• ½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶¸¦ ½ÃÀÛÆäÀÌÁö·Î
  • Áñ°Üã±â Ãß°¡
  • ·Î±×ÀÎ
  • °í°´¼¾ÅÍ
  • °ÔÀÓ¸Ó´Ï

³»ºÎÀü¹®°¡

  • Àü¹®°¡ ¼Ò°³±Û

¿À ¸® Áö ³Î Á¤ º¸ ³» ¿ë ÀÖ ´Â ¿¹ »ó Á¦ ´ë ·Î µÈ ½Â ºÎ

+ ÀÌ ¸§ :
ÃÖ¸íÈ£
±Û¾²±â
±ÛÈ®´ë
±ÛÈ®´ë
±ÛÃà¼Ò
±ÛÃà¼Ò
  • ±Û¾´ÀÌ
  • ÃÖ¸íÈ£
  • Ãßõ¼ö
  • 0
  • ÀÛ¼ºÀÏ
  • 2022-12-10 22:39:31
Á¦¸ñ 12/11(ìí) ½ÂºÎ Æ÷ÀÎÆ®







¿©·¯ºÐ ¾È³çÇϽʴϱî
?
½Å¸¶´º½º ÃÖ¸íÈ£ ÀÔ´Ï´Ù.


12
¿ù 11ÀÏ ÀÏ¿äÀÏ °æ¸¶ÀÔ´Ï´Ù.










ARS(À½¼º) 060-601-6688 (ÇöÀå 0¹ø)

SMS(
¹®ÀÚ) 060-604-0077 (Åä¿ä 1¹øÀÏ¿ä 2¹ø)















ÃÖ±Ù ÀûÁß ³»¿ª >

12/10(÷Ï)
¨ç¿Â¸®À§³Ê - ¨ñ¿ø´õÇ®À§Å© // 17.6¹è // ½ÂºÎ
¨ëÄÉÀÌ¿£Æ÷½ºÆ® - ¨é´õºíÅ×ÀÌÅ© - ¨ê¼±´õÈ£½º // 10.1¹è (»ïº¹19.5¹è) // ¹ÝÁÖ·Â
¨ñ±Ýºû¸¶ - ¨ë¶ó¿Â¾Æ¸Þ¸®Ä­ - ¨ç¶ó¿Â´õÂû¸® // ½Ö4.3¹è (»ïº¹7.4¹è) // ÁÖ·Â
¨éºò¾ßÅ© - ¨íÇÞ¹«¸® - ¨ëÀεà¾î·±½º // »ïº¹5.3¹è

12/4(ìí)
¨õ½ºÇǵ念 ¨î³ª³ë¸ÞŸ - ¨ëÆÇŸ½ºÆ½Å·´ý // 127.0¹è (½Ö308.6¹è) // À۽ɹè´ç°æÁÖ
¨ê´çÂù´ëº¸ - ¨íÇϾá¿ÕÀÚ // 6.2¹è // ½ÂºÎ
¨éµå·¡°ï½ºÅ¸ ¨í¿µ¿õ´ë¸¶ ¨î³í½ºÅéÀ§´× // 2.9¹è (»ïº¹6.5¹è) // ½ÂºÎ ÁÖ·Â
¨ïÅÊÀÚ ¨è°ñµç·°Å° ¨ç¾Æ¸£°íž // 18.0¹è (»ïº¹9.5¹è) // ¹è´çÃßõ
¨ì¿µ±¤ÀÇ¿¡À̽º ¨ç´ÏÄݶó½ºÁö ¨î¶ó¿Â´õÇÒ¸® // 3.5¹è(´Ü¹æ»ïº¹4.8¹è(´Ü¹æ)

12/3(
÷Ï)
¨îÄÄÇø®Æ®¿£Á© ¨ñÁ¤»ó·°Å° ¨ð»õ³»ºñ¹Ù // ½Ö13.8¹è (»ïº¹21.0¹è µÎ¹æ) // ÁÖ·Â
¨ì±Û·Î¹ú°­Å¸ ¨î½ºÇÁ¸µ¿öÅÍ ¨ç½ºÅĹÙÀ̹̠// ½Ö7.9¹è (»ïº¹ 6.0¹è ´Ü¹æ) // ÁÖ·Â
¨î¾Æµ¨¸Ó½ºÅÊ ¨ê°¨°î¼±»þÀΠ// ½Ö 10.7¹è // ¹ÝÁÖ·Â

11/27(
ìí)
¨è³²»êÈ£¶ûÀÌ ¨ð½ºÀ§Æ®ÁÖ½º¹Ù - ¨éû»ê¿µ¿õ // 6.6¹è (½Ö9.7¹è) (»ïº¹9.5¹è ´Ü¹æ) // ½ÂºÎ
¨é¶ó¿ÂÆ÷·¹½ºÆ® ¨ç½ÅÀǹÝÀü // 8.8¹è
¨íââ´ë·Î ¨éºí·ç¸ð¾î ¨ñȲ¿ì¸Ó´Ï // ½Ö10.9¹è (»ïº¹23.2¹è)

11/26(
÷Ï)
¨ê¶ó¿Â´õÆÞ ¨ò¿ë¾ÏÁúÁÖ // 28.7¹è // ¸ÞÀÎ ½ÂºÎ
¨éÇØÇdzªÀ̽º ¨ç´ëõèÇÁ // 12.9¹è (½Ö22.4¹è) // ½ÂºÎ
¨ï½ÃÅ©¸´Ç÷¹ÀÌ ¨ìÆÄ¿öǮȭ¼º // 4.2¹è (½Ö9.1¹è)














[ÃÖ¸íÈ£ÀÇ ÀÏ¿ä ½ÂºÎ Æ÷ÀÎÆ®]








ÀÏ¿ä°æ¸¶ ½ÂºÎ´Â
¼­¿ï 5, 6, 10(¸ÞÀÎ), 11°æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
ºÎ»ê 1, 4°æÁÖÀÔ´Ï´Ù..












