¿©·¯ºÐ ¾È³çÇϽʴϱî? ½Å¸¶´º½º ÃÖ¸íÈ£ ÀÔ´Ï´Ù.
12¿ù 11ÀÏ ÀÏ¿äÀÏ °æ¸¶ÀÔ´Ï´Ù.
ARS(À½¼º) 060-601-6688 (ÇöÀå 0¹ø)
SMS(¹®ÀÚ) 060-604-0077 (Åä¿ä 1¹ø, ÀÏ¿ä 2¹ø)
< ÃÖ±Ù ÀûÁß ³»¿ª >
12/10(÷Ï) ¨ç¿Â¸®À§³Ê - ¨ñ¿ø´õÇ®À§Å© // 17.6¹è // ½ÂºÎ ¨ëÄÉÀÌ¿£Æ÷½ºÆ® - ¨é´õºíÅ×ÀÌÅ© - ¨ê¼±´õÈ£½º // 10.1¹è (»ïº¹19.5¹è) // ¹ÝÁÖ·Â ¨ñ±Ýºû¸¶ - ¨ë¶ó¿Â¾Æ¸Þ¸®Ä - ¨ç¶ó¿Â´õÂû¸® // ½Ö4.3¹è (»ïº¹7.4¹è) // ÁÖ·Â ¨éºò¾ßÅ© - ¨íÇÞ¹«¸® - ¨ëÀεà¾î·±½º // »ïº¹5.3¹è
12/4(ìí) ¨õ½ºÇǵ念 - ¨î³ª³ë¸ÞŸ - ¨ëÆÇŸ½ºÆ½Å·´ý // 127.0¹è (½Ö308.6¹è) // À۽ɹè´ç°æÁÖ ¨ê´çÂù´ëº¸ - ¨íÇϾá¿ÕÀÚ // 6.2¹è // ½ÂºÎ ¨éµå·¡°ï½ºÅ¸ - ¨í¿µ¿õ´ë¸¶ - ¨î³í½ºÅéÀ§´× // 2.9¹è (»ïº¹6.5¹è) // ½ÂºÎ ÁÖ·Â ¨ïÅÊÀÚ - ¨è°ñµç·°Å° - ¨ç¾Æ¸£°íž // 18.0¹è (»ïº¹9.5¹è) // ¹è´çÃßõ ¨ì¿µ±¤ÀÇ¿¡À̽º - ¨ç´ÏÄݶó½ºÁö - ¨î¶ó¿Â´õÇÒ¸® // 3.5¹è(´Ü¹æ) »ïº¹4.8¹è(´Ü¹æ)
12/3(÷Ï) ¨îÄÄÇø®Æ®¿£Á© - ¨ñÁ¤»ó·°Å° - ¨ð»õ³»ºñ¹Ù // ½Ö13.8¹è (»ïº¹21.0¹è µÎ¹æ) // ÁÖ·Â ¨ì±Û·Î¹ú°Å¸ - ¨î½ºÇÁ¸µ¿öÅÍ - ¨ç½ºÅĹÙÀÌ¹Ì // ½Ö7.9¹è (»ïº¹ 6.0¹è ´Ü¹æ) // ÁÖ·Â ¨î¾Æµ¨¸Ó½ºÅÊ - ¨ê°¨°î¼±»þÀÎ // ½Ö 10.7¹è // ¹ÝÁÖ·Â
11/27(ìí) ¨è³²»êÈ£¶ûÀÌ - ¨ð½ºÀ§Æ®ÁÖ½º¹Ù - ¨éû»ê¿µ¿õ // 6.6¹è (½Ö9.7¹è) (»ïº¹9.5¹è ´Ü¹æ) // ½ÂºÎ ¨é¶ó¿ÂÆ÷·¹½ºÆ® - ¨ç½ÅÀǹÝÀü // 8.8¹è ¨íââ´ë·Î - ¨éºí·ç¸ð¾î - ¨ñȲ¿ì¸Ó´Ï // ½Ö10.9¹è (»ïº¹23.2¹è)
11/26(÷Ï) ¨ê¶ó¿Â´õÆÞ - ¨ò¿ë¾ÏÁúÁÖ // 28.7¹è // ¸ÞÀÎ ½ÂºÎ ¨éÇØÇdzªÀ̽º - ¨ç´ëõèÇÁ // 12.9¹è (½Ö22.4¹è) // ½ÂºÎ ¨ï½ÃÅ©¸´Ç÷¹ÀÌ - ¨ìÆÄ¿öǮȼº // 4.2¹è (½Ö9.1¹è)
[ÃÖ¸íÈ£ÀÇ ÀÏ¿ä ½ÂºÎ Æ÷ÀÎÆ®]
ÀÏ¿ä°æ¸¶ ½ÂºÎ´Â ¼¿ï 5, 6, 10(¸ÞÀÎ), 11°æÁÖÀÔ´Ï´Ù. ºÎ»ê 1, 4°æÁÖÀÔ´Ï´Ù..
[Á¦ 1°æÁÖ]
¹è´ç ³ë¸²..!!
