• ½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶¸¦ ½ÃÀÛÆäÀÌÁö·Î
  • Áñ°Üã±â Ãß°¡
  • ·Î±×ÀÎ
  • °í°´¼¾ÅÍ
  • °ÔÀÓ¸Ó´Ï

³»ºÎÀü¹®°¡

  • Àü¹®°¡ ¼Ò°³±Û

¹è´çÀÖ´Â °÷¿¡ ½ÂºÎ°¡ ÀÖ´Ù! ¡Ø ¼­¿ï, ºÎ»ê ÁøÇà

+ ÀÌ ¸§ :
±èÁßȸ
+ ARS :
060-602-9996
+ SMS :
060-601-1124
±Û¾²±â
±ÛÈ®´ë
±ÛÈ®´ë
±ÛÃà¼Ò
±ÛÃà¼Ò
  • ±Û¾´ÀÌ
  • ±èÁßȸ
  • Ãßõ¼ö
  • 0
  • ÀÛ¼ºÀÏ
  • 2019-05-11 23:58:10
Á¦¸ñ 5/12(ÀÏ) ¼­¿ï+ºÎ»ê "º¹º´vsº¹º´"

   




±¹»ê3¼¼ ÃÖ°­ÀÚ¸¦ °¡¸®´Â..
ÄÚ¸®¾È´õºñ°¡ ¼­¿ï9°æÁÖ¿¡ ÆîÃÄÁý´Ï´Ù.
¼­¿ï ¸» 13±Û·Î¹úÃàÁ¦°¡ È®½ÇÈ÷ ¾Õ¼± Àü·ÂÀ¸·Î º¸ÀÌ´Â °¡¿îµ¥..
ÈÄÂø±Ç¿¡¼­ Æȸ®´Â Àα⸶µé ¾È¿¡¼­ Á¤¸®°¡ µÉ °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.


±Ý,Åä ¾çÀÏ°£ ºÎÁøÇß½À´Ï´Ù.
Âü°íÇϽŠºÐµé²² Áø½ÉÀ¸·Î Á˼ÛÇÕ´Ï´Ù.
ÃÖ´ëÇÑ À߸øµÈ°Å ¼öÁ¤ÇÏ°í, Á¤¸®ÀßÇؼ­..
ÀÏ¿äÀÏÀº ²À ÀÌ±æ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÃÖ¼±À» ´ÙÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.


¼­¿ïÀÇ Ãßõ°æÁÖ´Â 2°æÁÖ, 7°æÁÖ, 11°æÁÖ°í¿ä.

ºÎ»êÀÇ Ãßõ°æÁÖ´Â 1°æÁÖ, 4°æÁÖ, 5°æÁÖÀÔ´Ï´Ù.





   

   

¼­¿ï 1 °æÁÖ   
        
1¼Û¾Ï¹Ùºñ   
6µî±Þ ¾Ï¸» ·¹À̽ºÀä.
4Å©·¹ÀÌÁöÄýÀÌ °­ÃàÀ¸·Î Æȸ± °æÁÖÁö¸¸..
º¯¼ö°¡ ÀüÇô ¾ø´Â °æÁÖ´Â ¾Æ´Õ´Ï´Ù.

ÀÏ´Ü 4Å©·¹ÀÌÁöÄý.
Á÷Àü°æÁÖ´Â º° ¿å½ÉÀ» ¾È³»°í ÅÀ´ø °æÁÖÀε¥..
¾ÈÂÊÀ¸·Î ÀÚ¸®¸¦ ±â°¡ ¸·È÷°Ô Àâ¾Ò°í..
¹«½¼ ¸ð¼¼ÀÇ ±âÀûµµ ¾Æ´Ï°í, Àü°³°¡ »½ ¶Õ¸®¸é¼­ 2Âø ÀÔ»ó¿¡ ¼º°øÇß½À´Ï´Ù.
º°´Ù¸¥ ¼±Çึµµ ¾ø°í, Á÷Àü°æÁÖ ±â´ë ÀÌ»óÀ¸·Î Àß ¶Ú °Íµµ ÀÖ°í..
À̹ø °æÁÖ´Â ÈûÀ» Á» ½á¼­¶óµµ ¼±ÇàÀ» °¥ °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀºµ¥¿ä.
¿ö³« ¼±ÇàÀÌ À¯¸®ÇÑ Áַζó, ÁÖ·Î ÀÌÁ¡Àº ÀÖÁö¸¸..
±×·¡µµ °ËÁõÀº Á» ÇÊ¿äÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.

1¼Û¾Ï¹Ùºñ´Â ¿À·£¸¸¿¡ Á¶ÇѺ° ±â¼ö°¡ ±â½ÂÇß½À´Ï´Ù.
ÀÌÇõ ±â¼öÀÇ ºÎ»óÀ¸·Î ±âȸ¸¦ ´Ù½Ã Àâ¾Ò´Âµ¥¿ä.
¾ÈÂÊ °ÔÀÌÆ®ÀÇ ÀÌÁ¡ÀÌ »ó´çÇÑ °­Á¡ÀÔ´Ï´Ù.
¶È¹Ù·Î Àß ¸ø ¶Ù°í ±â´ë´Â ¸»À̶ó..
¾ÈÂÊ¿¡ ¹Ú¾Æ ³õ°í, ¼±ÀÔÀü°³¸¦ Çϸé À¯¸®ÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
Ãâ¹ßÀÌ Àß ÀÌ·ïÁö¸é, ¼±Ç൵ °¥ ¼ö ÀÖ´Â Æí¼ºÀÌ°í¿ä.

5ºû³ª´Â·çºñÀÇ °æ¿ì.
ÃÖ±Ù ¿¬°ÅǪ 1700m¸¦ ¶Ù¾î¿Ô´Âµ¥..
Ç÷Åëµµ ±×·¸°í, ÁÖÇà ½ºÅ¸Àϵµ ±×·¸°í 1300m°¡ ³´½À´Ï´Ù.
ÁÙ¾îµç °Å¸® ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ°í¿ä.

10dz¹®À¸·Î´Â ¿Ü°û °ÔÀÌÆ®°¡ ³´½À´Ï´Ù.
ÀÚ²Ù ¿øÄ¡ ¾Ê´Â ÀÎÄÚ½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é¼­, ¸ð·¡¸¦ ¾ò¾î ¸Â°í ´ú ¶Ú ¸»Àä.
¿Ü°û¿¡¼­ ¸ð·¡ ¾È¸Â°í ¼±ÀÔ±ÇÀ» µû¶ó°¡´Â Àü°³°¡ µÈ´Ù¸é..
ÃæºÐÈ÷ µµÀü °¡´ÉÇÑ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
ÈûÀ» ¸¹ÀÌ ¾²´õ¶óµµ ¾Õ¿¡ ºÙ¾î¾ßÁÒ. ÃßÀÔÀ¸·Î´Â Èñ¸ÁÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.

4Å©·¹ÀÌÁöÄýµµ ¹«½Ã ¸øÇÏÁö¸¸..
1¼Û¾Ï¹Ùºñ°¡ À̹ø¿¡´Â Âù½º·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù.

       

   

¼­¿ï 2 °æÁÖ   
        
¡Ú¼­¿ïÃßõ°æÁÖ-1¡Ú   
»ó´çÇÑ È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.
¼±Çึ°¡ ³Ê¹« ¸¹Àºµ¥¿ä.
1000m°¡ ¾Æ´Ï¶ó 1200m¿¡¼­ÀÇ ¼±Çà °æÇÕÀ̶ó..
º¯¼ö°¡ ¹«ÁöÇÏ°Ô ¸¹½À´Ï´Ù.
ÇöÀç °úõÀÇ ÁÖ·Î »óȲÀ¸·Î´Â ½Î¿ö¼­¶óµµ ¾Õ¿¡ °¡´Â °Ô À¯¸®Çϱ⠶§¹®¿¡..
¾öû³­ ¼±µÎ±Ç °æÇÕÀÌ ÀÌ·ïÁú °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.

