• ½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶¸¦ ½ÃÀÛÆäÀÌÁö·Î
  • Áñ°Üã±â Ãß°¡
  • ·Î±×ÀÎ
  • °í°´¼¾ÅÍ
  • °ÔÀÓ¸Ó´Ï

³»ºÎÀü¹®°¡

  • Àü¹®°¡ ¼Ò°³±Û

¿À ¸® Áö ³Î Á¤ º¸ ³» ¿ë ÀÖ ´Â ¿¹ »ó Á¦ ´ë ·Î µÈ ½Â ºÎ

+ ÀÌ ¸§ :
ÃÖ¸íÈ£
±Û¾²±â
±ÛÈ®´ë
±ÛÈ®´ë
±ÛÃà¼Ò
±ÛÃà¼Ò
  • ±Û¾´ÀÌ
  • ÃÖ¸íÈ£
  • Ãßõ¼ö
  • 0
  • ÀÛ¼ºÀÏ
  • 2022-10-21 16:36:47
Á¦¸ñ 10/22(÷Ï) ½ÂºÎ Æ÷ÀÎÆ®







¿©·¯ºÐ ¾È³çÇϽʴϱî?
½Å¸¶´º½º ÃÖ¸íÈ£ ÀÔ´Ï´Ù.

10
¿ù 22ÀÏ Åä¿äÀÏ ¼­¿ï °æ¸¶ÀÔ´Ï´Ù.

Á¦Áְ渶 ¿¹»óÀº ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
µû¶ó¼­ Á¦ÁÖ°æÁÖ´Â ¹®ÀÚ ¹ß¼ÛÀÌ µÇÁö ¾ÊÀ¸´Ï ½Åû ½Ã Âü°í ¹Ù¶ø´Ï´Ù.








ARS(À½¼º) 060-601-6688 (ÇöÀå 0¹ø)

SMS(
¹®ÀÚ) 060-604-0077 (Åä¿ä 1¹øÀÏ¿ä 2¹ø)











ÃÖ±Ù ÀûÁß ³»¿ª >

10/16(ìí)
¨ó¶ó¿Â´õÆÄÀÌÅÍ ¨éÅ·¿Àºê´õ¸ÅÄ¡ ¨ìÅõÈ¥Àǹݼ® // 4.5¹è (½Ö6.4¹è) (»ïº¹6.3¹è) // ¸ÞÀÎ ´Ü¹æ
¨éÀ§´ëÇÑÇԾȠ¨ë¿À¸Þ°¡°É // ½Ö5.2¹è (º¹4.2¹è) // ½ÂºÎ
¨é¸®¿ù¸¶ ¨ê°ËÀºÁúÁÖ ¨èÀ¯´ÏÄÜÇÏÆ® // ½Ö11.9¹è (»ïº¹8.6¹è) // ½ÂºÎ
¨çÆÛÆåÆ®°Ç¸Ç - ¨è°í¸¶³ª·ç // º¹4.2¹è (½Ö9.1¹è) // ÁÖ·Â
¨í¿ÃÆ÷À¯¾îµå¸² ¨êÇÇ¿£¿¡½º´õÅ· // 6.7¹è

10/15(÷Ï)
¨çÄÄÇø®Æ®Æ÷½º ¨êÀεð¾ðÀǺ° ¨ìÈ­ÀÌÆ®À§Ä¡ // ½Ö3.3¹è (»ïº¹4.1¹è) // ´Ü¹æ

10/9(ìí)
¨èÅ¥Çǵ尡ÀÌ ¨òŬ¸°¾÷ÇØÇÇ // ½Ö18.7¹è (º¹8.9¹è) // ¸¶Áö¸· °æÁÖ ÁÖ·Â
¨òÁö»ê±º - ¨ï½Ã¸®¿ì½º¾ËÆÄ // ½Ö54.4¹è (º¹24.6¹è) // ½ÂºÎ ¹è´ç
¨çȲ±Ý·°Å° ¨ï¿Í¿ì¿Í¿ì // 6.8¹è // ¸ÞÀÎ ½ÂºÎ
¨ë·¦º£¸£»þ ¨ò¸ÞÀκ긮Áö ¨í±Ý¾Æ¿ì³ë // ½Ö7.5¹è (»ïº¹9.2¹è) // ½ÂºÎ
¨çÅäÈ£½ºÄ«ÀÌ - ¨ê³ª³ë¸ÞŸ ¨ë¸ð´×ÇÁ¸°½º // 2.9¹è (»ïº¹ 6.2¹è) // ÁÖ·Â
¨í¸ó½ºÅÍÆÄ¿ö ¨çÄ«¿ìº¸ÀÌÅÊ°í // ½Ö8.4¹è (º¹5.9¹è) // ÁÖ·Â
¨ë±×·¹ÀÌÆ®º¸½º ¨ê¼Ò´ÐÅ·ÀÌÁö ¨ìµ¿Æ®ÀÚµ¥ÀÌ // »ïº¹8.0¹è // ´Ü¹æ

10/2(
ìí)
¨î¼±µå·¡°ï ¨í¸¶¹ÙÀ§ ¨èÀºÆĸ¶¿îƾ // 7.2¹è (»ïº¹29.9¹è) // ÁÖ·Â
¨é¿¡À̽º¼Ö·Î¸ó - ¨ç´ÚÅͽÃÀú ¨èÃÖ°­½ð»ì // 12.1¹è (»ïº¹20.0¹è) // ÁÖ·Â
¨éÇѼ¾ÄÚµå°É ¨òÇǽºÅ罺Ÿ // ½Ö9.5¹è (º¹7.0¹è) // ÁÖ·Â
¨çÆÄÀ̾î°É ¨ì¸ÞµðÄ¡¿ïÇÁ // ½Ö5.7¹è
¨ç°¨°î¼±»þÀΠ¨í·¯³Ê¸ó½ºÅÍ // 7.7¹è

