÀÎ ÀϺ» Ç÷ÅëÀÔ´Ï´Ù.
±×³É Àå°Å¸®°¡ ¾Æ´Ï¶ó, ¿ÏÀü Àå°Å¸®Ç÷ÅëÀä.
ÀϺ» °æ¸¶¸¦ ÈÛ¾´ ¼±µ¥ÀÌ»çÀÏ·±¼­ °è¿­ÀÇ Ç÷ÅëÀÌ ±¹³»¿¡µµ ¾à°£ ÀÖÁö¸¸..
¿ö³« Àå°Å¸® ¼ºÇâÀ̶ó ½ÇÁ¦·Î ¼º°øÇÑ ¸»ÀÌ º°·Î ¾ø½À´Ï´Ù.
¾Æ¹«Æ° ±×·³¿¡µµ ºÒ±¸Çϰí 3Å·¶óÀ̾ðÀÌ Á÷Àü 1000m¿¡¼­ ¿ì½ÂÀ» Çß½À´Ï´Ù.
ÀÌ¹Ì 4»ìÀ̶ó ¾î´À Á¤µµ ¿Ï¼ºµµµµ ÀÖ°í¿ä.
´É·Â¿¡ ´ëÇÑ °ËÁõÀº Á» ÇÊ¿äÇØ º¸ÀÌÁö¸¸..
°æÁÖ °Å¸®°¡ ´Ã¾î³­°Ç ¿ÀÈ÷·Á À¯¸®ÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.

µÚ¸¦ ÀÌ¾î ÆÈ¸®´Â ¸»µé..
1¾ÆÅèÀÌÁö, 2À¯¾Æ´õĸƾ, 7¸Á°íÆÝÄ¡±îÁö.
ÀÌ·± ¸»µéÀº º°°Ô ¾øÁÒ?
±×³É Æí¼º»ó Á» ³ª¾Æ º¸ÀÌ´Â Á¤µµÀÔ´Ï´Ù.

3Å·¶óÀ̾ðÀº ¾î´À Á¤µµ ÀÎÁ¤Çϰí¿ä.
ÈÄÂøÀº ÆÈ¸± Àα⸶°¡ ¾Æ´Ñ, º¹º´ 2¸¶¸®¸¦ º¸°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
2¹æÀ¸·Î ¾ÐÃàÇØ¼­ ºÙ¾îº¸°Ú½À´Ï´Ù.

       

   

¼­¿ï 6 °æÁÖ   
        
6½ºÅ¸Ç÷¡Æ¼³Ñ   
Àü¹ÝÀûÀ¸·Î Æí¼ºÀÌ ¾àÇÕ´Ï´Ù.
ÀÔ»ó °æÇèÀÌ ÀÖ´Â ¸»µµ ¸î µÎ ÀÖÁö¸¸..
ÀÔ»ó °æÇèÀÌ ¾ø´Â ¸»µéÀ» ´õ ÁÖ¸ñÇØ¾ßÇÒ °æÁÖ°í¿ä.
Àα⸶ Á¢Àü ¾ç»óÀÔ´Ï´Ù.

6½ºÅ¸Ç÷¡Æ¼³ÑÀº ±×°£ °æÁÖ ¿îÀÌ Á» ¾ø¾ú½À´Ï´Ù.
Æí¼ºÀÌ °­Çϱ⵵ Çß°í, °è¼Ó ³Ê¹« ºü¸¥ ·¹À̽º¿¡¼­ ¶Ù¾ú½À´Ï´Ù.
°æÁÖ °Å¸®¸¦ ´ÃÀ̸鼭, À̹ø¿¡´Â ·¹À̽º°¡ ±×¸® ºü¸£Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.
¸ð·¡¸¦ Á» ½È¾îÇÏ´Â ¸»À̶ó..
¿Ü°û ¼±ÀÔÀü°³ Á¤µµ¸é ÃæºÐÈ÷ °æÀï·ÂÀÌ Àְڴµ¥¿ä.
ÀÌ ·¹À̽º°¡ ù ¿ì½ÂÀÇ Âù½º·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù.