´ÙÀ½ °æÁÖ¿Í ºÐÇÒÀÌ µÇ¸é¼ ÃÖÀú µÎ ¼öÀÎ 8µÎ·Î Æí¼ºµÈ °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
8¶ó¿Â½ÃƼ°ÉÀÌ Àαâ 1À§·Î Æȸ®´Âµ¥.. º¸¿©ÁØ ¸ð½ÀÀ¸·Î´Â »ó´ëÀûÀ¸·Î Á» ³ªÀº Á¤µµÁö °ÃàÀ̶ó°í ÇÏ±ä ¾Ö¸ÅÇÕ´Ï´Ù.
½Å¸¶µéÀÎ 1¾ÆÀν´Æä³Ê, 3°ËÀ̺í·ç°¡ µ¥³¢¸® Æȸ± »ó´ëµéÀε¥.. ÁÖÇà½É»ç ±¦Âú¾Ò°í Áغñ »óŵµ ÁÁ¾Æ ¼ö±àÀº µÇÁö¸¸ ¾êµé ¿ª½Ã ³õ°í »ì Á¤µµ´Â ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
¿©±ä ³ë¸± º¹º´ÀÌ º£ÆÃÀÇ Æ÷ÀÎÆ®°¡ µÉ °æÁÖÀε¥.. ±× ³ë¸²¼ö¸¶ °®°í ¹è´çÀ¸·Î ½ÃÀÛÇϴ ù °æÁÖÀÔ´Ï´Ù!
[Á¦ 2°æÁÖ]
Áö±¸·Â º¸°ÇÑ ¨í¾ÆÀ̽ºÅ©¸²
¾Õ °æÁÖ¿Í ºÐÇÒÀÌ µÇ¸é¼ ¿©±âµµ 8µÎ·Î Æí¼ºÀÌ µÆ½À´Ï´Ù.
7¾ÆÀ̽ºÅ©¸²ÀÌ µå·¯³ ÃàÀ¸·Î Æȸ®´Âµ¥.. Á÷Àü µ¥ºßÀü µÞ½É ºÎÁ· º¸¿´Áö¸¸ ¹ß±º ¼±Çà·Â º¸¿©Áá´Âµ¥.. °ÈÆ·ÃÀ¸·Î Áö±¸·Â º¸°ÇÏ´Â ¸ð½À º¸¿´±â¿¡ À̹ø¿£ ¹öƾ´Ù¿¡ ÇÑ Ç¥ÀÔ´Ï´Ù.
ÈÄÂøÀº ¾ÈÂÊÀÇ 1³¶ÁÖ¿©°É, 2ºÒ°õ¸¶µå·¹, 3±Â»çÀ̸Õ, 4±×¸°½ºÆåÅÍ °¡¿îµ¥¼ °¡·ÁÁú °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀºµ¥.. °Ãà ³õ°í ³× ±¸¸Û °æ¸¶´Â ¸øÇÏ´Â °ÍÀÌ°í.. ¿Á¼® °¡·Á Á¤¸®Çؼ ¾ÐÃàÇØ ¶§¸± °æÁÖÀÔ´Ï´Ù!
[Á¦ 3°æÁÖ]
1200m ¶Ù¾î º» ¨î°Å¼¾Ã¨ÇÁ
À̹ø ÁÖ 8µÎ Æí¼ºÀÌ 9°³ °æÁÖ, 9µÎ Æí¼ºÀÌ 4°³ °æÁÖÀÏ Á¤µµ·Î ÃâÀü¸¶ ºÎÁ· Çö»óÀÌ ´«¿¡ ¶ë´Ï´Ù. À̹ø °æÁÖµµ 4µî±Þ »ó±Ý¸¸Å ¸¹ÀÌ ÁÖ´Â ·çÅ°1 °æÁÖÀÓ¿¡µµ ´Þ¶û 8µÎ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
»ç½Ç»ó ÃàÀº ¾ø´Â Æí¼ºÀ¸·Î º¸°í ÀÖ½À´Ï´Ù. 8°Å¼¾Ã¨ÇÁ¿Í 6¸®Ä¡°ÔÀÌÆ® µÎ ¸¶¸®°¡ µ¥³¢¸® ¸¶±ÇÀε¥.. µÑ ´Ù ¶Ú ¸ð½ÀÀ¸·Î´Â °ÇÏ°Ô ¹Ï°í Àú¹è´ç¿¡ µéÀÌ´î Á¤µµ´Â ¾Æ´Ï¾ú½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ À̺¯ °¡´É¼ºµµ ¿¾îµÑ ÇÊ¿ä´Â ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù.
Àα⸶ µÑ °¡¿îµ¥ ´õ ÁÁ°Ô º¸´Â ¸¶ÇÊÀº 8°Å¼±Ã¨ÇÁÀÔ´Ï´Ù. °¡´É¼ºÀ» º¸¿©ÁØ °Íµµ ÀÖÁö¸¸ ÈÆ·Ã ½Ã ´Ã¾î³ °ÉÀ½ÀÌ°í.. ƯÈ÷, ÃâÀü¸¶ °¡¿îµ¥ À¯ÀÏÇÏ°Ô1200m °Å¸® °æÇèÀ» Çß´Ù´Â °Íµµ ÈûÀÌ µÅÁÙ »óȲÀÔ´Ï´Ù.
¹Ý¸é¿¡ 6¸®Ä¡°ÔÀÌÆ®´Â ¹Ï¾î? ¸ø ¹Ï¾î? ÀÌ°í.. ´ë¾ÈÀº 1ÇöóÀ׶óÀÌÆ®, 2ÅÂÆò¹«, 3ÇÒ½´Å¸Æ®, 4½Â¸®ÀÇ¿µÈ¥ °¡¿îµ¥ °í¸£¸é µÇ°Ú´Âµ¥..