10/1(
÷Ï)
¨ñ¸¶ÀÌƼ´º ¨í·çÀÌ»ç // 17.2¹è (½Ö20.5¹è) // ½ÂºÎ ÁÖ·Â

9/25(ìí)
¨íÀÚÀ̾ðÆ®Àεð ¨ê¶ó¿Â¾Æ¸Þ¸®Ä­ // 6.3¹è // ½ÂºÎ ÁÖ·Â
¨ï¿ø´õÇ®¸Ó½ºÅ¶ - ¨í´ëõºäƼ ¨î½ºÇǾîÄý // 2.7¹è (»ïº¹ 7.1¹è ´Ü¹æ) // ÁÖ·Â
¨é½´¾îÀ© ¨ïÇÑ°­µ¹Ç³ // 2.9¹è // ÁÖ·Â
¨ë¿¡ÄÚÁ¸ - ¨íÇÑ°­È÷¾î·Î - ¨çÄâÀ̾îÆ®Âü // 5.3¹è (»ïº¹ 6.8¹è) // ÁÖ·Â
¨ç¾î°ÔÀÎÅÍÄ¡ ¨í´ÚÅÍ¿À½ºÄ« // 1.7¹è // ÁÖ·Â
¨íÅ·¾Æ³Ê ¨ï·ç³ª½Ç¹ö - ¨ëºí·çÀεð // ½Ö12.7¹è (º¹ 5.5¹è) (»ïº¹ 5.7¹è) (»ï½Ö 43.1¹è) // ÁÖ·Â
¨è¸Ç¿Àºê´õ¿ùµå ¨íÇÏ´ÃÀü»ç // 4.8¹è // ÁÖ·Â
¨çÄðÁ¶ÀÌ ¨é´ë¹° // 9.0¹è
¨è»ç·Á´ÏÆÛ½ºÆ® ¨ê¿À·¡ÇÔ²²ÇÏÀÚ // ½Ö5.1¹è (º¹2.7¹è) // ÁÖ·Â

9/24(
÷Ï)
¨ìÄÄÇø®Æ®Å¸ÀÓ ¨ç·¯´×³Ñ¹ö¿ø // 12.3¹è (½Ö19.0¹è) // ½ÂºÎ
¨ï¿ø´õÇ®ÄÉÀÌ ¨è¹®Çй® ¨í·°Å°ÈÆ // 12.7¹è (»ïº¹13.1¹è) // ÁÖ·Â
¨ê·°Å°¼± ¨èÅ×ÀÌÅ©¹ÂÁ÷ - ¨çõÁ¸Ãª // ½Ö3.8¹è (»ïº¹ 3.7¹è ´Ü¹æ) // ÁÖ·Â
¨ì±¹´ëŬ·¡½º ¨è¿øÆòŸ¿î // 3.6¹è // ÁÖ·Â

9/18(
ìí)
¨îÅ·½º¾ÆÀÌ ¨íÀºÇýµå¸² // 21.5¹è (½Ö26.8¹è) // ½ÂºÎ
¨éÈ÷¾î·Î¸Ç ¨ç¹Ùº§Æ÷¼¼À̵· // 19.1¹è
¨î±×·¡ÇÉÅ· ¨çÀ̱۽ºÅ¸ // 6.1¹è // ÁÖ·Â
¨èºÎ»êÇ×°¥¸Å±â ¨î´ÚÅÍÆмǠ¨éÄý¿Àºê´õ¿ùµå // 4.1¹è (»ïº¹7.8¹è)

9/17(
÷Ï)
¨é±Û·Î¹úÆÄ¿ö - ¨çµå¸²½ºÄ«ÀÌ ¨í¸¶ÀÇ¿þÀÌ // 3.3¹è (»ïº¹37.6¹è) // ÁÖ·Â
¨îÇÑ°­ÀDZâ»ó - ¨çÆÛÁöµ¥ÀÌ // 5.2¹è (½Ö7.3¹è) // ¸ÞÀÎ ½ÂºÎ
¨ê¿ùµåÂü ¨çºÎ½ºÅÍ·ÎÄÏ // 24.0¹è // ¹è´ç Ãßõ













[ÃÖ¸íÈ£ÀÇ Åä¿ä ½ÂºÎ Æ÷ÀÎÆ®]








Åä¿ä°æ¸¶ ½ÂºÎ´Â
¼­¿ï 2, 6, 8, 9°æÁÖÀÔ´Ï´Ù.










[
Á¦ 1°æÁÖ]

½Å¸¶ ¨éµµ³¢ºÒÆа¡ Ãà..!! 

±¹6µî±Þ 2¼¼¸¶ ·çÅ°1°æÁÖÀε¥..
1
Àü ¶Ú µÎ ¸¶¸®¿Í óÀ½ ¶Ù´Â ½Å¸¶ ¿­ ¸¶¸®·Î Æí¼ºÀÌ µÆ½À´Ï´Ù.