2¹Ù´ÙÄ¡ÇÁµµ ºñ½ÁÇѵ¥¿ä.
¿ª½Ã °è¼Ó ºü¸¥ ·¹À̽º µû¶ó°¡´Ù ³¡³­ °æÁÖ°¡ ´ëºÎºÐÀÔ´Ï´Ù.
À̹ø¿¡´Â °ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡À» »ì·Á ±â½ÀÀûÀ¸·Î ¼±Çà±îÁö °¡´ÉÇÏÁÒ.
¸»µµ Á¶±Ý ³ª¾ÆÁ³°í¿ä.

´©³×½º·Î ±³Ã¼ÇÑ 5¼­¿ï¾öÁöµµ ¼±ÇàÀ» ³ë·Áº¼¸¸ÇÕ´Ï´Ù.
»ý°¢º¸´Ù ´ë´ÜÇÑ ´É·ÂÀÌ ÀÖ¾î º¸ÀÌÁö´Â ¾ÊÁö¸¸..
¼±Çุ°¡¸é, ÇØº¼¸¸ÇÑ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.

Àü¹ÝÀûÀ¸·Î Æí¼ºÀÌ ´À½¼Çѵ¥¿ä.
6½ºÅ¸Ç÷¡Æ¼³ÑÀ» ÃàÀ¸·Î ÈÄÂø ¾ÐÃàÀ» ÇØ¾ßÇÒ °æÁÖ¶ó°í º¾´Ï´Ù.

       

   

ºÎ»ê 3 °æÁÖ   
        
4ÆÛÆåÆ®º¸½º   
1400m¸¦ ¶Ù¾îº» ¸»ÀÌ °ÅÀÇ ¾ø³×¿ä.
72ÀüÀÇ ÀüÀûÀ» ÀÚ¶ûÇÏ´Â(?) 8°¡¶ô°ø¿øÀÌ À¯ÀÏÇÏ°Ô 1400m °æÇèÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
°æÁÖ °Å¸®°¡ ¾à°£ÀÇ º¯¼ö´Â ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù.

4ÆÛÆåÆ®º¸½º°¡ ¼±ÇàÀÌ À¯·ÂÇÕ´Ï´Ù.
¿ö³« ºü¸¥ ¸»ÀÌ ¾ø´Â °æÁÖ¶ó, ¼ö¿ùÇÑ ¼±Çà±îÁöµµ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ´Â Á¶±Ý ºÎÁ·Çؼ­ ¾Æ½±°Ô 3Âø¿¡ ±×ÃÆÁö¸¸..
¾ÕÀ¸·Î ¹ßÀü °¡´É¼ºÀº ºÐ¸í ´õ ÀÖ½À´Ï´Ù.

6½´ÆÛ°ñµå´Â °æÁÖ °ø¹éÀÌ Á» ±×·¸Áö¸¸..
ÀüÇüÀûÀÎ ÈûÀ¸·Î ¶Ù´Â À¯ÇüÀÇ ¸»À̶ó ´Ã¾î³­ °Å¸®°¡ ºÒ¸®ÇÒ °Ô ¾ø½À´Ï´Ù.
¿ª½Ã ·¹À̽º°¡ ºü¸£Áö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡, Àü°³¸¦ Çϱ⵵ ºÒÆíÇÒ °Ô ¾ø°Ú°í¿ä.

±×¸®°í..
7¿ìÁÖÁ¤¹úµµ À̹ø¿¡µµ ºÁÁà¾ßÇÒ ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
¼±µÎ±Ç¿¡ ºÙ¾î¼­ ÈûÀ¸·Î ¹öÅß³»¾ßÇÒ À¯ÇüÀÇ ¸»Àä.
Á÷Àü°æÁÖ´Â ·¹À̽º°¡ »¡¶ó¼­ ¾Õ¿¡µµ ¸ø ºÙÀ̰í..
ÃÊ¹Ý ÈûÀº Èû´ë·Î ¾²¸é¼­, °æÁÖ°¡ ¿ÏÀü ²¿¿´´ø °æÁÖ¿´½À´Ï´Ù.
¼Û°æÀ± ±â¼ö°¡ ±×·± Ãø¸é¿¡¼­ ÀÓ±âÀÀº¯ÀÌ Á» ¾àÇÕ´Ï´Ù.
À̹ø¿¡´Â °¨·® ±â¼öÀÎ ÀüÁø±¸ ±â¼ö·Î ±³Ã¼¸¦ Çߴµ¥¿ä.
¼±µÎ±Ç¿¡¸¸ »¡¸® ºÙ¾î°¡ÁÖ¸é µµÀü·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

±× ¿Ü ¸î µÎ°¡ ´õ ÆÈ¸®°ÚÁö¸¸..
ÀÏ´Ü ¾ð±ÞÇÑ 3¸¶¸® À§ÁÖ·Î Á¤¸®ÇÕ´Ï´Ù.