¼±Åðú ÁýÁßÀÌ Áß¿äÇÒ °æÁÖÀÔ´Ï´Ù!
[ºÎ»ê 1°æÁÖ] ½ÂºÎ°æÁÖ
Á¦´ë·Î ¶§¸± ºÎ»ê ½ÂºÎ..!!
3Çϴý¸®°¡ µå·¯³ ÃàÀÔ´Ï´Ù. ½ÇÀü µÎ ¹ø ¸ðµÎ Ãâ¹ß ½Ã ¸Ó¸® µå´Â ¾Çº® º¸ÀÌ°í Á¶±ÝÀº ¹«¸®ÇÏ¸é¼ ¼±ÇàÀ» ³ª¼°í 3µî, 2µî¿¡ ±×Ãƴµ¥.. 3ÂøÇÏ¸é ½Â±ÞÇÒ À̹ø °æÁÖ ¾ÕµÎ°í ÈÆ·Ã Àߵưí Æí¼ºÀº È£±â¸¦ ¸¸³ª 2µîÇصµ ½ÇÆжó°í ÇÒ ÃึÀÔ´Ï´Ù.
ÈÄÂøÀº 1½ºÅä¹Ìµ¥ÀÌ, 6½ºÅ¸Ç»¸®, 7´Þ¸±·¡¿ä »ïÆÄÀüÀ¸·Î Æȸ®´Âµ¥.. ÀÌ °¡¿îµ¥ ³ë¸± ¸¶ÇÊÀÌ µü °É·Á.. ÇÑ ±¸¸Û¿¡ ÁýÁßÇØ Á¦´ë·Î ¶§¸± ºÎ»ê ½ÂºÎ°æÁÖÀÔ´Ï´Ù!
[Á¦ 4°æÁÖ]
°ÔÀÌÆ® À¯¸®ÇÑ ¨çÇÑ°ÁúÁÖ
±¹6µî±Þ 2¼¼ ¾Ï¸» ·çÅ°1°æÁÖÀε¥, ¿©±âµµ ÃÖÀú µÎ ¼öÀÎ 8µÎ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
1ÇÑ°ÁúÁÖ°¡ ¿Ã´ë°¡¸® °ÃàÀ¸·Î Æȸ®´Âµ¥.. »ç½Ç º¸¿©ÁØ Áö±¸·ÂÀ¸·Î´Â »ó´ë°¡ À¢¸¸ÇÏ´Ù¸é ÀǽÉÇغ¼ ¼öµµ ÀÖÀ» ¸¶ÇÊÀÔ´Ï´Ù. ±×·±µ¥ Á÷Àü ¼±Çà ¿Ü°û Àü°³ÇÑ ºÒ¸®ÇÔ ÀÖ¾ú´Âµ¥ À̹ø¿£ 1¹ø °ÔÀÌÆ®¸¦ Àâ´Â Çà¿î¿¡.. ¿ö³« ¾àÇÑ »ó´ëµé°úÀÇ Æí¼ºÈ£±îÁö °ãÃÄ Àα⵵´ë·Î ÀÎÁ¤ÇÒ »ý°¢ÀÔ´Ï´Ù.
4ijÃ÷¿ì¸Õ, 6·¹µåÅÂdz, 7¹è´Ù¸®°øÁÖ, 8°Ã¶¿©°É ÀÌ·± ¸¶ÇʵéÀÌ ÈÄÂøÀ» ´ÙÅø ¸¶ÇʵéÀε¥.. ÀÌ °¡¿îµ¥¼ µ¥³¢¸® Æȸ± 7¹è´Ù¸®°øÁÖ´Â ÇöÀå »óÅ üũ ÇÊ¿äÇØ º¸ÀÌ°í..
´ú Æȸ®Áö¸¸ ÁÁ¾ÆÁø ¸¶ÇÊ ÀÖ¾î.. ±× ¸¶ÇÊÀÇ Áß¹è´ç¿¡ ÁÖ·ÂÀ¸·Î ¶§¸± ¿¹Á¤ÀÇ °æÁÖÀÔ´Ï´Ù!
[ºÎ»ê 2°æÁÖ]
¾Õ¿¡ °¥ ¨êÆÒ½ºÅ¸
Àαâ 1À§ Æȸ± 4ÆÒ½ºÅ¸´Â ÀÎÁ¤ÇÏ°í ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. °Å¸® 1300m´Â óÀ½ ¶ÙÁö¸¸, ¼±Çà·ÂÀÌ ÁÖ¹«±âÀÎ ¸¶ÇÊÀε¥ ºñºô ¸¶ÇÊÀÌ ¾ø´Â Æí¼ºÀ̶ó Àâ°í ¼±Çà °¡¼ Àâ¾Æ µ¹¸± ¼ö ÀÖÀ» ÃึÀÔ´Ï´Ù.
5¾Æµ¨È£¶ûÀÌ¿Í 6ÇÏÆ®ºê·¹ÀÌÄ¿°¡ µ¥³¢¸® Æȸ± »ó´ë¸¶µéÀε¥.. ÀÌ µÎ ¸¶¸® ¾È¿¡¼ ÀÔ»ó »ó´ë°¡ °¡·ÁÁú °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù.