ÀÌ °¡¿îµ¥ °­ÃàÀ¸·Î Æȸ®´Â 3µµ³¢ºÒÆд ÀÎÁ¤ÇÏ°í ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.
ÁÖÇà½É»ç¿¡¼­ ¼±Çà ¼ø¹ß·Â º¸¿´°í Á÷¼±¿¡¼­´Â Àâ°íµµ ¾çÈ£ÇÑ µÞ½É º¸ÀÎ ½Å¸¶·Î..
ÈÆ·Ã ½Ã °ÉÀ½µµ ÁÁ¾Æ µ¥ºßÀü ÀÔ»óÀº ±âº»ÀÌ°í ¿ì½Â±îÁö ±â´ëÇÒ Ãึ°¨ÀÔ´Ï´Ù.

ÈÄÂø ÀÏ ¼øÀ§´Â 7¾Æ¸£°í¹«ÀûÀÔ´Ï´Ù.
1
ÀüÀ» ¶Ú °æÇèµµ À¯¸®ÇÏÁö¸¸ ¼±ÀÔ ¼ø¹ß·Â º¸À¯Çß°í ÈÆ·Ã ½Ã Á÷Àü ´ëºñ È£Àü¼¼ ¶Ñ·ÇÇØ À̹ø¿¡´Â ´õ ¶Û °ÍÀ¸·Î º¾´Ï´Ù.

°á·ÐÀûÀ¸·Î µ¥³¢¸®°¡ ¿ì¼± º¼ ¸¶±ÇÀε¥..
¹è´çÀÌ ¾ø¾î ºÒ¸¸ÀÌÁö¸¸ ÀÔ»ó °¡´É¼ºÀ¸·Î´Â Á¤¼®ÀÌ ¸Â½À´Ï´Ù.

µµÀü¸¶·Î´Â ¼ø¹ß·Â º¸À¯ÇÑ 1´ë¹Ú»è½º¿Í 6È÷¾î·Î»ç¶û..
±×¸®°í ÁÖÇà½É»ç Ä¡¸£°í ³ª¼­ ¸¶¸í ¹Ù²Ù°í ¸¶¹æµµ ÀÌÀûÇÏ°í ³ª¿ÀÁö¸¸ ÈÆ·Ã ½Ã Àü·Â ¿Ï¼ºµµ º¸ÀΠ2¿¡À̽ºÄý..
ÀÌ·± ¸¶ÇʵéÀÌ µ¥³¢¸®¿¡ µµÀüÇϰڴµ¥..

¸¶±Ç ¼ö»ïº¹½Â µîÀÇ ¸¶±Ç ÀÀ¿ë..
ÀÌ·± ºÎºÐÀÌ º£ÆÃÀÇ Æ÷ÀÎÆ®°¡ µÉ ù °æÁÖÀÔ´Ï´Ù!








[
Á¦ 2°æÁÖ]
 ½ÂºÎ°æÁÖ 

Áß¹è´ç¿¡ ¶§¸± ù ½ÂºÎ..!! 


1200m
·Î ÁغñµÈ ±¹6µî±Þ ·çÅ°°æÁÖÀε¥°Å¸®´Â 1200mÀÔ´Ï´Ù.
Âü°í·Î 2¼¼¸¶ °æÁÖ¶óµµ ·çÅ°1°ú ·çÅ°°æÁÖ´Â ´Ù¸¨´Ï´Ù.
·çÅ°1°æÁִ 3Àü ¹Ì¸¸ÀÇ 2¼¼¸¶µé¿¡°Ô ÃâÀü±ÇÀÌ ÀÖÀ¸¸ç»ó±ÝÀº »ó¹Ý±â¿¡´Â ±¹3µî±Þ »ó±ÝÇϹݱ⿡´Â ±¹4µî±Þ »ó±ÝÀÌ°í..
·çÅ°°æÁִ 2¼¼¸¶¿Í 6Àü ¹Ì¸¸ÀÇ 3¼¼¸¶±îÁö ÃâÀü °¡´ÉÇϸç»ó±ÝÀº ±¹5µî±Þ »ó±ÝÀ» Áö±ÞÇÕ´Ï´Ù.

À̹ø °æÁÖ Æí¼ºÀÇ Æ¯Â¡Àº Ãึ ¾ø´Â È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.
1
½ºÆ÷ºí·¹À̵å, 2Å©·¹ÀÌÁö·¯ºê, 11ÆÄ¿öǮȭ¼º
ÀÌ·¸°Ô ¼¼ ¸¶¸®°¡ ´õ Æȸ®´Âµ¥ µå·¯³­ ÃàÀº ¾ø½À´Ï´Ù.

¿©±â¿¡ ´õÇØ 3ÆÄ¿öÇ®¹Ú½º, 8ºò½º¸¶Æ®, 9õÁ¸Ãª, 10¸¶ÀÇ¿þÀ̱îÁö..
³× ¸¶¸®°¡ µµÀü¸¶·Î Æȸ®¸é¼­ µ¥³¢¸®µµ Áß¹è´ç Çü¼ºÀÌ ¿¹»óµË´Ï´Ù.

ÀÌ·± °¡¿îµ¥ ÀÚ¸¦ ¸¶Çʵé ÀÖ¾î ¸¶±Ç ¼ö ÁÙÀÌ°í..
¹ÏÀ» Ãà°ú ³ë¸± ÈÄÂø °®°íÁß¹è´ç¿¡ °­ÇÏ°Ô ¶§¸± ù ½ÂºÎ°æÁÖÀÔ´Ï´Ù!








[
Á¦ 3°æÁÖ]

Æí¼º È£±â ¸¸³­ ¨ëÄâÀ̾îÆ®Âü 

±¹6µî±Þ 1300m ¾Ï¸» °æÁÖÀε¥..

