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  • ÀÛ¼ºÀÏ
  • 2026-03-01 21:54:57
Á¦¸ñ 3/2(êÅ) ½ÂºÎ Æ÷ÀÎÆ®






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½Å¸¶´º½º ÃëÀçºÎÀå ÃÖ¸íÈ£ÀÔ´Ï´Ù.

3
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¿ÃÇØ 3¿ù, 8¿ù, 10¿ù ¼¼ ¹ø °èȹµÈ °øÈÞÀÏ(¿ù°æ¸¶ÀÇ Ã¹ ¹øÂ° ¿ù¿ä °æ¸¶ÀÔ´Ï´Ù.
¿©¸§ Ȥ¼­±â ÈÞÀåÀ» ¼¼ °³ °æ¸¶Àå µ¿½Ã Àüü ÈÞÀåÀ¸·Î Çϸ鼭 ºÎÁ·ÇØÁø 3ÀÏ °£ÀÇ ¸ÅÃâ ¼Õ½ÇÀ» ÀÌ·± ¹æ¹ýÀ¸·Î º¸ÀüÇϰڴٴ °ÍÀ¸·Î º¸¿©Áö´Âµ¥Èí»ç ¹è¸¦ °¡¸£°í Ȳ±Ý¾ËÀ» ²¨³»°Ú´Ù´Â °ÍÀ¸·Î ´À²¸Áý´Ï´Ù.
¿¹»óÇÏ´Â ÀÔÀå¿¡¼­µµ ÁöÄ¡´Â Á¤Ã¥ÀÌÁö¸¸ ³»ÀϱîÁö °æ¸¶¸¦ ÇϽô ºÐµé ¸ðµÎ Èû ³»½Ã°í Çà¿îÀÌ ÇÔ²² ÇÏ±æ ¹Ù¶ó¸ç ±ÛÀ» Àû½À´Ï´Ù.








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¡Ø ¼­¿ï¸¸ ¿¹»óÇϱ⿡ Á¦ÁÖ ¹®ÀÚ´Â ¹ß¼ÛµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.










ÃÖ¸íÈ£ÀÇ Åä¿ä ½ÂºÎ Æ÷ÀÎÆ® ]








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¼­¿ï 4, 5, 6, 10°æÁÖÀÔ´Ï´Ù.








[
Á¦ 1°æÁÖ]

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Á÷Àü Àαâ 9À§ ÆÈ¸®°í ÀÔ»óÀ» Ç߱⿡ ¡°¾î¼´Ù ¿Â °« ¾Æ³Ä?¡± Çϰí ÀǽÉÇØº¼ ¼öµµ ÀÖ°ÚÁö¸¸..
ÈÆ·Ã ½Ã °ÉÀ½ ´õ ´Ã¾î³­ °Íµµ Àִµ¥ ±×¿¡ ´õÇØ ÀÌ·¸´Ù ÇÒ »ó´ë°¡ ¾ø´Â Æí¼º È£±â¸¦ ¸¸³µ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
µû¶ó¼­ 5¿¡¹ö·¯ºí¸®´Â ÃàÀ¸·Î ÀÎÁ¤ÇÏ°í µé¾î°©´Ï´Ù.

ÈÄÂø Àα⸶´Â ÀÖÁö¸¸ ¹ÏÀ½ ÁÖ´Â ¸¶ÇÊÀº ¾ø´Â Æí¼ºÀÎ °¡¿îµ¥ »ïÆÄÀüÀ¸·Î ÆÈ¸®´Âµ¥..

¿Á¼® °¡·Á Á¤¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î..
¾ÐÃàÇØ ¶§¸®¸ç ½ÃÀÛÇϴ ù °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.








[
Á¦ 2°æÁÖ]

