¿©·¯ºÐ ¾È³çÇϽʴϱî? ½Å¸¶´º½º ÃÖ¸íÈ£ ÀÔ´Ï´Ù.
10¿ù 16ÀÏ ÀÏ¿äÀÏ °æ¸¶ÀÔ´Ï´Ù.
ARS(À½¼º) 060-601-6688 (ÇöÀå 0¹ø)
SMS(¹®ÀÚ) 060-604-0077 (Åä¿ä 1¹ø, ÀÏ¿ä 2¹ø)
[ÃÖ¸íÈ£ÀÇ ÀÏ¿ä ½ÂºÎ Æ÷ÀÎÆ®]
ÀÏ¿ä°æ¸¶ ½ÂºÎ´Â ¼¿ï 6, 7, 8, 9°æÁÖÀÔ´Ï´Ù. ºÎ»ê 3, 5°æÁÖÀÔ´Ï´Ù..
[Á¦ 1°æÁÖ]
½Ï¼ö ÀÖ´Â ½Å¸¶ ¨í»þÀο¹Ì
ÃâÀü¸¶ 12µÎ °¡¿îµ¥ 1Àü °æÇèÀÌ ÀÖ´Â 3µÎ¸¦ Á¦¿ÜÇÑ 9µÎ°¡ ¿ÏÀü ½Å¸¶ÀÎ 2¼¼¸¶°æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
½ÇÀü °æÇè ÀÖ´Â ¸¶ÇÊÀº 6±Û·Î¸®¾Ø¾Æ³Ê, 9¹è´Ù¸®°øÁÖ, 12Á¤»ó·°Å°Àε¥.. °æÇèµµ ´É·ÂÀ̶ó°í ÇÒ ¼öµµ ÀÖ¾î ºÁÁÙ ¼ö Àִµ¥ ÈƷõµ ÀßµÈ 6±Û·Î¸®¾Ø¾Æ³Ê¿Í 12Á¤»ó·°Å°ÀÔ´Ï´Ù.
7»þÀο¹̰¡ Àαâ 1À§·Î Æȸ®°Ú´Âµ¥.. ÁÖÇà½É»ç ¸ð½À ±¦Âú¾Ò°í ¿¬½À ÁÖÇà±îÁö ¼ÒÈÇßÀ¸¸ç ¡®¹Ì·¡¿µ¿õ¡¯°ú ¡®¾ÆÀ̽ºÆÝÄ¡¡¯ÀÇ µ¿»ýÀ̶ó´Â Ç÷ÅëÀû ±â´ëÄ¡°¡ Æȸ®´Â ÀÌÀ¯ÀÔ´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ÇÑ °¡Áö ºÒ¾È ¿ä¼Ò´Â ¸¶¹æÀÇ Â§ ½Å¸¶ ½ÂºÎÁö¼ö°¡ °É¸®³×¿ä..
»ó´ë¸¶ Æȸ®´Â 4¼º½ÇÇÎÅ©°øÁÖ´Â 1000m ´Ü°Å¸®¿¡¼ ÃßÀÔÀ¸·Î °æÁÖ¸¦ Ç®¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â ¹®Á¦ ±Øº¹ÀÌ °ü°ÇÀÌ µÇ°Ú½À´Ï´Ù.
º¹º´Àº, ¼±Çà ½ÃµµÇÒ 3´Ù½Ãžµµ¿Í 5·Î¿Àå´ÙÅ©.. ÀáÀç·Â º¸À¯ÇØ Àڱ⠹ä¹úÀÌ´Â ÇØÁÙ ½Å¸¶ 8Ÿ¿ì·ç½ºÄýÀÌ Àִµ¥..
¿Á¼® °¡·Á Á¤¸®ÇØ µé¾î°¥ ù °æÁÖÀÔ´Ï´Ù!
[Á¦ 2°æÁÖ]
´õ ÁÁ¾ÆÁø ¨í¸ÞŸºí·¹À̵å
2½ÃÅ©¸´Ç÷¹ÀÌ, 4¿ø´õÇ®Àεð, 7¸ÞŸºí·¹À̵å ÀÌ·¸°Ô ¼¼ ¸¶¸®°¡ Àα⸶ 3°À¸·Î Æȸ®´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ °¡¿îµ¥ ´õ ÁÁ°Ô º¸´Â ¸¶ÇÊÀº 7¸ÞŸºí·¹À̵åÀε¥.. µ¥ºßÀü ÃßÀÔÀ¸·Î ÀÔ»óÇÑ ±âº»±â¶ó ±æ¾îÁø °Å¸® ¹Ý°©´Ù´Â ÀÔÀåÀε¥.. ƯÈ÷, ÈÆ·Ã ½Ã È® ´Ã¾î³ °ÉÀ½ »¡ º¸ÀÌ°í ÀÖ¾î ÀÔ»ó ÇÑ ÀÚ¸® ¾ÈÁ¤°¨ ¿ì¼±ÀÔ´Ï´Ù.