5
ÄâÀ̾îÆ®ÂüÀÌ °­ÃàÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ Àαâ 1À§·Î Æȸ³´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù 1300, 1400m¿¡ ÃâÀüÇØ 3,4,3À§¸¦ ±â·ÏÇϸç Çöµî±Þ °¡´É¼º º¸¿´´Âµ¥..
²ÙÁØÇÑ °ÉÀ½ÀÌ°í Áغñµµ Àߵƴµ¥ Æí¼º±îÁö È£±â¸¦ ¸¸³ª ù ÀÔ»ó ±â´ëÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Â »óȲÀÔ´Ï´Ù.

»ó´ë¸¶ ÀÏ ¼øÀ§´Â 1ÆÛÆåƮŸÀÓÀÔ´Ï´Ù.
Çöµî±Þ 1300m ÀÔ»ó °æÇè º¸À¯Çß°í ÃÖ±Ù ¿¬¼Ó Âø¼øÀ¸·Î °¡´É¼º º¸ÀÎ ¸¶ÇÊ·Î..
½ÇÀü °ÅÄ¡¸ç ÁÖÇ൵ ¸¹ÀÌ ¾ÈÁ¤µÇ¸é¼­ À̹ø¿¡´Â ±¸°¢ÀÚ±ØÆǵµ ÇØÁ¦ÇÏ°í ³ª¿À´Âµ¥..
°ÔÀÌÆ®µµ 1¹øÀ» ¹Þ¾Æ À¯¸®ÇÑ Á¶°Ç¿¡¼­ °æÁÖ¸¦ Ä¡¸¦ ¼ö ÀÖ°Ô µÆ½À´Ï´Ù.

´Ù¸¸µÎ ¸¶¸® ¸ðµÎ °áÁ¤·Â¿¡¼­´Â ¹ÌÈíÇÑ ºÎºÐÀÌ ÀÖ°í..
¿¹»óµÇ´Â ¹è´çµµ Àú¹è´çÀ¸·Î ¿¹»óÀÌ µÅ ÇÑ ±¸¸Û ¸ô»§Àº °í¹ÎµÇ´Â ºÎºÐÀε¥..

´ë¾È °¡´É¼ºÀ» °®°í ÀÖ´Â ¸¶ÇʷδÂ..
ÈƷà ȣÀü¼¼ÀÇ 8õ¼ÛÀÌ¿Í 7³Ê¸¦ÀÀ¿øÇØ..
±×¸®°í ²ÙÁØÇÑ ÃßÀÔ·ÂÀ¸·Î °æÁÖ ÈÄ¹Ý ¿ªÀü ³ë·Áº¼ 9¹Ù¶÷»ìÀÌ Àְڴµ¥..

À̹ø °æÁÖµµ ¸¶±Ç ¼ö¿Í ½Â½ÄÀÇ ¼±ÅÃÀÌ Áß¿äÇÑ Æ÷ÀÎÆ®°¡ µÉ °æÁÖÀÔ´Ï´Ù!








[
Á¦ 4°æÁÖ]

¼³¿åÀü ³ª¼­´Â ¨ç¿øÆòŸ¿î 

±¹5µî±Þ 1300m °æÁÖ·Î À°¼º½É»çÇհݸ¶ ÇÑÁ¤ °æÁÖÀε¥..
´ÙÀ½ °æÁÖ¿Í ºÐÇÒÀÌ µÇ¸é¼­ 9µÎ·Î ¼º¸³µÈ ´ÜÃâÇÑ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.

ÀÌ·± °¡¿îµ¥ 3¼¼¸¶ÀΠ4±×·¹ÀÌÅ丣ÀÇ Àαâ 1À§°¡ ¿¹»óÀÌ µË´Ï´Ù.
½ÅÈ¥¿©Çà¿¡¼­ µ¹¾Æ¿Â ÀåÃß¿­ ±â¼öÀÇ ±â½ÂÀε¥..
Åä¿äÀÏ ´Ù¼¸ ¸¶¸® ±â½ÂÇÏ´Â ¸¶ÇÊµé °¡¿îµ¥ ÀÔ»ó °¡´É¼º ³ô°Ô ÀâÈù À¯ÀÏÇÑ Àα⸶ÀÔ´Ï´Ù.

Á÷Àü ½Â±ÞÀü¿¡ ³ª¼­ Àαâ 5À§ Æȸ®°í 2À§ ÀÔ»óÇßÀ¸´Ï ¼±ÀüÀÔ´Ï´Ù.
ƯÈ÷ 4C¿¡¼­ ¹Ð¸®¸ç ¹æÇØ ¹Þ°íµµ ±Øº¹ÇÏ´Â ¸ð½ÀÀ̶ó ÀλóÀûÀ̾ú´Âµ¥..
±×·¸´õ¶óµµ ¿©±â¼­ ³õ°í »ì »ý°¢Àº ¾ø½À´Ï´Ù.
ÀÛÀº ü±¸ÀÇ ¸¶ÇÊÀε¥ 56.5kg±îÁö ³ô¾ÆÁø ºÎÁßÀº ºÎ´ãÀÌ°í ±× ¹ÛÀÇ ¶Ç ´Ù¸¥ ÀÌÀ¯µµ ÀÖ¾î..
ÀÌ Æí¼º¿¡¼­ ¹Ì¸® »©ÀÚ°í Çϱâ´Â ¾Ö¸ÅÇÏÁö¸¸ º£ÆÃÀÇ Áß½ÉÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.

