• ½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶¸¦ ½ÃÀÛÆäÀÌÁö·Î
  • Áñ°Üã±â Ãß°¡
  • ·Î±×ÀÎ
  • °í°´¼¾ÅÍ
  • °ÔÀÓ¸Ó´Ï

³»ºÎÀü¹®°¡

  • Àü¹®°¡ ¼Ò°³±Û

¿À ¸® Áö ³Î Á¤ º¸ ³» ¿ë ÀÖ ´Â ¿¹ »ó Á¦ ´ë ·Î µÈ ½Â ºÎ

+ ÀÌ ¸§ :
ÃÖ¸íÈ£
±Û¾²±â
±ÛÈ®´ë
±ÛÈ®´ë
±ÛÃà¼Ò
±ÛÃà¼Ò
  • ±Û¾´ÀÌ
  • ÃÖ¸íÈ£
  • Ãßõ¼ö
  • 1
  • ÀÛ¼ºÀÏ
  • 2022-10-15 23:43:48
Á¦¸ñ 10/16(ìí) ½ÂºÎ Æ÷ÀÎÆ®







¿©·¯ºÐ ¾È³çÇϽʴϱî?
½Å¸¶´º½º ÃÖ¸íÈ£ ÀÔ´Ï´Ù.


10
¿ù 16ÀÏ ÀÏ¿äÀÏ °æ¸¶ÀÔ´Ï´Ù.










ARS(À½¼º) 060-601-6688 (ÇöÀå 0¹ø)

SMS(
¹®ÀÚ) 060-604-0077 (Åä¿ä 1¹øÀÏ¿ä 2¹ø)














[ÃÖ¸íÈ£ÀÇ ÀÏ¿ä ½ÂºÎ Æ÷ÀÎÆ®]








ÀÏ¿ä°æ¸¶ ½ÂºÎ´Â
¼­¿ï 6, 7, 8, 9°æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
ºÎ»ê 3, 5°æÁÖÀÔ´Ï´Ù..












[
Á¦ 1°æÁÖ]


½Ï¼ö ÀÖ´Â ½Å¸¶ ¨í»þÀο¹̠


ÃâÀü¸¶ 12µÎ °¡¿îµ¥ 1Àü °æÇèÀÌ Àִ 3µÎ¸¦ Á¦¿ÜÇÑ 9µÎ°¡ ¿ÏÀü ½Å¸¶ÀΠ2¼¼¸¶°æÁÖÀÔ´Ï´Ù.

½Ç
Àü °æÇè ÀÖ´Â ¸¶ÇÊÀº 6±Û·Î¸®¾Ø¾Æ³Ê, 9¹è´Ù¸®°øÁÖ, 12Á¤»ó·°Å°Àε¥..
°æÇèµµ ´É·ÂÀ̶ó°í ÇÒ ¼öµµ ÀÖ¾î ºÁÁÙ ¼ö Àִµ¥ ÈƷõµ ÀߵȠ6±Û·Î¸®¾Ø¾Æ³Ê¿Í 12Á¤»ó·°Å°ÀÔ´Ï´Ù.

7
»þÀο¹̰¡ Àαâ 1À§·Î Æȸ®°Ú´Âµ¥..
ÁÖÇà½É»ç ¸ð½À ±¦Âú¾Ò°í ¿¬½À ÁÖÇà±îÁö ¼ÒÈ­ÇßÀ¸¸ç ¡®¹Ì·¡¿µ¿õ¡¯°ú ¡®¾ÆÀ̽ºÆÝÄ¡¡¯ÀÇ µ¿»ýÀ̶ó´Â Ç÷ÅëÀû ±â´ëÄ¡°¡ Æȸ®´Â ÀÌÀ¯ÀÔ´Ï´Ù.
´Ù¸¸ ÇÑ °¡Áö ºÒ¾È ¿ä¼Ò´Â ¸¶¹æÀÇ Â§ ½Å¸¶ ½ÂºÎÁö¼ö°¡ °É¸®³×¿ä..

»ó´ë¸¶ Æȸ®´Â 4¼º½ÇÇÎÅ©°øÁִ 1000m ´Ü°Å¸®¿¡¼­ ÃßÀÔÀ¸·Î °æÁÖ¸¦ Ç®¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â ¹®Á¦ ±Øº¹ÀÌ °ü°ÇÀÌ µÇ°Ú½À´Ï´Ù.

º¹º´Àº¼±Çà ½ÃµµÇÒ 3´Ù½Ãžµµ¿Í 5·Î¿­Àå´ÙÅ©..
ÀáÀç·Â º¸À¯ÇØ Àڱ⠹ä¹úÀÌ´Â ÇØÁÙ ½Å¸¶ 8Ÿ¿ì·ç½ºÄýÀÌ Àִµ¥..

¿Á¼® °¡·Á Á¤¸®ÇØ µé¾î°¥ ù °æÁÖÀÔ´Ï´Ù!








[
Á¦ 2°æÁÖ]

´õ ÁÁ¾ÆÁø ¨í¸ÞŸºí·¹À̵å 

2
½ÃÅ©¸´Ç÷¹ÀÌ, 4¿ø´õÇ®Àεð, 7¸ÞŸºí·¹À̵å
ÀÌ·¸°Ô ¼¼ ¸¶¸®°¡ Àα⸶ 3°­À¸·Î Æȸ®´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.