Á÷Àü °³´Ê¹ßÇÏ°í ºÒ²É ÃßÀÔ·Â º¸¿©Áà ±æ¾îÁø °Å¸® ºÒ¸®ÇÒ °Í ¾ø´Â 2½ÃÅ©¸´Ç÷¹ÀÌ.. Á÷Àü¿¡´Â ¼±ÀÔ ÈÄ ÃßÀÔÀÌÁö¸¸ ÀÌ Á¤µµ Æí¼ºÀÌ¸é ¼±Çà ¸ð»öµµ °¡´ÉÇØ º¸ÀÌ´Â 4¿ø´õÇ®Àεð.. ÀÌ µÎ ¸¶¸® »ó´ë °¡¿îµ¥´Â ¾î·µç ¾Õ¼± Àü°³ ÆîÄ¥ 4¿ø´õÇ®ÀεðÀÇ ¿ì¼¼¸¦ Á¡ÃÄ º¾´Ï´Ù.
¼±µÎ±Ç °ø·«ÇÒ 3Áö¸ð¼Ç°ú 5½´ÇÁ¸²½ºÅ¸ µµÀü¸¶¿¡.. Á¾ÇÕÁö »ªÆÇÀÌÁö¸¸ ÀáÀç·Â º¸À¯Çß°í Áغñ ÀßµÈ ½Å¸¶ 6ÆÄÀÎèÇÁ°¡ Æøź º¹º´Àε¥..
Àα⸶ °¼¼°¡ ¿¹»óµÅ, ±× ¾È¿¡¼ Á¤¸® ¾ÐÃàÇØ ¶§¸± °æÁÖÀÔ´Ï´Ù!
[Á¦ 3°æÁÖ]
°ÔÀÌÆ® À¯¸®ÇÑ ¨è¸ÅÁ÷¸ðÄ«½Å
2¸ÅÁ÷¸ðÄ«½Å, 3ºí·¢ÃÊÄݸ´, 5ºûÀÇÄ« ¼¼ ¸¶¸®°¡ ¹è´çÆÇÀ» ÁÖµµÇÒ Àα⸶µéÀε¥ µå·¯³ ÃàÀº ¾ø¾î Á¢ÀüÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ °¡¿îµ¥ 2¸ÅÁ÷¸ðÄ«½ÅÀ» ¿ì¼± º¸´Âµ¥.. ºÎÁ·ÇÑ µÞ½É º¸°ÇÏ°í ³ª¿À´Âµ¥ °ÔÀÌÆ®µµ ÁÁ¾Æ ÈûÀ» ´ú ¾²°í ¼±ÇàÀ» ³ª¼³ ¼ö ÀÖ´Â Á¶°ÇÀ̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
¿ª½Ã ¼±Çà À¯¸®ÇÑ 5ºûÀÇÄ«´Â ±×·± Á¡¿¡¼´Â Á» ºÒ¸®ÇÑ »óȲÀÌ°í..
3ºÒ·¢ÃÊÄݸ´Àº ½Å¸¶°¡ ¸¹ÀÌ Æȸ®´Âµ¥, ´Ù¸® Áúº´°ú È£Èí±â ¹®Á¦·Î µ¥ºß°¡ ´Ê¾îÁø Áß°í ½ÅÀÎÀÌÁö¸¸.. ÁÖÇà½É»ç ±¦Âú¾Ò°í ÈÆ·Ã ½Ã ¸ð½Àµµ ÁÁ¾Æ ±â´ëÄ¡ ÀÖ´Â ½Å¸¶ÀÔ´Ï´Ù.
±× ¹Û¿¡´Â 6¿¬Èñ»ç¶û, 8ÅéÆ÷Áö¼Ç, 9°ñµåÄ«ÀÌÀú°¡ º¹º´Àε¥.. 8ÅéÆ÷Áö¼ÇÀº ¼±µÎ±Ç ´ÙÅù ÈÄ °ø¸ê ½Ã ±âȸ°¡ ÀÖ°Ú°í.. 9°ñµåÄ«ÀÌÀú´Â ¿Ü°ûÀÌÁö¸¸ ±â½À ¼±ÇàÀÌ ¼º°øÇÑ´Ù¸é °¡´É¼º º¼ ¼ö ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù.
[ºÎ»ê 1°æÁÖ]
°í°¡¸¶ ¨è¹Ù¶÷¹Ù¶÷¹Ù¶÷
´ë°¡¸® Æȸ± 2¹Ù¶÷¹Ù¶÷¹Ù¶÷Àº ³õ°í »ð´Ï´Ù. Á÷Àü µ¥ºßÀü Ãâ¹ß ½Ã ¾çÂÊ ¸¶Çʵ鿡°Ô ºÎµúÄ¡¸ç ´Ê¾úÁö¸¸ ÀÚ·Â ÃßÀÔÀ¸·Î ¿Ã¶ó¿À¸ç ÀÔ»óÇÑ ½Å¿¹·Î.. 1¾ï 1õ¸¸¿øÀÌ ³Ñ´Â °í°¡¸¶·Î, ¾ÕÀ¸·Î ¾ó¸¶³ª ¶ÛÁö ±× ±ÍÃß°¡ ÀÚ¸ø ±Ã±ÝÇÑ ±â´ëÁÖÀÔ´Ï´Ù.
µ¥³¢¸® Æȸ± ¸¶ÇÊÀÎ 4¿ø¸¶Àε嵵 ÃßÀÔÇüÀ¸·Î º¼ ¼ö°¡ Àְڴµ¥..