´õ ÁÁ°Ô º¸´Â ¸¶ÇÊÀº ½Â±Þ¸¶ÀΠ1¿øÆòŸ¿îÀÔ´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù ¼¼ ¹ø ¿¬¼Ó Àαâ 1À§ Æȸ®°í ¼ºÀûÀº 3,2,2À§¸¦ Çϸ鼭 ¿ì½Â ¾øÀÌ ½Â±ÞÇÑ 2¼¼¸¶Àε¥..
Àü·Â º¸°­ Á¦´ë·Î µÆ°í °¨·® ÀÌÁ¡¿¡ °ÔÀÌÆ®´Â 1¹øÀ» Àâ¾Æ ¼±Çà ³ª¼­±â ¼ö¿ùÇÑ Á¶°Ç À¯¸®¸¶ÀÔ´Ï´Ù.

Á÷Àü 1¿øÆòŸ¿îÀ» ÀÌ°å´ø 3¼¼¸¶ 6±¹´ëŬ¶ó½º°¡ »ó´ë¸¶·Î Æȸ³´Ï´Ù.
¾êµµ ½Â±ÞÀüÀÌ¶ó °¨·® ÀÌÁ¡ÀÌ Àִµ¥..
ÀÌ°å´ø ³ðÀÌ ¶Ç À̱â³Ä¾Æ´Ï¸é µÚÁýÈ÷³Ä±ÍÃß°¡ ±Ã±ÝÇØÁö´Â ´ë¸ñÀÔ´Ï´Ù.

ÀÏ´ÜÀº 1¿øÆòŸ¿î Ãà¿¡ 4±×·¹ÀÌÅ丣¿Í 6±¹´ëŬ¶ó½º µÎ ±¸¸Û ±âº»Àε¥..

À̺¯ÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù¸é..
ÃÊÁß¹Ý ¹ÌÄ£ ¸»¸ôÀÌ·Î ¼±µÎ±Ç °­Å» ±×¸² °³¿¬¼º °®°í ÀÖ´Â ±è¿Á¼ºÀÇ 8½ºÅ¸Å©·¹ÀÌÁö¿Í..
Àα⸶µéÀÌ ¼±µÎ±Ç ³­Å¸Àü ÆîÄ¡°í °ø¸ê ½Ã Á÷¼±¿¡¼­ µ¤Ä¥ ¼ö ÀÖ´Â °¨·®±â¼öÀÇ 9ºíÃ¥ÂüÀÌ º¹º´Àε¥..

½ÇÀü º£Æÿ¡¼­´Â ¼±Åðú ÁýÁßÀÌ ÇÊ¿äÇÒ °æÁÖÀÔ´Ï´Ù!








[
Á¦ 5°æÁÖ]


²É³îÀÌÆÐ Áå ¨ìÇÏÀÌ·¯³Ê 


¾Õ °æÁÖ¿Í ºÐÇÒÀÌ µÇ¸é¼­ ¿©±âµµ 9µÎÀÇ ´ÜÃâÇÑ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.

µ¥³¢¸® Æȸ± ¸¶ÇÊÀΠ4ÄÄÇø®Æ®¿þÆÝÀÔ´Ï´Ù.
4
¿ù °æÁÖ°¡ ÀǵµÀûÀÌÁö ¾Ê°Ô ´Ê¹ßÇÏ°í ÃßÀÔÀ¸·Î ¿ì½ÂÇÑ Àü·ÂÀÌ ÀÖÁö¸¸..
²ô´Â ¹ö¸© ¶§¹®¿¡ ¾Õ¿¡ °¡¾ß À¯¸®ÇÒ ¼±ÇàÇü ¸¶ÇÊÀε¥..
°ø¹é°ú ÀÌ¿¡ µû¸¥ ¾àÇÑ ÈƷñ׸®°í ¹ßÁÖ¸¸ Àß µÈ´Ù¸é ¼±µÎ±Ç °æÇÕÇÒ »ó´ë¸¶ ¸î ¸¶¸®ÀÇ Á¸Àç..
ÀÌ·± ºÎºÐ ¶§¹®¿¡ ½ÇÁ·ÀÇ °¡´É¼ºÀ» ¿­¾î µÓ´Ï´Ù.

ÀÌ·± »óȲÀ̶ó À¯¸®ÇÒ ¸¶ÇÊÀº 3Âø ½Â±Þ¿¡ °É¸° 6ÇÏÀÌ·¯³ÊÀÔ´Ï´Ù.
¼±ÃßÀÔ °¡´ÉÇѵ¥ ¼±µÎ±Ç ´ÙÅùÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ°í..
ÃâÀü µÎ ¼ö´Â Àû¾î ÃßÀÔ Å¸ÀÌ¹Ö Àâ¾Æ³»±âµµ ÁÁ°í..
ÈÆ·Ã ½Ã ÁÁÀº ¸ð½À º¸ÀÌ°í ÀÖ¾î ÀÔ»ó ±âº»¿¡ ¿ì½Â±îÁö ±â´ëÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

4
ÄÄÇø®Æ®¿þÆÝÀÌ ½±°Ô ¼±Çà ³ª¼±´Ù¸é µ¥³¢¸® À¯·ÂÇØ Áö°í¿ä..

¹Ý´ëÀÇ °æ¿ì¶ó¸é..
1
¸Ó½ºÅÊÂü, 2À§Áî¾÷, 3Á©·Î½º, 5äÇÃÇÁ¸°¼¼½º, 7°ÉÀ۵帲
ÀÌ·± ¸¶ÇÊµé ¸ðµÎ¿¡°Ô °¡´É¼ºÀÌ ¿­¸®°Ú´Âµ¥..
µµÀü¸¶ °¡¿îµ¥ ¿ì¼± º¼ ¸¶ÇÊÀº 5äÇÃÇÁ¸°¼¼½ºÀÔ´Ï´Ù.

