 |
- ±Û¾´ÀÌ

- ±èÁßȸ
|
- Ãßõ¼ö

- 1
|
- ÀÛ¼ºÀÏ

- 2013-04-18 14:29:50
|
|
 |
 |
| Á¦¸ñ |
 |
4/19(±Ý) ºÎ»ê°æ¸¶ Ãßõ°æÁÖ |
 |
|
|
 |
4¿ù19ÀÏ ±Ý¿ä°æ¸¶ÀÏÀÔ´Ï´Ù. 5°æÁÖ, 6°æÁÖ, 10°æÁÖ¸¦ Ãßõ°æÁÖ·Î ¼±Á¤Çß°í¿ä. ±×¸® ¸¸¸¸Ä¡´Â ¾Ê°ÚÁö¸¸, ÇØº¼¸¸ÇÑ °æ¸¶ÀÏÀ̶ó°í º¾´Ï´Ù. ´Ùµé Çà¿îÀÌ °¡µæÇÑ °æ¸¶ÀÏ µÇ½Ã±æ^^
|
| 4¾ËÆÄÆ®¸®ÇÃ, ½Ï¼ö ÀÖ´Â ½Å¸¶ |
|
5´ç´ë°Å¼ºÀÌ °ÃàÀ¸·Î ÆÈ¸®´Â °æÁÖÁÒ? »ç½Ç À̹ø ÁÖ ±¹»ê5±º ÃâÀü¸¶Áß °¡Àå ½ë¸»·Î ¿¹»óµÇ´Âµ¥¿ä. ¼±Çà ¿©ºÎ¿Í´Â °ü°è¾øÀÌ º¹½Â½ÄÀÇ ÇÑ ÀÚ¸®´Â »ó´çÈ÷ À¯·ÂÇÕ´Ï´Ù.
¸¸¸¸Ä¡ ¾ÊÀº »ó´ë°¡ 4¾ËÆÄÆ®¸®ÇÃÀÔ´Ï´Ù. ºñÄ«ÀÇ ¼ö¸» ÀÚ¸¶·Î Ç÷ÅëÀûÀÎ ±â´ëÄ¡°¡ ±²ÀåÈ÷ ³ô½À´Ï´Ù. ¾ÈŸ±õ°Ôµµ ÁÖÇà°Ë»ç ³»¿ë±îÁö ÁÁ¾Æ¼ Àα⸶·Î ÆÈ¸± ¼ö¹Û¿¡ ¾ø³×¿ä. 5´ç´ë°Å¼º¿¡ ºÙ¿©¼ ÃÖÀú¹è´çÀÌ´Ï »ç½Ç º£ÆÃÀÇ ¸Þ¸®Æ®´Â º°·Î ¾ø½À´Ï´Ù. °ø°ÝÀûÀ¸·Î ½ÖÀ» µÚÁý¾î¼ »ê´Ù¸é ¸ð¸¦±î¿ä! ±×¸¸Å ÁÁÀº ½Å¸¶·Î º¸°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
°Å¼¼ÈÄ Ã¹ ÃâÀüÀÇ 8ÆÛÆåÆ®¼¾½º. ³Ê¹« ¹«¼ºÀÇÇÑ °æÁÖ·Î ÀϰüÇϰí ÀÖ´Â 12±æ»ó. µÎ ¸¶¸®¸¦ »ó´ë·Î º¸°í ÀÖÁö¸¸ À§¿¡ ¾ð±ÞÇÑ ¾ç°À» ²ª±â´Â ½±Áö ¾Ê¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
|
|
 |
|
| 12¹«Àû°ÀÚ, ±×·¡ ³Ê °ÀÚ ¸Â´Ù! |
|
12¹«Àû°ÀÚ´Â Ãึ°¡ ¸Â½À´Ï´Ù. ½ºÇǵå´Â Á¶±Ý ºÎÁ·Çصµ ÈûÀº ¾öû ÁÁÀº ¸»ÀÌÁÒ. ±×·¡¼ ÃÖ±Ù ´Ü¼ø ¹«½ÄÇÑ(?) ÀÛÀüÀÌ ÅëÇϱ⵵ Çß°í¿ä. 4±º¿¡¼´Â ÀÎÁ¤ÀÔ´Ï´Ù. ÄÁµð¼Çµµ ÁÁ°í¿ä. ½Â±º ÀÌÈİ¡ ¹®Á¦°¡ µÉ²®´Ï´Ù.