       

   

¼­¿ï 7 °æÁÖ   
        
¡Ú¼­¿ïÃßõ°æÁÖ-2¡Ú   
Àº±ÙÈ÷ ¯¯ÇÑ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
8¿ø´õǮèÇǾð, 3ÁÖ¸Ôµµ³¢°°Àº Àα⸶µéÀÌ ÀÖÁö¸¸..
±×¿Ü ³ª¸ÓÁö 8µÎÀÇ µµÀüµµ ¸¸¸¸Ä¡°¡ ¾Ê½À´Ï´Ù.

8¿ø´õǮèÇǾðÀÌ Àαâ1À§Àä.
Á÷Àü°æÁÖ »ý°¢º¸´Ù »ó´çÈ÷ Àß ¶Ù¾ú½À´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ À̹ø °æÁÖµµ ¸¸¸¸Ä¡ ¾ÊÀº Æí¼ºÀ̰í..
ºü¸¥ ¸»ÀÌ Á¦¹ý ¸¹¾Æ¼­, ÃßÀÔÀÌ ´ÊÀ» °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ °­Å丶¿¡ µÚ¸¦ À̾ 2ÂøÀ» Ç߱⠶§¹®¿¡..
Á¶±Ý °úµµÇÏ°Ô ¸¹ÀÌ ÆÈ¸®´Â °æÇâÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

3ÁÖ¸Ôµµ³¢µµ ¸ø ¹Ï½À´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ´Â ¿Ïº®ÇÏ°Ô ÇÑ ¼ö ¾Æ·¡ÀÇ »ó´ëµé°úÀÇ °æÁÖ¿´°í¿ä.
½Â±ÞÇÑ À̹ø °æÁÖ´Â Á÷Àü°æÁֿʹ Ŭ·¡½º°¡ ´Ù¸¨´Ï´Ù.
´ç¿¬È÷ °ËÁõÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.

Àα⸶ 2µÎ´Â ÈÄÂøÀ¸·Î µ¹¸®°í¿ä.
µµÀü¸¶ ÇÑ µÎ¸¦ ³õ°í°©´Ï´Ù.
Àü°³ÀûÀÎ ÀÌÁ¡ÀÌ ºÐ¸íÈ÷ Àִµ¥, Á» ´ú ÆÈ¸®°í Àִµ¥¿ä.
ÃæºÐÈ÷ ÀÚ·Â ÀÔ»óÀÌ °¡´ÉÇÑ Æí¼ºÀ̶ó°í º¾´Ï´Ù.

¸ð ¾Æ´Ï¸é µµ¶ó..
½Ö½Ä±îÁö ³ë·Áº¸°Ú½À´Ï´Ù.

       

   

ºÎ»ê 4 °æÁÖ   
        
¡ÚºÎ»êÃßõ°æÁÖ-2¡Ú   
¹ßÀÌ ºü¸¥ ¸»ÀÌ »ó´çÈ÷ ¸¹Àºµ¥¿ä.
2ÅõÅõ¿¡À̽º°¡ ³Ê¹« °úµµÇÏ°Ô ¸¹ÀÌ ÆÈ¸®°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

¹°·Ð 2ÅõÅõ¿¡À̽º°¡ ¼±Çà °¡´É¼ºÀº °¡Àå ³ô½À´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¿·¿¡ ÀÖ´Â 3Ãʵ¿Æ¯±ÞÀ» ºñ·ÔÇØ ºü¸¥ ¸»ÀÌ ¹«ÁöÇÏ°Ô ¸¹½À´Ï´Ù.
°°Àº ºÎ¸¶ ´õÆÑÅÍ(the factor)ÀÇ ÀÚ¸¶¶ó À̸§µµ ºñ½ÁÇÑ..
4½º¸¶ÀÏÆÑÅÍ¿Í 10¿µ±¤ÀÇÆÑÅ͵µ ÀüÇüÀûÀÎ ¼±ÇàÇü ¸»µéÀ̰í¿ä.
2ÅõÅõ¿¡À̽º°¡ ¼³»ç ¼±ÇàÀ» °¡´õ¶óµµ..
½±°Ô ¹öÅß³»±â´Â ¾î·Á¿î Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.