7ºÎ¹Ì½ºÅ¸¿Í 8Àü¹®Ä¡Å¸°¡ º¹º´µéÀε¥.. À̵éÀÇ µµÀüÀº ÂþÀÜ ¼ÓÀÇ ÅÂdz °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾Æ..
µû¶ó¼ ´©±¼ ÁÖ·ÂÀ¸·Î ¶§¸®´À³Ä? ÀÌ ºÎºÐÀÌ º£ÆÃÀÇ Æ÷ÀÎÆ®°¡ µÉ °æÁÖÀÔ´Ï´Ù!
[Á¦ 5°æÁÖ] ½ÂºÎ°æÁÖ
Á¦´ë·Î ¶§¸± ù ½ÂºÎ..!!
±¹6µî±Þ 1300m ¿¬·É¿ÀÇ °æÁÖÀε¥ °æÁÖÅð¿ªÀÚ¸¶ ÇÑÁ¤°æÁÖÀÔ´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ¿©±âµµ ´Þ¶û 9µÎ Æí¼ºÀÇ °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
3¼¼ ¾Ï¸» ½Å¸¶ÀÎ 1È÷µçºê·¹ÀÎÀÌ ÀÎ1 À§·Î Æȸ®´Âµ¥.. ¿ÃÇØ 1¿ù ÁÖÇà½É»ç ºÒÇÕ°Ý ÀÌÈÄ Àå±â ÈÞ¾çÇÏ°í µ¹¾Æ¿Í 11¿ù¿¡ ´Ù½Ã ÁÖÇà½É»ç ¹Þ°í µ¥ºßÀü¿¡ ³ª¼·´Ï´Ù. ÀÌÁ¦ ´ÙÀ½ ´ÞÀ̸é 4¼¼°¡ µÇ´Â ½Ã±â¿¡ ³ª¼´Â µ¥ºßÀüÀ̶ó ±× µ¿¾È ¸Ô¾ú´ø ¹ä°ªÀ» ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÔÀåÀε¥.. ÁÖÇà½É»ç ½Ã º¸¿©ÁØ ¼ø¹ß·Â°ú µÞ½ÉÀ̶ó¸é °¡´É¼º º¼ ¼ö Àִµ¥.. ¹®Á¦´Â 1300m µ¥ºßÀüÀ̶ó´Â ºÎºÐÀÌ ÀÖ¾î ³õ°í »ç±ä ¾Ö¸ÅÇÑ »óȲÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ·± °¡¿îµ¥ ´ë¾ÈÀ¸·Î ³õ°í »ì Ãึ ÀÖ°í.. ÈÄÂø¿¡ ¹è´çÀ¸·Î ³ë¸± ¸¶Çʵµ ÀÖ¾î.. ¾ÐÃàÇØ °ÇÏ°Ô ¶§¸± ¼¿ï ù ½ÂºÎóÀÔ´Ï´Ù!
[ºÎ»ê 3°æÁÖ]
Æí¼º È£±â ¸¸³ ¨é°ñµçÆ÷ÀÎÆ®
µå·¯³ ÃàÀ¸·Î Æȸ± 3°ñµçÆ÷ÀÎÆ®´Â ÀÎÁ¤ÇÏ°í ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. ¿ì½Â ¾øÀÌ 5µî±Þ¿¡ ¿Ã¶ó¿ÔÁö¸¸ Çöµî±Þ °æÀï·Â º¸À¯ÇÑ ¸¶ÇÊÀε¥.. ¹ßÁÖ±âÇÏ°í Ä£ÇÏÁö ¸øÇØ ¹ßÁÖ¿¡¼ ¾Ö¸¦ ¸ÔÀ̴°¡ Çϸé.. Á÷Àü¿¡´Â ¾çÂÊ¿¡¼ ¾ÈÆÆÀ¸·Î ±â´ë¸é¼ Ãæµ¹ÇÏ°í ÃʹݺÎÅÍ ²ø¸ç ¸Ó¸® Â÷·Î Áö´Â ¾Æ½¬¿ò ÀÖ¾ú´Âµ¥.. À̹ø¿£ °ÇÑ »ó´ë ¾ø´Â Æí¼º È£±â¸¦ ¸¸³ª À¢¸¸Çϸé ÀÌ»ó ÇÑ ÀÚ¸® ÁöÄÑÁÙ °ÍÀ¸·Î º¸°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÈÄÂøÀº È¥Àü ±¸µµÀε¥.. 1ÀÌÅͳο¡À̽º, 5ÇÒ¸®¿ìµåÆÄƼ, 7ºôµå¾÷, 9¾Æµ¨¾Ù¸®½º, 11Äþ¸®Æ¼Äý ÀÌ·± ¸¶ÇʵéÀÌ °ñ°í·ç ÆÈ·Á µ¥³¢¸®µµ Áß¹è´çÀÌ ³ª¿Ã ¼ö ÀÖÀ» ºÐÀ§±âÀε¥..
¿©±â¼ ¿Á¼® °¡¸± ¼ö ÀÖ¾î.. Á¤¸® ¾ÐÃàÇØ ²Ü¹è´ç¿¡ ¶§¸± °æÁÖÀÔ´Ï´Ù!