ÈÄÂøÀÌ ¾à°£ È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù. ÃâÀü °æÁÖ¸¶´Ù Àα⸶·Î ÆÈ¸®°í ÀÖ´Â 5¿©½Ã. Á÷Àü°æÁÖ ´Ê¹ßÁÖ°¡ ³Ê¹« ¾Æ½¬¿üÁö¸¸ ³¡°ÉÀ½ ±¦Âú¾Ò´ø 6õźÀ. Á¶±Ý¾¿ ȸº¹¼¼¸¦ º¸À̰í ÀÖ´Â 8½´ÆÛºê¶ó¿î°ú 9¿öµùºñÄ¡±îÁö. ÀÏ´Ü Àú´Â 6õźÀÀÇ °¡´É¼º¿¡ °¡Àå ÁÖ¸ñÀ» Çϰí ÀÖ½À´Ï´Ù¸¸...
|
|
 |
|
| 2¶ó¿Â±Â, µ¥ºßÀüºÎÅÍ °í°í¾Å |
|
2¶ó¿Â±ÂÀÇ µ¥ºßÀü ¼±ÀüÀÌ ¿¹»óµË´Ï´Ù. 19Á¶ ±è¿µ°ü Á¶±³»ç´Â ½Å¸¶ ÀÔ»ó·üÀÌ ¼¿ï,ºÎ»ê ÇÕÃļ ÃÖ°í °°½À´Ï´Ù. ¿ø·¡ ÁÖÇà°Ë»çº¸´Ù ½ÇÀüÀ» ÈξÀ Àß ¶Ù´Â °æ¿ì°¡ ¸¹±âµµ Çϰí¿ä. ÁÖÇà°Ë»ç ³»¿ëÀ¸·Î Æò°¡Çؼ´Â °ï¶õÇϰڰí¿ä. µ¥ºßÀü ÀÔ»ó ¿¹»óµË´Ï´Ù. Áغñµµ Àß µÅÀÖ°í. ÀáÀç·Âµµ ¿ì¼öÇϰí.
»ó´ë¸¶µµ 2µÎ·Î ¾ÐÃàµË´Ï´Ù. °ø¹é ÀÌÈÄ ÈξÀ ÁÁ¾ÆÁø ¸ð½ÀÀ» º¸ÀÎ 8ÇÁ¶õ½Ã½º. µ¥ºßÀü¿¡¼ ÃæºÐÈ÷ °¡´É¼ºÀ» º¸ÀÎ Àαâ 1À§ÀÇ 9¾ÆÅ©¶óÀÌÆ®±îÁö¿ä.
ÀÚ²Ù Çò°¥¸®´Âµ¥.. À̹ø °æÁÖ´Â 13µÎ°¡ ÃâÀüÇÏ´Â ±Ý¿ä°æ¸¶¶ó ½Ö½Ä, »ïº¹½ÄÀÌ ¹ß¸ÅµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. µµ´ëü ´©°¡ ÀÌ·± ÇãÁ¢ÇÑ »ý°¢À» ÇѰɱî¿ä? ¸¶»çȸ Àοø ¸¹³ªº¾´Ï´Ù. È® ÁÙÀÌ´øÁö.
|
|
 |
|
 |
|
| 3½´ÆÛ°ÀÚ(?) 6¼±×·¹ÀÌÆ®´Ï½º(??) |
|
3½´ÆÛ°ÀÚ¿Í 6¼±×·¹ÀÌÆ®´Ï½ºÀÇ ÇÑÆÇ ´ë°áÀä. º¹½Â½Ä 2¹è Á¤µµ¸¦ Çü¼ºÇÒ µÎ ¸¶¸®ÀÇ ½Î¿òÀ¸·Î ³¡³ªÁö ¾ÊÀ» °¡´É¼ºµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. µÎ ¸¶¸® ¸ðµÎ ¼±ÇàÀ¸·Î ¿¬Å¸¿¡ ¼º°øÇϰí Àִµ¥, ¾î·µç µÑ ´Ù ¼±ÇàÀº ºÒ°¡´ÉÇÏÁÒ?