6½ºÇǵ座Àº ½Â±ÞÀüÀÔ´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ ½ÃÁ¾ °æÇÕÀ» ÇÏ°íµµ, ³¡±îÁö ¼±ÀüÇϸ鼭 ù ½ÂÀ» °Åµ×Áö¸¸..
À̹ø¿¡´Â ½Â±ÞÀü¿¡ Á÷Àüº¸´Ù ºü¸¥ ¸»ÀÌ ´õ ¸¹½À´Ï´Ù.
¼±Çà ¿©ºÎµµ ºÒÅõ¸íÇÏ°í, ¸ö ½Î¿òÀ» À̰ܳ¾Áöµµ Àå´ã ¸øÇÕ´Ï´Ù.

2·çÅ·±ÂÀº Á¶±Ý ´õ À§ÇèÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
ÃÊ¹Ý ¼±Çà ½Î¿ò¿¡¼­ ¹Ð¸± °¡´É¼ºÀÌ ³Ê¹« ³ô°í¿ä.
±× ¸ö½Î¿òÀ» ±Øº¹ÇÒ Á¤µµ·Î ¾ÆÁ÷ ¿Ï¼ºµµ°¡ ³ôÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
´Ù¸®°¡ ¾È ÁÁ¾Æ¼­, °è¼Ó ÃâÀü ÁֱⰡ Á¤»óÀûÀÌÁö ¸øÇϱ⵵ ÇÏ°í¿ä.

¶Ç ÇϳªÀÇ Àα⸶ 11ÇØ¿Õµµ ºÒ¾È.
Àα⸶ 3µÎ°¡ ÀüºÎ ºÎ·¯Á®µµ ÀÌ»óÇÒ °Ô ¾ø½À´Ï´Ù.
¹Ý´ë·Î ±× ±âȸ¸¦ ³ë¸± µµÀü¸¶µéÀÌ ¹«¼öÈ÷ ¸¹½À´Ï´Ù.

±× µµÀü¸¶Áß ÇÑ ¸¶¸®¸¦ ÃàÀ¸·Î ³ë¸³´Ï´Ù.
Ä¡¿­ÇÑ ÃÊ¹Ý °æÇÕ¿¡¼­ »ì¾Æ ³²À» ¼ö ÀÖ´Â ¸».
ÈÄÂøÀº Àα⸶°¡ ÀüºÎ ºÎ·¯Áú °¡´É¼ºµµ ¿­¾î ³õ°í¿ä.

       

   

¼­¿ï 3 °æÁÖ   
        
5Å·¿Àºê·êÁî   
ÀÌ °æÁÖµµ È¥Àüµµ°¡ Á¶±Ý Àִµ¥¿ä.
2Ä÷¯Ç®Á¶À̳ª 7¸ÞÀ̽¼°°Àº Àα⸶µéÀÌ ÀÖ±â´Â ÇÏÁö¸¸..
±× ¿Ü µµÀü¸¶µéµµ ¸¸¸¸Ä¡°¡ ¾ÊÀº Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
¶Ñ·ÇÇÑ ¼±Çึ°¡ ¾ø´Ù´Â °ÍÀÌ º¯¼ö°í¿ä.

ÀÏ´Ü 2Ä÷¯Ç®Á¶ÀÌ´Â ¹ßÁÖ°¡ ¹®Á¦ÁÒ.
°ñ¸·¿°À¸·Î °ø¹é±â¸¦ °ÅÄ¡°í ³ª¿Â °Íµµ °ü°ÇÀÌ°í.
Áß°£ Á¤µµ¸¸ µû¶ó°¡µµ °æÀï·ÂÀÌ ÀÖ´Â ¸»À롂 ºÐ¸íÇÕ´Ï´Ù¸¸..
¿ö³« ºü¸¥ ¸»ÀÌ À¯¸®ÇÑ Áַζó, È®½ÇÇÏ°Ô ¹ÏÀ» Ãึ°¨Àº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.

7¸ÞÀ̽¼µµ Àα⸶Àä.
ÀüÇüÀûÀÎ Àå°Å¸®Ç÷ÅëÀ̶ó Á÷Àü°°Àº 1700m°¡ ´õ ³´½À´Ï´Ù.
±×·¡µµ ¶Ú °ÉÀ½ÀÌ À־, ¹«½Ã´Â ÇÒ ¼ö ¾ø´Â ÀÔ»ó Èĺ¸Àä.
¼±ÇàÀ» °¡´Â °Ô ÁÁÀºµ¥, ¿Ü°û °ÔÀÌÆ®¶ó ¼±ÇàÀº ½±Áö ¾Ê¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù.

8¹é»ö±¤Ã¤µµ µµÀü·ÂÀº ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ´Â ±×¸²ÀÚ¸¦ º¸°í ³î¶ó¸é¼­, Áß¹Ý ·¹À̽º°¡ ²¿¿´½À´Ï´Ù.
Á¤»óÀûÀ¸·Î Áß°£ Á¤µµ µû¶ó°¡Áشٸé, ÀÚ·Â ÃßÀÔµµ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ°Ú°í¿ä.

5Å·¿Àºê·êÁî°¡ ¼±Çà 1¼øÀ§ ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
¼±ÇàÀ» ¸ø°¡µµ ÃÖ¼ÒÇÑ ¿Ü°û ¼±ÀÔ Á¤µµ´Â °¡´ÉÇÑ Æí¼ºÀ̶ó..
¸ð·¡ ¾È¸Â°í Àü°³¸¦ ÆîÄ¡´Âµ¥, º° ¹®Á¦°¡ ¾ø¾î º¸ÀÔ´Ï´Ù.
¿¹»ó´ë·Î ¾Õ¿¡¸¸ °£´Ù¸é, À¯¸®ÇÑ È帧ÀÇ °æÁÖ°í¿ä.

Àα⸶ Á¢ÀüÀÌ ¿¹»óµÇ´Â °¡¿îµ¥..
5Å·¿Àºê·êÁî°¡ °¡Àå À¯¸®ÇØ º¸ÀÌ´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.

       

   

¼­¿ï 4 °æÁÖ   
        
1½ºÅ¸Ç÷¡Æ¼³Ñ   
Àα⸶ Á¢ÀüÀÔ´Ï´Ù.
1½ºÅ¸Ç÷¡Æ¼³Ñ, 4ÆнºÆ®ÆмÇ, 6¸ÍÁÖ.
ÀüºÎ Á÷Àü°æÁÖ ÃàÀ¸·Î ³õ°í ³ë·È´ø ¸»µéÀÔ´Ï´Ù.
Á÷ÀüÀº ´Ùµé ¹è´çÀÌ ÁÁ¾Ò´Âµ¥, À̹øÀº ´Ùµé Àα⸶¶ó..
¿µ¾ç°¡°¡ Á¤¸» Çϳªµµ ¾ø¾îÁ³½À´Ï´Ù.
µü ³ë·ÈÀ» ŸÀֿ̹¡ ¿Í¾ßÁÒ.
±×¶§ ¸ø¿À°í ´É·Â¸¸ »Ç·Ï(?)³»°í Àα⸶·Î Æȸ®¸é..
¼ÖÁ÷È÷ ÀÇ¹Ì ¾ø½À´Ï´Ù.