¨éÆÛÆåÆ®°ÔÀÓ  

¼¼ÄÁµå 縰Áö·Î À̸§ ºÙ¿©Áø ºÎÁø¸¶ °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
°æ¸¶ÀÇ ´ëÀüÁ¦ÀÎ ¿ì½Â¿­ÆÐ(éÐã­æëø¨)¸¦ Á¤¸éÀ¸·Î µÚÁý´Â Á¤Ã¥À¸·Î..
Àå±â ¹ÌÀÔ»ó °æÁÖ¸¶ÀÇ ÃâÀü±âȸ Á¦°øÀ̶ó´Â ÀÌÀ¯¸¦ ºÙ¿© ½Ç½ÃÇϴµ¥..
3
¼¼ÀÌ»ó¸¶ °¡¿îµ¥ 5Àü ÀÌ»ó¿¡ ÃÑ ¼øÀ§»ó±Ý 100¸¸¿ø ÀÌÇÏÀÇ ¸¶ÇʵéÀÌ ÃâÀüÇÒ ¼ö ÀÖ°íÃâÀü ¿ì¼± ¼øÀ§´Â ÃâÀü Ƚ¼ö°¡ ¸¹Àº °æÁÖ¸¶ºÎÅÍ ¿ì¼± ¶Û ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÃÇØ¿¡ ¼­¿ï 8°³ºÎ»ê 7°³°¡ ¿¹Á¤µÆ´Âµ¥À̹øÀÌ ±× ù ¹øÂ° °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.

À§¿¡ ÀÌ·¸°Ô Áß¾ðºÎ¾ð ¼³¸íÀ» ÇÑ ÀÌÀ¯´Â À̹ø °æÁÖ°¡ ±×·± ºÎÁø¸¶ Æí¼ºÀ̶ó´Â °ÍÀ̰í..
±×·± ÀÌÀ¯·Î ÀÎÇØ ÄçÇϰí ÅÍÁ®µµ ÀÌ»óÇÒ °Í ¾ø´Ù´Â °ÍÀ» ¿¹°íÇϱâ À§ÇÔÀÔ´Ï´Ù.

¿©±â¼­´Â ³»¿ëÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î º¹º´ µÎ ¸¶¸®¸¦ ÁÖÀÇ ±í°Ô º¸°í Àִµ¥¿ä..
Àα⵵¿¡ ºñÇØ ³ôÀº ÀÇÁö¸¦ ÀÐÀ» ¼ö ÀÖ¾ú´ø ¸¶ÇʷδÂ..
Àαâ 4~5À§¸¶ÀΠ3ÆÛÆåÆ®°ÔÀÓ°ú 7½ºÅèüÀ̼­ ±×¸®°í Á¾ÇÕÁö »ªÆÇ¸¶ÀΠ6·çÁöÀÔ´Ï´Ù.

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´É·Â¡± ¡°ÀÇÁö¡± ¡°»óÅ¡±°¡ ÀԻ󸶸¦ °í¸£´Â ÁÖ¿ä ¿ä¼ÒÀε¥..
¿©±ä Àα⸶°¡ ´É·Â¸¶¶ó°í º¼ ¼ö ¾ø¾î..
ÈÆ·Ã »óÅÂ¿Í ÀÇÁö¿¡ µû¸¥ Àü°³°¡ ÁÖ¿ä °í·Á ¿ä¼Ò°¡ µÉ °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.








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Á¦ 3°æÁÖ
Áß¹è´ç 

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°Å¼¼ ÈÄ Ã¹ ÃâÀüÇϸ鼭 Çôº¸Á¤²öÀ» ¹­´Â À屸 Ãß°¡±îÁö ÇÏ°í ³ª¿À´Â 9¼öºÎŸÀ̰¡ »çÀü Àα⵵·Î´Â Àαâ 1À§Àε¥..
´çÀÏ¿¡ üÁß Ã¼Å©±îÁö ÇÊ¿äÇϰÚÁö¸¸ ÀÏ´ÜÀº ½ê°Ô º¸Áú ¾Ê½À´Ï´Ù.

ÁÁ°Ô º¸´Â ¸¶ÇÊÀº 1¾î°ÔÀα¸ÇÀε¥..
È£ÀüµÈ °ÉÀ½Æí¼º È£±â°ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡ÀÌ ±× ÀÌÀ¯ÀÔ´Ï´Ù.

2
¼ø°£ÀÇÆÄÀÌÅͿ͠8ÄÉ·»½Ã¾Æ °¡¿îµ¥ ÇÑ ¸¶¸®°¡ ÁÖ·Â..

¹è´çÀÎ ³ª¿Â´Ù¸é..
ÈÆ·Ã ÀߵȠ6û·æ±â¿îÀÌ µµÀü¸¶..
¹ä Àß ¾È ¸Ô¾î ÈÆ·Ã ½ê°Ô ¸øÇÏÁö¸¸ ¹ßÁÖ º¸°­ÇÏ°í ³ª¿À´Â 5´ÙÁ¤ÇÑÀÌ º¹º´À¸·Î..

Áß¹è´ç¿¡ ÁÖ·ÂÀ¸·Î ¶§¸®´Â °æÁÖÀÔ´Ï´Ù!