[
Á¦ 1°æÁÖ]

¹è´ç ³ë¸²..!! 

´ÙÀ½ °æÁÖ¿Í ºÐÇÒÀÌ µÇ¸é¼­ ÃÖÀú µÎ ¼öÀΠ8µÎ·Î Æí¼ºµÈ °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.

8
¶ó¿Â½ÃƼ°ÉÀÌ Àαâ 1À§·Î Æȸ®´Âµ¥..
º¸¿©ÁØ ¸ð½ÀÀ¸·Î´Â »ó´ëÀûÀ¸·Î Á» ³ªÀº Á¤µµÁö °­ÃàÀ̶ó°í ÇÏ±ä ¾Ö¸ÅÇÕ´Ï´Ù.

½Å¸¶µéÀΠ1¾ÆÀν´Æä³Ê, 3°ËÀ̺í·ç°¡ µ¥³¢¸® Æȸ± »ó´ëµéÀε¥..
ÁÖÇà½É»ç ±¦Âú¾Ò°í Áغñ »óŵµ ÁÁ¾Æ ¼ö±àÀº µÇÁö¸¸ ¾êµé ¿ª½Ã ³õ°í »ì Á¤µµ´Â ¾Æ´Õ´Ï´Ù.

¿©±ä ³ë¸± º¹º´ÀÌ º£ÆÃÀÇ Æ÷ÀÎÆ®°¡ µÉ °æÁÖÀε¥..
±× ³ë¸²¼ö¸¶ °®°í ¹è´çÀ¸·Î ½ÃÀÛÇϴ ù °æÁÖÀÔ´Ï´Ù!








[
Á¦ 2°æÁÖ]

Áö±¸·Â º¸°­ÇÑ ¨í¾ÆÀ̽ºÅ©¸² 

¾Õ °æÁÖ¿Í ºÐÇÒÀÌ µÇ¸é¼­ ¿©±âµµ 8µÎ·Î Æí¼ºÀÌ µÆ½À´Ï´Ù.

7
¾ÆÀ̽ºÅ©¸²ÀÌ µå·¯³­ ÃàÀ¸·Î Æȸ®´Âµ¥..
Á÷Àü µ¥ºßÀü µÞ½É ºÎÁ· º¸¿´Áö¸¸ ¹ß±º ¼±Çà·Â º¸¿©Áá´Âµ¥..
°­ÈÆ·ÃÀ¸·Î Áö±¸·Â º¸°­ÇÏ´Â ¸ð½À º¸¿´±â¿¡ À̹ø¿£ ¹öƾ´Ù¿¡ ÇÑ Ç¥ÀÔ´Ï´Ù.

ÈÄÂøÀº ¾ÈÂÊÀÇ 1³¶ÁÖ¿©°É, 2ºÒ°õ¸¶µå·¹, 3±Â»çÀ̸Õ, 4±×¸°½ºÆåÅÍ °¡¿îµ¥¼­ °¡·ÁÁú °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀºµ¥..
°­Ãà ³õ°í ³× ±¸¸Û °æ¸¶´Â ¸øÇÏ´Â °ÍÀÌ°í..
¿Á¼® °¡·Á Á¤¸®Çؼ­ ¾ÐÃàÇØ ¶§¸± °æÁÖÀÔ´Ï´Ù!








[
Á¦ 3°æÁÖ]

1200m 
¶Ù¾î º» ¨î°Å¼¾Ã¨ÇÁ 

À̹ø ÁÖ 8µÎ Æí¼ºÀÌ 9°³ °æÁÖ, 9µÎ Æí¼ºÀÌ 4°³ °æÁÖÀÏ Á¤µµ·Î ÃâÀü¸¶ ºÎÁ· Çö»óÀÌ ´«¿¡ ¶ë´Ï´Ù.
À̹ø °æÁÖµµ 4µî±Þ »ó±Ý¸¸Å­ ¸¹ÀÌ ÁÖ´Â ·çÅ°°æÁÖÀÓ¿¡µµ ´Þ¶û 8µÎ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.

»ç½Ç»ó ÃàÀº ¾ø´Â Æí¼ºÀ¸·Î º¸°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
8
°Å¼¾Ã¨ÇÁ¿Í 6¸®Ä¡°ÔÀÌÆ® µÎ ¸¶¸®°¡ µ¥³¢¸® ¸¶±ÇÀε¥..
µÑ ´Ù ¶Ú ¸ð½ÀÀ¸·Î´Â °­ÇÏ°Ô ¹Ï°í Àú¹è´ç¿¡ µéÀÌ´î Á¤µµ´Â ¾Æ´Ï¾ú½À´Ï´Ù.
µû¶ó¼­ À̺¯ °¡´É¼ºµµ ¿­¾îµÑ ÇÊ¿ä´Â ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù.

Àα⸶ µÑ °¡¿îµ¥ ´õ ÁÁ°Ô º¸´Â ¸¶ÇÊÀº 8°Å¼±Ã¨ÇÁÀÔ´Ï´Ù.
°¡´É¼ºÀ» º¸¿©ÁØ °Íµµ ÀÖÁö¸¸ ÈÆ·Ã ½Ã ´Ã¾î³­ °ÉÀ½ÀÌ°í..
ƯÈ÷ÃâÀü¸¶ °¡¿îµ¥ À¯ÀÏÇÏ°Ô1200m °Å¸® °æÇèÀ» Çß´Ù´Â °Íµµ ÈûÀÌ µÅÁÙ »óȲÀÔ´Ï´Ù.