[Á¦ 6°æÁÖ] ½ÂºÎ°æÁÖ
Áß¹è´ç ½ÂºÎ..!!
½Â±Þ¸¶ÀÎ 8³²»êÀǹ«Àû°ú 10ºí·ç¹Ö½ºÅ¸ È޾縶ÀÎ 5±Â´Ï¼¾ÀÌ Àα⸶·Î Æȸ®´Â °¡¿îµ¥.. ½Â±Þ ÀûÀÀÇÑ 1æ½½·¯±îÁö ´õÇØ »çÆÄÀüÀ¸·Î Æȸ®´Â È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ °¡¿îµ¥ Àå±â È޾縶ÀÎ 5±Â´Ï¼¾ÀÇ ÄÁµð¼Ç ¿©ºÎ°¡ °ü°ÇÀε¥.. ÈÆ·Ã ¸ð½À°ú Ãâ»çÇ¥·Î´Â ¹®Á¦ ¾ø´Â °ÍÀ¸·Î Á¤¸®°¡ µË´Ï´Ù.
À̹ø ½ÂºÎÀÇ Æ÷ÀÎÆ®´Â ³ë¸± º¹º´Àε¥.. ÀûÀº Àα⸶°¡ ¾Æ´Ñ ¸¶ÇÊ °¡¿îµ¥ ÇÑ ¸¶¸®¸¦ ³ë¸®´Â °ÍÀ¸·Î..
±× ³ë¸²¼ö º¹º´À» °®°í Áß¹è´ç¿¡ °ÇÏ°Ô ¶§¸± ½ÂºÎ°æÁÖÀÔ´Ï´Ù!
[ºÎ»ê 4°æÁÖ] ½ÂºÎ°æÁÖ
³ë¸²¼ö ½ÂºÎ..!!
È¥4µî±Þ 1200m ¾Ï¸»°æÁÖÀε¥.. ºÎÁß ¹Î°¨ÇØ °¨·®±â¼ö ±â¿ëÇÑ 2ÀϳäõÇÏ°¡ ÃàÀ¸·Î Æȸ³´Ï´Ù. ±×·¯³ª ±â¼öÀÇ ¸»¸ôÀÌ°¡ °ü°ÇÀÎ ¸¶ÇÊÀε¥ µî¦ÀÌ ¾àÇØÁ® ½ê°Ô º¸Áú ¾Ê½À´Ï´Ù.
Á÷Àü ¿ì½ÂÇÑ »ó½Â¼¼¶ó 8µð·¯ºí¸®ÄýÀÌ »ó´ë¸¶ µ¥³¢¸® Æȸ®´Âµ¥.. ÀÛÀº ¸¶Ã¼ÀÇ ¾Ï¸»¿¡°Ô ±Þ°ÝÇÏ°í ´ëÆø ³ô¾ÆÁø ºÎÁßÀ̶ó ¾ê ¿ª½Ã Ãึ°¨Àº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
¿©±ä ³ë¸± Ãà°ú ³ë¸± º¹º´ÀÌ ½ÂºÎÀÇ Æ÷ÀÎÆ®°¡ µÇ°Ú´Âµ¥.. ÀÌ·± Á¤¸®¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î, ¹è´ç¿¡ °ÇÏ°Ô ¶§¸®´Â ³ë¸²¼ö°¡ ÀÖ´Â ºÎ»ê ½ÂºÎ°æÁÖÀÔ´Ï´Ù!
[Á¦ 7°æÁÖ]
Áß¹è´ç Ãßõ..!!
È¥4µî±Þ 1600m ¾Ï¸»°æÁÖÀε¥.. ÃâÀü¸¶ 8µÎ °¡¿îµ¥ ¿Ü»ê¸¶´Â ¾ø¾î »ç½Ç»ó ±¹»ê 4µî±Þ °æÁÖ°¡ µÆ½À´Ï´Ù.
½Â±ÞÇÑ 2¼¼¸¶ 1±×¸°½ºÆÄÅ©°¡ ÃàÀ¸·Î Æȸ³´Ï´Ù. ÀáÀç·Â ÁÁ°í °¨·® À¯¸®ÇÑ °ÍÀº ¸ÂÁö¸¸ 1400mµµ ¾È ¶Ù¾îº¸°í 1600m·Î °Å¸® ´Ã¸° 2¼¼¸¶¶ó´Â Á¡Àº °ËÁõ ¿ä¼ÒÀÔ´Ï´Ù. »¬ ¼ö´Â ¾øÁö¸¸ ³õ°í »ç±â¿¡µµ ºÎ´ã½º·¯¿î ºÎºÐÀÔ´Ï´Ù.
4½ÅÇÑƯ¼Û°ú 7ÇØÇǻ轺°¡ µ¥³¢¸® Æȸ± ÈÄÂø Àα⸶µéÀε¥.. µÑ °¡¿îµ¥ Çϳª´Â ½ê°Ô, Çϳª´Â ¾àÇÏ°Ô º¸´Â °ÍÀÌ º£ÆÃÀÇ Æ÷ÀÎÆ®ÀÔ´Ï´Ù.
±×¸®°í ¹è´çÀ¸·Î ³ë¸± º¹º´ ÇÑ ¸¶¸® ´õ ÀÖ¾î.. Áß¹è´ç ¸¶±Ç¿¡ ´õÇؼ ¹è´ç ¸¶±Ç±îÁö °ø·«ÇÒ °æÁÖÀÔ´Ï´Ù!