ÀÌ °¡¿îµ¥ ´õ ÁÁ°Ô º¸´Â ¸¶ÇÊÀº 7¸ÞŸºí·¹À̵åÀε¥..
µ¥ºßÀü ÃßÀÔÀ¸·Î ÀÔ»óÇÑ ±âº»±â¶ó ±æ¾îÁø °Å¸® ¹Ý°©´Ù´Â ÀÔÀåÀε¥..
ƯÈ÷ÈÆ·Ã ½Ã È® ´Ã¾î³­ °ÉÀ½ »¡ º¸ÀÌ°í ÀÖ¾î ÀÔ»ó ÇÑ ÀÚ¸® ¾ÈÁ¤°¨ ¿ì¼±ÀÔ´Ï´Ù.

Á÷Àü °³´Ê¹ßÇÏ°í ºÒ²É ÃßÀÔ·Â º¸¿©Áà ±æ¾îÁø °Å¸® ºÒ¸®ÇÒ °Í ¾ø´Â 2½ÃÅ©¸´Ç÷¹ÀÌ..
Á÷Àü¿¡´Â ¼±ÀÔ ÈÄ ÃßÀÔÀÌÁö¸¸ ÀÌ Á¤µµ Æí¼ºÀÌ¸é ¼±Çà ¸ð»öµµ °¡´ÉÇØ º¸À̴ 4¿ø´õÇ®Àεð..
ÀÌ µÎ ¸¶¸® »ó´ë °¡¿îµ¥´Â ¾î·µç ¾Õ¼± Àü°³ ÆîÄ¥ 4¿ø´õÇ®ÀεðÀÇ ¿ì¼¼¸¦ Á¡ÃÄ º¾´Ï´Ù.

¼±µÎ±Ç °ø·«ÇÒ 3Áö¸ð¼Ç°ú 5½´ÇÁ¸²½ºÅ¸ µµÀü¸¶¿¡..
Á¾ÇÕÁö »ªÆÇÀÌÁö¸¸ ÀáÀç·Â º¸À¯Çß°í Áغñ ÀßµÈ ½Å¸¶ 6ÆÄÀÎèÇÁ°¡ Æøź º¹º´Àε¥..

Àα⸶ °­¼¼°¡ ¿¹»óµÅ±× ¾È¿¡¼­ Á¤¸® ¾ÐÃàÇØ ¶§¸± °æÁÖÀÔ´Ï´Ù!








[
Á¦ 3°æÁÖ]

°ÔÀÌÆ® À¯¸®ÇÑ ¨è¸ÅÁ÷¸ðÄ«½Å 

2
¸ÅÁ÷¸ðÄ«½Å, 3ºí·¢ÃÊÄݸ´, 5ºûÀÇÄ«
¼¼ ¸¶¸®°¡ ¹è´çÆÇÀ» ÁÖµµÇÒ Àα⸶µéÀε¥ µå·¯³­ ÃàÀº ¾ø¾î Á¢ÀüÀÔ´Ï´Ù.

ÀÌ °¡¿îµ¥ 2¸ÅÁ÷¸ðÄ«½ÅÀ» ¿ì¼± º¸´Âµ¥..
ºÎÁ·ÇÑ µÞ½É º¸°­ÇÏ°í ³ª¿À´Âµ¥ °ÔÀÌÆ®µµ ÁÁ¾Æ ÈûÀ» ´ú ¾²°í ¼±ÇàÀ» ³ª¼³ ¼ö ÀÖ´Â Á¶°ÇÀ̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

¿ª½Ã ¼±Çà À¯¸®ÇÑ 5ºûÀÇÄ«´Â ±×·± Á¡¿¡¼­´Â Á» ºÒ¸®ÇÑ »óȲÀÌ°í..

3
ºÒ·¢ÃÊÄݸ´Àº ½Å¸¶°¡ ¸¹ÀÌ Æȸ®´Âµ¥´Ù¸® Áúº´°ú È£Èí±â ¹®Á¦·Î µ¥ºß°¡ ´Ê¾îÁø Áß°í ½ÅÀÎÀÌÁö¸¸..
ÁÖÇà½É»ç ±¦Âú¾Ò°í ÈÆ·Ã ½Ã ¸ð½Àµµ ÁÁ¾Æ ±â´ëÄ¡ ÀÖ´Â ½Å¸¶ÀÔ´Ï´Ù.

±× ¹Û¿¡´Â 6¿¬Èñ»ç¶û, 8ÅéÆ÷Áö¼Ç, 9°ñµåÄ«ÀÌÀú°¡ º¹º´Àε¥..
8
ÅéÆ÷Áö¼ÇÀº ¼±µÎ±Ç ´ÙÅù ÈÄ °ø¸ê ½Ã ±âȸ°¡ ÀÖ°Ú°í..
9
°ñµåÄ«ÀÌÀú´Â ¿Ü°ûÀÌÁö¸¸ ±â½À ¼±ÇàÀÌ ¼º°øÇÑ´Ù¸é °¡´É¼º º¼ ¼ö ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù.








[
ºÎ»ê 1°æÁÖ]


°í°¡¸¶ ¨è¹Ù¶÷¹Ù¶÷¹Ù¶÷ 

´ë°¡¸® Æȸ± 2¹Ù¶÷¹Ù¶÷¹Ù¶÷Àº ³õ°í »ð´Ï´Ù.
Á÷Àü µ¥ºßÀü Ãâ¹ß ½Ã ¾çÂÊ ¸¶Çʵ鿡°Ô ºÎµúÄ¡¸ç ´Ê¾úÁö¸¸ ÀÚ·Â ÃßÀÔÀ¸·Î ¿Ã¶ó¿À¸ç ÀÔ»óÇÑ ½Å¿¹·Î..
1
¾ï 1õ¸¸¿øÀÌ ³Ñ´Â °í°¡¸¶·Î¾ÕÀ¸·Î ¾ó¸¶³ª ¶ÛÁö ±× ±ÍÃß°¡ ÀÚ¸ø ±Ã±ÝÇÑ ±â´ëÁÖÀÔ´Ï´Ù.