3½´ÆÛ°ÀÚ¿¡ ?Çϳª, 6¼±×·¹ÀÌÆ®´Ï½º¿¡ ??2°³¸¦ ÇÑ ÀÌÀ¯´Â.. 6¼±×·¹ÀÌÆ®´Ï½º¸¦ Á¶±Ý ´õ ºÒ¾ÈÇÏ°Ô º¸°í Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. Á÷Àü°æÁÖ º¸¿©ÁØ ³¡°ÉÀ½ ºÎÁ·, ±×¸®°í ¼±Çà ½ÇÆÐ °¡´É¼ºÀÌ ´õ ³ô±â ¶§¹®ÀÌÁÒ.
¾î·µç 3½´ÆÛ°ÀÚ-6¼±×·¹ÀÌÆ®´Ï½º ¸¶±ÇÀº µé¾î¿À¸é Ʋ¸®°í ¸»¶ø´Ï´Ù. 7Ȧµå´õ¸Ó½ºÅ͵å¿Í 9õÁöÀü½Â µî ´ë¾Èµµ ºÐ¸íÈ÷ ÀÖ°í¿ä.
|
|
| ¡Ú3¼¼¸¶ Ãßõ°æÁÖ¡Ú |
|
3¼¼ ¾Ï¸» 1000m °æÁÖÀÔ´Ï´Ù. µü 4¸¶¸®¿¡ ÀαⰡ ÁýÁßµÉ °Í °°½À´Ï´Ù. 1ºò¸ÞÀÌÀú, 2¹è´Ù¸®¿¡À̽º, 3¾Æ¶ûÇã¶ó, 6¹Î¾Æ±îÁö¿ä. ¹°·Ð ÀÌ ¾È¿¡¼ ³¡³ªÁö ¾Ê´Â´Ù°í º¸±â ¶§¹®¿¡ Ãßõ°æÁÖ·Î ÁöÁ¤Çß°í¿ä.
6¹Î¾Æ´Â ¸Å¹ø À̺üÀÌŸ°í ±úÁö°í Àִµ¥, ¶Ç Àαâ1À§ÀÔ´Ï´Ù. ¼±ÇàÀ» Àå´ãÇÒ ¼ö ¾ø´Â 3¾Æ¶ûÇã¶óµµ Á¶±ÝÀº °Åǰ³¢°¡ ÀÖ°í¿ä. Àα⵵´Â À§¿¡ 4µÎ¿¡ ¹Ð¸®°ÚÁö¸¸ ÀáÀç·ÂÀº ¹Ð¸®Áö ¾Ê´Â ¸¶ÇÊÀ» ³ë·Áº¸°Ú½À´Ï´Ù. Áß¹è´çÀ¸·Î °ø·«ÇÏ´Â ±Ý¿ä°æ¸¶ ù Ãßõ ·¹À̽º!!
|
|
| ¡ÚÃßõ°æÁÖ¡Ú |
|
5Ä¡¸¶Ãµ¸®°¡ °ÃàÀ¸·Î ÆÈ¸®´Â °æÁÖÀÔ´Ï´Ù. ¾î·µç º¹½Â·ü 100%¸¦ ±â·ÏÁßÀ̰í, 1600m¸¦ °æÇèÇØºÃ´Ù´Â °Ô °Á¡ÀÌÁÒ. ÇÏÁö¸¸ ±×°£ ¶Ú ³»¿ëÀ» º¸¸é ±×¶ó °ÇÏ´Ù´Â ´À³¦ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. Á÷Àü°æÁÖµµ °á±¹ ¼±Ç೪¼± °»ê¹«ÀûÀ» ¶§·ÁÀâÁö ¸øÇذí¿ä.
7¸Þ°¡ÆÄ¿ö, 8ÄÚ·¯½º¿øµµ ¸¶Âù°¡ÁöÀÔ´Ï´Ù. Àαâ 2À§, 3À§¸¦ Çü¼ºÇϰí ÀÖÁö¸¸ ¸»ÀÌ ½ê¼ ÆÈ¸®´Â°Ç ¾Æ´Ò²®´Ï´Ù.