°°Àº ÀÌÀ¯·Î..
¼±µÎ±Ç¿¡¼­ °æÇÕÀ» ÇØ¾ßÇÒ ¸»µé.
4½º¸¶ÀÏÆÑÅÍ, 10¿µ±¤ÀÇÆÑÅÍ, 12°ñµåÇÁ¸°ÆÃ±îÁö..
´Ùµé ½±Áö ¾ÊÀº ·¹À̽º Àü°³°¡ ¿¹»óµË´Ï´Ù.

³õ°í »ì º£ÆÃÀÇ ÃàÀº µû·Î ÀÖ½À´Ï´Ù.
À̹ø °æÁÖ¸¦ ¾ÕµÎ°í ¸»ÀÌ »ó´çÈ÷ ¸¹ÀÌ ÁÁ¾ÆÁ³°í¿ä.
¼±ÇึµéÀÇ ¼±Çà °æÇÕÀ» ¿ª ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Âù½º¸¦ ¸¸³µ½À´Ï´Ù.
Ç÷Åë ±â´ëÄ¡µµ ºÐ¸íÈ÷ ÀÖ´Â ¸»Àε¥, ´ú ÆÈ¸®³×¿ä.
º£ÆÃ Âù½º·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù.

±× ¸» ÃàÀ¸·Î..
ÈÄÂøÀ» ÇöÀå¿¡¼­ ÃÖ´ëÇÑ ¾ÐÃàÇØ¼­ ºÙ¾îº¸°Ú½À´Ï´Ù.

       

   

¼­¿ï 8 °æÁÖ   
        
4¾ßÈ£½º¸¶Æ®Ä¹   
Àα⸶ Á¢ÀüÀä.
4¾ßÈ£½º¸¶Æ®Ä¹ÀÌ À̹ø¿¡µµ À¯·ÂÇÑ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù °è¼ÓÇØ¼­ °­ÇÑ Æí¼º¿¡¼­ ¸¸¸¸Ä¡ ¾ÊÀº ´É·ÂÀ» º¸¿´½À´Ï´Ù.
°Å¸®°¡ 1400m·Î ´Ã¾î³µ´Ù´Â °ÍÀÌ °ü°ÇÀÌÁö¸¸..
½ºÇǵ嵵 ÀÖ°í, ±Ù¼ºµµ ÁÁ¾Æ¼­ À̹ø¿¡µµ ¹«»çÈ÷ µ¹ÆÄÇÒ °ÍÀ¸·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù.

ÈÄÂøÀº Á¢Àü ¾ç»óÀÔ´Ï´Ù.
8±¸¸§¼ÕÁþÇØ°¡ ¹«Áö ºü¸¥ ¸»À̱ä ÇÕ´Ï´Ù¸¸..
¿Ü°ûÀ¸·Î ¹Ð·Á³ª¼­ À̹ø¿¡´Â ¼±ÇàÀ» Àå´ãÇÏ±â ¾î·Æ½À´Ï´Ù.
´õ¿íÀÌ 1400m¶õ °æÁÖ °Å¸®µµ Á» ±æ¾îº¸À̰í¿ä.

1Çö¹«µµ ¼±ÇàÀ» °¥ ¼ö ÀÖ´Â ¸»Àä.
ÀÚ²Ù °ÌÀ» ³»¸é¼­ ´ú ¶Ù¾î¼­, ´«°¡¸éÀ» ±³Ã¼ÇÑ ÀÌÈÄ..
»ó½Â¼¼¸¦ Ÿ°í ÀÖ´Â ¸»ÀÌÁÒ.
¾ÈÂÊ¿¡ °¤È÷¸é ÁÁÀ» °Ô ¾ø´Â ¸»À̶ó..
°­·ÂÇÑ ¼±Çà ½ÂºÎ°¡ ¿¹»óµË´Ï´Ù.