¹Ý¸é¿¡ 6¸®Ä¡°ÔÀÌÆ®´Â ¹Ï¾î¸ø ¹Ï¾îÀÌ°í..
´ë¾ÈÀº 1ÇöóÀ׶óÀÌÆ®, 2ÅÂÆò¹«, 3ÇÒ½´Å¸Æ®, 4½Â¸®ÀÇ¿µÈ¥ °¡¿îµ¥ °í¸£¸é µÇ°Ú´Âµ¥..

¼±Åðú ÁýÁßÀÌ Áß¿äÇÒ °æÁÖÀÔ´Ï´Ù!








[
ºÎ»ê 1°æÁÖ
½ÂºÎ°æÁÖ 

Á¦´ë·Î ¶§¸± ºÎ»ê ½ÂºÎ..!! 

3
Çϴý¸®°¡ µå·¯³­ ÃàÀÔ´Ï´Ù.
½ÇÀü µÎ ¹ø ¸ðµÎ Ãâ¹ß ½Ã ¸Ó¸® µå´Â ¾Çº® º¸ÀÌ°í Á¶±ÝÀº ¹«¸®Çϸ鼭 ¼±ÇàÀ» ³ª¼­°í 3µî, 2µî¿¡ ±×Ãƴµ¥..
3
ÂøÇÏ¸é ½Â±ÞÇÒ À̹ø °æÁÖ ¾ÕµÎ°í ÈÆ·Ã Àߵưí Æí¼ºÀº È£±â¸¦ ¸¸³ª 2µîÇصµ ½ÇÆжó°í ÇÒ ÃึÀÔ´Ï´Ù.

ÈÄÂøÀº 1½ºÅä¹Ìµ¥ÀÌ, 6½ºÅ¸Ç»¸®, 7´Þ¸±·¡¿ä »ïÆÄÀüÀ¸·Î Æȸ®´Âµ¥..
ÀÌ °¡¿îµ¥ ³ë¸± ¸¶ÇÊÀÌ µü °É·Á..
ÇÑ ±¸¸Û¿¡ ÁýÁßÇØ Á¦´ë·Î ¶§¸± ºÎ»ê ½ÂºÎ°æÁÖÀÔ´Ï´Ù!








[
Á¦ 4°æÁÖ]

°ÔÀÌÆ® À¯¸®ÇÑ ¨çÇÑ°­ÁúÁÖ 

±¹6µî±Þ 2¼¼ ¾Ï¸» ·çÅ°1°æÁÖÀ©±âµµ ÃÖÀú µÎ ¼öÀΠ8µÎ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.

1
ÇÑ°­ÁúÁÖ°¡ ¿Ã´ë°¡¸® °­ÃàÀ¸·Î Æȸ®´Âµ¥..
»ç½Ç º¸¿©ÁØ Áö±¸·ÂÀ¸·Î´Â »ó´ë°¡ À¢¸¸ÇÏ´Ù¸é ÀǽÉÇغ¼ ¼öµµ ÀÖÀ» ¸¶ÇÊÀÔ´Ï´Ù.
±×·±µ¥ Á÷Àü ¼±Çà ¿Ü°û Àü°³ÇÑ ºÒ¸®ÇÔ ÀÖ¾ú´Âµ¥ À̹ø¿£ 1¹ø °ÔÀÌÆ®¸¦ Àâ´Â Çà¿î¿¡..
¿ö³« ¾àÇÑ »ó´ëµé°úÀÇ Æí¼ºÈ£±îÁö °ãÃÄ Àα⵵´ë·Î ÀÎÁ¤ÇÒ »ý°¢ÀÔ´Ï´Ù.

4
ijÃ÷¿ì¸Õ, 6·¹µåÅÂdz, 7¹è´Ù¸®°øÁÖ, 8°­Ã¶¿©°É
ÀÌ·± ¸¶ÇʵéÀÌ ÈÄÂøÀ» ´ÙÅø ¸¶ÇʵéÀε¥..
ÀÌ °¡¿îµ¥¼­ µ¥³¢¸® Æȸ± 7¹è´Ù¸®°øÁÖ´Â ÇöÀå »óÅ üũ ÇÊ¿äÇØ º¸ÀÌ°í..

´ú Æȸ®Áö¸¸ ÁÁ¾ÆÁø ¸¶ÇÊ ÀÖ¾î..
±× ¸¶ÇÊÀÇ Áß¹è´ç¿¡ ÁÖ·ÂÀ¸·Î ¶§¸± ¿¹Á¤ÀÇ °æÁÖÀÔ´Ï´Ù!








[
ºÎ»ê 2°æÁÖ]

¾Õ¿¡ °¥ ¨êÆÒ½ºÅ¸ 

Àαâ 1À§ Æȸ± 4ÆÒ½ºÅ¸´Â ÀÎÁ¤ÇÏ°í ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.
°Å¸® 1300m´Â óÀ½ ¶ÙÁö¸¸¼±Çà·ÂÀÌ ÁÖ¹«±âÀÎ ¸¶ÇÊÀε¥ ºñºô ¸¶ÇÊÀÌ ¾ø´Â Æí¼ºÀ̶ó Àâ°í ¼±Çà °¡¼­ Àâ¾Æ µ¹¸± ¼ö ÀÖÀ» ÃึÀÔ´Ï´Ù.