ÀÌ·± °æ¿ì ¼±Çà °¡´Â ¸¶ÇÊÀÌ À¯¸®ÇÒ ¼öµµ ÀÖÁö¸¸.. ¼±Çึ·Î º¼ ¼ö ÀÖ´Â 3·ÎµåÅõµå¸²°ú 6ÇØ¿î´ëµå¸²ÀÌ µ¥³¢¸®¸¦ ±ú±â¿¡´Â ¾ÆÁ÷ ºÎÁ·ÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
´ë¾ÈÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â ¸¶ÇÊÀº ½Å¸¶ÀÎ 5´Þ¸±·¡¿ä°¡ Àְڴµ¥.. ÁÖÇà½É»ç ½Ã ´ë½Ã·ÂÀº ¹®Á¦¸¦ º¸¿´Áö¸¸ ÀÌÅ» ÁÁ¾Ò°í ÈĹݺο¡´Â ¿©À¯¸¦ º¸ÀÌ´Â Åë°ú¿¡ ÈÆ·Ã ½Ã °ÉÀ½ ½ÅÀå¼¼ º¸¿©..
Àα⸶ µÎ ¸¶¸®¿¡ ½Å¸¶ÀÎ 5´Þ¸±·¡¿ä±îÁö ¼¼ ¸¶¸® °®°í, ¾ÐÃàÇØ ¶§¸± °æÁÖÀÔ´Ï´Ù!
[Á¦ 4°æÁÖ]
Æí¼º Àß ¸¸³ ¨è°í¸¶³ª·ç
±¹6µî±Þ ¸¶Çʵ鿡°Ô´Â ºÎ´ã½º·¯¿î °Å¸®ÀÎ 1400m °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
1ÆÛÆåÆ®°Ç¸Ç, 2°í¸¶³ª·ç, 8»ç¶û´Ù¸ð¾Æ Àα⸶·Î Æȸ®´Â ¼¼ ¸¶¸®Àε¥.. ÀÌ °¡¿îµ¥ ¿ì¼± º¼ ¸¶ÇÊÀº 2°í¸¶³ª·çÀÔ´Ï´Ù. ÃßÀÔ·Â º¸À¯Çß°í ÈÆ·Ã »óÅ ÁÁÀºµ¥ Æí¼ºµµ È£±â¸¦ ¸¸³ª ù ÀÔ»ó µµÀüÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
1ÆÜÆåÆ®°Ç¸Ç°ú 8»ç¶û´Ù¸ð¾Æ°¡ »ó´ë¸¶Àε¥.. µÎ ¸¶¸® ¸ðµÎ ÈÆ·Ã ½Ã °ÉÀ½ ½ÅÀå¼¼ ¶Ñ·ÇÇØ ´õ ¶Û ±â´ëÄ¡ ³ôÀÔ´Ï´Ù.
´ÜÃâÇÑ 8µÎ Æí¼ºÀÌ°í Àα⸶µé ¹«½ÃÇÒ ¼öµµ ¾ø¾î ¸¶±Ç ¼ö°¡ °ü°ÇÀε¥.. µÎ ¹æÀ¸·Î ¾ÐÃàÇØ °ø·«ÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù!
[ºÎ»ê 2°æÁÖ]
¾Õ¿¡ °¥ ¨ïÀÌÅͳο¡À̽º
9ÀÌÅͳο¡À̽º°¡ ÃàÀ¸·Î Æȸ³´Ï´Ù. ÃʹÝÀÌ ºü¸¥ ¸¶ÇÊÀÌ ¾ø´Â Æí¼ºÀÌ¶ó ¼±Çà À¯·ÂÇØ ´õ Æȸ®´Âµ¥.. ¿Ü°ûÀº ºÒ¸®ÇÏÁö¸¸ Æí¼º È£±â¸¦ ¸¸³ª ¹«½Ã ¸øÇÒ Àα⸶°¡ ¸Â½À´Ï´Ù.
9ÀÌÅͳο¡À̽º¿Í 5ÄÄ¿ÂÆÛ½ºÆ® µÎ ¸¶¸®¸¦ ¸ðµÎ Á¶±³ÇÑ ÀÓ¼º½ÇÀÌ ¼±ÅÃÇÑ 5ÄÄ¿ÂÆÛ½ºÆ®°¡ ÈÄÂø¸¶µé °¡¿îµ¥¼´Â Á» ´õ Æȸ®°ÚÁö¸¸.. ÀüüÀûÀ¸·Î´Â ÈÄÂø 6ÆÄÀüÀ¸·Î ÆÈ·Á »¡°£ »ö ±¸¸ÛÀÌ ¸¹¾ÆÁ®.. µ¥³¢¸®µµ 5¹è°¡ ³ÑÀº Áß¹è´çÀ¸·Î Çü¼ºÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ·± °¡¿îµ¥ ¿Á¼® °¡¸± ¼ö ÀÖ°í.. »ó´ëÀûÀ¸·Î ´ú Æȸ®Áö¸¸ ³ë¸± ¸¶Çʵµ ÀÖ¾î.. Áß¹è´ç ¸¶±ÇÀ» ³ë¸®¸é¼ µé¾î°¥ °æÁÖÀÔ´Ï´Ù!
[Á¦ 5°æÁÖ]
±â¼ö ¹Ù²Û ¨êÇÇ¿£¿¡½º´õÅ·
´ÙÀ½ °æÁÖ¿Í ºÐÇÒÀÌ µÇ¸ç 9µÎ·Î Æí¼ºµÈ °æÁÖÁö¸¸ ±âº¹¸¶ È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.