µ¥³¢¸® Æȸ± ¸¶ÇÊÀΠ4¿ø¸¶Àε嵵 ÃßÀÔÇüÀ¸·Î º¼ ¼ö°¡ Àְڴµ¥..

ÀÌ·± °æ¿ì ¼±Çà °¡´Â ¸¶ÇÊÀÌ À¯¸®ÇÒ ¼öµµ ÀÖÁö¸¸..
¼±Çึ·Î º¼ ¼ö Àִ 3·ÎµåÅõµå¸²°ú 6ÇØ¿î´ëµå¸²ÀÌ µ¥³¢¸®¸¦ ±ú±â¿¡´Â ¾ÆÁ÷ ºÎÁ·ÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.

´ë¾ÈÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â ¸¶ÇÊÀº ½Å¸¶ÀΠ5´Þ¸±·¡¿ä°¡ Àְڴµ¥..
ÁÖÇà½É»ç ½Ã ´ë½Ã·ÂÀº ¹®Á¦¸¦ º¸¿´Áö¸¸ ÀÌÅ» ÁÁ¾Ò°í ÈĹݺο¡´Â ¿©À¯¸¦ º¸ÀÌ´Â Åë°ú¿¡ ÈÆ·Ã ½Ã °ÉÀ½ ½ÅÀå¼¼ º¸¿©..

Àα⸶ µÎ ¸¶¸®¿¡ ½Å¸¶ÀΠ5´Þ¸±·¡¿ä±îÁö ¼¼ ¸¶¸® °®°í¾ÐÃàÇØ ¶§¸± °æÁÖÀÔ´Ï´Ù!








[
Á¦ 4°æÁÖ]

Æí¼º Àß ¸¸³­ ¨è°í¸¶³ª·ç 

±¹6µî±Þ ¸¶Çʵ鿡°Ô´Â ºÎ´ã½º·¯¿î °Å¸®ÀΠ1400m °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.

1
ÆÛÆåÆ®°Ç¸Ç, 2°í¸¶³ª·ç, 8»ç¶û´Ù¸ð¾Æ
Àα⸶·Î Æȸ®´Â ¼¼ ¸¶¸®Àε¥..
ÀÌ °¡¿îµ¥ ¿ì¼± º¼ ¸¶ÇÊÀº 2°í¸¶³ª·çÀÔ´Ï´Ù.
ÃßÀÔ·Â º¸À¯Çß°í ÈÆ·Ã »óÅ ÁÁÀºµ¥ Æí¼ºµµ È£±â¸¦ ¸¸³ª ù ÀÔ»ó µµÀüÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

1
ÆÜÆåÆ®°Ç¸Ç°ú 8»ç¶û´Ù¸ð¾Æ°¡ »ó´ë¸¶Àε¥..
µÎ ¸¶¸® ¸ðµÎ ÈÆ·Ã ½Ã °ÉÀ½ ½ÅÀå¼¼ ¶Ñ·ÇÇØ ´õ ¶Û ±â´ëÄ¡ ³ôÀÔ´Ï´Ù.

´ÜÃâÇÑ 8µÎ Æí¼ºÀÌ°í Àα⸶µé ¹«½ÃÇÒ ¼öµµ ¾ø¾î ¸¶±Ç ¼ö°¡ °ü°ÇÀε¥..
µÎ ¹æÀ¸·Î ¾ÐÃàÇØ °ø·«ÇÒ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù!








[
ºÎ»ê 2°æÁÖ]

¾Õ¿¡ °¥ ¨ïÀÌÅͳο¡À̽º 

9
ÀÌÅͳο¡À̽º°¡ ÃàÀ¸·Î Æȸ³´Ï´Ù.
ÃʹÝÀÌ ºü¸¥ ¸¶ÇÊÀÌ ¾ø´Â Æí¼ºÀÌ¶ó ¼±Çà À¯·ÂÇØ ´õ Æȸ®´Âµ¥..
¿Ü°ûÀº ºÒ¸®ÇÏÁö¸¸ Æí¼º È£±â¸¦ ¸¸³ª ¹«½Ã ¸øÇÒ Àα⸶°¡ ¸Â½À´Ï´Ù.

9
ÀÌÅͳο¡À̽º¿Í 5ÄÄ¿ÂÆÛ½ºÆ® µÎ ¸¶¸®¸¦ ¸ðµÎ Á¶±³ÇÑ ÀÓ¼º½ÇÀÌ ¼±ÅÃÇÑ 5ÄÄ¿ÂÆÛ½ºÆ®°¡ ÈÄÂø¸¶µé °¡¿îµ¥¼­´Â Á» ´õ Æȸ®°ÚÁö¸¸..
ÀüüÀûÀ¸·Î´Â ÈÄÂø 6ÆÄÀüÀ¸·Î ÆÈ·Á »¡°£ »ö ±¸¸ÛÀÌ ¸¹¾ÆÁ®..
µ¥³¢¸®µµ 5¹è°¡ ³ÑÀº Áß¹è´çÀ¸·Î Çü¼ºÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.

ÀÌ·± °¡¿îµ¥ ¿Á¼® °¡¸± ¼ö ÀÖ°í..
»ó´ëÀûÀ¸·Î ´ú Æȸ®Áö¸¸ ³ë¸± ¸¶Çʵµ ÀÖ¾î..
Áß¹è´ç ¸¶±ÇÀ» ³ë¸®¸é¼­ µé¾î°¥ °æÁÖÀÔ´Ï´Ù!








[
Á¦ 5°æÁÖ]

±â¼ö ¹Ù²Û ¨êÇÇ¿£¿¡½º´õÅ· 

´ÙÀ½ °æÁÖ¿Í ºÐÇÒÀÌ µÇ¸ç 9µÎ·Î Æí¼ºµÈ °æÁÖÁö¸¸ ±âº¹¸¶ È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.