[
Á¦ 4°æÁÖ] 
ù ½ÂºÎ 

Á¦´ë·Î ½ÂºÎ 

4
¶ó¿ÂÇdz¯·¹°¡ ÃàÀ¸·Î ÆÈ¸®´Âµ¥ µÚ·Î µ¹¸³´Ï´Ù.
ÈÆ·Ã ½Ã ¸ð½À º¸´Ù´Â ½ÇÀü¿¡¼­ ´õ ¶Ù´Â À¯ÇüÀÇ ¸¶ÇÊÀ̱ä ÇÏÁö¸¸ ¾Ï¸»¿¡°Ô 56.5kg±îÁö ³ô¾ÆÁø ºÎºÐÀÌ ºÎ´ãÀÎ Àα⸶ÀÔ´Ï´Ù.

ÃàÀ¸·Î ¼¼¿ï ¸¶ÇÊÀº µû·Î Àִµ¥À̹ø¿¡ Àß ¶Ù¸é ´ë»ó°æÁÖ ÃâÀü±îÁö ¿¹Á¤ÇÑ´Ù´Â ³»¿ëÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î °­ÇÏ°Ô º¸°í Àִµ¥..

±× ¸¶ÇÊÀ» ¹Ï°í ³õ°í ÈÄÂøµµ Á¤¸®ÇØ..
¾ÐÃàÇØ °­ÇÏ°Ô ¶§¸± ù ½ÂºÎ°æÁÖÀÔ´Ï´Ù!








[
Á¦ 5°æÁÖ] 
½ÂºÎ°æÁÖ 

¹è´çÀÌ ÀÖÀ» ½ÂºÎ 

µå·¯³­ Ãà ¾øÀÌ »çÆÄÀü ÆÈ¸®´Â È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.
¿©±â¿¡ ´õÇØ º¹º´µµ µÎ ¸¶¸®³ª ÀÖ¾î È¥Àüµµ¸¦ ³ôÀ̱⿡ ¹è´çÀÌ ³ª¿Ã °æÁÖ¶ó´Â °ÍÀº ÀÌ¹Ì Á¤ÇØÁø ¼ö¼øÀä..

¿©±â¼­ ¹ÏÀ» Ãึ ÀÖ°í..
ÆÈ·Áµµ À߶󳻸鼭 ¸¶±Ç ¼ö ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ°í..
¿©±â¿¡ ´õÇØ ¸¶±Ç »ì º¹º´µµ ÀÖ¾î..

Áß¹è´ç ±âº»¿¡ °í¹è´ç±îÁö ¼¯¾î °­ÇÏ°Ô ¶§¸± ¿¬Å¸ ½ÂºÎóÀÔ´Ï´Ù!









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[
Á¦ 6°æÁֽºΰæÁÖ 

¿¬Å¸·Î ¹è´ç ½ÂºÎ 

6
Á¦À̵ð°­ÀÚ°¡ µå·¯³­ ÃàÀ¸·Î ÆÈ¸®´Âµ¥ ³õ°í »ì »ý°¢Àº ¾ø½À´Ï´Ù.
½Â±ÞÀüÀ̶ó »ó´ë °­ÇØÁ³°í ±âº»ÀûÀ¸·Î ±âº¹ÀÌ ÀÖ¾î ÃÖ´ë ¹ÞÄ¡±â Á¤µµ·Î Á¤¸®ÇÕ´Ï´Ù.

´ë¾ÈÀ¸·Î º¼ ¼ö ÀÖ´Â ÀÏ ¼øÀ§ ¸¶Çʷδ 11žçÀÇÀü»ç°¡ Àִµ¥..
»ó´ëÀûÀ¸·Î ÁÁ°Ô º¸´Â Àα⸶´Â ¸ÂÁö¸¸ ¾ê ¿ª½Ã ÃàÀÎÁö´Â Àǽɽº·¯¿ö..

¿©±ä ´ú ÆÈ¸®Áö¸¸ ³»¿ëÀ¸·Î °­ÇÏ°Ô ³ë¸± ¸¶ÇÊÀÌ ½ÂºÎÀÇ Æ÷ÀÎÆ®·Î..
»ï¿¬Å¸·Î ¹è´çÀ» ³ë¸®´Â ½ÂºÎ°æÁÖÀÔ´Ï´Ù!