[ºÎ»ê 5°æÁÖ]
°Å¸® °Á¡ ¨ìÈ÷¾î·Î¸Ç
È¥4µî±Þ 1800m °æÁÖÀε¥.. 6È÷¾î·Î¸ÇÀÌ °ÃàÀ¸·Î Æȸ³´Ï´Ù.
ÀÌÁ¦ °ð 5¼¼¸¶°¡ µÉ 4¼¼¸¶Àε¥, 21Àü ¶Ù¾î 2½Â 2ȸ¶ó¸é ±×¸® ´É·Â¸¶¶ó°í´Â ÇÒ ¼ö ¾ø°ÚÁö¿ä.. ±×·¯³ª °ÀÚ ¾ø´Â Æí¼º È£±â ¸¸³µ°í, ƯÈ÷ 1800m °Å¸®¿¡¼ °Á¡À» º¸Àδٴ Á¡ÀÌ ¾ê°¡ ¿©±â¼ Å« ¼Ò¸®Ä¥ ÀÌÀ¯ÀÔ´Ï´Ù.
2¹Ù¿îƼÇåÅÍ, 7¿ø´õÇ®¿ùµå, 8¿ë°¡¸® ÀÌ·± ¸¶ÇʵéÀÌ ÈÄÂø Àα⸶·Î Æȸ± ¸¶ÇʵéÀε¥.. »ç½Ç ¾êµéµµ ´É·Â º¸´Ù´Â »ó´ë°¡ ¾àÇÑ Æí¼º È£±â¿¡ µû¸¥ ÀαâÀε¥.. ÀÚ¸¦ ¸¶ÇÊÀº ÀÚ¸£¸é¼ ¸¶±Ç ¼ö ÁÙ¿© ³ª°©´Ï´Ù.
´ë¾ÈÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â º¹º´À¸·Î´Â.. 3±Ý¾Æ´ÏÇÇ, 4ȶûèÇǾð, 5·ÎÁîºí¸´ °°Àº ¸¶ÇʵéÀÌ Àִµ¥.. ÀÌ °¡¿îµ¥ ÇÑ ¸¶¸®´Â ³ë¸®°í ¹è´çÀ¸·Î ¸¶±Ç »ð´Ï´Ù.
¿©±ä ²Ü¹è´ç ÇÑ ¹æ¿¡ ÁÖ·Â ¶§·Á ³õ°í..
¿©±â¿¡ ´õÇØ ¹è´ç ¸¶±Ç±îÁö ÇÔ²² ³ë¸± °æÁÖÀÔ´Ï´Ù!
[Á¦ 8°æÁÖ]
¨è¶ó¿Â´õÆÄÀÌÅÍ
±¹»ê¸¶Áö¸¸ Æ÷ÀÔ¸¶¶ó Á÷Àü ´ëÅë·É¹è¿¡´Â ÃâÀüÀ» ÇÏÁö ¸øÇß´ø 2¶ó¿ÂÆÄÀÌÅÍ.. 15Àü 12½Â 2Âø 3ȸ·Î º¹½Â·ü 100%¸¦ À¯ÁöÇÏ°í ÀÖ´Â ÃÖ°ÀÚ ¸¶ÇÊÀÔ´Ï´Ù. ¿ÃÇØ ´ë»ó°æÁÖ¿¡¼ ÃÖ°íÀÇ ¼ºÀûÀ» ±â·Ï ÁßÀÎ 1Á¶ ¹ÚÁ¾°ï Á¶±³»ç¿Í ¼Õõ¼ö ¸¶ÁÖ°¡ ±×¶ûÇÁ¸® ¿ì½Â±îÁö ´õÇÏ´Â ´ë¹Ì Àå½ÄÀ» ±â´ëÇÏ´Â À̹ø °æÁÖÀÇ ÃàÀÔ´Ï´Ù.
µ¥³¢¸® Æȸ± ¸¶ÇÊÀº 14À§³Ê½º¸ÇÀε¥.. Áö³ 9¿ù¿¡ ÀÖ¾ú´ø ÄÚ¸®¾ÆÄÅ¿¡¼´Â 4¶ó¿ÂÆÄÀÌÅ͸¦ ÀÌ°åÁö¸¸ Á÷Àü ´ëÅë·É¹è¿¡¼´Â ´Ü½Â½Ä 1.3¹è Æȸ®°í ºÎ·¯Á® ¿ø¼ºÀ» »ò´ø ¸¶ÇÊÀε¥.. ¶³¾îÁ³´ø ÄÁµð¼ÇÀ» ¾ó¸¶³ª ȸº¹ÇÏ°í ³ª¼´À³Ä°¡ °ü°ÇÀε¥ ÈÆ·Ã ¸ð½ÀÀ¸·Î´Â Á» ¾Ö¸ÅÇÕ´Ï´Ù.
´ë¾ÈÀ¸·Î´Â 4Å·¿Àºê´õ¸ÅÄ¡, 5ÅõÈ¥Àǹݼ®, 6¶ó¿ÂÆÛ½ºÆ®, 12½ÉÀåÀÇ°íµ¿, 15Çູ¿ÕÀÚ°¡ Æȸ®°Ú´Âµ¥.. ÀÌ °¡¿îµ¥ ¸¶±Ç »ì ¸¶ÇÊ°ú ÀÚ¸¦ ¸¶ÇÊ Á¤¸®°¡ µÅ..