1
À¯·¹Ä«, 4ÇÇ¿£¿¡½º´õÅ·, 7¿ÃÆ÷À¯¾îµå¸²
Àα⸶ Æȸ± ¼¼ ¸¶¸®Àε¥..
¿ì¼± º¼ ¸¶ÇÊÀº 4ÇÇ¿£¿¡½º´õÅ·ÀÔ´Ï´Ù.

¸ð·¡¿¡ ¹Î°¨ÇØ 1¹ø °ÔÀÌÆ®°¡ µ¶ÀÌ µÉ ¼ö Àִ 1À¯·¹Ä«³ª ´Ù¸®°¡ ¾àÇØ ¹®Á¦ÀΠ7¿ÃÆ÷À¯¾îµå¸²ÀÎ ¹Ý¸é..
¶Ò½É º¸À¯ÇØ 1400m À¯¸®ÇÏ°í ÀÌ»ó±Ô¿¡¼­ ¾ÈÅä´Ï¿À·Î ±³Ã¼ÇÑ 4ÇÇ¿£¿¡½º´õÅ·ÀÌ Æí¼ºµµ È£±â¸¦ ¸¸³µ½À´Ï´Ù.

Àα⸶ ±¸µµ¸¦ ±ý µµÀü¸¶´Â..
3
·ÏÀÓÆÑÆ®, 8·°¼¾, 9Ŭ·¹¾îÆÄ¿ö°¡ Àִµ¥..
ÀÌ °¡¿îµ¥ ÈÆ·Ã ½Ã º¯È­ º¸ÀÎ ÇÑ ¸¶¸®ÀÇ ¹è´çÀ» ³ë¸³´Ï´Ù!








[
ºÎ»ê 3°æÁÖ
½ÂºÎ°æÁÖ 

¨éÀ§´ëÇÑÇÔ¾È Ãà¿¡ ÈÄÂøÀº

´ë°¡¸® Æȸ®´Â 3À§´ëÇÔÇÔ¾È ³õ°í »ð´Ï´Ù.
Á÷Àü ½Â±ÞÀü ¾Õ¿¡ ¸ø ºÙ¾î ¾ÆÂ÷ ½Í¾ú´Âµ¥ ÃßÀÔÀ¸·Î ÀÔ»óÇϸ鼭 ¾ÕµÚ»§ ¸ðµÎ ÀÖÀ½À» °ËÁõ ½ÃÄ×½À´Ï´Ù.
º¹½Â·ü 100%ÀÇ ±âº»±â¿¡ ¼±ÃßÀÔ °¡´ÉÇÑ ¾ÈÁ¤°¨Àε¥ Æí¼ºµµ Àß ¸¸³ª ¿ì½Â ±â´ë¸¶ÀÔ´Ï´Ù.

6
ÆÇŸ½ºÆ½·Îµå°¡ µ¥³¢¸®Àε¥..
ÃÊ¹Ý ¼ø¹ß·Â¿¡ ºñÇØ µÞ½É ºÎÁ·À» º¸ÀÌ´Â ¸¶ÇÊÀ̶ó Àú¹è´çÀÏ ¶§ µéÀÌ´ë°í ½ÍÁö ¾ÊÀº ÈÄÂø Àα⸶ÀÔ´Ï´Ù.

ÀÌ·± °¡¿îµ¥ ¾È Æȸ®Áö¸¸ ³ë¸®°í ºÙÀÏ ¸¶ÇÊÀÌ ½ÂºÎÀÇ Æ÷ÀÎÆ®Àε¥..
ÀÌ·± Á¤¸®¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î Áß¹è´ç¿¡ °­ÇÏ°Ô ¶§¸± ºÎ»ê ½ÂºÎóÀÔ´Ï´Ù!








[
Á¦ 6°æÁÖ
½ÂºÎ°æÁÖ 

¨é¸®¿ù¸¶ Ãà¿¡ ÈÄÂøÀº

±¹5µî±Þ 1200m °æ¸Å¸¶ ÇÑÁ¤ °æÁÖÀε¥ ¾ÆÈ© ¸¶¸® Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.

ÃÖ±Ù ¿ì½ÂÇÑ ³× ¸¶¸®¿Í 2À§ÇÑ ÇÑ ¸¶¸®ÃÑ ´Ù¼¸ ¸¶¸®ÀÇ ½Â±Þ¸¶°¡ °°ÀÌ ÃâÀüÇØ Àα⸦ ¸ðÀ¸´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.

Á÷Àü µ¥ºßÀü ¼±ÀÔ ÈÄ ³«½Â °ÅµÐ 3¼¼¸¶ 3¸®¿ù¸¶°¡ ÃàÀ¸·Î Æȸ®´Âµ¥..
Á÷Àü ¿À¼öö¿¡¼­ À̹ø¿£ ¹®¼¼¿µÀ¸·Î ±³Ã¼ÇØ ¹Ï°í ³õ°í »ð´Ï´Ù.

2
À¯´ÏÄÜÇÏÆ®, 4°ËÀºÁúÁÖ, 5±Û·Î¹úÆÄ¿ö, 6¿ïÆ®¶ó»è½º
¸ðµÎ°¡ ½Â±ÞÇÑ ¸¶ÇʵéÀε¥ 2¼¼¸¶¶ó´Â °øÅëÁ¡µµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀÌµé ¾È¿¡¼­ Á¤¸®°¡ µÉ °ÍÀ¸·Î º¸°í Àִµ¥..
ÀÌ °¡¿îµ¥ ÀÚ¸¦ ¸¶ÇÊ ÀÖ°í½ê°Ô º¼ ¸¶Çʵµ ÀÖ¾î..