5
¾Æµ¨È£¶ûÀÌ¿Í 6ÇÏÆ®ºê·¹ÀÌÄ¿°¡ µ¥³¢¸® Æȸ± »ó´ë¸¶µéÀε¥..
ÀÌ µÎ ¸¶¸® ¾È¿¡¼­ ÀÔ»ó »ó´ë°¡ °¡·ÁÁú °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù.

7
ºÎ¹Ì½ºÅ¸¿Í 8Àü¹®Ä¡Å¸°¡ º¹º´µéÀε¥..
À̵éÀÇ µµÀüÀº ÂþÀÜ ¼ÓÀÇ ÅÂdz °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾Æ..

µû¶ó¼­ ´©±¼ ÁÖ·ÂÀ¸·Î ¶§¸®´À³Ä?
ÀÌ ºÎºÐÀÌ º£ÆÃÀÇ Æ÷ÀÎÆ®°¡ µÉ °æÁÖÀÔ´Ï´Ù!








[
Á¦ 5°æÁÖ
½ÂºÎ°æÁÖ  

Á¦´ë·Î ¶§¸± ù ½ÂºÎ..!! 

±¹6µî±Þ 1300m ¿¬·É¿ÀÇ °æÁÖÀε¥ °æÁÖÅð¿ªÀÚ¸¶ ÇÑÁ¤°æÁÖÀÔ´Ï´Ù.
±×·±µ¥ ¿©±âµµ ´Þ¶û 9µÎ Æí¼ºÀÇ °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.

3
¼¼ ¾Ï¸» ½Å¸¶ÀΠ1È÷µçºê·¹ÀÎÀÌ ÀÎÀ§·Î Æȸ®´Âµ¥..
¿ÃÇØ 1¿ù ÁÖÇà½É»ç ºÒÇÕ°Ý ÀÌÈÄ Àå±â ÈÞ¾çÇÏ°í µ¹¾Æ¿Í 11¿ù¿¡ ´Ù½Ã ÁÖÇà½É»ç ¹Þ°í µ¥ºßÀü¿¡ ³ª¼·´Ï´Ù.
ÀÌÁ¦ ´ÙÀ½ ´ÞÀ̸é 4¼¼°¡ µÇ´Â ½Ã±â¿¡ ³ª¼­´Â µ¥ºßÀüÀ̶ó ±× µ¿¾È ¸Ô¾ú´ø ¹ä°ªÀ» ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÔÀåÀε¥..
ÁÖÇà½É»ç ½Ã º¸¿©ÁØ ¼ø¹ß·Â°ú µÞ½ÉÀ̶ó¸é °¡´É¼º º¼ ¼ö Àִµ¥..
¹®Á¦´Â 1300m µ¥ºßÀüÀ̶ó´Â ºÎºÐÀÌ ÀÖ¾î ³õ°í »ç±ä ¾Ö¸ÅÇÑ »óȲÀÔ´Ï´Ù.

ÀÌ·± °¡¿îµ¥ ´ë¾ÈÀ¸·Î ³õ°í »ì Ãึ ÀÖ°í..
ÈÄÂø¿¡ ¹è´çÀ¸·Î ³ë¸± ¸¶Çʵµ ÀÖ¾î..
¾ÐÃàÇØ °­ÇÏ°Ô ¶§¸± ¼­¿ï ù ½ÂºÎóÀÔ´Ï´Ù!








[
ºÎ»ê 3°æÁÖ]

Æí¼º È£±â ¸¸³­ ¨é°ñµçÆ÷ÀÎÆ® 

µå·¯³­ ÃàÀ¸·Î Æȸ± 3°ñµçÆ÷ÀÎÆ®´Â ÀÎÁ¤ÇÏ°í ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.
¿ì½Â ¾øÀÌ 5µî±Þ¿¡ ¿Ã¶ó¿ÔÁö¸¸ Çöµî±Þ °æÀï·Â º¸À¯ÇÑ ¸¶ÇÊÀε¥..
¹ßÁÖ±âÇÏ°í Ä£ÇÏÁö ¸øÇØ ¹ßÁÖ¿¡¼­ ¾Ö¸¦ ¸ÔÀ̴°¡ Çϸé..
Á÷Àü¿¡´Â ¾çÂÊ¿¡¼­ ¾ÈÆÆÀ¸·Î ±â´ë¸é¼­ Ãæµ¹ÇÏ°í ÃʹݺÎÅÍ ²ø¸ç ¸Ó¸® Â÷·Î Áö´Â ¾Æ½¬¿ò ÀÖ¾ú´Âµ¥..
À̹ø¿£ °­ÇÑ »ó´ë ¾ø´Â Æí¼º È£±â¸¦ ¸¸³ª À¢¸¸Çϸé ÀÌ»ó ÇÑ ÀÚ¸® ÁöÄÑÁÙ °ÍÀ¸·Î º¸°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÈÄÂøÀº È¥Àü ±¸µµÀε¥..
1
ÀÌÅͳο¡À̽º, 5ÇÒ¸®¿ìµåÆÄƼ, 7ºôµå¾÷, 9¾Æµ¨¾Ù¸®½º, 11Äþ¸®Æ¼Äý
ÀÌ·± ¸¶ÇʵéÀÌ °ñ°í·ç ÆÈ·Á µ¥³¢¸®µµ Áß¹è´çÀÌ ³ª¿Ã ¼ö ÀÖÀ» ºÐÀ§±âÀε¥..