1À¯·¹Ä«, 4ÇÇ¿£¿¡½º´õÅ·, 7¿ÃÆ÷À¯¾îµå¸² Àα⸶ Æȸ± ¼¼ ¸¶¸®Àε¥.. ¿ì¼± º¼ ¸¶ÇÊÀº 4ÇÇ¿£¿¡½º´õÅ·ÀÔ´Ï´Ù.
¸ð·¡¿¡ ¹Î°¨ÇØ 1¹ø °ÔÀÌÆ®°¡ µ¶ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â 1À¯·¹Ä«³ª ´Ù¸®°¡ ¾àÇØ ¹®Á¦ÀÎ 7¿ÃÆ÷À¯¾îµå¸²ÀÎ ¹Ý¸é.. ¶Ò½É º¸À¯ÇØ 1400m À¯¸®ÇÏ°í ÀÌ»ó±Ô¿¡¼ ¾ÈÅä´Ï¿À·Î ±³Ã¼ÇÑ 4ÇÇ¿£¿¡½º´õÅ·ÀÌ Æí¼ºµµ È£±â¸¦ ¸¸³µ½À´Ï´Ù.
Àα⸶ ±¸µµ¸¦ ±ý µµÀü¸¶´Â.. 3·ÏÀÓÆÑÆ®, 8·°¼¾, 9Ŭ·¹¾îÆÄ¿ö°¡ Àִµ¥.. ÀÌ °¡¿îµ¥ ÈÆ·Ã ½Ã º¯È º¸ÀÎ ÇÑ ¸¶¸®ÀÇ ¹è´çÀ» ³ë¸³´Ï´Ù!
[ºÎ»ê 3°æÁÖ] ½ÂºÎ°æÁÖ
¨éÀ§´ëÇÑÇÔ¾È Ãà¿¡ ÈÄÂøÀº?
´ë°¡¸® Æȸ®´Â 3À§´ëÇÔÇÔ¾È ³õ°í »ð´Ï´Ù. Á÷Àü ½Â±ÞÀü ¾Õ¿¡ ¸ø ºÙ¾î ¾ÆÂ÷ ½Í¾ú´Âµ¥ ÃßÀÔÀ¸·Î ÀÔ»óÇÏ¸é¼ ¾ÕµÚ»§ ¸ðµÎ ÀÖÀ½À» °ËÁõ ½ÃÄ×½À´Ï´Ù. º¹½Â·ü 100%ÀÇ ±âº»±â¿¡ ¼±ÃßÀÔ °¡´ÉÇÑ ¾ÈÁ¤°¨Àε¥ Æí¼ºµµ Àß ¸¸³ª ¿ì½Â ±â´ë¸¶ÀÔ´Ï´Ù.
6ÆÇŸ½ºÆ½·Îµå°¡ µ¥³¢¸®Àε¥.. ÃÊ¹Ý ¼ø¹ß·Â¿¡ ºñÇØ µÞ½É ºÎÁ·À» º¸ÀÌ´Â ¸¶ÇÊÀ̶ó Àú¹è´çÀÏ ¶§ µéÀÌ´ë°í ½ÍÁö ¾ÊÀº ÈÄÂø Àα⸶ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ·± °¡¿îµ¥ ¾È Æȸ®Áö¸¸ ³ë¸®°í ºÙÀÏ ¸¶ÇÊÀÌ ½ÂºÎÀÇ Æ÷ÀÎÆ®Àε¥.. ÀÌ·± Á¤¸®¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î Áß¹è´ç¿¡ °ÇÏ°Ô ¶§¸± ºÎ»ê ½ÂºÎóÀÔ´Ï´Ù!
[Á¦ 6°æÁÖ] ½ÂºÎ°æÁÖ
¨é¸®¿ù¸¶ Ãà¿¡ ÈÄÂøÀº?
±¹5µî±Þ 1200m °æ¸Å¸¶ ÇÑÁ¤ °æÁÖÀε¥ ¾ÆÈ© ¸¶¸® Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù ¿ì½ÂÇÑ ³× ¸¶¸®¿Í 2À§ÇÑ ÇÑ ¸¶¸®, ÃÑ ´Ù¼¸ ¸¶¸®ÀÇ ½Â±Þ¸¶°¡ °°ÀÌ ÃâÀüÇØ Àα⸦ ¸ðÀ¸´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
Á÷Àü µ¥ºßÀü ¼±ÀÔ ÈÄ ³«½Â °ÅµÐ 3¼¼¸¶ 3¸®¿ù¸¶°¡ ÃàÀ¸·Î Æȸ®´Âµ¥.. Á÷Àü ¿À¼öö¿¡¼ À̹ø¿£ ¹®¼¼¿µÀ¸·Î ±³Ã¼ÇØ ¹Ï°í ³õ°í »ð´Ï´Ù.
2À¯´ÏÄÜÇÏÆ®, 4°ËÀºÁúÁÖ, 5±Û·Î¹úÆÄ¿ö, 6¿ïÆ®¶ó»è½º ¸ðµÎ°¡ ½Â±ÞÇÑ ¸¶ÇʵéÀε¥ 2¼¼¸¶¶ó´Â °øÅëÁ¡µµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌµé ¾È¿¡¼ Á¤¸®°¡ µÉ °ÍÀ¸·Î º¸°í Àִµ¥.. ÀÌ °¡¿îµ¥ ÀÚ¸¦ ¸¶ÇÊ ÀÖ°í, ½ê°Ô º¼ ¸¶Çʵµ ÀÖ¾î..