1½ºÅ¸Ç÷¡Æ¼³ÑÀº Á÷Àü°æÁÖ ·¹À̽º°¡ ¿ÏÀü ²¿¿´½À´Ï´Ù.
Ãâ¹ßÇϸ鼭 Â¥ºÎ°¡ µÇ¸é¼­ ¸Ç µÚ·Î ¹Ð·È°í¿ä.
¸·ÆÇ ¾ÈÂÊ¿¡¼­ ÃßÀÔÀ» ÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼­ ¶Ç Áø·Î°¡ ¸·Çû½À´Ï´Ù.
ÀÌ·± °úÁ¤¸¸ ¾ø¾ú´Ù¸é, Á÷Àü°æÁÖ ¿ÔÀ»°Ì´Ï´Ù.

4ÆнºÆ®ÆмÇÀº Á÷Àü°æÁÖ Ãʹݿ¡ ÇÑ ¹ø ºÎµúÃƽÀ´Ï´Ù.
ÀÌÈÄ Áß¹Ý µû¶ó°¡´Â °úÁ¤¿¡¼­ ÈûÀ» ¸¹ÀÌ ½è°í¿ä.
±×¸®°íµµ »ç½Ç ÂøÂ÷´Â ¸¹ÀÌ ³ªÁö ¾ÊÀº 4ÂøÀ̾ú½À´Ï´Ù.
Á¶±ÝÀº ´õ ¶Û ¿©·ÂÀÌ ºÐ¸íÈ÷ ÀÖ°í¿ä.

6¸ÍÁÖ´Â Á÷Àü°æÁÖ ¼±ÇàÀ» °¬´Âµ¥..
°æÁÖ Áß¹Ý »ó´ë¿¡°Ô ¼±ÇàÀ» ³Ñ°ÜÁØ °ÍÀÌ ¾Æ½¬¿î ºÎºÐÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ¹Ì Àå°Å¸®¿¡¼­ÀÇ ´É·Â °ËÁõÀº ¸¶ÃƱ⠶§¹®¿¡..
À̹ø °æÁÖ °­·ÂÇÑ ÀÔ»ó µµÀüÀÌ ¿¹»óµÇ°í¿ä.

7¶ó¿Â¼¼·¹³ª°¡ Àαâ1À§ °°Àºµ¥¿ä.
°è¼Ó ´Ü°Å¸®¸¸ ¶Ù´Ù°¡ °æÁÖ °Å¸®¸¦ ±ÞÇÏ°Ô ´Ã¿´½À´Ï´Ù.
±âº»ÀûÀ¸·Î Àå°Å¸®°¡ À¯¸®ÇÑ Ç÷Åëµµ ¾Æ´Ï°í..
¿©±â¿¡ ºÎ´ãÁß·®µµ 4kgÀÌ ´Ã¾ú°í.
¾Õ¿¡ °¥ °¡´É¼ºÀº ÀÖ±â´Â ÇÏÁö¸¸, ¹öÅß³»±â°¡ ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù.

½ÇÀü º£ÆÃÀº..
¸Õ·Î ±â¼ö·Î ±³Ã¼µÈ 1½ºÅ¸Ç÷¡Æ¼³ÑÀ» ÃàÀ¸·Î °¥ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.

       

   

ºÎ»ê 1 °æÁÖ   
        
¡ÚºÎ»êÃßõ°æÁÖ-1¡Ú   
11¾î¸ÞÀÌ¡À§³Ê°¡ ¾ÐµµÀûÀ¸·Î Æȸ± °æÁÖÀä.
¹°·Ð Á÷Àü Ưº°°æÁÖ¿¡¼­ »ý°¢º¸´Ù Àß ¶Ù±â´Â ÇßÁö¸¸..
»ç½Ç ´É·Â»ó ÇÑ ¼ö ¾Æ·¡¿´±â ¶§¹®¿¡, ÈûÀ» »©°í ÅÀ´ø °Ô ÁÖÈ¿Çß½À´Ï´Ù.
³¡±îÁö ¹Ù´Ú¿¡¼­ Âü°í°¡´Ù ¸·ÆÇ ÇÑ ¹ß·Î Âø¼ø ¼º°ø.
ÀÌÁ¤µµ ´É·Â¸¸ °¡Áö°íµµ ÀÌ Æí¼º¿¡¼­ À¯·ÂÇÑ°Ç ºÐ¸íÇÏÁö¸¸..
ÀÌÁ¤µµ ´É·ÂÀ¸·Î »ó´ë¸¦ ¾ÐµµÇÒ Á¤µµ±îÁö´Â ¾Æ´Õ´Ï´Ù.

12¿¡À̽ººÕÀº Á÷Àü°æÁÖ ·¹À̽º°¡ ¹«Áö ²¿¿´½À´Ï´Ù.
Ãâ¹ßÇϸ鼭 ¾ç ¿·¿¡ ¸»¿¡°Ô Â¥ºÎ°¡ µÇ¸é¼­, °æÁÖ¸¦ ¸ÁÃƴµ¥¿ä.
1000m¿¡¼­ ÀÏ´Ü Ãʹݿ¡ ¹æÇØ ¹Þ°í µÚ·Î ¹Ð¸° ¸»ÀÌ ´Ù½Ã ¿À±â Èûµì´Ï´Ù.
±×·³¿¡µµ ¿Ü°û¿¡¼­ ³¡±îÁö ÂøÂ÷¸¦ ¸¹ÀÌ Á¼È÷¸é¼­ ÃæºÐÇÑ °¡´É¼ºÀ» º¸¿´½À´Ï´Ù.
±×·± ºÎºÐ ¶§¹®¿¡ ¿Ü°û °ÔÀÌÆ®ÀÓ¿¡µµ »ó´çÈ÷ ¸¹ÀÌ Æȸ± °Í °°Àºµ¥¿ä.
°ü°ÇÀº ´Ã¾î³­ °æÁÖ °Å¸®ÀÔ´Ï´Ù.

±× ¿Ü µµÀü¸¶ Áß¿¡¼­ ÇÑ ¸¶¸®¸¦ ³ë¸³´Ï´Ù.
±âº» ´É·Â ÀÚü´Â ºÐ¸íÈ÷ ´õ ÀÖ´Â ¸»Àε¥..
ÃÖ±Ù ¸»ÀÌ ¾È ÁÁ¾Æ¼­ ±â´ëº¸´Ù´Â ºÎÁøÇÑ ¸ð½ÀÀ» º¸ÀÌ°í ÀÖ½À´Ï´Ù¸¸..
»óŵµ ¸¹ÀÌ ÁÁ¾ÆÁ³°í, Á¶°Çµµ Á» ÁÁ¾ÆÁø À̹ø °æÁÖ°¡..
ÃæºÐÈ÷ ±â½À °¡´ÉÇÑ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.

±× ¸» ÃàÀ¸·Î..
ÈÄÂøÀ» Àß ¾ÐÃàÇؼ­ Á¤¸®ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

       

   

¼­¿ï 5 °æÁÖ   
        
1¸Ó´Ï´ë·ú   
´ÜÃâÇÏ°Ô 8¸¶¸®¸¸ ÃâÀüÇÏ°í Àִµ¥¿ä.
±×·¡µµ ÃâÀü¸¶ ÀüµÎ¼ö°¡ ´Ù »¡¶ó¼­, ¾ÕÀÌ ¹«Áö Ä¡¿­ÇÒ °ÍÀ¸·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù.

°ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ´Â 1¸Ó´Ï´ë·ú.
¾Õ¿¡ °¥ ¼ö ÀÖÀ¸¸é °¡¾ßÁÒ. ±»ÀÌ ¾çº¸ÇÒ ÀÌÀ¯°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
Àü°³ÀûÀ¸·Î »ó´çÇÑ ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ´Â ÀÔ»ó È帰í¿ä.

¶Ç ÇϳªÀÇ Àα⸶ 6°³³ª¸®¼Û.
Âü°í°¡´Â Àü°³´Â ´äÀÌ ¾È ³ª¿À´Â´Ù´Â °Ô ÀÔÁõµÆ½À´Ï´Ù.
ÁÖÇà ÀÚ¼¼°¡ ³ôÀº ¸»À̶ó, ¸ð·¡¸¦ ¸ÂÀ¸¸é ´äÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÃʹݺÎÅÍ °­·ÂÇÏ°Ô ¼±Çึ ¹«¸®¿¡ ÇÕ·ùÇÒ °ÍÀ¸·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù.
±× °úÁ¤¿¡¼­ ¼±ÇàÀ» °¡°Å³ª, ¾Õ¿¡ ÇÑ ¸¶¸®¸¸ ÀÖÀ¸¸é ±¦ÂúÀºµ¥..
¾Õ¿¡ 2-3¸¶¸®°¡ ÀÖÀ¸¸é Á» ÇÇ°ïÇØÁú ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

3±×¸°ÄÉÀÌ´Â °­±ÞÈÄ 3¹ø° °æÁÖÀä.
ÀÌÀü 2¹øÀÇ °æÁÖ´Â Á» ¼ºÀÇ ¾øÀÌ ÅÀ½À´Ï´Ù.
1000m¿¡¼­ µÚ¿¡¼­ Àâ°í ź´Ù´Â°Ç, ÀÇÁö°¡ º°·Î ¾ø´Ü°ÅÁÒ.
ÀÌÁ¦´Â 3Âø¸¸Çصµ ½Â±ÞÀÌ°í, ÈƷõµ ¿­½ÉÈ÷ Çß°í..
ÃæºÐÈ÷ µµÀü·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

5½ºÀ§Æ²¸®ÈÞ¸Óµµ °­±ÞÈÄ 3¹ø° °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
ºÎ´ãÁß·®ÀÌ 1.5kg ºüÁ³°í, ÄÁµð¼Çµµ ºÎ½ ÁÁ¾ÆÁ³½À´Ï´Ù.
ÇÑÅÛÆ÷ ¼­µÑ·¯¼­ µµÀüÇÒ ¼ö ÀÖ´Â µµÀü¸¶.

1¸Ó´Ï´ë·ú ÃàÀ¸·Î..
¾ð±ÞÇÑ ¸»µé ¾È¿¡¼­ ÃÖ´ëÇÑ ¾ÐÃàÇØ º¸°Ú½À´Ï´Ù.

       

   

ºÎ»ê 2 °æÁÖ   
        
1±ÇÅäÁß·¡   
»ó´çÇÑ È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.
°ÅÀÇ ÀüµÎ¼ö°¡ °ñ°í·ç Æȸ± Á¤µµ·Î È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.
¶Ñ·ÇÇÑ ¼±Çึµµ ¾ø´Â °æÁÖÁÒ.
¾î·µç ±âº» ¹è´çÀÌ ³ô°Ô Çü¼ºµÉ °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.

12¿ì¶ó³ë½ºÁ¦ÀÌ°¡ Àαâ1À§Àä.
¸ð·¡¸¦ ÇÑ ¹æ¿ïµµ ¾È ¸Â¾Æ¾ß ÇÏ´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
±×·±¸é¿¡¼­ ³¡¹ø °ÔÀÌÆ®°¡ ³ª»Ú´Ù°í´Â ÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¸ð·¡µµ ¾È ¸Â¾Ò°í ½±°Ô ¿Ô¾ú¾î¾ßÇÒ Á÷Àü °æÁÖ¿¡¼­..
±Ù±ÙÈ÷ 2ÂøÀ» ¹öÅß³½ °Ô ÃÖ¼±À̾ú½À´Ï´Ù.
´ç½Ã 3ÂøÀ» ÇÑ 3Å·½ºÅèÀÌ °æÁÖ ÈÄ¹Ý Ã¤ÂïÀ» ³õÄ¡Áö ¾Ê¾Ò´Ù¸é..
2Âøµµ Àå´ã ¸øÇÒ ·¹À̽º¿´½À´Ï´Ù.

ÀÌ Æí¼º¿¡¼­ ¼±ÇàÀ» °¥ ¼ö ÀÖ´Â ¸»Àº 2¸¶¸®ÀÔ´Ï´Ù.
1±ÇÅäÁß·¡¿Í 6¹®È­½Ã±×´ÏóÀä.
¼±ÇàÀ» °¡´Â ¸»ÀÌ ¹«Á¶°Ç À¯¸®ÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù.

±× Áß¿¡¼­µµ 1±ÇÅäÁß·¡.
µÇµµ ¾Ê´Â KRAÄÅ ¸¶ÀÏ°ú ÄÚ¸®¾È´õºñ ½áº¸°Ú´Ù°í..
ÃÖ±Ù 1600m¿Í 1800m¸¦ ¶Ù¾ú½À´Ï´Ù.
±×°Íµµ ¸ð·¡ ¸ÂÃß°í ÃßÀÔÇغ¸°Ú´Ù°í, ²Ã°ª ¶³´Ù°¡ ´õ ¸ø ¶Ù¾ú°í¿ä.
ÀÌÁ¦´Â ¹¹, ±×·± Èñ¸ÁÀº ¹ö·Á¾ßÇÒ »óȲÀä.
1¹ø °ÔÀÌÆ®ÀÎ À̹ø °æÁÖ´Â Á¤»óÀûÀ¸·Î Àü°³ÇÏ¸é ¼±ÇàÀÔ´Ï´Ù.
±×¸®°í µû¶ó¿À´Â ¸»µéÀÌ º°°Ô ¾ø±â ¶§¹®¿¡, ¾Õ¿¡°¡¸é µ½´Ï´Ù.
ÀÌ·± À¯ÇüÀÇ ¸»Àº ÇöÀå¿¡¼­ ¹Ù¶÷ÀÌ ºÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ôÁÒ.
¿¹»óº¸´Ù ¾È Æȸ°´Ù¸é, »çÁö ¸»¾Æ¾ß µË´Ï´Ù.
¹°·Ð ¿¹»óº¸´Ù ¸¹ÀÌ Æȸ®¸é º£Æà ¸Þ¸®Æ®°¡ ¾ø°Ú³×¿ä.

1±ÇÅäÁß·¡°¡ ¼±Çà ÀÇÁö°¡ ¾ø´Ù¸é..
±× ´ÙÀ½Àº 6¹®È­½Ã±×´ÏóÀÔ´Ï´Ù.
¾î¶² Àü°³°¡ µÆ´ø Á÷Àüó·³ ¸ö½Î¿ò¿¡¼­ ÆðÜÁ® ³ª°¥ °¡´É¼ºÀÌ Àû½À´Ï´Ù.
Á÷Àüó·³ ºü¸¥ ¸»ÀÌ ¸¹Àº °æÁÖ°¡ ¾Æ´Ï±â ¶§¹®ÀÌÁÒ.
±×·¡¼­ ºÁÁà¾ß ÇÒ ÀÔ»ó Èĺ¸ÀÔ´Ï´Ù.

¾î·µç ÀÏ´ÜÀº 1±ÇÅäÁß·¡¸¦ °¡Àå ½ê°Ô º¾´Ï´Ù.