[
Á¦ 7°æÁÖ] 
À۽ɹè´ç 

³ë¸± º¹º´Àº ´©±¸

6
ÄÄÇø®Æ®ºê·Î°¡ ÃàÀ¸·Î ÆÈ¸³´Ï´Ù.
°¨·® À¯¸®Çϰí ÈÆ·Ã »óÅ ÁÁ¾Æ ÀÏÁ¤ Á¤µµ ÀÎÁ¤ÇÒ ¼ö´Â Àִµ¥..
Á¶±³ ½Ã ÁÁÀº ¸ð½À¿¡ ºñÇØ ½ÇÀü¿¡¼­ ±âº¹À» º¸ÀÌ´Â Á¡ÀÌ ºÒ¾È ¿ä¼Ò¶ó µÚ·Î µ¹¸³´Ï´Ù.

»ó´ë¸¶ ÆÈ¸± 10ºÓÀºÅ¾ç°ú 11¼­¿ïµ¹Ç³ µÎ ¸¶¸® ¿ª½Ã ³»¿ë ÁÁ¾Æ À߶󳻱⿡´Â ¾î·ÆÁö¸¸ Ãึ°¨À¸·Î º¸Áö´Â ¾Ê¾Æ..

3
ÀÚü¹ß±¤, 4¼­¸ÓÆÄƼ, 7¿ì½ÂÇÒ°á½É
¼¼ ¸¶¸®°¡ º¹º´ÀÌ°í ¸ðµÎ ³»¿ëÀÌ ÀÖ´Â ¸¶ÇʵéÀε¥..
ÀÌ °¡¿îµ¥ À̹ø¿¡ °­ÇÏ°Ô ³ë¸± º¹º´ÀÌ ÀÖ¾î..
¹Ì¸® ¸¶À½ ¸Ô°í ¹è´çÀ¸·Î ¶§¸± À۽ɹè´ç°æÁÖÀÔ´Ï´Ù!









[
Á¦ 8°æÁÖ] 
´Ü¹æ 

¨ìÂ¥¸´ÇÑÇູ 

È¥4µî±Þ 1200m °æÁÖÀε¥ ¿ì¿­ÀÌ µå·¯³³´Ï´Ù.

6
Â¥¸´ÇÑÇູÀÌ µå·¯³­ ÃàÀ¸·Î ÆÈ¸®´Âµ¥..
¾ÆÁ÷µµ ¹ßÁÖ±â¿Í Ä£ÇÏÁö ¸øÇØ ÁÖ¸³ÀÌ ºÒ·®ÇØ Ãâ¹ßÀÌ ¿øÈ°Ä¡ ¸øÇÑ Á¡Àº ºÒ¾È ¿ä¼ÒÁö¸¸..
ÈÆ·Ã »óÅ ÁÁ°í Æí¼º È£±â ¸¸³ª ÀÔ»ó ÇÑ ÀÚ¸® °¡´É¼º ³ô°Ô º¼ ¼ö ÀÖ°í..

3
¼¼Á¾ÆÄ¿ö°¡ Àαâ 2À§ µ¥³¢¸® ÆÈ¸®´Âµ¥..
¾ê´Â ´Ê¹ß³¢¿Í ºÎÁ·ÇÑ ´ë½Ã·ÂÀÌ ¹®Á¦Áö¸¸ ¾ê ¿ª½Ã Æí¼º È£±â¸¦ ¸¸³ª ÀÔ»ó °¡´É¼º ³ô°Ô º¼ ¼ö ÀÖ¾î..

µû¶ó¼­ À̹ø °æÁÖ´Â À§ Àα⸶ µÎ ¸¶¸®ÀÇ µ¥³¢¸® °¡´É¼ºÀ» ³ô°Ô º¼ °æÁÖ°í¿ä..

»ïº¹½Â¿¡¼­ ¹è´çÀÌ ÅÍÁø´Ù¸é?
°ø¹é ±æ¾úÁö¸¸ »óÅ ¹®Á¦ ¾ø¾î ³»½É ±â´ëÄ¡ ³»ºñÄ¡´Â 11»çÀÌŬ·ÐÀ©ÀÌ »ïº¹½ÂÀÇ ÆøÅº ¹è´ç º¹º´ÀÔ´Ï´Ù.