9¼Õ¿À°øÀÌ ¶Ç ¿Ã ¼ö ÀÖ´Â º¹º´ÀÔ´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖµµ ¾îºÎÁö¸®·Î ¸·ÆÇ¿¡ ¿Ã¶ó¿ÔÁö¸¸..
´ëºÎºÐ Àα⸶°¡ ´Ù ¾Õ¿¡°¡´Â ¸»µéÀ̶ó, ¶Ç ±×·± Àü°³°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

4¾ßÈ£½º¸¶Æ®Ä¹Àº ÀÎÁ¤Çϰí¿ä.
¹è´çÀÌ ¾øÀ» °æÁÖ¶ó, ÈÄÂøÀº ÃÖ´ëÇÑ ¾ÐÃàÇØ¾ß ¸ÔÀ»°Ô ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù.

       

   

ºÎ»ê 5 °æÁÖ   
        
2¸¶½ºÅÍÀ©   
ÀÏ´Ü 4ÆÄÀüÀÔ´Ï´Ù.
2¸¶½ºÅÍÀ©, 4¹é¸¸µ¹ÀÌ, 7¸ÞÀÌÀú¾ËÆÄ, 9õ³âÀǹٴÙ.

ÀÏÀü¿¡µµ ÇÑ ¹ø À̾߱⸦ ÇßÁö¸¸..
ºÎ»êÀÇ 1800m´Â Àå°Å¸®ÀÓ¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¼±Çึ°¡ À¯¸®ÇÕ´Ï´Ù.
Ãâ¹ß°ú µ¿½Ã¿¡ ³»¸®¸·À̰í, ¹Ù·Î Äڳʸ¦ ¸¸³ª±â ¶§¹®¿¡ ±×·±µ¥¿ä.
±×·¸´Ùº¸´Ï, Ãʹݿ¡ ÈûÀ» ¾È¾²°í ¾Õ¿¡°¡´Â ¸»ÀÌ À¯¸®ÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù.

2¸¶½ºÅÍÀ©ÀÌ ±×·¸°Ô Å» ¼ö ÀÖ´Â ¸»ÀÌÁÒ.
¸ð·¡¿¡ ¾ÆÁÖ ¿¹¹ÎÇÑ ¸»À̶ó, ¹«Á¶°Ç ¼±ÇàÀ» °¡¾ßÇÕ´Ï´Ù.
°Å¸®´Â Å©°Ô ¹®Á¦°¡ ¾ø°í¿ä.
»ó´ë ¼±Çึ°¡ ÀÖ±â´Â ÇÏÁö¸¸, °ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡ÀÌ À־ ¼±ÇàÀÌ À¯·ÂÇÕ´Ï´Ù.
±×¸®°í ¾Õ¿¡°¡¸é µ½´Ï´Ù.

4¹é¸¸µ¹ÀÌ´Â Àα⸶ 4µÎÁß À¯ÀÏÇÑ ÃßÀÔÇüÀ̶õ °­Á¡ÀÌ ÀÖ°í¿ä.
7¸ÞÀÌÀú¾ËÆÄ´Â ªÀº Ç÷ÅëÀ̶ó »ó½Â¼¼¶óÇØµµ ´Ã¾î³­ °Å¸®°¡ °ü°ÇÀÔ´Ï´Ù.

9õ³âÀǹٴٴ ÄÚ¸®¾È¿ÀÅ©½º ÁغñÁßÀÔ´Ï´Ù.
±×·¡¼­ 1800m·Î °Å¸®¸¦ ´Ã¿´°í, Á¡ÇÎ ÃâÀü±îÁö Çߴµ¥¿ä.
¾Æ¹«¸®ºÁµµ ÄÚ¸®¾È¿ÀÅ©½º µµÀüÀº Á» ¹«¸®¶ó°í º¸ÀÔ´Ï´Ù.
±»ÀÌ ¼±Çà ¿å½ÉÀ» ³»°í ŸÁöµµ ¾ÊÀ» °Í °°Àºµ¥¿ä.
¾Æ¹«Æ° ÈÄÂø ¹ÞÄ¡±â Á¤µµ·Î¸¸ º¸°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

       

   

¼­¿ï 9 °æÁÖ   
        
5³ª½ºÄ«ÇÁ¸°½º   
½ºÆ÷Ã÷Á¶¼±¹è ´ë»ó°æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
°æÁְŸ®°¡ 2000m°í ±¹»ê2µî±Þ ÇÑÁ¤ÀÌ´Ùº¸´Ï..
ÃâÀü¸¶ µÎ¼ö°¡ ±×¸® ¸¹Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.