Àα⸶µéÀÇ µ¿¹Ý ÀÔ»ó °¡´É¼ºÀº Èñ¹ÚÇÏ´Ù°í º¾´Ï´Ù. Áß¹è´ç ³ë¸²¼ö¸¦ °¡Áö°í °ø·«ÇÏ´Â ±Ý¿ä°æ¸¶ÀÇ 2¹øÂ° Ãßõ ·¹À̽º!!
|
|
| 4±ÝÆ÷°Å·çvs7À̳ëÆÐ½ºÆ® |
|
4±ÝÆ÷°Å·ç¿Í 7À̳ëÆÐ½ºÆ®°¡ ¾ç°À¸·Î ÆÈ¸®°í ÀÖ½À´Ï´Ù. °á·ÐºÎÅÍ ¸»Çϸé.. ±×´ë·Î ³¡³¯ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù°í º¸°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
4±ÝÆ÷°Å·ç°¡ Á¶±Ý ´õ ³´½À´Ï´Ù. Á÷Àü°æÁÖ Àü°³°¡ ¾û¸ÁÀ¸·Î Ç®¸° °ÍÀ» °¨¾ÈÇÑ´Ù¸é ³ª¸§ Àß ¶Ú °á°ú°í¿ä. ½Ö½Ä ¹è´çÀÌ ±¦Âú´Ù¸é ½Ö½Ä °ø·«µµ °¡´ÉÇØ º¸À̳׿ä.
7À̳ëÆÐ½ºÆ®µµ ÃæºÐÈ÷ »ó½Â¼¼¸¦ À̾ ¼ö ÀÖ´Â »ó´ë¸¶. º¹½Â½ÄÀº 2¹è ³ª¿À±âµµ ½±Áö ¾Ê¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù. ½Ö½ÄÀ̳ª »ïº¹½ÂÀ» ³ë·Á¾ß Çϳª¿ä?
|
|
| 9½ºÇǵðÆÛ½ºÆ®, 4¿¬½Â µµÀü |
|
9½ºÇǵðÆÛ½ºÆ®ÀÇ 4¿¬½Â µµÀüÀÌ ¿¹»óµË´Ï´Ù. À̹ø¿¡µµ ¼±Çà °¡´É¼ºÀÌ »ó´çÈ÷ ³ô°í¿ä. Æí¼ºµµ ¿ª½Ã ¾àÇÕ´Ï´Ù. ºÎ´ãÁß·®ÀÌ 3kg ´Ã¾î³ °Í Á¤µµÀε¥.. º° ¹®Á¦´Â ¾øÀ» °Í °°½À´Ï´Ù.
ÈÄÂø±ÇÀº 6ºí·¢Ä¡ÇÁ¿¡ °ü½ÉÀ» °¡Á®º¾´Ï´Ù. »ç½Ç 9½ºÇǵðÆÛ½ºÆ®°¡ ÀÖ¾î¼ ¼±ÇàÀÌ ½±Áö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù¸¸.. ¼±ÇàÀÌ ¾Æ´Ï¸é º° ´äÀÌ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ¶§·Á¼¶óµµ ¼±ÇàÀ» ³ë¸±²®´Ï´Ù. ±×·¡¼ À¯Çö¸í ±â¼ö¸¦ ±â½Â½ÃÄ×°Ú°í¿ä.
°·ÂÇÑ Àα⸶ÀÎ 2½Â¸®±×·£µå´Â ÃßÀÔ °¡´É¸¶. »óÅ ¸¹ÀÌ ÁÁ¾ÆÁø 1¿ø´õÇ®¼Û Á¤µµ°¡ µµÀü °¡´ÉÇÑ º¹º´. À̺¯ °¡´É¼ºÀº Èñ¹ÚÇØ º¸ÀÌ´Â ·¹À̽º.
|
|
 |
|
| 8¹å¼¼¹ÙÆÄÅ©, ¿ì¼¼ ¿¹»ó |
|
8¹å¼¼¹ÙÆÄÅ©ÀÇ ¿ì¼¼°¡ ¿¹»óµÇ´Â °æÁÖÀÔ´Ï´Ù. »ç½Ç Á÷Àü°æÁÖ ³»¿ëÀÌ Á¶±Ý ½Ç¸Á½º·´±â´Â ÇßÁÒ. 2Âøµµ °Ü¿ì ÁöÄѳÂÀ¸´Ï. °Å±â¿¡ ºÎ´ãÁß·®µµ 3kgÀÌ ´Ã¾ú°í, °æÁÖ Æí¼ºµµ ±×¸® ¾àÇÏ´Ù°í´Â º¸±â ¾î·Æ½À´Ï´Ù. ±×·¡µµ ±âº» °¡´ÚÀÌ ÁÁÀº ¸¶ÇÊÀ̰í, ¿ì·¹½Ã ±â¼öÀÇ ±â½ÂÀ̶ó¸é ±â´ëÄ¡°¡ ³ô½À´Ï´Ù.