       

   

¼­¿ï 6 °æÁÖ   
        
1ÆÄÀÌÆ®Åõµ¥ÀÌ   
8´ë±ºÀÇ°ËÀÌ Ãë¼ÒµÆ°í¿ä.
´öºÐ¿¡ ¿À·£¸¸¿¡ º¸´Â 7¸¶¸® ´ÜÃâÇÑ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
±×·¡µµ ÃâÀü¸¶ 7¸¶¸®°¡ ÀüºÎ ´Ù »¡¶ó¼­..
°æÁִ ŸÀÌÆ®ÇÏ°Ô Àü°³µÉ °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµË´Ï´Ù.

1ÆÄÀÌÆ®Åõµ¥ÀÌ°¡ ¿©±â¼­ ¼±ÇàÀº ¾î·Æ°ÚÁö¸¸..
¼±ÀÔ Àü°³¸¦ Çصµ º° ¹®Á¦°¡ ¾ø´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ´Â »ý°¢º¸´Ù Ãâ¹ßÀÌ ´ÊÀ¸¸é¼­, ·¹À̽º¸¦ ¸ÁÃƴµ¥¿ä.
Áß°£¸¸ µû¶ó°¡µµ ÀÌ Æí¼º¿¡¼­ ÃæºÐÈ÷ °æÀï·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÄÁµð¼Çµµ »ó´çÈ÷ ÁÁ°í¿ä.

7´õ½ºÆÄÀÌÄ¿´Â Àü°³°¡ °ü°ÇÀÔ´Ï´Ù.
²ÙÁØÇÏ°Ô Âø¼ø¸¸ ¿À¸é¼­, °áÁ¤Å¸ ºÎÁ·À» ³ëÃâÇÏ°í Àִµ¥¿ä.
¼±ÇàÀ» °¡´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁÀº ÀÛÀüÀÌÁö¸¸..
°¡Àå ºÒ¸®ÇÑ 7¹ø °ÔÀÌÆ®¶ó ¼±ÇàÀº ¾î·Æ½À´Ï´Ù.
ÃÖ´ëÇÑ ¾Õ¿¡ ºÙ¿© ³õ°í ¸ð·¡µµ ¾È ¸Â´Â Àü°³°¡ À¯¸®Çѵ¥..
¾Æ¹«Æ° »ó´ë¸¦ ¾ÐµµÇÒ Àü·ÂÀº ¾Æ´Ï¶ó Á» ºÒ¾È¿ä¼Ò°¡ ÀÖ°í¿ä.

3¹®ÇÐÆÄÀ̾î¿Í 6¹®ÇÐÀÇÀü»ç.
Á¶±³»ç´Â ´Ù¸£Áö¸¸, µ¿ÀÏ ¸¶ÁÖÀÇ ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
µÑ ´Ù ½ºÇǵ尡 ºü¸¥µ¥¿ä.
°ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ´Â 3¹®ÇÐÆÄÀ̾îÀÇ ¼±Çà °¡´É¼ºÀÌ ´õ ³ô½À´Ï´Ù.
¿ö³« ¼±ÇàÀÌ À¯¸®ÇÑ Áַζó, ÁÖ·Î ´öÀ» Á» º¼ ¼ö ÀÖ°Ú°í¿ä.

±× ¿Ü..
4´ë±ººÒÆгª 5û¼ö¿©Á¦µµ È£¶ôÈ£¶ôÇÑ ¸»Àº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.

¾î·µç 1ÆÄÀÌÆ®Åõµ¥ÀÌ ÃàÀ¸·Î ÃÖ´ëÇÑ ¾ÐÃàÇØ º¸°Ú½À´Ï´Ù.

       

   

ºÎ»ê 3 °æÁÖ   
        
9¼­ºÎĹ   
½Â±ÞÀü Ä¡¸£´Â 2¸¶¸® 3¼¼¸¶.
9¼­ºÎĹ°ú 7Å·½ºÅÏÇϹöÀÇ µ¿¹Ý ÀÔ»óÀÌ À¯·ÂÇÑ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
¹°·Ð º¹½Â½Ä ¹è´çÀº 2¹èµµ ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀ» °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµË´Ï´Ù.

9¼­ºÎĹÀº Á÷Àü°æÁÖ ´Ê¹ßÀ» ÇÏ°íµµ ¿ì½ÂÀ» Çß½À´Ï´Ù.
º¹½Â·ü 100%¸¦ À̹ø¿¡µµ À̾ °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµË´Ï´Ù.

7Å·½ºÅÏÇϹö´Â ¶È¹Ù·Î ¸ø¶Ù°í ¾ÈÆÅ ±â´ë´Â ¹ö¸©Àº ³²¾Æ ÀÖÁö¸¸..
±âº»±â ÀÚü°¡ ÁÁÀº ¸»ÀÔ´Ï´Ù. ½Â±ÞÀü¿¡ 3.5kgÀÇ °¨·® ÀÌÁ¡µµ ÀÖ°í¿ä.

±× ¿Ü ¸»Áß¿¡¼­´Â..
¹ø¹øÀÌ °áÁ¤Å¸ ºÎÁ·À¸·Î Âø¼ø¿¡ ±×Ä¡°í ÀÖ´Â 4¿¡ÄÚ³ªÀÏ Á¤µµ.

º¯¼ö°¡ º°·Î ¾ø´Â °æÁÖ¶ó °¡º±°Ô Á¤¸®ÇÏ°í ³Ñ¾î°©´Ï´Ù.

       

   

¼­¿ï 7 °æÁÖ   
        
¡Ú¼­¿ïÃßõ°æÁÖ-2¡Ú   
¶Ñ·ÇÇÑ Àα⸶ 2µÎ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
2¶ó¿ÂÁ¦¿Õ°ú 4½ºÆäÀ̵å¸Å½Ã°¡ ¾ÐµµÀûÀÎ ¾ç°­ÀÔ´Ï´Ù.

2¶ó¿ÂÁ¦¿ÕÀº Á÷Àü 1700m¿¡¼­ 2Âø ÀÔ»óÀ» Çߴµ¥¿ä.
Àܺ´Ä¡·¹°¡ ¸¹Àº °ÍÀÌ ÈìÀÌÁö¸¸, Æí¼º»ó ÃæºÐÈ÷ °æÀï·ÂÀÌ ÀÖ°Ú°í¿ä.

4½ºÆäÀ̵å¸Å½Ã´Â 1700m¸¦ ¶Ù¾îº¸Áö ¾Ê¾ÒÁö¸¸..
°Å¸®Àû¼ºÀÌ ÂªÀº Ç÷ÅëÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ¿ª½Ã ÃæºÐÈ÷ °æÀï·ÂÀÌ ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù.

±×·³¿¡µµ À̹ø °æÁÖ¸¦ Ãßõ°æÁÖ·Î ¼±Á¤ÇÑ ÀÌÀ¯´Â..
ÀÌ Æí¼º¿¡¼­ ÃæºÐÈ÷ ±â½ÀÀÌ °¡´ÉÇÑ º¹º´ÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
ÀûÁ¤ °Å¸® ÃâÀü¿¡, ¸»µµ »ó´çÈ÷ ÁÁ°í¿ä.
2¶ó¿ÂÁ¦¿ÕÀ̳ª 4½ºÆäÀ̵å¸Å½Ã¿Í ÃæºÐÈ÷ ½ÂºÎ°¡ µË´Ï´Ù.

±× ¸» ÃàÀ¸·Î..
Àα⸶ 2µÎ¸¦ ÈÄÂøÀ¸·Î ¾ÐÃàÇؼ­ ºÙ¾îº¸°Ú½À´Ï´Ù.