5³ª½ºÄ«ÇÁ¸°½º´Â °æÁÖ °ø¹éÀÌ Á» Àִµ¥¿ä.
ÄÁµð¼ÇÀº ÀÌ»ó ¾ø½À´Ï´Ù.
»ç½Ç °æÁÖ¸¦ ¶Ù¾î¼­ ¿ì½ÂÀ» Çϸé, 1µî±ÞÀ¸·Î ½Â±ÞÇÒ À§ÇèÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡..
ÀϺη¯ °æÁÖ¸¦ ¾È ¾´ Ãø¸éµµ ÀÖ°í¿ä.
¿ö³« Àå°Å¸®Çü ¸»À̶ó 2000mµµ º° ¹®Á¦ ¾ø¾î º¸ÀÔ´Ï´Ù.

8°Ëºû°­ÀÚ°¡ µðÆæµù èÇǾðÀÌÁÒ?
Á÷Àü°æÁÖ´Â ¿ö³« °ø¹éÀÌ ±æ¾ú°í, ÄÁµð¼Çµµ ½â ÁÁÁö´Â ¸øÇßÁö¸¸..
Á¤»óÀûÀÎ ÃâÀüÁÖ±â·Î µ¹¾Æ¿À¸é¼­ ÄÁµð¼ÇÀº Á» ³ªÁ³½À´Ï´Ù.
°Å¸®¿¡ ´ëÇÑ ¹®Á¦´Â ¾ø°Ú°í¿ä.
40Á¶¿¡¼­ 5³ª½ºÄ«ÇÁ¸°½º¿Í ´õºÒ¾î ÇÑÁý½ÂºÎµµ °¡´ÉÇÑ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.

3°ñµç°ÔÀÌÆ®°¡ ¼±ÇàÀº À¯·ÂÇÏÁö¸¸..
2000m¸¦ ¶Ù±â¿¡´Â Ç÷ÅëÀûÀ¸·Î Á¶±Ý ªÀº Ãø¸éÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

4¸®µå¸Ó´Ïµµ ¼±ÇàÀ» °¥ ¼ö ÀÖ´Â ¸»À̰í..
3°ñµç°ÔÀÌÆ®º¸´Ù´Â ÈξÀ ´õ °Å¸®Àû¼ºÀÌ ±ä Àå°Å¸®Ç÷ÅëÀÔ´Ï´Ù.

±×·¡¼­..
5³ª½ºÄ«ÇÁ¸°½º, 8°Ëºû°­ÀÚ, 4¸®µå¸Ó´Ï ¼øÀ¸·Î Á¤¸®ÇÕ´Ï´Ù.

       

   

ºÎ»ê 6 °æÁÖ   
        
¡ÚºÎ»êÃßõ°æÁÖ-3¡Ú   
1µî±Þ 1200m °æÁÖ¶ó ºü¸¥ ¸»ÀÌ ¹«Áö ¸¹½À´Ï´Ù.
1ÆÄÀ̴ϽºÆ®¿ö¸®¾îµµ ºü¸£Áö¸¸..
±×³É ¼±Çà°¡¶ó°í ´Ù¸¥ ¸»µéÀÌ ½±°Ô ³»¹ö·ÁµÎÁö ¾ÊÁÒ.
±×·² ÀÌÀ¯µµ ¾ø°í¿ä.

1ÆÄÀ̴ϽºÆ®¿ö¸®¾î´Â ¼±Çà¿¡ ¿ÃÀÎÇØ¾ß µË´Ï´Ù.
¿©±â¼­ ¼±ÇàÀ» »¯±â°í ¾ÈÂÊ¿¡ °¤Çô¹ö¸®¸é, ½Ãø»·Î XµË´Ï´Ù.
¿À¹ö¸¦ ÇØ¼­¶óµµ ¼±ÇàÀ» °¡¸é ±¦Âú°ÚÁö¸¸..
¸ø°¡°í ¸ð·¡¸¦ ¸ÂÀ¸¸é À̹ø¿¡µµ À߸øµÉ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÏÁ¤ ºÎºÐ ¾àÁ¡ÀÌ ³ëÃâµÈ ¸»À̶ó..
À̹ø °æÁÖ °­ÃàÀ¸·Î º¸Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.