¾Æ¹«Æ° ÇöÀå¿¡¼­ 4ÄÄÇø®Æ®¿þÆÝÀÇ ÄÁµð¼Ç¿¡ µû¶ó ¸¶±ÇÀÇ ¼±ÅÃÀÌ ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖÀ» °æÁÖÀÔ´Ï´Ù!








[
Á¦ 6°æÁÖ
½ÂºÎ°æÁÖ 

³ë¸²¼ö°¡ ÀÖ´Â Á߹ݺΠ½ÂºÎó..!! 

±¹5µî±Þ 1200m ¾Ï¸» °æÁÖÀε¥..
ÃàÀº ¾øÀÌ 5ÆÄÀüÀ¸·Î Æȸ®´Â È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ·± Æí¼ºÀº µ¥³¢¸®µµ ±âº» ¹è´çÀº º¸ÀåÀÌ µÇ°ÚÁö¸¸..
±×·¸´Ù°í µ¥³¢¸®¿¡ µéÀÌ´ë´Â ½ÂºÎ´Â ¾Æ´Õ´Ï´Ù.

ÀÌ·± °¡¿îµ¥¼­µµ Àαâ 1À§ ¿¹»óµÇ´Â ¸¶ÇÊÀº 1Ŭ·¡½Ä½ºÅ¸ÀÔ´Ï´Ù.
Á÷Àü °ø¹é ÈÄ ÃâÀüÇØ ¼±Çà ³ª¼¹Áö¸¸ Á÷¼±¿¡¼­ ¿Ü»çÇÏ¸ç ¹«³ÊÁö°í ¸»¾Ò´Âµ¥..
À̹ø¿¡´Â Á¤»óÁÖ±âÀÌ°í 1¹ø °ÔÀÌÆ® ÇÁ¸®¹Ì¾ö±îÁö ÀÖ¾î »ó´ëÀûÀÌÁö¸¸ Àαâ 1À§°¡ ¿¹»óÀÌ µË´Ï´Ù.

±×·±µ¥ À̹ø °æÁִ 5µî±Þ ¾Ï¸»µé °¡¿îµ¥ ¼±Çà·ÂÀ» ÁÖ¹«±â·Î ÇÏ´Â ¸¶ÇÊÀÌ ´Ù¼ö ÃâÀüÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÃâÀü¸¶ÀÇ Àý¹ÝÀΠ5~6µÎ°¡ ¼±ÇàÇü ¸¶ÇʵéÀÌ°í..
ÃÊ¹Ý ½ºÇǵ带 ºñ±³Çصµ 1Ŭ·¡½Ä½ºÅ¸º¸´Ù ºü¸¥ ¸¶Çʵµ Æ÷ÁøÇÏ°í ÀÖ¾î..
´Ü¼øÈ÷ °ÔÀÌÆ® ÀÌÁ¡¸¸À» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¾ê°¡ ¼±ÇàÀ̶ó°í Àå´ãÇÏ±ä ¾î·Æ°Ú½À´Ï´Ù.

ÀÌ·± »óȲ¿¡¼­ ´ú Æȸ®Áö¸¸ µû¶ó°¡¼­ ÀÔ»ó ÇÑ ÀÚ¸® À¯·ÂÇÑ ¸¶ÇÊ ÀÖ¾î ÃàÀ¸·Î ³õ°í..
ÁÖ·Â ¸¶±Çµµ µû·Î ³ë¸± ¸¶ÇÊÀÌ ÀÖ¾î..

¾ÐÃàÇØ °­ÇÏ°Ô ¶§¸± Á߹ݺÎÀÇ ½ÂºÎ°æÁÖÀÔ´Ï´Ù!








[
Á¦ 7°æÁÖ]

ÀϹݰæÁÖ µ¹¾Æ¿Â ¨éÆ÷¿¡¹öµå¸² 

2
µî±Þ 1600m °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.

ÃÖ±Ù µÎ ¹ø ¿¬¼Ó °æ¸¶´ëȸ¿¡ ÃâÀüÇØ Âø¼ø¿¡ ±×Ä¡¸ç ¾Æ½¬¿ò ³²°å´ø 3Æ÷¿¡¹öµå¸²ÀÌ ÃàÀ¸·Î Æȸ³´Ï´Ù.
´ç½Ã °°ÀÌ ¶Ù¾ú´ø ¸¶ÇʵéÀÌ ¿©±â¿¡µµ ÀÖÁö¸¸ ·¹ÀÌÆÃÀÌ ³·¾Æ ºÎÁß ÀÌÁ¡±îÁö ¾È°í ¶Ù°Ô µÅ À¯¸®ÇÑ ÀÔÀåÀÌ ¸Â½À´Ï´Ù.
±×¸®°í ¼±µÎ±Ç Àå¾ÇÇÑ ¸¶ÇÊ¿¡°Ô À¯¸®ÇÑ °Å¸® Ư¼ºÀε¥ °ÔÀÌÆ® ³»Ãø À¯¸®ÇØ ²ÉÀÚ¸® Àü°³µµ °¡´ÉÇØ º¸ÀÔ´Ï´Ù.

ºÎÁß ³ôÀº 7¹é»ö±¤Ã¤¿Í 8ÇÁ¸®¸Æ½º µÎ ¸¶¸®°¡ µ¥³¢¸®Àε¥..
µÑ °¡¿îµ¥ Çϳª´Â ÁÁ°Ô º¸°í´Ù¸¥ ÇÑ ¸¶¸®´Â ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ¾î ÀÚ¸¨´Ï´Ù.