Á¤¸® ¾ÐÃàÇØ °ÇÏ°Ô ¶§¸± ½ÂºÎ°æÁÖÀÔ´Ï´Ù!
[ºÎ»ê 4°æÁÖ]
°æÁÖ ÁÖµµÇÒ ¨î¾Æµ¨ÇöóÀÌ
±¹5µî±Þ ¸¶Çʵ鿡°Ô´Â ºÎ´ã½º·¯¿î °Å¸®ÀÎ 1800m °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
½Â±Þ¸¶ÀÎ 8¾Æµ¨ÇöóÀÌ°¡ ÃàÀ¸·Î Æȸ®´Âµ¥ ³õ°í »ð´Ï´Ù. ºü¸¥ ¼±Çึ°¡ ¾ø´Â Æí¼ºÀÌ°í °ÀÚµµ ¾ø´Â »óȲÀÌ¶ó ¼±µÎ¿¡¼ °æÁÖ¸¦ À̲ø°í ¹öƼ±â ±â´ëÇÒ Àα⸶ÀÔ´Ï´Ù.
°¨·®±â¼öÀÇ 3´ÙÀ̾ÆÆ÷½º¿Í 8¾Æµ¨ÇöóÀÌ¿Í µ¿¹Ý ÃâÀüÇÏ´Â 4¿¬½Âºê¶óº¸ µÎ ¸¶¸®°¡ µ¥³¢¸®ÀÌ°í.. 5ÆÛ½ºÆ®ÆÄÅ©, 6¿¬½Â±Û·Î¸®, 7ÄèÇÑȲ±Ý ÀÌ·¸°Ô ¼¼ ¸¶¸®°¡ µµÀü¸¶µéÀε¥..
ÈÄÂø Àα⸶ °¡¿îµ¥ ÇÑ ¸¶¸®¿Í µµÀü¸¶ °¡¿îµ¥ ³ë¸± ÇÑ ¸¶¸®.. ÀÌ·¸°Ô Á¤¸®ÇØ µÎ ¹æÀ¸·Î ¾ÐÃàÇØ ¶§¸± °æÁÖÀÔ´Ï´Ù!
[Á¦ 7°æÁÖ] ½ÂºÎ°æÁÖ
¿Ü°ûÀÌ ´õ ³ªÀ» ¨ò³ÊÆ®Ç÷¹ÀÌ
°ÃàÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ Àαâ 1À§·Î Æȸ± 2¼¼¸¶ 12³ÊÆ®Ç÷¹ÀÌÀÔ´Ï´Ù. °ñ¸·¿°°ú ±¸Àý ¿°Á·Π°ø¹éÀ» °®°í ³ª¿ÀÁö¸¸ ÈÆ·Ã ½Ã ¸ð½ÀÀº ¹®Á¦ ¾ø½À´Ï´Ù. Á÷Àü ½Â±ÞÀü ¸ð·¡ ¸ÂÀ¸´Ï ÁÖÇàºÒ·®Çϸç óÁ³´Ù°¡ ¾çÈ£ÇÑ ÃßÀÔ·ÂÀ¸·Î ¿Ã¶ó¿Ô´Âµ¥.. ¾Æ¿¹ ¿Ü°û¿¡¼ ¸ð·¡ ¾È ¸Â°í Ÿ´Â °ÍÀÌ À¯¸®ÇÒ »óȲÀ¸·Î º¸°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÈÄÂø µ¥³¢¸® Æȸ± ¸¶ÇÊÀº 1¸ÞÀοÀºêÅ·Àε¥.. »ç½Ç °ÔÀÌÆ® À¯¸®ÇÔ Çϳª ¸»°í´Â »ó´ë¸¶µé°ú ºñ±³ÇØ ¿ìÀ§¶ó°í Çϱ⿡´Â ¾Ö¸ÅÇÑ »óȲÀÔ´Ï´Ù. ÃÖ´ë·Î ºÁÁÖ¸é ¹ÞÄ¡±â Á¤µµ·Î Á¤¸®ÇÕ´Ï´Ù.
±×¸®°í ³ª¸ÓÁö ¸¶ÇÊµé °¡¿îµ¥ °ÇÏ°Ô ³ë¸± ÇÑ ¸¶¸® ÀÖ¾î.. ±× ³ë¸²¼ö¸¶ °®°í Áß¹è´ç¿¡ °ÇÏ°Ô ¶§¸± ½ÂºÎ°æÁÖÀÔ´Ï´Ù!
[ºÎ»ê 5°æÁÖ] ½ÂºÎ°æÁÖ
¹è´çÀÌ ÀÖÀ» ºÎ»ê ½ÂºÎ..!!
7¾î°ÔÀÎÅÍÄ¡¿Í 2ÀϳäõÇÏ°¡ µ¥³¢¸® ¸¶±ÇÀÔ´Ï´Ù.