ªÀº °Å¸®¿¡¼­ ±â½À °¡´ÉÇÑ º¹º´ ÇÑ ¸¶¸® ³ë¸³´Ï´Ù.
À̹ø °æÁÖ¸¦ ¾ÕµÎ°í´Â ÄÁµð¼Çµµ ¸¹ÀÌ ÁÁ¾ÆÁ³°í¿ä.
Àü°³»óÀÇ ÀÌÁ¡µµ ÃæºÐÈ÷ »ì¸± ¼ö ÀÖ´Â Æí¼ºÀ̶ó°í º¾´Ï´Ù.

±× ¸» ÃàÀ¸·Î..
1ÆÄÀ̴ϽºÆ®¿ö¸®¾î¸¦ ²ªÀ» ¼ö´Â ¾ø°ÚÁö¸¸..
ºÎ·¯Áú °¡´É¼ºµµ ¿­¾îµÖ¾ßÇÒ °æÁÖ¶ó°í º¾´Ï´Ù.

       

   

¼­¿ï 10 °æÁÖ   
        
¡Ú¼­¿ïÃßõ°æÁÖ-3¡Ú   
¾öû È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.
¶Ñ·ÇÇÑ °­ÀÚµµ ¾ø°í, ÀÔ»ó È帵µ ¾öû ¸¹°í¿ä.

5³²ÃÌ¾ÆÆ¼½ºÆ®´Â ÀÎÁ¤ÇÒ ¼ö ¾øÁÒ.
Ãâ¹ßÀÌ ºü¸¥ ¸»ÀÌ ¸¹Áö ¾Ê¾Æ¼­, ¼±ÇàÀ» °¥ ¼ö´Â ÀÖ°ÚÁö¸¸..
½Â±ÞÀüÀÎ À̹ø °æÁÖ´Â Á÷Àü°æÁÖ¿Í´Â Æí¼º ÀÚü°¡ ´Ù¸¨´Ï´Ù.
Á÷Àüó·³ ÇãÁ¢ÇÑ ¸»µé°úÀÇ °æÁÖµµ ¾Æ´Ï°í¿ä.
»ç½Ç Á÷Àü°æÁÖµµ À̰ܴ ³ÂÁö¸¸, º° ¿©·Âµµ ¾ø¾ú½À´Ï´Ù.
½Â±ÞÀü¿¡ °¨·® ÀÌÁ¡ÀÌ º°·Î ¾ø´Ù´Â °Íµµ ÇÚµðĸÀ̰í¿ä.

5³²ÃÌ¾ÆÆ¼½ÃÆ®¸¦ ³õ°í »ì ÀÌÀ¯°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
¿ö³« °ñ°í·ç ÆÈ¸± °¡´É¼ºÀÌ ³ô±â ¶§¹®¿¡, Å« ¹è´ç °¡´É¼ºÀº ³ôÁö ¾ÊÁö¸¸..
ÃæºÐÈ÷ Áß¹è´ç ³ë¸²¼ö´Â °¡Á®º¼ ¼ö ÀÖ´Â °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.

Àα⵵¿¡¼­ »ì¦ ¹Ð·ÁÀÖ°ÚÁö¸¸..
Àü°³ ÀÌÁ¡À» ÃæºÐÈ÷ »ì·Á, ±â½À °¡´ÉÇÑ µµÀü¸¶¸¦ ³ë¸³´Ï´Ù.
ÈÄÂø Àß ¾ÐÃàÇØ¼­, ¸¶¹«¸®ÇϰڽÀ´Ï´Ù.