       

   

ºÎ»ê 4 °æÁÖ   
        
¡ÚºÎ»êÃßõ°æÁÖ-2¡Ú   
½Â±ÞÇÑ ¸»µéÀÌ ÀüºÎ Àα⸶ÀÔ´Ï´Ù.
1·ÏÃÊÀ̽º, 6¼­¹ÌÆ®Åõµ¥ÀÌ, 11¿µÃµÈ÷¾î·Î, 12¾ÆÀ̾ð¿ö¸®¾î±îÁö.
±âÁ¸¸¶Áß¿¡¼­´Â 7¾ÖÇðñµå°¡ À¯ÀÏÇÏ°Ô Àα⸶°í¿ä.

5¸¶¸®ÀÇ Àα⸶Áß¿¡¼­..
°¡Àå ½ê°Ô º¸´Â Àα⸶´Â 7¾ÖÇðñµåÀÔ´Ï´Ù.
¸»ÀÌ ÁÁ¾ÆÁö¸é¼­ ¿¬Åõ¿¡ ¼º°øÇÏ°í Àִµ¥¿ä.
¸Å¹ø ´É·Â¿¡ ºñÇؼ­´Â Á¶±Ý ÀúÆò°¡µÈ ºÎºÐÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

³ª¸ÓÁö ¸»µéÀº ÀüºÎ ºÒ¾È ¿ä¼Ò°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
1·ÏÃÊÀ̽º´Â ¾ÈÂÊ¿¡¼­ ²Ë ¸·Èú °¡´É¼ºÀÌ ³ô°í.
6¼­¹ÌÆ®Åõµ¥ÀÌ´Â Á÷Àü°æÁÖ Á¤¸» ·¹À̽º°¡ Àß Ç®·È´ø °á°ú°í.
11¿µÃµÈ÷¾î·Î´Â ¿ö³« ¾àÇÑ »ó´ë¸¦ À̱â°í ¿Ã¶ó¿Í °ËÁõÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°í.
12¾ÆÀ̾ð¿ö¸®¾îµµ È£Èí Á¶ÀýÀÌ Á¤¸» Áß¿äÇÑ ¸»ÀÌ°í.

±×·¡¼­ Æí¼º ÀÌÁ¡À» »ì¸± º¹º´ ÇÑ ¸¶¸®¸¦ ³ë¸³´Ï´Ù.
ÃæºÐÈ÷ ±â½ÀÀÌ °¡´ÉÇÑ Æí¼ºÀ» ¸¸³µÀ½¿¡µµ..
Á» ÀúÆò°¡¸¦ ¹Þ°í ÀÖ´Â ¸»Àä.
ÄÁµð¼Çµµ ºÎ½ ÁÁ¾ÆÁ®, À̹ø °æÁÖ°¡ ³ë·Áº¼ ŸÀ̹ÖÀ̶ó°í º¾´Ï´Ù.

ÈÄÂøÀº À§¿¡ ¾ð±ÞÇÑ °Íó·³..
7¾ÖÇðñµå°¡ 1¼øÀ§ÀÔ´Ï´Ù.

       

   

¼­¿ï 8 °æÁÖ   
        
6Àå»êÇöóÀÌ   
È¥Àüµµ°¡ Á» ÀÖ´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
Àα⵵µµ ¿©·¯ ¸¶¸®¿¡ ºÐ»êµÅ¼­ Æȸ®°Ú°í¿ä.

ÀÔ»ó ¿©ºÎ¿Í °ü°è¾øÀÌ..
3½½¸µ½ºÅæÀº ¾î¶² Àü°³¸¦ ÇÒÁö »ó´çÈ÷ ±Ã±ÝÇÕ´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖ Àα⸶·Î Æȸ®°í, ¼±Çà ½ÇÆÐÇÏ°í ¹Ú»ìÀÌ ³µ´ø ¸»Àε¥..
2ÁÖ¸¸¿¡ ¹®¼¼¿µ ±â¼ö°¡ ´Ù½Ã ÈÆ·ÃÇÏ°í ±â½ÂÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼³¿åÀ» ÇÏ°Ú´Ù´Â ÀÇÁö°¡ »ó´çÈ÷ °­Çغ¸À̴µ¥¿ä.
º¸Á¶À屸·Î ´«°¡¸éÀ» ¾²°í ³ª¿Í, ¸ð·¡¿¡ ´ëºñµµ Á» ÇÏ°í ³ª¿Ô½À´Ï´Ù¸¸..
µû¶ó°¡´Â Àü°³·ÎÀÇ ÀÔ»óÀº Àå´ãÇϱ⠾î·Á¿î Æí¼ºÀ̶ó..
°­·ÂÇÑ ¼±ÇàÀÛÀüÀ» ±¸»çÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.
´Ù¸¸ ¼±ÇàÀ» °£´ÙÇصµ, ¿ö³« ºü¸¥ ¸»ÀÌ ¸¹°í ¸ö½Î¿òÀÌ ½ÉÇÑ °æÁÖ¶ó..
¹öÅß³¾ °¡´É¼ºÀº ³ôÁö ¾Ê¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
´ç¿¬È÷ ÃÖ¼±Àº ´ÙÇÏ°ÚÁö¸¸, ½ê°Ô ¾Èº¾´Ï´Ù.

6Àå»êÇöóÀÌ°¡ À̹ø¿¡´Â Çغ¼¸¸ ÇÕ´Ï´Ù.
°Å¼¼ ÀÌÈÄ Ã¼ÁßÀÌ ¸¹ÀÌ ºüÁ® ÀÖ´Â »óÅÂÀä.
üÁ߸¸ Á» ºÒ¾î³ª¿Â´Ù¸é ´õ ÁÁÀ» °ÍÀ¸·Î º¸ÀÌ°í¿ä.
¿ª½Ã ¸ð·¡¿¡ ´ëºñÇØ, º¸Á¶À屸·Î ¸Á»ç´«°¡¸éÀ» ¾²°í ÃâÀüÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾ÆÁ÷ º¸¿©ÁÙ °ÍÀÌ ´õ ³²¾Æ ÀÖ´Â ¸»ÀÌ°í¿ä.
¶Ê¶ÊÇÑ ÀÌÇöÁ¾ ±â¼öÀÇ ±â½Âµµ ±â´ë°¡ µË´Ï´Ù.

5¹ÝÁöÀÇÇÔ¼ºÀº ¿ÜºÎ¿¡¼­ °Å¼¼¸¦ Çß½À´Ï´Ù.
ÄÁµð¼ÇÀº ±¦Âú¾Æ º¸À̴µ¥, üÁß Ã¼Å©°¡ ÇÊ¿äÇÏ°Ú°í¿ä.

11¹Ù¶÷À»±×¸®´Ù´Â ¼±ÇàÀÌ ½±Áö ¾Ê¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
¿Ü°û¿¡¼­ µû¶ó°¡´Â Àü°³·Î´Â ÀÔ»óÇϱⰡ ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.