Á÷Àü Àå±â °ø¹é ÈÄ ÃâÀüÇؼµµ ¿ì½ÂÇÏ°í ½Â±ÞÇÑ 7¾î°ÔÀÎÅÍÄ¡Àε¥.. ½¬¿î ¼±ÇàÀ̶ó¸é ¿¬Åõ ±â´ëÇÏÁö¸¸ ¾ÈÂÊ¿¡ ºü¸¥ ¸¶ÇÊ ¸î ¸¶¸® ÀÖ¾î, ¼±ÇàÀ» ½ÇÆÐÇϰųª Ãʹݿ¡ ÈûÀ» ¸¹ÀÌ ¾²°í ³ª°¥ °æ¿ì´Â ºÒ¾È ¿ä¼Ò°¡ ÀÖ¾î..
2ÀϳäõÇÏ´Â ¸ð·¡¿¡ ¹Î°¨ÇÑ °ÍÀÌ Áã¾àÀε¥ 2¹ø °ÔÀÌÆ®°¡ ¾àº¸´Ù´Â µ¶ÀÌ µÉ °¡´É¼º ¿¾îµÓ´Ï´Ù.
Áï À̹ø °æÁÖ¿¡¼ µ¥³¢¸® ¸¶±ÇÀº °ø·«ÇÏÁö ¾Ê°Ú´Ù´Â ¸»¾¸ÀÌ°í¿ä..
1À㳪¹«±æ, 3¸Þ´Ï¾î°ÔÀÎ, 6¾ËÆļ۴çÀÌ µµÀü¸¶°¡ µÇ°Ú°í.. 10±×¸°Ä¡Å¸¿Í 12Ç÷¡½ÃÂüÀÌ ¹è´ç °¡´ÉÇÑ º¹º´µéÀε¥..
ÀÌ °¡¿îµ¥ ÃàÀ¸·Î±îÁö ³ë¸± ¸¶ÇÊÀÌ ÀÖ¾î.. ±× ³ë¸²¼ö¸¶ Ãà ¼¼¿ö ³õ°í, ¹è´çÀ¸·Î ¶§¸± ½ÂºÎ°æÁÖÀÔ´Ï´Ù!
[Á¦ 8°æÁÖ] ¸ÞÀÎ ½ÂºÎ
KRAÄŠŬ·¡½Ä ´ë»ó°æÁÖ
¼¿ï ¸¶ÇÊ 8µÎ, ºÎ»ê ¸¶ÇÊ 5µÎ, ÃÑ 13µÎ·Î Æí¼ºµÈ 1µî±Þ ´ë»ó°æÁÖÀÔ´Ï´Ù. Á÷Àü ÄÚ¸®¾ÆÄÅ ¿ì½Â¸¶ÀÎ ºÎ»êÀÇ °ÀÚ ¡®À§³Ê½º¸Ç¡¯ »©°í´Â ¼¿ï°ú ºÎ»êÀÇ ´ëÇ¥¸¶°¡ ÃÑ Ã⵿ÇØ ¿ÃÇØ ±×¶ûÇÁ¸®ÀÇ ÀüÃÊÀü ¼º°ÝÀÔ´Ï´Ù.
¼¿ïÀÇ ÃâÀü¸¶µé °¡¿îµ¥¼´Â.. 2000m °ËÁõ¸¸ ³²Àº 13¶ó¿Â´õÆÄÀÌÅÍ.. ÃÖ±Ù ÄÁµð¼Ç ³Á¶ ¼Ó¿¡ °íÀüÇÏ´Ù°¡ À̹ø¿£ È£Àü¼¼ º¸ÀÌ´Â 4Çູ¿ÕÀÚ..
ºÎ»êÀÇ ¸¶ÇÊµé °¡¿îµ¥¼´Â.. Á¤µµÀ±¿¡¼ Á¶ÀαÇÀ¸·Î ±â¼ö ±³Ã¼ÇÏ°í ³ª¼´Â 3Å·¿Àºê´õ¸ÅÄ¡.. 1µî±Þ ½Â±ÞÀü 2000m ù µµÀü¿¡¼ ³«½Â °ÅµÐ 6ÅõÈ¥Àǹݼ®.. ¿ª½Ã 1µî±Þ ½Â±ÞÀü¿¡¼ ¿ì½ÂÇÑ »ó½Â¼¼ÀÇ 8´ë¾ÏÀ屺..
ÀÌ Á¤µµ ¸¶Çʵé·Î Á¤¸®°¡ µÇ´Â ´ë»ó°æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ·± °¡¿îµ¥ ¿Á¼® °¡·Á Á¤¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ½ÂºÎ¸¦ º¸´Âµ¥.. ¾ÐÃàÇØ ¸¶±Ç ¼ö ¾øÀÌ °ÇÏ°Ô ¶§¸± ¸ÞÀÎ ½ÂºÎóÀÔ´Ï´Ù!
[ºÎ»ê 6°æÁÖ]
»ó½Â¼¼ÀÇ ½Â±Þ¸¶ ¨ïį½ºÆ®·Õ
1µî±ÞÀÇ ´Ü°Å¸® °æÁÖÀÎ 1200mÀε¥.. ÃâÀü¸¶ 10µÎ °¡¿îµ¥ 6µÎ°¡ ¼±Çึ·Î ºÐ·ùÇÒ ¼ö ÀÖ¾î, ÃʹݺÎÅÍ ³Å¸ÀüÀÌ ¿¹»óµË´Ï´Ù.