3·¦½ºÇÉÀÌ ´õ ¶Û ¸¶ÇÊÀ̱ä Çѵ¥¿ä. 8Á¶·Î ¼Ò¼ÓÁ¶ À̵¿ ÀÌÈÄ 3kgÀÇ ºÎ´ãÁß·®ÀÌ Áõ°¡Çß½À´Ï´Ù. ¿ø·¡ Èë¸Â´Â °É ½È¾îÇÏ´Â ¸¶ÇÊÀ̰í, ±âº¹µµ ³Ê¹« ½ÉÇØ¼ ¹Ï¾î ¸ø¹Ï¾î ¼öÁØ.
4Àý¼¼°¡Àο¡ °ü½ÉÀ» °¡Á®º¼¸¸ ÇÕ´Ï´Ù. ±×¸® ºü¸¥ ¸»ÀÌ ¾ø´Â °æÁÖ¶ó´Â Á¡¿¡¼ ÃßÀÔ ÇÑ ¹ßÀÌ ÅëÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ÃæºÐÈ÷ ÀÖ½À´Ï´Ù. Àü¹ÝÀûÀÎ Áغñ»óŵµ ÁÁÀº ÆíÀ̰í¿ä. Æí¼ºµµ ÇØº¼¸¸ Çϰí¿ä.
ÄÁµð¼Ç ¸¹ÀÌ ÁÁ¾ÆÁø 6¿µ¿õ´ë·Î. ¾Õ¼± Àü°³°¡ ±â´ëµÇ´Â 2À©µåÄ«ÀÌÀú´Â ¹è´çÀ» ³¾ ¼ö ÀÖ´Â ´Ùũȣ½º.
|
|
 |
|
 |
|
| ¡ÚÃßõ°æÁÖ¡Ú |
|
2¸ÞÀÌÀúÅ·ÀÇ 5¿¬½Â µµÀü¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸ð¾ÆÁö´Â °æÁÖÀÔ´Ï´Ù. ¹°·Ð Áö±Ý±îÁö ¶Ú °ÉÀ½À» ºÁ¼´Â ¾î´À Á¤µµ ÀÎÁ¤ÀÌ µÇ±ä Çϴµ¥¿ä. À̹ø °æÁÖºÎÅÍ´Â ÀǽÉÀ» ÇØºÁ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±âº»ÀûÀ¸·Î °Å¸® Àû¼ºÀÌ ±×¸® ±æÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. 1800m·Î ´Ã¾î³ °Å¸®°¡ À§ÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â À̾߱âÁÒ.
10¸¶½ºÅÍŬ·¡½º´Â ¾î¶³±î¿ä? °·ÂÇÑ »ó´ë¸¶·Î ÆÈ¸± °Í °°Àºµ¥.. Àú´Â ÀüÇô º¸Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. 1800m´Â ÆíÇÑ ¼±ÇàÀÌ ¾Æ´Ï¸é »ç½Ç ´äÀÌ ¾ø´Ù°í º¾´Ï´Ù. È® Áö¿ö¹ö¸®°Ú½À´Ï´Ù.
Àα⸶ 2µÎ¸¦ ½ê°Ô º¸Áö ¾Ê´Â ¸¸Å ÃæºÐÈ÷ ½ÂºÎ°¡ µÇ¸®¶ó º¾´Ï´Ù. ±Ý¿ä°æ¸¶ÀÇ ¸¶Áö¸· Ãßõ°æÁÖ·Î ºÙ¾î º¸°Ú½À´Ï´Ù.
|
|
|
| ¡Ø±Û ÃßõÀº ȸ¿ø¿¡ ÇÑÇØ Çѹø¸¸ °¡´ÉÇϸç, Ŭ¸¯ÇÏ´Â ¼ø°£ ÃßõµË´Ï´Ù. |
 |
|