¾ð±ÞÇÏÁö ¾ÊÀº ºñÀα⸶°¡ ÅÍÆ®¸± ¼öµµ ÀÖ´Â °æÁÖ°í¿ä.
¿©·¯ º¯¼ö°¡ ÀÖ´Â ·¹À̽º¶ó ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê½À´Ï´Ù.
ÀÏ´Ü 6Àå»êÇöóÀ̸¦ °¡Àå ½ê°Ô º¸°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

       

   

ºÎ»ê 5 °æÁÖ   
        
¡ÚºÎ»êÃßõ°æÁÖ-3¡Ú   
±×¸® ½ë Æí¼ºÀº ¾Æ´Ñµ¥¿ä.
±×·¸´Ùº¸´Ï 8ÇÁ¶óÀ̵¥ÀÌ°¡ ¶Ç Àαâ1À§·Î Æȸ®°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

8ÇÁ¶óÀ̵¥ÀÌ°¡ ÃÖ±Ù 4¿¬¼Ó ÀÔ»ó¿¡ ¼º°øÇϱâ´Â ÇßÁö¸¸..
°úÁ¤À» º¸¸é, ¿©À¯ ÀÖ°Ô À̱äÀûÀº ÇÑ ¹ø¹Û¿¡ ¾ø¾ú½À´Ï´Ù.
Á÷Àü°æÁÖµµ »ó´çÈ÷ ÈÄÁø ¸»µé°úÀÇ °æÁÖ¿´´Âµ¥..
¾ÈÂÊ °ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡À» »ì·Á, Á¤¸» ¢À̰ܼ­ À̰ܳ½À´Ï´Ù.
¸»ÀÌ ´À¸®°í ½ºÇǵ尡 ºÎÁ·ÇÏ´Ù´Â ¶Ñ·ÇÇÑ ¾àÁ¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºü¸¥ ¸»ÀÌ ¸î µÎ ÀÖ´Â °æÁÖ¶ó À̹ø¿¡´Â µÚ·Î ¹Ð¸± °¡´É¼ºÀÌ ³ô°í¿ä.
·¹À̽º°¡ Á¶±Ý¸¸ Àß ¸øµÇµµ, À̹ø¿¡´Â ºÎ·¯Áú °¡´É¼ºÀÌ ÃæºÐÈ÷ ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀÔ»ó Âù½º¸¦ ¸¸³­ ¸»Àº µû·Î ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ Á¤µµ Æí¼ºÀ̸é ÃæºÐÈ÷ ÀÚ·Â ÀÔ»óÀÌ °¡´ÉÇѵ¥..
ÀÇ¿Ü·Î Àα⵵´Â µÚ·Î Á» ¹Ð·Á ÀÖ´Â ¸»Àä.
Áغñ ¿­½ÉÈ÷ÇÏ°í ÃâÀüÇÑ À̹ø °æÁÖ°¡ ¿ì½Â±îÁö ³ë¸± Âù½º·Î º¸ÀÔ´Ï´Ù.

±× ¸» ÃàÀ¸·Î..
8ÇÁ¶óÀ̵¥ÀÌ´Â µÚ·Î µ¹¸®°í¿ä.
´Ù¸¥ ¸»À» ÈÄÂø ÁÖ·ÂÀ¸·Î ³ë·Áº¸°Ú½À´Ï´Ù.

       

   

¼­¿ï 9 °æÁÖ   
        
13±Û·Î¹úÃàÁ¦   
ÇÏÀ̶óÀÌÆ®ÀÎ ÄÚ¸®¾È´õºñÀÔ´Ï´Ù.
13±Û·Î¹úÃàÁ¦°¡ Á÷Àü°ú´Â ´Þ¸® À̹ø¿¡´Â °ßÁ¦¸¦ ¹ÞÀ» °¡´É¼ºÀÌ ³ôÁö¸¸..
¿ö³« ±âº»±â°¡ ÁÁ¾Æ¼­, º° ¹®Á¦´Â ¾ø¾î º¸ÀÔ´Ï´Ù.
±ä °Å¸®µµ ÀüÇô ¹®Á¦ ¾ø´Â Ç÷ÅëÀÌ°í¿ä.
´É·Â´ë·Î ÀÎÁ¤ÇÕ´Ï´Ù.

ÈÄÂøÀº ¿©·¯ ¸¶¸®°¡ Æȸ± °Í °°½À´Ï´Ù.
2µµ³¢ºí·¹À̵å, 5¿ø´õÇ®ÇöóÀÌ, 12Æ®·çÅ·, 14¸íÇ°ÃàÁ¦, 15±Û¸®ÅͱîÁö.
±× ¿Ü ³ª¸ÓÁö ¸»µéÀº Á» Èûµé¾î º¸ÀÌ°í¿ä.

2µµ³¢ºí·¹À̵尡 ºÎ½ ÁÁ¾ÆÁ® ¹Ù¶÷ÀÌ Á» ¸¹ÀÌ ºÒ °Í °°°í¿ä.
14¸íÇ°ÃàÁ¦´Â »ý°¢¸¸Å­ ¸ø ¶Ù°í ÀÖÁö¸¸, °Å¸®°¡ ´Ã¼ö·Ï À¯¸®ÇÑ ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
ÈÄÂø±ÇÀº µÎ ¸¶¸®·Î ¾ÐÃàÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.

¿ö³« »ó±ÝÀÌ Å« ´ë»ó°æÁÖ°í..
¹º°¡ º¯¼ö°¡ µÉ¸¸ÇÑ°É Ã£¾ÆºÁµµ, º°°Ô ¾ø³×¿ä.
¶Ñ·ÇÇÑ ¼­¿ï¸¶ °­¼¼¿¡, Àα⸶ ½Î¿òÀ¸·Î ³¡³¯ °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù.

       

   

ºÎ»ê 6 °æÁÖ   
        
8Å·¿Àºê±Û·Î¸®   
¿ì¿­ÀÌ Á» µå·¯³­ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
8Å·¿Àºê±Û·Î¸®°¡ ºÎ»êÀϺ¸¹è ´ë»ó°æÁÖÀÌÈÄ 2ÁÖ¸¸¿¡ ÃâÀüÀÌÁö¸¸..
±âº»´É·Â¿¡¼­ ºÐ¸íÈ÷ ¾Õ¼­ ÀÖ½À´Ï´Ù.
»ó´ëÀûÀ¸·Î ºÎ´ãÁß·®ÀÌ ³ôÀº ÆíÀ̱â´Â ÇÏÁö¸¸..
¹«³­È÷ ±Øº¹ÇÒ °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµË´Ï´Ù.
ÀÎÁ¤ÇÏ°í¿ä.

ÈÄÂøÀº 3¸¶¸®°¡ Æȸ± °Í °°½À´Ï´Ù.
2´º¿å¸ÁÄ¡, 3´ÙÀ̳ª¹Í½ºÅ¸, 6µð¹ÙÀ̵åÀ©µå±îÁö.
3¸¶¸® ¸ðµÎ 1400m¿¡¼­´Â ¸¸¸¸Ä¡ ¾ÊÀº Àü·ÂÀä.
±×·¡µµ ÇÑ ¸¶¸®¸¦ ²ÅÀÚ¸é 6µð¹ÙÀ̵åÀ©µåÀÔ´Ï´Ù.

ÀÛ³â KRAÄÅ ¸¶ÀÏ ¿ì½Â¸¶ÁÒ?
Àå±â°£ ÈÞ¾ç ÀÌÈÄ º¹±ÍÇÑ °æÁÖ¿¡¼­µµ ¹Ù·Î ¿ì½ÂÀ» Çߴµ¥¿ä.
Á÷Àü 1µî±Þ ½Â±Þ°æÁÖ´Â ´Ã¾î³­ °æÁÖ °Å¸®°¡ °¡Àå Å« ¹®Á¦¿´°í.
ÄÁµð¼Çµµ ¾ÆÁÖ ÁÁÀº »óÅ´ ¾Æ´Ï¾ú½À´Ï´Ù.
»óÅ ¸¹ÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í, °æÁÖ °Å¸® ÁÙ¾úÀ¸´Ï..
¿ä¾Æ´Ï½º ±â¼ö¶óÇصµ, ÃæºÐÈ÷ °æÀï·ÂÀÌ ÀÖ¾î º¸ÀÔ´Ï´Ù.