Á¤¸® ¾ÐÃàÇØ °­ÇÏ°Ô ¶§¸± ½ÂºÎ°æÁÖÀÔ´Ï´Ù!








[
ºÎ»ê 4°æÁÖ]

°æÁÖ ÁÖµµÇÒ ¨î¾Æµ¨ÇöóÀÌ 

±¹5µî±Þ ¸¶Çʵ鿡°Ô´Â ºÎ´ã½º·¯¿î °Å¸®ÀΠ1800m °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.

½Â±Þ¸¶ÀΠ8¾Æµ¨ÇöóÀÌ°¡ ÃàÀ¸·Î Æȸ®´Âµ¥ ³õ°í »ð´Ï´Ù.
ºü¸¥ ¼±Çึ°¡ ¾ø´Â Æí¼ºÀÌ°í °­ÀÚµµ ¾ø´Â »óȲÀÌ¶ó ¼±µÎ¿¡¼­ °æÁÖ¸¦ À̲ø°í ¹öƼ±â ±â´ëÇÒ Àα⸶ÀÔ´Ï´Ù.

°¨·®±â¼öÀÇ 3´ÙÀ̾ÆÆ÷½º¿Í 8¾Æµ¨ÇöóÀÌ¿Í µ¿¹Ý ÃâÀüÇϴ 4¿¬½Âºê¶óº¸ µÎ ¸¶¸®°¡ µ¥³¢¸®ÀÌ°í..
5
ÆÛ½ºÆ®ÆÄÅ©, 6¿¬½Â±Û·Î¸®, 7ÄèÇÑȲ±Ý ÀÌ·¸°Ô ¼¼ ¸¶¸®°¡ µµÀü¸¶µéÀε¥..

ÈÄÂø Àα⸶ °¡¿îµ¥ ÇÑ ¸¶¸®¿Í µµÀü¸¶ °¡¿îµ¥ ³ë¸± ÇÑ ¸¶¸®..
ÀÌ·¸°Ô Á¤¸®ÇØ µÎ ¹æÀ¸·Î ¾ÐÃàÇØ ¶§¸± °æÁÖÀÔ´Ï´Ù!








[
Á¦ 7°æÁÖ
½ÂºÎ°æÁÖ 

¿Ü°ûÀÌ ´õ ³ªÀ» ¨ò³ÊÆ®Ç÷¹ÀÌ 

°­ÃàÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ Àαâ 1À§·Î Æȸ± 2¼¼¸¶ 12³ÊÆ®Ç÷¹ÀÌÀÔ´Ï´Ù.
°ñ¸·¿°°ú ±¸Àý ¿°Á·Π°ø¹éÀ» °®°í ³ª¿ÀÁö¸¸ ÈÆ·Ã ½Ã ¸ð½ÀÀº ¹®Á¦ ¾ø½À´Ï´Ù.
Á÷Àü ½Â±ÞÀü ¸ð·¡ ¸ÂÀ¸´Ï ÁÖÇàºÒ·®Çϸç óÁ³´Ù°¡ ¾çÈ£ÇÑ ÃßÀÔ·ÂÀ¸·Î ¿Ã¶ó¿Ô´Âµ¥..
¾Æ¿¹ ¿Ü°û¿¡¼­ ¸ð·¡ ¾È ¸Â°í Ÿ´Â °ÍÀÌ À¯¸®ÇÒ »óȲÀ¸·Î º¸°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÈÄÂø µ¥³¢¸® Æȸ± ¸¶ÇÊÀº 1¸ÞÀοÀºêÅ·Àε¥..
»ç½Ç °ÔÀÌÆ® À¯¸®ÇÔ Çϳª ¸»°í´Â »ó´ë¸¶µé°ú ºñ±³ÇØ ¿ìÀ§¶ó°í Çϱ⿡´Â ¾Ö¸ÅÇÑ »óȲÀÔ´Ï´Ù.
ÃÖ´ë·Î ºÁÁÖ¸é ¹ÞÄ¡±â Á¤µµ·Î Á¤¸®ÇÕ´Ï´Ù.

±×¸®°í ³ª¸ÓÁö ¸¶ÇÊµé °¡¿îµ¥ °­ÇÏ°Ô ³ë¸± ÇÑ ¸¶¸® ÀÖ¾î..
±× ³ë¸²¼ö¸¶ °®°í Áß¹è´ç¿¡ °­ÇÏ°Ô ¶§¸± ½ÂºÎ°æÁÖÀÔ´Ï´Ù!








[
ºÎ»ê 5°æÁÖ
½ÂºÎ°æÁÖ 

¹è´çÀÌ ÀÖÀ» ºÎ»ê ½ÂºÎ..!! 

7
¾î°ÔÀÎÅÍÄ¡¿Í 2ÀϳäõÇÏ°¡ µ¥³¢¸® ¸¶±ÇÀÔ´Ï´Ù.

Á÷Àü Àå±â °ø¹é ÈÄ ÃâÀüÇؼ­µµ ¿ì½ÂÇÏ°í ½Â±ÞÇÑ 7¾î°ÔÀÎÅÍÄ¡Àε¥..
½¬¿î ¼±ÇàÀ̶ó¸é ¿¬Åõ ±â´ëÇÏÁö¸¸ ¾ÈÂÊ¿¡ ºü¸¥ ¸¶ÇÊ ¸î ¸¶¸® À־ÇàÀ» ½ÇÆÐÇϰųª Ãʹݿ¡ ÈûÀ» ¸¹ÀÌ ¾²°í ³ª°¥ °æ¿ì´Â ºÒ¾È ¿ä¼Ò°¡ ÀÖ¾î..