¿©±â¼­ ¿Á¼® °¡¸± ¼ö ÀÖ¾î..
Á¤¸® ¾ÐÃàÇØ ²Ü¹è´ç¿¡ ¶§¸± °æÁÖÀÔ´Ï´Ù!








[
Á¦ 6°æÁÖ
½ÂºÎ°æÁÖ 

Áß¹è´ç ½ÂºÎ..!! 

½Â±Þ¸¶ÀΠ8³²»êÀǹ«Àû°ú 10ºí·ç¹Ö½ºÅ¸
È޾縶ÀΠ5±Â´Ï¼¾ÀÌ Àα⸶·Î Æȸ®´Â °¡¿îµ¥..
½Â±Þ ÀûÀÀÇÑ 1æ½½·¯±îÁö ´õÇØ »çÆÄÀüÀ¸·Î Æȸ®´Â È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.

ÀÌ °¡¿îµ¥ Àå±â È޾縶ÀΠ5±Â´Ï¼¾ÀÇ ÄÁµð¼Ç ¿©ºÎ°¡ °ü°ÇÀε¥..
ÈÆ·Ã ¸ð½À°ú Ãâ»çÇ¥·Î´Â ¹®Á¦ ¾ø´Â °ÍÀ¸·Î Á¤¸®°¡ µË´Ï´Ù.

À̹ø ½ÂºÎÀÇ Æ÷ÀÎÆ®´Â ³ë¸± º¹º´Àε¥..
ÀûÀº Àα⸶°¡ ¾Æ´Ñ ¸¶ÇÊ °¡¿îµ¥ ÇÑ ¸¶¸®¸¦ ³ë¸®´Â °ÍÀ¸·Î..

±× ³ë¸²¼ö º¹º´À» °®°í Áß¹è´ç¿¡ °­ÇÏ°Ô ¶§¸± ½ÂºÎ°æÁÖÀÔ´Ï´Ù!








[
ºÎ»ê 4°æÁÖ
½ÂºÎ°æÁÖ 

³ë¸²¼ö ½ÂºÎ..!! 

È¥4µî±Þ 1200m ¾Ï¸»°æÁÖÀε¥..
ºÎÁß ¹Î°¨ÇØ °¨·®±â¼ö ±â¿ëÇÑ 2ÀϳäõÇÏ°¡ ÃàÀ¸·Î Æȸ³´Ï´Ù.
±×·¯³ª ±â¼öÀÇ ¸»¸ôÀÌ°¡ °ü°ÇÀÎ ¸¶ÇÊÀε¥ µî¦ÀÌ ¾àÇØÁ® ½ê°Ô º¸Áú ¾Ê½À´Ï´Ù.

Á÷Àü ¿ì½ÂÇÑ »ó½Â¼¼¶ó 8µð·¯ºí¸®ÄýÀÌ »ó´ë¸¶ µ¥³¢¸® Æȸ®´Âµ¥..
ÀÛÀº ¸¶Ã¼ÀÇ ¾Ï¸»¿¡°Ô ±Þ°ÝÇÏ°í ´ëÆø ³ô¾ÆÁø ºÎÁßÀ̶ó ¾ê ¿ª½Ã Ãึ°¨Àº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.

¿©±ä ³ë¸± Ãà°ú ³ë¸± º¹º´ÀÌ ½ÂºÎÀÇ Æ÷ÀÎÆ®°¡ µÇ°Ú´Âµ¥..
ÀÌ·± Á¤¸®¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î¹è´ç¿¡ °­ÇÏ°Ô ¶§¸®´Â ³ë¸²¼ö°¡ ÀÖ´Â ºÎ»ê ½ÂºÎ°æÁÖÀÔ´Ï´Ù!








[
Á¦ 7°æÁÖ]

Áß¹è´ç Ãßõ..!! 

È¥4µî±Þ 1600m ¾Ï¸»°æÁÖÀε¥..
ÃâÀü¸¶ 8µÎ °¡¿îµ¥ ¿Ü»ê¸¶´Â ¾ø¾î »ç½Ç»ó ±¹»ê 4µî±Þ °æÁÖ°¡ µÆ½À´Ï´Ù.

½Â±ÞÇÑ 2¼¼¸¶ 1±×¸°½ºÆÄÅ©°¡ ÃàÀ¸·Î Æȸ³´Ï´Ù.
ÀáÀç·Â ÁÁ°í °¨·® À¯¸®ÇÑ °ÍÀº ¸ÂÁö¸¸ 1400mµµ ¾È ¶Ù¾îº¸°í 1600m·Î °Å¸® ´Ã¸° 2¼¼¸¶¶ó´Â Á¡Àº °ËÁõ ¿ä¼ÒÀÔ´Ï´Ù.
»¬ ¼ö´Â ¾øÁö¸¸ ³õ°í »ç±â¿¡µµ ºÎ´ã½º·¯¿î ºÎºÐÀÔ´Ï´Ù.

4
½ÅÇÑƯ¼Û°ú 7ÇØÇǻ轺°¡ µ¥³¢¸® Æȸ± ÈÄÂø Àα⸶µéÀε¥..
µÑ °¡¿îµ¥ Çϳª´Â ½ê°ÔÇϳª´Â ¾àÇÏ°Ô º¸´Â °ÍÀÌ º£ÆÃÀÇ Æ÷ÀÎÆ®ÀÔ´Ï´Ù.

±×¸®°í ¹è´çÀ¸·Î ³ë¸± º¹º´ ÇÑ ¸¶¸® ´õ ÀÖ¾î..
Áß¹è´ç ¸¶±Ç¿¡ ´õÇؼ­ ¹è´ç ¸¶±Ç±îÁö °ø·«ÇÒ °æÁÖÀÔ´Ï´Ù!