¾ÐÃàÇØ ¹è´ç ÂÊ¿¡ ¶§¸± ±×¶ûÇÁ¸® ´ë»ó°æÁÖÀÔ´Ï´Ù!
[ºÎ»ê 6°æÁÖ]
ºÎÁß ³·¾ÆÁø ¨é½ð»ì
1µî±Þ 1200m °æÁÖÀε¥.. °Å¸® °Á¡ º¸À¯ÇÑ ¸¶ÇʵéÀÌ ´ëºÎºÐÀÎ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ·± °¡¿îµ¥ 3½ð»ìÀÌ »ó´ëÀûÀÌÁö¸¸ ÃàÀ¸·Î Æȸ®°Ú½À´Ï´Ù. ÃÖ±Ù 58kg, 59kgÀÇ °íºÎÁßÀ» ¾ñ°í ¾Æ½¬¿ò ³²°å´Âµ¥.. À̹ø¿£ ·¹ÀÌÆà 127ÀÇ 7Å·¿Àºê´õ±Û·Î¸®°¡ ¿©±â¿¡ ÅõÇ¥¸¦ ÇØÁÖ¸é¼ ¾îºÎÁö¸®·Î °¨·® ÀÌÁ¡ÀÌ »ý°å½À´Ï´Ù. ÀϹݰæÁÖ 1200m¿¡¼´Â °æÀï·Â º¸À¯Çß°í ÀûÀÓ ±â¼öÀÎ ´Ù½Ç¹ÙÀÇ ±â½ÂÀε¥µµ ºÎ¿©µµ´Ï °¨·® ÀÌÁ¡ÀÌ µ¸º¸ÀÔ´Ï´Ù.
Á÷Àü ´ë»ó°æÁÖ¿¡¼ 3½ð»ìÀ» ÀÌ°å´ø 4´ë¸ÁÀDZæÀÌ »ó´ë¸¶ Æȸ³´Ï´Ù. ¾ê ¿ª½Ãµµ °¨·® ÆøÀÌ Å©±ä ÇÏÁö¸¸ -4kg ¼ö½À±â¼ö¸¦ ±â¿ëÇÑ ÀÎÀ§ÀûÀÎ °¨·®Àε¥.. ±Ç¿ÀÂù ±â¼öÀÇ ¸»¸ôÀ̸¦ ¹Ï´À³Ä ¸¶´À³ÄÀÇ ¼±ÅÃÀ» ¿ä±¸ÇÏ´Â »óȲÀÔ´Ï´Ù.
´ë¾ÈÀÌ µÉ ¸¶ÇʵéÀº ½Â±Þ¸¶ÀÎ 2¿Â´©¸®ÁúÁÖ¿Í 5´ÚÅÍÆмÇ.. ±×¸®°í 9¿¹½ºÆÛÆåÆ®¿Í 11ºÎ»êÇ×°¥¸Å±â¸¦ º¼ ¼ö°¡ Àְڴµ¥..
¹è´çÀ» ³ë¸®°í µé¾î°¥ ºÎ»ê 1µî±Þ °æÁÖÀÔ´Ï´Ù!
[Á¦ 9°æÁÖ]
Áß¹è´ç Ãßõ..!!
4°í°í½ºÅ¸, 5èÇǾ𰡹®, 10¶ó¿Â´õÇÏÀÌ¸Ç µå·¯³ ÃàÀº ¾øÁö¸¸ À̹ø °æÁÖ ¹è´çÆÇÀ» ÁÖµµÇÒ Àα⸶ ¼¼ ¸¶¸®Àε¥.. ÀÌ °¡¿îµ¥ ÇÑ ¸¶¸®´Â ÀÚ¸£°í °æ¸¶ÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í ³²Àº µÎ ¸¶¸® ¿«¾î Áß¹è´ç ÇÑ ±¸¸Û¿¡ ÁýÁßÇØ ¶§¸± ¿¹Á¤ÀÌ°í¿ä..
º¹º´À» ã´Â´Ù¸é ¿©·¯ ¸¶¸®°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. 1ÇÑ°È÷¾î·Î, 2ÄÄÇø®Æ®·°Å°, 6Ä«¿ìº¸ÀÌÅÊ°í, 8Å¥Çǵå¿ö¸®¾î ÀÌ·± ¸¶ÇʵéÀÌ ¹è´ç °¡´É¼º ¿¾îµÑ ¼ö ÀÖ´Â º¹º´ÀÌ µÇ°Ú´Âµ¥.. ÀÌ °¡¿îµ¥ µÎ ¸¶¸®´Â ¹è´çÀ¸·Î ¸¶±ÇÀ» »ð´Ï´Ù.
¿©±ä Áß¹è´ç ÇÑ ±¸¸Û¿¡ ÁÖ·ÂÀ¸·Î ÁýÁßÇØ ³õ°í.. ¹è´ç ¸¶±Ç µÎ ¹æ ´õ »çÁÖ´Â °æÁÖ·Î Á¤¸®ÇÕ´Ï´Ù!
[Á¦ 10°æÁÖ] ¸ÞÀÎ ½ÂºÎ
Á¦´ë·Î ¶§¸± ½ÂºÎ..!!