2
ÀϳäõÇÏ´Â ¸ð·¡¿¡ ¹Î°¨ÇÑ °ÍÀÌ Áã¾àÀε¥ 2¹ø °ÔÀÌÆ®°¡ ¾àº¸´Ù´Â µ¶ÀÌ µÉ °¡´É¼º ¿­¾îµÓ´Ï´Ù.

Áï À̹ø °æÁÖ¿¡¼­ µ¥³¢¸® ¸¶±ÇÀº °ø·«ÇÏÁö ¾Ê°Ú´Ù´Â ¸»¾¸ÀÌ°í¿ä..

1
À㳪¹«±æ, 3¸Þ´Ï¾î°ÔÀÎ, 6¾ËÆļ۴çÀÌ µµÀü¸¶°¡ µÇ°Ú°í..
10
±×¸°Ä¡Å¸¿Í 12Ç÷¡½ÃÂüÀÌ ¹è´ç °¡´ÉÇÑ º¹º´µéÀε¥..

ÀÌ °¡¿îµ¥ ÃàÀ¸·Î±îÁö ³ë¸± ¸¶ÇÊÀÌ ÀÖ¾î..
±× ³ë¸²¼ö¸¶ Ãà ¼¼¿ö ³õ°í¹è´çÀ¸·Î ¶§¸± ½ÂºÎ°æÁÖÀÔ´Ï´Ù!








[
Á¦ 8°æÁÖ
¸ÞÀÎ ½ÂºÎ 

KRA
ÄŠŬ·¡½Ä ´ë»ó°æÁÖ 

¼­¿ï ¸¶ÇÊ 8µÎºÎ»ê ¸¶ÇÊ 5µÎÃÑ 13µÎ·Î Æí¼ºµÈ 1µî±Þ ´ë»ó°æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
Á÷Àü ÄÚ¸®¾ÆÄÅ ¿ì½Â¸¶ÀÎ ºÎ»êÀÇ °­ÀÚ ¡®À§³Ê½º¸Ç¡¯ »©°í´Â ¼­¿ï°ú ºÎ»êÀÇ ´ëÇ¥¸¶°¡ ÃÑ Ã⵿ÇØ ¿ÃÇØ ±×¶ûÇÁ¸®ÀÇ ÀüÃÊÀü ¼º°ÝÀÔ´Ï´Ù.

¼­¿ïÀÇ ÃâÀü¸¶µé °¡¿îµ¥¼­´Â..
2000m 
°ËÁõ¸¸ ³²Àº 13¶ó¿Â´õÆÄÀÌÅÍ..
ÃÖ±Ù ÄÁµð¼Ç ³­Á¶ ¼Ó¿¡ °íÀüÇÏ´Ù°¡ À̹ø¿£ È£Àü¼¼ º¸À̴ 4Çູ¿ÕÀÚ..

ºÎ»êÀÇ ¸¶ÇÊµé °¡¿îµ¥¼­´Â..
Á¤µµÀ±¿¡¼­ Á¶ÀαÇÀ¸·Î ±â¼ö ±³Ã¼ÇÏ°í ³ª¼­´Â 3Å·¿Àºê´õ¸ÅÄ¡..
1
µî±Þ ½Â±ÞÀü 2000m Ã¹ µµÀü¿¡¼­ ³«½Â °ÅµÐ 6ÅõÈ¥Àǹݼ®..
¿ª½Ã 1µî±Þ ½Â±ÞÀü¿¡¼­ ¿ì½ÂÇÑ »ó½Â¼¼ÀÇ 8´ë¾ÏÀ屺..

ÀÌ Á¤µµ ¸¶Çʵé·Î Á¤¸®°¡ µÇ´Â ´ë»ó°æÁÖÀÔ´Ï´Ù.

ÀÌ·± °¡¿îµ¥ ¿Á¼® °¡·Á Á¤¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ½ÂºÎ¸¦ º¸´Âµ¥..
¾ÐÃàÇØ ¸¶±Ç ¼ö ¾øÀÌ °­ÇÏ°Ô ¶§¸± ¸ÞÀÎ ½ÂºÎóÀÔ´Ï´Ù!








[
ºÎ»ê 6°æÁÖ]

»ó½Â¼¼ÀÇ ½Â±Þ¸¶ ¨ïį½ºÆ®·Õ 

1
µî±ÞÀÇ ´Ü°Å¸® °æÁÖÀΠ1200mÀε¥..
ÃâÀü¸¶ 10µÎ °¡¿îµ¥ 6µÎ°¡ ¼±Çึ·Î ºÐ·ùÇÒ ¼ö ÀÖ¾îÃʹݺÎÅÍ ³­Å¸ÀüÀÌ ¿¹»óµË´Ï´Ù.

ºÎ»ê 1µî±Þ °­ÀÚµéÀÌ ¾Õ °æÁÖÀÎ ´ë»ó°æÁÖ¿¡ ÃâÀüÇÏ´Â °ü°è·Î Æí¼ºÀº °­ÇÏÁö ¾ÊÀºµ¥..
´Ü°Å¸® ±âȸ¿¡ °¨·® ³ë¸®°í 2µî±Þ ¸¶ÇʵéÀΠ2ºÎ»êÇ×°¥¸Å±â, 4¹ú¸¶ÀǽºÅ¸, 6ÇØÇÇÇǹö±îÁö ¼¼ ¸¶¸®°¡ Á¡ÇÎ ÃâÀüÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Â Á¡µµ Ư¡ÀÔ´Ï´Ù.