[
Á¦ 9°æÁÖ] 
¹è´ç 

¨ê¸¶ÀÌÆ¼¿¡¹ö 

Àαâ 1À§ ÆÈ¸®´Â 4¸¶ÀÌÆ¼¿¡¹ö´Â ÀÎÁ¤ÇÏ°í ³õ°í »ð´Ï´Ù.
¼±ÀÔ °æÀï·Â º¸¿©Áá°í 1600m °Å¸® °ËÁõµµ µÈ ¸¶ÇÊ·Î Áغñ »óÅ ÁÁ°í Æí¼ºµµ Àß ¸¸³ª ¿¬Åõ ±â´ëÇÕ´Ï´Ù.

¹Ý¸é¿¡ ÈÄÂøÀº ´ëÈ¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.
³ª¸ÓÁö 9µÎ °¡¿îµ¥ ´©°¡ µé¾î¿Íµµ ´Ù ÀÌÀ¯¸¦ ºÙÀÏ ¼ö ÀÖÀ» Á¤µµÀÇ Æí¼ºÀ̰í..
ÃâÀü¸¶ 10µÎ °¡¿îµ¥ 5µÎ°¡ ¼±Çà ÀÛÀüÀ» ÁغñÇÏ°í ³ª¿À°í ÀÖ¾î Àü°³ ³­Å¸Àü±îÁö ´õÇØÁ® È¥Àüµµ¸¦ ³ôÀÔ´Ï´Ù.

ÀÌ·± °¡¿îµ¥ ¿Á¼® °¡·Á Á¤¸®ÇÒ ¼ö Àִµ¥ ±× Áß¿¡´Â º¹º´µµ ÀÖ¾î..
Áß¹è´ç ±âº»¿¡ ¹è´ç±îÁö ³ë¸± °æÁÖÀÔ´Ï´Ù!









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Á¦ 10°æÁÖ
¸¶¹«¸® ½ÂºÎ 

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2
µî±Þ 1400m·Î ÁغñµÈ ¿ù¿äÀÏ ¸¶Áö¸· °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.

8
ĸƾÇÇÄÉÀ̿͠10¿¤µµ¶óµµ³îºÎ°¡ ¾ç°­À¸·Î ÆÈ¸®´Âµ¥..
ÀÌ µ¥³¢¸® ¸¶±Ç¿¡ ÁÖ·ÂÀ¸·Î ¶§¸®´Â °æÁÖ´Â ¾Æ´Õ´Ï´Ù.

4
À̽ºÆ®Á¡ÇÁ, 5½î¾Æ¶ó½ºÅ¸, 6°ü¾Ç»ê¿ÀÅõ, 9žƼ¾î
ÀÌ·± ¸¶ÇʵéÀÌ ±âº»±â·Î´Â ¾È µÈ´Ù°í ÇÒ ¼ö ¾ø´Â º¹º´µéÀε¥..
ÀÌ °¡¿îµ¥ À̹ø¿¡ ³ë¸®°í ¸¶±Ç »ì ¸¶ÇÊÀÌ ÀÖ¾î..

¿©±ä ³ë¸²¼ö¸¦ °®°í°­ÇÏ°Ô ¶§¸± ¸¶¹«¸® ½ÂºÎóÀÔ´Ï´Ù!








ÀÌ ±ÛÀ» ÀÐÀ¸½Å ¸ðµç ºÐµéÀÇ Çà¿îÀ» ±â¿øÇÕ´Ï´Ù










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¡Ø±Û ÃßõÀº ȸ¿ø¿¡ ÇÑÇØ Çѹø¸¸ °¡´ÉÇϸç, Ŭ¸¯ÇÏ´Â ¼ø°£ ÃßõµË´Ï´Ù. ÃßõÇϱâ
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  • °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æÄ§
  • °í°´¼¾ÅÍ
  • »çÀÌÆ®¸Ê

½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶

  • »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 210-17-20498    Åë½ÅÆÇ¸Å¾÷ ½Å°í¹øÈ£ : 2010-¼­¿ïµµºÀ-0312    °³ÀÎÁ¤º¸Ã¥ÀÓÀÚ : ±è¼ºÈñ

  • ¼­¿ïƯº°½Ã µµºÀ±¸ »ï¾ç·Î 548 (½Ö¹®µ¿) 2Ãþ

  • ½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶ ´ëÇ¥ÀÌ»ç : ±è°æµ¿    ´ëÇ¥¹øÈ£ : 070-8180-9112    ÆÑ½º : 02-997-9381  sepa  °í°´¸¸Á·¼¾ÅÍ : e-¸ÞÀÏ»ó´ã    e-¸ÞÀÏ : skrace999@hanmail.net

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