[
ºÎ»ê 5°æÁÖ]


°Å¸® °­Á¡ ¨ìÈ÷¾î·Î¸Ç 

È¥4µî±Þ 1800m °æÁÖÀε¥..
6
È÷¾î·Î¸ÇÀÌ °­ÃàÀ¸·Î Æȸ³´Ï´Ù.

ÀÌÁ¦ °ð 5¼¼¸¶°¡ µÉ 4¼¼¸¶Àε¥, 21Àü ¶Ù¾î 2½Â 2ȸ¶ó¸é ±×¸® ´É·Â¸¶¶ó°í´Â ÇÒ ¼ö ¾ø°ÚÁö¿ä..
±×·¯³ª °­ÀÚ ¾ø´Â Æí¼º È£±â ¸¸³µ°íƯÈ÷ 1800m °Å¸®¿¡¼­ °­Á¡À» º¸Àδٴ Á¡ÀÌ ¾ê°¡ ¿©±â¼­ Å« ¼Ò¸®Ä¥ ÀÌÀ¯ÀÔ´Ï´Ù.

2
¹Ù¿îƼÇåÅÍ, 7¿ø´õÇ®¿ùµå, 8¿ë°¡¸®
ÀÌ·± ¸¶ÇʵéÀÌ ÈÄÂø Àα⸶·Î Æȸ± ¸¶ÇʵéÀε¥..
»ç½Ç ¾êµéµµ ´É·Â º¸´Ù´Â »ó´ë°¡ ¾àÇÑ Æí¼º È£±â¿¡ µû¸¥ ÀαâÀε¥..
ÀÚ¸¦ ¸¶ÇÊÀº ÀÚ¸£¸é¼­ ¸¶±Ç ¼ö ÁÙ¿© ³ª°©´Ï´Ù.

´ë¾ÈÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â º¹º´À¸·Î´Â..
3
±Ý¾Æ´ÏÇÇ, 4È­¶ûèÇǾð, 5·ÎÁîºí¸´ °°Àº ¸¶ÇʵéÀÌ Àִµ¥..
ÀÌ °¡¿îµ¥ ÇÑ ¸¶¸®´Â ³ë¸®°í ¹è´çÀ¸·Î ¸¶±Ç »ð´Ï´Ù.

¿©±ä ²Ü¹è´ç ÇÑ ¹æ¿¡ ÁÖ·Â ¶§·Á ³õ°í..

¿©±â¿¡ ´õÇØ ¹è´ç ¸¶±Ç±îÁö ÇÔ²² ³ë¸± °æÁÖÀÔ´Ï´Ù!








[
Á¦ 8°æÁÖ]

¨è¶ó¿Â´õÆÄÀÌÅÍ 

±¹»ê¸¶Áö¸¸ Æ÷ÀÔ¸¶¶ó Á÷Àü ´ëÅë·É¹è¿¡´Â ÃâÀüÀ» ÇÏÁö ¸øÇß´ø 2¶ó¿ÂÆÄÀÌÅÍ..
15
Àü 12½Â 2Âø 3ȸ·Î º¹½Â·ü 100%¸¦ À¯ÁöÇÏ°í ÀÖ´Â ÃÖ°­ÀÚ ¸¶ÇÊÀÔ´Ï´Ù.
¿ÃÇØ ´ë»ó°æÁÖ¿¡¼­ ÃÖ°íÀÇ ¼ºÀûÀ» ±â·Ï ÁßÀΠ1Á¶ ¹ÚÁ¾°ï Á¶±³»ç¿Í ¼Õõ¼ö ¸¶ÁÖ°¡ ±×¶ûÇÁ¸® ¿ì½Â±îÁö ´õÇÏ´Â ´ë¹Ì Àå½ÄÀ» ±â´ëÇÏ´Â À̹ø °æÁÖÀÇ ÃàÀÔ´Ï´Ù.

µ¥³¢¸® Æȸ± ¸¶ÇÊÀº 14À§³Ê½º¸ÇÀε¥..
Áö³­ 9¿ù¿¡ ÀÖ¾ú´ø ÄÚ¸®¾ÆÄÅ¿¡¼­´Â 4¶ó¿ÂÆÄÀÌÅ͸¦ ÀÌ°åÁö¸¸ Á÷Àü ´ëÅë·É¹è¿¡¼­´Â ´Ü½Â½Ä 1.3¹è Æȸ®°í ºÎ·¯Á® ¿ø¼ºÀ» »ò´ø ¸¶ÇÊÀε¥..
¶³¾îÁ³´ø ÄÁµð¼ÇÀ» ¾ó¸¶³ª ȸº¹ÇÏ°í ³ª¼­´À³Ä°¡ °ü°ÇÀε¥ ÈÆ·Ã ¸ð½ÀÀ¸·Î´Â Á» ¾Ö¸ÅÇÕ´Ï´Ù.

´ë¾ÈÀ¸·Î´Â 4Å·¿Àºê´õ¸ÅÄ¡, 5ÅõÈ¥Àǹݼ®, 6¶ó¿ÂÆÛ½ºÆ®, 12½ÉÀåÀÇ°íµ¿, 15Çູ¿ÕÀÚ°¡ Æȸ®°Ú´Âµ¥..
ÀÌ °¡¿îµ¥ ¸¶±Ç »ì ¸¶ÇÊ°ú ÀÚ¸¦ ¸¶ÇÊ Á¤¸®°¡ µÅ..