½Â±Þ¸¶Áö¸¸ »ó½Â¼¼ ¶Ñ·ÇÇÏ°í ¼±ÀÔµµ °¡´ÉÇÑ 9į½ºÆ®·Õ..
ÀûÁ¤ °Å¸® ÃâÀü¿¡ ¼±ÀÔµµ °ËÁõµÈ Á¡Çθ¶ 2ºÎ»êÇ×°¥¸Å±â..
ÀÌ µÎ ¸¶¸®°¡ °¨·®µµ À¯¸®ÇØ µ¥³¢¸® Æȸ®´Âµ¥..

3
¿¡À̽ºÄÚ¸®¾Æ, 4¹ú¸¶ÀǽºÅ¸, 10¹Ì¶óŬµå¸®¹Ö
ÀÌ·± ¸¶ÇʵéÀÌ °Å¸® °­Á¡°ú °ü·ÏÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î µµÀüÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

°Å¸® °ËÁõÀº ÇÊ¿äÇÏÁö¸¸ À¯Çö¸í Ÿ°í ¼±µÎ±Ç °­°ø ÆîÄ¥ 9į½ºÆ®·ÕÀ» Áß½ÉÀ¸·Î..
¸¶±Ç ¾ÐÃàÇØ ÃßõÇÒ ºÎ»ê ¸¶Áö¸· °æÁÖÀÔ´Ï´Ù!








[
Á¦ 9°æÁÖ] 
½ÂºÎ°æÁÖ 

Á¦´ë·Î ¶§¸± ¸¶¹«¸® ½ÂºÎ..!! 

È¥4µî±Þ 1600m °æÁÖÀε¥ ±âº¹¸¶ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.

Àαâ 1À§·Î Æȸ®´Â ¸¶ÇÊ 9õ±ºµµ ¼±Çà À¯¸®ÇÑ 1600m °æÁÖ¶ó ¾ÆÂ÷ ÇÏ¸é ´ÊÃß°ÝÀÇ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖÁö¸¸..
±×·¸Áö¸¸ Æí¼ºÀÌ ¾àÇÏ°í ¹®¼¼¿µ ±â½ÂÇØ ¹«½Ã ¸øÇÒ Àα⸶ ¸Â½À´Ï´Ù.

¶Ç ´Ù¸¥ Àα⸶µéÀΠ4ĸƾºê¶óº¸¿Í 6¿øÆòÄÚµå´Â ±¹»ê¸¶µéÀε¥..
¾êµéµµ ±âº¹¸¶ÀÎ µ¿½Ã¿¡ ÇÑ ¸¶¸®´Â Áغñ »óŵµ ¸¶À½¿¡ µéÁö ¾Ê´Â´Ù´Â ³»¿ëÀ̶ó ºÒ¾È ¿ä¼Ò°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

2
¹®ÇÐÅÂÇÍ, 3±Û·Î¹ú·°Å°, 5°æºÎµµ·É, 7Àå»ê½ºÅ¸Æ®
ÀÌ·± ¸¶ÇʵéÀÌ µµÀü¸¶ ¹× º¹º´ÀÌ µÇ°Ú´Âµ¥..

ÆÈ·Áµµ ºÒ¾ÈÇÑ ¸¶ÇÊ ÀÖ°í..
¹Ý¸é¿¡ ¹ÏÀ» Ãà°ú ÈÄÂø ÀÖ¾îÁ¦´ë·Î ¶§¸± ¸¶¹«¸® ½ÂºÎÀÔ´Ï´Ù!








[
Á¦ 10°æÁÖ]

¿ì½Â Âù½º ¨çµÎ¼Õ¸Û±º 

1
µÎ¼Õ¸Û±ºÀÌ µå·¯³­ ÃàÀ¸·Î Æȸ³´Ï´Ù.
20
¹øÀ» ¶Ù¾î 2À§ 5ȸ, 3À§ 4ȸ, 4À§ 3ȸ, 5À§ 3ȸ..
ÀüÀû¿¡¼­ º¸¿©ÁöµíÀÌ ²ÙÁØÇÏ°Ô ¶ÙÁö¸¸ ¿ì½Â ¿îÀÌ ¾ø´Â ¸¶ÇÊÀÔ´Ï´Ù.
±×³ª¸¶ 5ȸÀÇ 2À§ °¡¿îµ¥ 4ȸ°¡ 1400m¿¡¼­ °ÅµÐ ¼ºÀûÀε¥ À̹ø °æÁÖ°¡ ¹Ù·Î 1400m ÀûÁ¤ °Å¸®ÀÔ´Ï´Ù.
°Å±â´Ù°¡ ÀÌ·¸´Ù ÇÒ »ó´ë°¡ ¾ø´Â Æí¼º¿îÀ̶ó ÇÑÀÌ ¼­¸° ¿ì½ÂÀÇ Âù½º¸¦ ¸¸³µ½À´Ï´Ù.

6
ÀÏ°ÝÇÊ»ìÀÌ »ó´ë¸¶ÀÌÀÚ µ¥³¢¸®·Î Æȸ®´Âµ¥..
À̸§ °ª¸¸ ³õ°í º¸ÀÚ¸é ÀÎÁ¤ÇÒ µ¥³¢¸® ¸¶±ÇÀ̱â´Â Çѵ¥..
°ø¹é°ú ÀÌ¿¡ µû¸¥ ÄÁµð¼Ç¿¡¼­ ¹Ï¾î ¸ø ¹Ï¾î¶ó ÇöÀå üũ ÇʼöÀÔ´Ï´Ù.

´ë¾ÈÀÇ ¸¶ÇʷδÂ..
2
Àå»êÇöóÀÌ, 3Çصé¸þ, 4À̽ºÆ®¹Ý, 8½ºÇÁ¸µ²Þ
ÀÌ·± ¸¶ÇʵéÀÌ µµÀü¸¶ ¹× º¹º´ÀÌ µÇ°Ú´Âµ¥..