ºÎ»ê 1µî±Þ °ÀÚµéÀÌ ¾Õ °æÁÖÀÎ ´ë»ó°æÁÖ¿¡ ÃâÀüÇÏ´Â °ü°è·Î Æí¼ºÀº °ÇÏÁö ¾ÊÀºµ¥.. ´Ü°Å¸® ±âȸ¿¡ °¨·® ³ë¸®°í 2µî±Þ ¸¶ÇʵéÀÎ 2ºÎ»êÇ×°¥¸Å±â, 4¹ú¸¶ÀǽºÅ¸, 6ÇØÇÇÇǹö±îÁö ¼¼ ¸¶¸®°¡ Á¡ÇÎ ÃâÀüÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Â Á¡µµ Ư¡ÀÔ´Ï´Ù.
½Â±Þ¸¶Áö¸¸ »ó½Â¼¼ ¶Ñ·ÇÇÏ°í ¼±ÀÔµµ °¡´ÉÇÑ 9į½ºÆ®·Õ.. ÀûÁ¤ °Å¸® ÃâÀü¿¡ ¼±ÀÔµµ °ËÁõµÈ Á¡Çθ¶ 2ºÎ»êÇ×°¥¸Å±â.. ÀÌ µÎ ¸¶¸®°¡ °¨·®µµ À¯¸®ÇØ µ¥³¢¸® Æȸ®´Âµ¥..
3¿¡À̽ºÄÚ¸®¾Æ, 4¹ú¸¶ÀǽºÅ¸, 10¹Ì¶óŬµå¸®¹Ö ÀÌ·± ¸¶ÇʵéÀÌ °Å¸® °Á¡°ú °ü·ÏÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î µµÀüÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
°Å¸® °ËÁõÀº ÇÊ¿äÇÏÁö¸¸ À¯Çö¸í Ÿ°í ¼±µÎ±Ç °°ø ÆîÄ¥ 9į½ºÆ®·ÕÀ» Áß½ÉÀ¸·Î.. ¸¶±Ç ¾ÐÃàÇØ ÃßõÇÒ ºÎ»ê ¸¶Áö¸· °æÁÖÀÔ´Ï´Ù!
[Á¦ 9°æÁÖ] ½ÂºÎ°æÁÖ
Á¦´ë·Î ¶§¸± ¸¶¹«¸® ½ÂºÎ..!!
È¥4µî±Þ 1600m °æÁÖÀε¥ ±âº¹¸¶ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
Àαâ 1À§·Î Æȸ®´Â ¸¶ÇÊ 9õ±ºµµ ¼±Çà À¯¸®ÇÑ 1600m °æÁÖ¶ó ¾ÆÂ÷ ÇÏ¸é ´ÊÃß°ÝÀÇ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖÁö¸¸.. ±×·¸Áö¸¸ Æí¼ºÀÌ ¾àÇÏ°í ¹®¼¼¿µ ±â½ÂÇØ ¹«½Ã ¸øÇÒ Àα⸶ ¸Â½À´Ï´Ù.
¶Ç ´Ù¸¥ Àα⸶µéÀÎ 4ĸƾºê¶óº¸¿Í 6¿øÆòÄÚµå´Â ±¹»ê¸¶µéÀε¥.. ¾êµéµµ ±âº¹¸¶ÀÎ µ¿½Ã¿¡ ÇÑ ¸¶¸®´Â Áغñ »óŵµ ¸¶À½¿¡ µéÁö ¾Ê´Â´Ù´Â ³»¿ëÀ̶ó ºÒ¾È ¿ä¼Ò°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
2¹®ÇÐÅÂÇÍ, 3±Û·Î¹ú·°Å°, 5°æºÎµµ·É, 7Àå»ê½ºÅ¸Æ® ÀÌ·± ¸¶ÇʵéÀÌ µµÀü¸¶ ¹× º¹º´ÀÌ µÇ°Ú´Âµ¥..
ÆÈ·Áµµ ºÒ¾ÈÇÑ ¸¶ÇÊ ÀÖ°í.. ¹Ý¸é¿¡ ¹ÏÀ» Ãà°ú ÈÄÂø ÀÖ¾î, Á¦´ë·Î ¶§¸± ¸¶¹«¸® ½ÂºÎÀÔ´Ï´Ù!
[Á¦ 10°æÁÖ]
¿ì½Â Âù½º ¨çµÎ¼Õ¸Û±º
1µÎ¼Õ¸Û±ºÀÌ µå·¯³ ÃàÀ¸·Î Æȸ³´Ï´Ù. 20¹øÀ» ¶Ù¾î 2À§ 5ȸ, 3À§ 4ȸ, 4À§ 3ȸ, 5À§ 3ȸ.. ÀüÀû¿¡¼ º¸¿©ÁöµíÀÌ ²ÙÁØÇÏ°Ô ¶ÙÁö¸¸ ¿ì½Â ¿îÀÌ ¾ø´Â ¸¶ÇÊÀÔ´Ï´Ù. ±×³ª¸¶ 5ȸÀÇ 2À§ °¡¿îµ¥ 4ȸ°¡ 1400m¿¡¼ °ÅµÐ ¼ºÀûÀε¥ À̹ø °æÁÖ°¡ ¹Ù·Î 1400m ÀûÁ¤ °Å¸®ÀÔ´Ï´Ù. °Å±â´Ù°¡ ÀÌ·¸´Ù ÇÒ »ó´ë°¡ ¾ø´Â Æí¼º¿îÀ̶ó ÇÑÀÌ ¼¸° ¿ì½ÂÀÇ Âù½º¸¦ ¸¸³µ½À´Ï´Ù.