¾ÐÃàÇØ ¹è´ç ÂÊ¿¡ ¶§¸± ±×¶ûÇÁ¸® ´ë»ó°æÁÖÀÔ´Ï´Ù!








[
ºÎ»ê 6°æÁÖ]


ºÎÁß ³·¾ÆÁø ¨é½ð»ì 

1
µî±Þ 1200m °æÁÖÀε¥..
°Å¸® °­Á¡ º¸À¯ÇÑ ¸¶ÇʵéÀÌ ´ëºÎºÐÀÎ Æí¼ºÀÔ´Ï´Ù.

ÀÌ·± °¡¿îµ¥ 3½ð»ìÀÌ »ó´ëÀûÀÌÁö¸¸ ÃàÀ¸·Î Æȸ®°Ú½À´Ï´Ù.
ÃÖ±Ù 58kg, 59kgÀÇ °íºÎÁßÀ» ¾ñ°í ¾Æ½¬¿ò ³²°å´Âµ¥..
À̹ø¿£ ·¹ÀÌÆà127ÀÇ 7Å·¿Àºê´õ±Û·Î¸®°¡ ¿©±â¿¡ ÅõÇ¥¸¦ ÇØÁָ鼭 ¾îºÎÁö¸®·Î °¨·® ÀÌÁ¡ÀÌ »ý°å½À´Ï´Ù.
ÀϹݰæÁÖ 1200m¿¡¼­´Â °æÀï·Â º¸À¯Çß°í ÀûÀÓ ±â¼öÀÎ ´Ù½Ç¹ÙÀÇ ±â½ÂÀε¥µµ ºÎ¿©µµ´Ï °¨·® ÀÌÁ¡ÀÌ µ¸º¸ÀÔ´Ï´Ù.

Á÷Àü ´ë»ó°æÁÖ¿¡¼­ 3½ð»ìÀ» ÀÌ°å´ø 4´ë¸ÁÀDZæÀÌ »ó´ë¸¶ Æȸ³´Ï´Ù.
¾ê ¿ª½Ãµµ °¨·® ÆøÀÌ Å©±ä ÇÏÁö¸¸ -4kg ¼ö½À±â¼ö¸¦ ±â¿ëÇÑ ÀÎÀ§ÀûÀÎ °¨·®Àε¥..
±Ç¿ÀÂù ±â¼öÀÇ ¸»¸ôÀ̸¦ ¹Ï´À³Ä ¸¶´À³ÄÀÇ ¼±ÅÃÀ» ¿ä±¸ÇÏ´Â »óȲÀÔ´Ï´Ù.

´ë¾ÈÀÌ µÉ ¸¶ÇʵéÀº ½Â±Þ¸¶ÀΠ2¿Â´©¸®ÁúÁÖ¿Í 5´ÚÅÍÆмÇ..
±×¸®°í 9¿¹½ºÆÛÆåÆ®¿Í 11ºÎ»êÇ×°¥¸Å±â¸¦ º¼ ¼ö°¡ Àְڴµ¥..

¹è´çÀ» ³ë¸®°í µé¾î°¥ ºÎ»ê 1µî±Þ °æÁÖÀÔ´Ï´Ù!








[
Á¦ 9°æÁÖ]

Áß¹è´ç Ãßõ..!! 

4
°í°í½ºÅ¸, 5èÇǾ𰡹®, 10¶ó¿Â´õÇÏÀ̸Ç
µå·¯³­ ÃàÀº ¾øÁö¸¸ À̹ø °æÁÖ ¹è´çÆÇÀ» ÁÖµµÇÒ Àα⸶ ¼¼ ¸¶¸®Àε¥..
ÀÌ °¡¿îµ¥ ÇÑ ¸¶¸®´Â ÀÚ¸£°í °æ¸¶ÇÕ´Ï´Ù.
±×¸®°í ³²Àº µÎ ¸¶¸® ¿«¾î Áß¹è´ç ÇÑ ±¸¸Û¿¡ ÁýÁßÇØ ¶§¸± ¿¹Á¤ÀÌ°í¿ä..

º¹º´À» ã´Â´Ù¸é ¿©·¯ ¸¶¸®°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
1
ÇÑ°­È÷¾î·Î, 2ÄÄÇø®Æ®·°Å°, 6Ä«¿ìº¸ÀÌÅÊ°í, 8Å¥Çǵå¿ö¸®¾î
ÀÌ·± ¸¶ÇʵéÀÌ ¹è´ç °¡´É¼º ¿­¾îµÑ ¼ö ÀÖ´Â º¹º´ÀÌ µÇ°Ú´Âµ¥..
ÀÌ °¡¿îµ¥ µÎ ¸¶¸®´Â ¹è´çÀ¸·Î ¸¶±ÇÀ» »ð´Ï´Ù.

¿©±ä Áß¹è´ç ÇÑ ±¸¸Û¿¡ ÁÖ·ÂÀ¸·Î ÁýÁßÇØ ³õ°í..
¹è´ç ¸¶±Ç µÎ ¹æ ´õ »çÁÖ´Â °æÁÖ·Î Á¤¸®ÇÕ´Ï´Ù!








[
Á¦ 10°æÁÖ]
 ¸ÞÀÎ ½ÂºÎ 

Á¦´ë·Î ¶§¸± ½ÂºÎ..!! 

´ÙÀ½°æÁÖ¿Í ºÐÇÒÀÌ µÇ¸é¼­ 9µÎ·Î ¸¸µé¾îÁø ´ÜÃâÇÑ Æí¼ºÀÇ ±¹3µî±Þ 1400m °æÁÖÀÔ´Ï´Ù.