´ÙÀ½°æÁÖ¿Í ºÐÇÒÀÌ µÇ¸é¼ 9µÎ·Î ¸¸µé¾îÁø ´ÜÃâÇÑ Æí¼ºÀÇ ±¹3µî±Þ 1400m °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
½Â±Þ¸¶ÀÎ 4´ë¹°ÀÌ µå·¯³ ÃàÀ¸·Î Æȸ³´Ï´Ù. 3¼¼ ÈĹÝÀÌ µÇ¸é¼ Àü·ÂÀÌ ¾ÈÁ¤µÇ°í Â÷ºÐÇØÁö¸é¼ µû¶ó°¡¼µµ °æÁÖ·Â ¹ßÈÖÇϸç 3¿¬¼Ó ÀÔ»ó ÁßÀÎ ±â´ëÁÖÀÔ´Ï´Ù. ½Â±ÞÇØ ºÎÁßµµ ³»·Á¿Â Á¡Àº À¯¸®Çѵ¥ 1400m ù µµÀüÀ̶ó´Â ºÎºÐÀº üũ Æ÷ÀÎÆ®ÀÔ´Ï´Ù.
6Æø½ºÆÄ¿ö µ¥³¢¸®¿¡ 1ÅÍÇÁ¸Ç°ú 8½ÃÅ©¸´º¸½º°¡ µµÀü¸¶ÀÌ°í.. ¹è´çÀº 2±³·æµæ¼ö¿Í 6ÀÏ°ÝÇÊ»ìÀÌ °¡´É¼ºÀ» ¾È°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ·¸°Ô Àû±â´Â ÇßÁö¸¸ 4´ë¹°À» À߶ó³»Áö ¸øÇÑ´Ù¸é ¸¶±Ç ¼ö ½Î¿òÀÌ µÉ ¼ö ¹Û¿¡´Â ¾ø´Â °æÁÖÀε¥..
ÀÚ¸¦ ¸¶ÇÊµé ½Ï À߶󳻰í.. ¾ÐÃàÇØ ÇÑ ±¸¸Û¿¡ °ÇÏ°Ô ¶§¸± ½ÂºÎ°æÁÖÀÔ´Ï´Ù!
[Á¦ 11°æÁÖ] ¸¶¹«¸® ½ÂºÎ
¹è´çÀÌ ÀÖÀ» ¸¶¹«¸® ½ÂºÎ..!!
¾Õ °æÁÖ¿Í ºÐÇÒÀÌ µÇ¸é¼ ¿©±âµµ 9µÎ·Î Æí¼ºµÇ¾ú½À´Ï´Ù.
½Â±Þ¸¶ÀÎ 4¿ùµåÂüÀÌ ¿Ã´ë°¡¸® °ÃàÀ¸·Î Æȸ³´Ï´Ù. º¹½Â·ü 100%¿¡ 4¿¬¼Ó ¿ì½Â ÁßÀÎ 3¼¼ ±â´ëÁÖ·Î.. Á÷Àü 58kgÀÇ ºÎÁßÀ» ¾ñ°í 1400m ¼±ÇàÀ¸·Î Àâ¾Æ µ¹·È±â¿¡.. ½Â±ÞÀüÀÌÁö¸¸ 56kgÀÇ ºÎÁßÀ̶ó¸é À̹ø¿¡µµ ÀÎÁ¤ ¾È ÇÒ ¼ö ¾ø°Ú½À´Ï´Ù.
ÈÄÂøÀº È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù. 1ÆÄ¿ö¹Ú½º°¡ Àα⵵»ó ±Ù¼ÒÇÏÁö¸¸ µ¥³¢¸® ¿¹»óÀÌ µÇ´Âµ¥.. °ÔÀÌÆ® ¾È ÂÊÀÌÁö¸¸ 4¿ùµåÂü°úÀÇ ¼±Çà °æÇÕÀ̶ó ÇöÀå¿¡¼´Â ´ú Æȸ± °¡´É¼º ÀÖ¾î..
µû¶ó¼ 2ÃÖ°Äý, 3½ºÆ®¶óÀ̵å¾÷, 5¿ÂÆ÷ÀÎÆ®, 6¿ÍÀϵå»è½º, 9»ç·Á´ÏÄý ÀÌ·± ¸¶ÇʵéÀÌ °ñ°í·ç Æȸ®¸é¼ µ¥³¢¸®µµ Áß¹è´çÀº Çü¼ºÀÌ µÇ°Ú½À´Ï´Ù.
ÀÌ·± °¡¿îµ¥ Àü°³ ¾È ³ª¿À´Â ¸¶ÇÊ, ¸ö »óÅ º°·ÎÀÎ ¸¶ÇʵéÀ» Á¦¿ÜÇϸé Á¤¸®°¡ µÇ´Âµ¥..
³ë¸± ÈÄÂøÀÇ ¹è´ç ÂÊ¿¡ ÁÖ·ÂÀ¸·Î ¶§¸®¸ç ³¡³¾ ¸¶¹«¸® ½ÂºÎÀÔ´Ï´Ù!
ÀÌ ±ÛÀ» ÀÐÀ¸½Å ¸ðµç ºÐµéÀÇ Çà¿îÀ» ±â¿øÇÕ´Ï´Ù!
[ÃÖ ¸í È£]
|