ÀÌµé °¡¿îµ¥ 3Çصé¸þ¿Í 8½ºÇÁ¸µ²ÞÀº ÈÆ·Ã ½Ã º¯È­¸¦ º¸ÀÎ ¿äÁÖÀÇ ¸¶ÇʵéÀÔ´Ï´Ù.








[
Á¦ 11°æÁÖ]

°¨·® À¯¸®ÇÑ ¨êÄÉÀÌ¿£½ºÄÉÄ¡ 

ÃÖ±Ù¿¡ Àß ¶Ú ¸¶ÇʵéÀΠ3žÄ÷¸®Æ¼¿Í 5¿ÍÀϵåÅ·´ýÀÌ Àα⸦ ¸ðÀ¾´Ï´Ù.
±×·±µ¥ 3žÄ÷¸®Æ¼´Â ÃÖ±Ù Æí¼º È£±â ¼ÓÀÇ ¼±ÀüÀÌ°í..
Á÷Àü Àç½Â±ÞÀü¿¡¼­ ±×¸² °°Àº Àü°³·Î ³¯¶ó¿Â 5¿ÍÀϵåÅ·´ýÀε¥..
µÎ ¸¶¸® ¸ðµÎ ³ô¾ÆÁø ºÎÁß°ú ºýºýÇÑ »ó´ëµéÀ̶ó ÀÌ µ¥³¢¸®´Â ÀÎÁ¤Çϱ⠾î·Æ½À´Ï´Ù.

¶Ç ´Ù¸¥ Àα⸶ÀΠ6ÇÑ°­º¸½º´Â 57kg±îÁö ³ô¾ÆÁø ºÎÁßÀÌ ºÎ´ãÀÌ°í..
9
¸¶ÀÌƼ±ÂÀº ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ ÃßÀÔÀÌÁö¸¸ ºÎÁ·ÇÑ ½ÂºÎ³¢°¡ ¹®Á¦ÀÔ´Ï´Ù.

ÀÌ·± »óȲÀÌ´Ù º¸´Ï ´«¿¡ ¶ç´Â ¸¶ÇÊÀÌ 4ÄÉÀÌ¿£½ºÄÉÄ¡ÀÔ´Ï´Ù.
Á÷Àü °Å¼¼ °ø¹é ÈÄ ÃâÀüÇØ ¹Ù·Î ¿ì½ÂÇÏ°í ½Â±ÞÀü¿¡ ³ª¼­´Âµ¥..
±âº»±â ÁÁÀº ¸¶ÇÊÀε¥ ³·¾ÆÁø ºÎÁß¿¡ ÀûÀÓ±â¼öÀÎ ¹®¼¼¿µ ±â½ÂÀÌ°í ÈÆ·Ã ½Ã °ÉÀ½Àº ´õ ÁÁ¾ÆÁ³½À´Ï´Ù.

¿ª½Ã ºÎÁß ³ô¾ÆÁ® ºÒ¸®ÇÑ 7¾ËÂù´©¸®º¸´Ù´Â ¼±Çà °¡´ÉÇÑ 8Å¥Çǵå¿ø´õ°¡ µµÀü¸¶ÀÌ°í..
¾Æ¿¹ ¾È Æȸ®Áö¸¸ ÀáÀç·Â º¸À¯ÇÑ 11Ç÷¡½Ã¼±´õ¿Í Á÷Àü ½ÉÇÏ°Ô ¹æÇØ ¹ÞÀº 12´õ¸®ÆÛµµ ±âº» ´É·ÂÀ¸·Î´Â ³Ê¹« ¾È Æȸ®´Â Æøź ¹è´ç º¹º´ÀÔ´Ï´Ù.

ÇöÀå Á¤¸®°¡ ÇÊ¿äÇÒ ¸¶Áö¸· °æÁÖÁö¸¸..
º£ÆÃÀÇ Á߽ɿ¡ ÀÖÀ» ¸¶ÇÊÀº¹®¼¼¿µÀÇ 4ÄÉÀÌ¿£½ºÄÉÄ¡ÀÔ´Ï´Ù!










ÀÌ ±ÛÀ» ÀÐÀ¸½Å ¸ðµç ºÐµéÀÇ Çà¿îÀ» ±â¿øÇÕ´Ï´Ù!










[ÃÖ ¸í È£]









 

¡Ø±Û ÃßõÀº ȸ¿ø¿¡ ÇÑÇØ Çѹø¸¸ °¡´ÉÇϸç, Ŭ¸¯ÇÏ´Â ¼ø°£ ÃßõµË´Ï´Ù. ÃßõÇϱâ
¸ñ·Ï
  • ȸ»ç¼Ò°³
  • ÀÌ¿ë¾à°ü
  • °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ
  • °í°´¼¾ÅÍ
  • »çÀÌÆ®¸Ê

½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶

  • »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 210-17-20498    Åë½ÅÆǸž÷ ½Å°í¹øÈ£ : 2010-¼­¿ïµµºÀ-0312    °³ÀÎÁ¤º¸Ã¥ÀÓÀÚ : ±è¼ºÈñ

  • ¼­¿ïƯº°½Ã µµºÀ±¸ »ï¾ç·Î 548 (½Ö¹®µ¿) 2Ãþ

  • ½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶ ´ëÇ¥ÀÌ»ç : ±è°æµ¿    ´ëÇ¥¹øÈ£ : 070-8180-9112    Æѽº : 02-997-9381  sepa  °í°´¸¸Á·¼¾ÅÍ : e-¸ÞÀÏ»ó´ã    e-¸ÞÀÏ : skrace999@hanmail.net

copyright