6ÀÏ°ÝÇÊ»ìÀÌ »ó´ë¸¶ÀÌÀÚ µ¥³¢¸®·Î Æȸ®´Âµ¥.. À̸§ °ª¸¸ ³õ°í º¸ÀÚ¸é ÀÎÁ¤ÇÒ µ¥³¢¸® ¸¶±ÇÀ̱â´Â Çѵ¥.. °ø¹é°ú ÀÌ¿¡ µû¸¥ ÄÁµð¼Ç¿¡¼ ¹Ï¾î ¸ø ¹Ï¾î¶ó ÇöÀå üũ ÇʼöÀÔ´Ï´Ù.
´ë¾ÈÀÇ ¸¶ÇʷδÂ.. 2Àå»êÇöóÀÌ, 3Çصé¸þ, 4À̽ºÆ®¹Ý, 8½ºÇÁ¸µ²Þ ÀÌ·± ¸¶ÇʵéÀÌ µµÀü¸¶ ¹× º¹º´ÀÌ µÇ°Ú´Âµ¥..
ÀÌµé °¡¿îµ¥ 3Çصé¸þ¿Í 8½ºÇÁ¸µ²ÞÀº ÈÆ·Ã ½Ã º¯È¸¦ º¸ÀÎ ¿äÁÖÀÇ ¸¶ÇʵéÀÔ´Ï´Ù.
[Á¦ 11°æÁÖ]
°¨·® À¯¸®ÇÑ ¨êÄÉÀÌ¿£½ºÄÉÄ¡
ÃÖ±Ù¿¡ Àß ¶Ú ¸¶ÇʵéÀÎ 3žÄ÷¸®Æ¼¿Í 5¿ÍÀϵåÅ·´ýÀÌ Àα⸦ ¸ðÀ¾´Ï´Ù. ±×·±µ¥ 3žÄ÷¸®Æ¼´Â ÃÖ±Ù Æí¼º È£±â ¼ÓÀÇ ¼±ÀüÀÌ°í.. Á÷Àü Àç½Â±ÞÀü¿¡¼ ±×¸² °°Àº Àü°³·Î ³¯¶ó¿Â 5¿ÍÀϵåÅ·´ýÀε¥.. µÎ ¸¶¸® ¸ðµÎ ³ô¾ÆÁø ºÎÁß°ú ºýºýÇÑ »ó´ëµéÀ̶ó ÀÌ µ¥³¢¸®´Â ÀÎÁ¤Çϱ⠾î·Æ½À´Ï´Ù.
¶Ç ´Ù¸¥ Àα⸶ÀÎ 6ÇÑ°º¸½º´Â 57kg±îÁö ³ô¾ÆÁø ºÎÁßÀÌ ºÎ´ãÀÌ°í.. 9¸¶ÀÌƼ±ÂÀº ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ ÃßÀÔÀÌÁö¸¸ ºÎÁ·ÇÑ ½ÂºÎ³¢°¡ ¹®Á¦ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ·± »óȲÀÌ´Ù º¸´Ï ´«¿¡ ¶ç´Â ¸¶ÇÊÀÌ 4ÄÉÀÌ¿£½ºÄÉÄ¡ÀÔ´Ï´Ù. Á÷Àü °Å¼¼ °ø¹é ÈÄ ÃâÀüÇØ ¹Ù·Î ¿ì½ÂÇÏ°í ½Â±ÞÀü¿¡ ³ª¼´Âµ¥.. ±âº»±â ÁÁÀº ¸¶ÇÊÀε¥ ³·¾ÆÁø ºÎÁß¿¡ ÀûÀÓ±â¼öÀÎ ¹®¼¼¿µ ±â½ÂÀÌ°í ÈÆ·Ã ½Ã °ÉÀ½Àº ´õ ÁÁ¾ÆÁ³½À´Ï´Ù.
¿ª½Ã ºÎÁß ³ô¾ÆÁ® ºÒ¸®ÇÑ 7¾ËÂù´©¸®º¸´Ù´Â ¼±Çà °¡´ÉÇÑ 8Å¥Çǵå¿ø´õ°¡ µµÀü¸¶ÀÌ°í.. ¾Æ¿¹ ¾È Æȸ®Áö¸¸ ÀáÀç·Â º¸À¯ÇÑ 11Ç÷¡½Ã¼±´õ¿Í Á÷Àü ½ÉÇÏ°Ô ¹æÇØ ¹ÞÀº 12´õ¸®ÆÛµµ ±âº» ´É·ÂÀ¸·Î´Â ³Ê¹« ¾È Æȸ®´Â Æøź ¹è´ç º¹º´ÀÔ´Ï´Ù.
ÇöÀå Á¤¸®°¡ ÇÊ¿äÇÒ ¸¶Áö¸· °æÁÖÁö¸¸.. º£ÆÃÀÇ Á߽ɿ¡ ÀÖÀ» ¸¶ÇÊÀº, ¹®¼¼¿µÀÇ 4ÄÉÀÌ¿£½ºÄÉÄ¡ÀÔ´Ï´Ù!
ÀÌ ±ÛÀ» ÀÐÀ¸½Å ¸ðµç ºÐµéÀÇ Çà¿îÀ» ±â¿øÇÕ´Ï´Ù!
[ÃÖ ¸í È£]
|