       

   

¼­¿ï 11 °æÁÖ   
        
4À§³Ê°ñµå   
Á¦¹ý ¯¯ÇÑ Æí¼ºÀä.
ÀÏ´Ü 4À§³Ê°ñµå°¡ Àü·Â»ó ¾Õ¼­´Â Æí¼ºÀ̶ó°í º¾´Ï´Ù.
¼±ÇàÀº ¾î·Æ°ÚÁö¸¸, ÃæºÐÈ÷ ¾Õ¼±¿¡¼­ Æ÷Áö¼ÇÀ» ÀâÀ» ¼ö ÀÖ´Â °æÁÖ°í¿ä.
¾ÆÁ÷ ·¹ÀÌÆÃÀÌ ³ôÁö ¾Ê¾Æ¼­, ºÎ´ãÁß·®ÀÇ ÀÌÁ¡µµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
³Ê¹« ¸¹ÀÌ ÆÈ¸®°í ÀÖ±â´Â ÇÏÁö¸¸..
±×·¡µµ ¾î´À Á¤µµ ÀÎÁ¤ÇÕ´Ï´Ù.

2±¤º¹Ä¥½ÊÀÇ Á÷Àü°æÁÖ´Â Á» ¾Æ½¬¿òÀÌ ³²¾Ò½À´Ï´Ù.
Áø·Î°¡ ÇÑ ¹ø ¸·È÷´Â ¹Ù¶÷¿¡ Âø¼ø¿¡ ±×ÃÆ´Âµ¥¿ä.
Á¤»óÀûÀÎ ÃâÀü ÁÖ±â·Î µ¹¾Æ¿ÔÀ¸´Ï Á÷Àüº¸´Ù´Â ´õ ³ªÀ» °ÍÀ¸·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ°Ô Á÷Àü°æÁÖ ³ë·ÈÀ» ¶§ ¿Ô¾î¾ß Çߴµ¥..
À̹ø °æÁÖ ±ô¹ÚÀÌ·Î ÆÈ·Á¼­, ¿ÏÀü ±èÀÌ »ü³×¿ä.

±× ¿Ü ¸»Áß¿¡¼­..
10´ÙÀ̼¢µµ µµÀü·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
À̹ø °æÁÖ°¡ ·¹ÀÌÆÃ 100±îÁö¶ó °¡Àå ³ôÀº ºÎ´ãÁß·®À» ¹Þ±â´Â Çß½À´Ï´Ù¸¸..
±×¸¸Å­ »ó´ëÀûÀ¸·Î °æÇèµµ ¸¹°í, ÇÑ¹ß ÃßÀÔµµ ÁÁÀº ¸»ÀÌÁÒ.
ÃÖ±Ù¿¡´Â ÇÑÅÛÆ÷ ºü¸¥ Àü°³¸¦ Çϰí ÀÖ°í¿ä.

¯¯ÇÑ Æí¼ºÀ̱ä ÇÕ´Ï´Ù¸¸..
À̺¯ °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾Æ º¸ÀÌÁö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù.

       

¡Ø±Û ÃßõÀº ȸ¿ø¿¡ ÇÑÇØ Çѹø¸¸ °¡´ÉÇϸç, Ŭ¸¯ÇÏ´Â ¼ø°£ ÃßõµË´Ï´Ù. ÃßõÇϱâ
¸ñ·Ï
ÀÌÀü±Û  2/22(Åä) ¼­¿ï°æ¸¶ "º¹º´vsº¹º´"
´ÙÀ½±Û  
  • ȸ»ç¼Ò°³
  • ÀÌ¿ë¾à°ü
  • °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æÄ§
  • °í°´¼¾ÅÍ
  • »çÀÌÆ®¸Ê

½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶

  • »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 210-17-20498    Åë½ÅÆÇ¸Å¾÷ ½Å°í¹øÈ£ : 2010-¼­¿ïµµºÀ-0312    °³ÀÎÁ¤º¸Ã¥ÀÓÀÚ : ±è¼ºÈñ

  • ¼­¿ïƯº°½Ã µµºÀ±¸ »ï¾ç·Î 548 (½Ö¹®µ¿) 2Ãþ

  • ½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶ ´ëÇ¥ÀÌ»ç : ±è°æµ¿    ´ëÇ¥¹øÈ£ : 070-8180-9112    ÆÑ½º : 02-997-9381  sepa  °í°´¸¸Á·¼¾ÅÍ : e-¸ÞÀÏ»ó´ã    e-¸ÞÀÏ : skrace999@hanmail.net

copyright