º¹º´Àº 1ºí·çÅ°Æ°°ú 10´ÔÀÇÇâ±â°¡ Àִµ¥..
¾êµéÀº ¹è´ç °¡Ä¡¿¡ µû¶ó º¹½ÂÀ̳Ļﺹ½ÂÀ̳İáÁ¤ÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ°í¿ä..

Æȸ®Áö¸¸ ÀÎÁ¤ÇÒ 3Æ÷¿¡¹öµå¸² ³õ°í..
ÃÖ´ëÇÑ ¸¶±Ç ¾ÐÃàÇØ ¶§¸± °æÁÖÀÔ´Ï´Ù!








[
Á¦ 8°æÁÖ] 
½ÂºÎ°æÁÖ

³ë¸± ÈÄÂø °®°í Á¦´ë·Î ½ÂºÎ..!! 

½Â±ÞÀü¿¡ ³ª¼­´Â 3»ç·Á´ÏÆÛ½ºÆ®°¡ ÃàÀ¸·Î Æȸ³´Ï´Ù.
Àå°ü¹è ÃâÀü ÀÌÈÄ ÀϹݰæÁÖ µ¹¾Æ¿Í ±ä °Å¸®¿¡¼­ Æı«·Â ¹ßÈÖÇÏ¸ç ´É·Â¸¶ÀÇ ¸é¸ð¸¦ º¸À̱⠽ÃÀÛÇߴµ¥..
½Â±ÞÀüÀÓ¿¡µµ »ó´ëÀûÀ¸·Î ºÎÁßÀÌ ³ôÀº ºÎºÐÀº ¾Æ½±Áö¸¸ ¿¬Åõ ±â´ëÇØ º¾´Ï´Ù.

5
½ºÇÁ¸µÅ·ÀÌ ÈÄÂø µ¥³¢¸® Æȸ®°Ú½À´Ï´Ù.
¼±ÃßÀÔ ´Ù µÇ´Â ¸ð½ÀÀº °ËÁõµÆÁö¸¸ °íÁúÀûÀ¸·Î ¹ßÁֱ⠹ÝÀÀÀÌ ÁÁÁö ¸øÇÑ ÁÖ¸³ ºÒ·® ¸¶ÇÊÀÌ¶ó¼­ ¹ßÁÖ±â Àß ³ª¿À±æ ±âµµÇÏ´Â ¼ö ¹Û¿¡´Â ¾ø°Ú´Âµ¥..
°Å¸® ÀûÀÀ·Â °ËÁõµµ ÇÊ¿äÇѵ¥ ºÎÁßµµ 57kg±îÁö ±ÞÁõÇØ µ¥³¢¸® ¸ô»§ ½ÂºÎ´Â ÇÇÇÏ°í ½Í½À´Ï´Ù.
°á·ÐÀûÀ¸·Î ¹ÞÄ¡°Å³ª ÀÚ¸¦ ¼ö ÀÖ´Â ¸¶ÇÊÀÌ°í¿ä..

µ¥³¢¸®°¡ ¾Æ´Ï¶ó¸é ´ë¾ÈÀÇ ¸¶ÇÊÀº ´Ù¼öÀÔ´Ï´Ù.
1
¶óÇǵµ¾Æ·¹½º, 2Á¤¹®¿¡À̽º, 6ÃÖ°­ÆÄƼ, 8·¯´×³Ñ¹ö¿ø, 10¸¶ÀÌƼÀ£
¿©±â¿¡ ´õÇØ ÈÆ·Ã ½Ã È£Àü¼¼ ¶Ñ·ÇÇÑ Æøź ¹è´ç¸¶ 4Á¦ÀÌ¿¡½º±ºÁÖ±îÁö..

±×·±µ¥ ¿©±â¼­ µü °É¸° ³ë¸± ¸¶ÇÊÀÌ ÀÖ¾î..
±× ³ë¸²¼ö¸¶ ºÙ¿© °­ÇÏ°Ô ¶§¸± ½ÂºÎ°æÁÖÀÔ´Ï´Ù!








[
Á¦ 9°æÁÖ]
 ¸ÞÀÎ ½ÂºÎ 

³ë¸²¼ö°¡ ÀÖ´Â ¸ÞÀÎ ½ÂºÎ..!! 

Áö³­ ÁÖ ÀÏ¿äÀÏ ¸ÞÀÎ ½ÂºÎ´Â ´Ü¹æÀ¸·Î Àâ¾Ò½À´Ï´Ù.
À§ÀÇ ÀûÁß ³»¿ª´ë·Î Å« ¹è´çÀº ¾Æ´Ï¾úÁö¸¸ ©ÇØ Àç¹Ì°¡ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
Åä¿äÀÏ °æ¸¶¿¡¼­µµ ¸ÞÀÎ ½ÂºÎ¿¡¼­ °í°´µé²² µµ¿òÀÌ µÇ¾úÀ¸¸é ÇÏ´Â ¹Ù¶÷ÀÔ´Ï´Ù.

º¹½Â·ü 100%¿¡ 3¿¬½ÂÀÇ ÆÄÁ×Áö¼¼ÀΠ11¿ùµåÂüÀÌ ÃàÀ¸·Î Æȸ³´Ï´Ù.
ºÎÁßÀÌ 58kgÀÌ°í 1400m Ã¹ µµÀüÀ̶ó ÀǽÉÇÏ·Á°í Çß´Ù°¡ »ó´ë º¸°í ÀÎÁ¤Çϱâ·Î Çß½À´Ï´Ù.