8Å·¿Àºê±Û·Î¸® ÃàÀ¸·Î..
6µð¹ÙÀ̵åÀ©µå¸¦ ±âº» ¸¶±ÇÀ¸·Î º¾´Ï´Ù.

       

   

¼­¿ï 10 °æÁÖ   
        
1½´ÆÛÇ÷çÀÌµå   
Á¢Àü ¾ç»óÀÔ´Ï´Ù.
1½´ÆÛÇ÷çÀ̵å, 4½´Æۻ轺, 5ÇöóÀ׹´ױîÁö°¡ Àα⸶Àä.
1½´ÆÛÇ÷çÀ̵带 °¡Àå ½ê°Ôº¾´Ï´Ù.

1½´ÆÛÇ÷çÀ̵尡 »ç½Ç»ó ½Â±ÞÀüÀä.
ÃÖ±Ù 2¹øÀÇ °æÁÖ´Â ³Ê¹« °­ÇÑ »ó´ëµéÇÏ°í ¶Ù¾ú½À´Ï´Ù.
ƯÈ÷ ÀüÇüÀûÀÎ Àå°Å¸® Ç÷ÅëÀÇ ¸»À̶ó ±ä°Å¸®°¡ ´õ ³ªÀºµ¥..
´Ü°Å¸® ´ë»ó°æÁÖ ÃâÀüÀº Á¤¸» ¸¹ÀÌ ¿À¹ö¿´´Ù°í º¾´Ï´Ù.
ÀûÁ¤°Å¸®ÀÎ 1900m·Î¿Í¼­ À̹ø¿¡´Â ÃæºÐÈ÷ Àڱ⠴ɷÂÀ» ´Ù ¹ßÈÖÇÒ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.

¼±ÇàÀÌ À¯·ÂÇÑ 4½´Æۻ轺.
¹Ù·Î ±× µÚ¿¡¼­ µû¶ó°¥ 5ÇöóÀ׹´×.
µÎ ¸¶¸®µµ ¸¸¸¸Ä¡ ¾ÊÀº µµÀü¸¶°í¿ä.

Á¶±Ý ´ú Æȸ®´Â ¸»Áß¿¡¼­´Â..
ÀüÇüÀûÀÎ Àå°Å¸® ½ºÅ¸ÀÏÀÇ 11Çã´Ï¹öÅʹϳ밡 º¹º´ÀÔ´Ï´Ù.
°ÔÀÌÆ®´Â ¿Ü°ûÀ¸·Î ¹Ð·ÈÁö¸¸, ¾Õ¿¡¸¸ ¾î´À Á¤µµ ºÙ¾îÁشٸé..
À̹ø °æÁÖ ÀÇ¿ÜÀÇ ¼±ÀüÀÌ °¡´ÉÇÑ º¹º´ÀÔ´Ï´Ù.

1½´ÆÛÇ÷çÀ̵å ÃàÀ¸·Î ¾ÐÃàÇؼ­ Á¤¸®ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

       

   

¼­¿ï 11 °æÁÖ   
        
¡Ú¼­¿ïÃßõ°æÁÖ-3¡Ú   
¶Ñ·ÇÇÑ Àα⸶°¡ ÀÖ´Â °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
3¹éÅõ¹é, 5¸Ó´ÏÁöÇÁ, 10ÃÊÀκ¼Æ®±îÁö.

3¹éÅõ¹éÀÌ »ó´ëÀûÀ¸·Î Á» ³´±äÇѵ¥¿ä.
3.5kgÀ̳ª ´Ã¾î³­ ºÎ´ãÁß·® Á¤µµ°¡ ÇÚµðĸÀ¸·Î º¸¿©Áý´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù °è¼Ó À̱â°í Àִµ¥, »ç½Ç ¿©·ÂÀº º°·Î ¾ø¾úÁÒ.
Á¶±Ý¸¸ ·¹À̽º°¡ ²¿ÀÌ¸é °íÀüÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Â ¸»Àε¥..
±è¿ë±Ù ±â¼ö°¡ ¿ö³« ÈûÀ¸·Î ¹Ð¾îºÎÃļ­ Àß Å¸°í ÀÖ±â´Â ÇÕ´Ï´Ù.

10ÃÊÀκ¼Æ®´Â °ËÁõÀÌ ÇÊ¿äÇÏÁÒ.
µ¥ºßÀÌÈÄ 2¹øÀÇ °æÁÖ´Â ¿ö³« ¾àÇÑ Æí¼º¿¡¼­ °ÅµÐ ¿ì½ÂÀ̾ú°í.
Á÷Àü°æÁÖ´Â ÄÚ¸®¾È´õºñ ÃâÀüÀ» ¸ñÇ¥·Î °Å¸®¸¦ ´Ã¿©ºÃÁö¸¸, ¿ªºÎÁ·À̾ú½À´Ï´Ù.
ÁÙ¾îµç °Å¸®´Â ºÐ¸í ÀÌÁ¡À¸·Î º¸À̱â´Â ÇÏÁö¸¸..
°ñ¸·¿°À¸·Î ÀÎÇØ ¿©ÀüÈ÷ ÈƷð­µµ´Â ³ôÈ÷Áö ¸øÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

±× Æ´»õ¸¦ ³ë¸± µµÀü¸¶ ÇÑ µÎ¸¦ ÃàÀ¸·Î °©´Ï´Ù.
¾à°£ÀÇ ¹®Á¦°¡ À־ ´É·Âº¸´Ù ´ú ¶Ù°í ÀÖ±â´Â ÇÏÁö¸¸..
±âº»´É·ÂÀ¸·Î´Â ¿©±â¼­ ÃæºÐÈ÷ °æÀï·ÂÀÌ ÀÖ´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù.

±× ¸» ÃàÀ¸·Î..
3¹éÅõ¹é ÁÖ·Â, 10ÃÊÀκ¼Æ® ÈÄ°ø ¼øÀ¸·Î Á¤¸®ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

       

¡Ø±Û ÃßõÀº ȸ¿ø¿¡ ÇÑÇØ Çѹø¸¸ °¡´ÉÇϸç, Ŭ¸¯ÇÏ´Â ¼ø°£ ÃßõµË´Ï´Ù. ÃßõÇϱâ
¸ñ·Ï
ÀÌÀü±Û  2/22(Åä) ¼­¿ï°æ¸¶ "º¹º´vsº¹º´"
´ÙÀ½±Û  
  • ȸ»ç¼Ò°³
  • ÀÌ¿ë¾à°ü
  • °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ
  • °í°´¼¾ÅÍ
  • »çÀÌÆ®¸Ê

½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶

  • »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 210-17-20498    Åë½ÅÆǸž÷ ½Å°í¹øÈ£ : 2010-¼­¿ïµµºÀ-0312    °³ÀÎÁ¤º¸Ã¥ÀÓÀÚ : ±è¼ºÈñ

  • ¼­¿ïƯº°½Ã µµºÀ±¸ »ï¾ç·Î 548 (½Ö¹®µ¿) 2Ãþ

  • ½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶ ´ëÇ¥ÀÌ»ç : ±è°æµ¿    ´ëÇ¥¹øÈ£ : 070-8180-9112    Æѽº : 02-997-9381  sepa  °í°´¸¸Á·¼¾ÅÍ : e-¸ÞÀÏ»ó´ã    e-¸ÞÀÏ : skrace999@hanmail.net

copyright