ÈÄÂøÀº È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.
1
ÃÖ°­ºí·¹À̵å, 2¶ó¿Â´õŸÀÌ°Å, 7½º¸¶Æ®Àü»ç, 8¿ëÈ£Áö¸¶, 10¿ë¾Ïº¸½º
¿©±â¿¡ º¹º´ÀΠ12ÀºÇýÃ游±îÁö..
°­ÃàÀº ÀÖÁö¸¸ ÈÄÂø 6ÆÄÀüÀÌ¶ó µ¥³¢¸®µµ Áß¹è´ç °¢ÀÔ´Ï´Ù.

ÀÌ·± °¡¿îµ¥ ÆÈ·Áµµ ÀÚ¸¦ ¸¶ÇÊ ÀÖ°í..
¹Ï°í ºÙ¿© ¶§¸± ÈÄÂø ³ë¸²¼ö¸¶ ÀÖ¾î..
Áß¹è´ç¿¡ °­ÇÏ°Ô ¶§¸± ¸ÞÀÎ ½ÂºÎÀÔ´Ï´Ù!








[
Á¦ 10°æÁÖ] 
¹è´ç 

³ë¸²¼ö Ãà°ú º¹º´ÀÇ ¹è´ç ³ë¸²..!! 

±¹4µî±Þ 1200m·Î ÁغñµÈ ¸¶Áö¸· °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.

ÀÌ·± °¡¿îµ¥ ¼±ÇึÀΠ10ÇÇ¿£¿¡½º·°Å°°¡ ÃàÀ¸·Î Æȸ³´Ï´Ù.
¸î ¹ø ¼±ÀÔ ÀûÀÀÇÏ·Á ÇÏ´Â ½Ãµµ¿¡µµ ¿ª½Ã ¼±Çà ½Ã ´õ ¶Ù¸ç Àü°³ À¯¿¬¼ºÀº ¾ø´Â ¸¶ÇÊÀÌ µÅ °¡´Â ÁßÀε¥..
¿©±ä ¸¸¸¸Ä¡ ¾ÊÀº ÃÊ¹Ý ½ºÇǵåÀÇ ¼±Çà »ó´ë¸¶µéÀÌ ¸î ¸¶¸® ÀÖ¾î º¯¼ö°¡ »ý°å½À´Ï´Ù.

±×·¡¼­ ´ë¾ÈÀ¸·Î º¸´Â ¸¶ÇÊÀº ¼±ÀÔ °ËÁõµÆ°í °ÔÀÌÆ® À¯¸®ÇÑ 1°Å¼¾µ¹Ç³ÀÔ´Ï´Ù.
¿ì½Â±îÁö´Â ¸ð¸£Áö¸¸ À̸® ¶Ù´ø Àú¸® ¶Ù´ø ÀÔ»ó ÇÑ ÀÚ¸® °¡´É¼ºÀº ¿ìÀ§·Î º¸°Ú½À´Ï´Ù.

10
ÇÇ¿£¿¡½º·°Å°¿Í ¿À¸é µ¥³¢¸® ¸¶±ÇÀÌ µÉ °Í °°°í¿ä..
¾Æ´Ï¶ó¸é ´ë¾ÈÀÇ ¸¶ÇÊÀº ´Ù¼öÀÔ´Ï´Ù.
2
´ÙÀ̾ÆÅ°, 3¸¶ÀÌƼ¼±»þÀÎ, 4¿¥Á¦ÀÌÆ÷ÀÎÆ®, 7½ÅÀÇÇѼö, 11±×¸°µå·¡°Ç, 12¸¶ÀÌÀ©
ÀÌó·³ ¿©·¯ ¸¶¸®°¡ °¡´É¼ºÀ» °®°í µµÀüÇÏ´Â Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.

ÀÌ·± °¡¿îµ¥ ¾È Æȸ®Áö¸¸ ³ë¸± º¹º´ÀÌ ÀÖ¾î..
±× ¸¶ÇÊÀ» °®°í ¹è´ç ¸¶±Ç¿¡ ÁýÁßÀ» Çϸ鼭 Åä¿äÀÏ °æ¸¶ ¸¶¹«¸® ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù!










ÀÌ ±ÛÀ» ÀÐÀ¸½Å ¸ðµç ºÐµéÀÇ Çà¿îÀ» ±â¿øÇÕ´Ï´Ù!










[ÃÖ ¸í È£]











¡Ø±Û ÃßõÀº ȸ¿ø¿¡ ÇÑÇØ Çѹø¸¸ °¡´ÉÇϸç, Ŭ¸¯ÇÏ´Â ¼ø°£ ÃßõµË´Ï´Ù. ÃßõÇϱâ
¸ñ·Ï
  • ȸ»ç¼Ò°³
  • ÀÌ¿ë¾à°ü
  • °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ
  • °í°´¼¾ÅÍ
  • »çÀÌÆ®¸Ê

½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶

  • »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 210-17-20498    Åë½ÅÆǸž÷ ½Å°í¹øÈ£ : 2010-¼­¿ïµµºÀ-0312    °³ÀÎÁ¤º¸Ã¥ÀÓÀÚ : ±è¼ºÈñ

  • ¼­¿ïƯº°½Ã µµºÀ±¸ »ï¾ç·Î 548 (½Ö¹®µ¿) 2Ãþ

  • ½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶ ´ëÇ¥ÀÌ»ç : ±è°æµ¿    ´ëÇ¥¹øÈ£ : 070-8180-9112    Æѽº : 02-997-9381  sepa  °í°´¸¸Á·¼¾ÅÍ : e-¸ÞÀÏ»ó´ã    e-¸ÞÀÏ : skrace999@hanmail.net

copyright