½Â±Þ¸¶ÀΠ4´ë¹°ÀÌ µå·¯³­ ÃàÀ¸·Î Æȸ³´Ï´Ù.
3
¼¼ ÈĹÝÀÌ µÇ¸é¼­ Àü·ÂÀÌ ¾ÈÁ¤µÇ°í Â÷ºÐÇØÁö¸é¼­ µû¶ó°¡¼­µµ °æÁÖ·Â ¹ßÈÖÇϸç 3¿¬¼Ó ÀÔ»ó ÁßÀÎ ±â´ëÁÖÀÔ´Ï´Ù.
½Â±ÞÇØ ºÎÁßµµ ³»·Á¿Â Á¡Àº À¯¸®Çѵ¥ 1400m Ã¹ µµÀüÀ̶ó´Â ºÎºÐÀº üũ Æ÷ÀÎÆ®ÀÔ´Ï´Ù.

6
Æø½ºÆÄ¿ö µ¥³¢¸®¿¡ 1ÅÍÇÁ¸Ç°ú 8½ÃÅ©¸´º¸½º°¡ µµÀü¸¶ÀÌ°í..
¹è´çÀº 2±³·æµæ¼ö¿Í 6ÀÏ°ÝÇÊ»ìÀÌ °¡´É¼ºÀ» ¾È°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀÌ·¸°Ô Àû±â´Â ÇßÁö¸¸ 4´ë¹°À» À߶ó³»Áö ¸øÇÑ´Ù¸é ¸¶±Ç ¼ö ½Î¿òÀÌ µÉ ¼ö ¹Û¿¡´Â ¾ø´Â °æÁÖÀε¥..

ÀÚ¸¦ ¸¶ÇÊµé ½Ï À߶󳻰í..
¾ÐÃàÇØ ÇÑ ±¸¸Û¿¡ °­ÇÏ°Ô ¶§¸± ½ÂºÎ°æÁÖÀÔ´Ï´Ù!








[
Á¦ 11°æÁÖ]
 ¸¶¹«¸® ½ÂºÎ 

¹è´çÀÌ ÀÖÀ» ¸¶¹«¸® ½ÂºÎ..!! 

¾Õ °æÁÖ¿Í ºÐÇÒÀÌ µÇ¸é¼­ ¿©±âµµ 9µÎ·Î Æí¼ºµÇ¾ú½À´Ï´Ù.

½Â±Þ¸¶ÀΠ4¿ùµåÂüÀÌ ¿Ã´ë°¡¸® °­ÃàÀ¸·Î Æȸ³´Ï´Ù.
º¹½Â·ü 100%¿¡ 4¿¬¼Ó ¿ì½Â ÁßÀΠ3¼¼ ±â´ëÁÖ·Î..
Á÷Àü 58kgÀÇ ºÎÁßÀ» ¾ñ°í 1400m ¼±ÇàÀ¸·Î Àâ¾Æ µ¹·È±â¿¡..
½Â±ÞÀüÀÌÁö¸¸ 56kgÀÇ ºÎÁßÀ̶ó¸é À̹ø¿¡µµ ÀÎÁ¤ ¾È ÇÒ ¼ö ¾ø°Ú½À´Ï´Ù.

ÈÄÂøÀº È¥ÀüÀÔ´Ï´Ù.
1
ÆÄ¿ö¹Ú½º°¡ Àα⵵»ó ±Ù¼ÒÇÏÁö¸¸ µ¥³¢¸® ¿¹»óÀÌ µÇ´Âµ¥..
°ÔÀÌÆ® ¾È ÂÊÀÌÁö¸¸ 4¿ùµåÂü°úÀÇ ¼±Çà °æÇÕÀ̶ó ÇöÀå¿¡¼­´Â ´ú Æȸ± °¡´É¼º ÀÖ¾î..

µû¶ó¼­ 2ÃÖ°­Äý, 3½ºÆ®¶óÀ̵å¾÷, 5¿ÂÆ÷ÀÎÆ®, 6¿ÍÀϵå»è½º, 9»ç·Á´ÏÄý
ÀÌ·± ¸¶ÇʵéÀÌ °ñ°í·ç Æȸ®¸é¼­ µ¥³¢¸®µµ Áß¹è´çÀº Çü¼ºÀÌ µÇ°Ú½À´Ï´Ù.

ÀÌ·± °¡¿îµ¥ Àü°³ ¾È ³ª¿À´Â ¸¶Çʸö »óÅ º°·ÎÀÎ ¸¶ÇʵéÀ» Á¦¿ÜÇϸé Á¤¸®°¡ µÇ´Âµ¥..

³ë¸± ÈÄÂøÀÇ ¹è´ç ÂÊ¿¡ ÁÖ·ÂÀ¸·Î ¶§¸®¸ç ³¡³¾ ¸¶¹«¸® ½ÂºÎÀÔ´Ï´Ù!










ÀÌ ±ÛÀ» ÀÐÀ¸½Å ¸ðµç ºÐµéÀÇ Çà¿îÀ» ±â¿øÇÕ´Ï´Ù!










[ÃÖ ¸í È£]











¡Ø±Û ÃßõÀº ȸ¿ø¿¡ ÇÑÇØ Çѹø¸¸ °¡´ÉÇϸç, Ŭ¸¯ÇÏ´Â ¼ø°£ ÃßõµË´Ï´Ù. ÃßõÇϱâ
¸ñ·Ï
  • ȸ»ç¼Ò°³
  • ÀÌ¿ë¾à°ü
  • °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ
  • °í°´¼¾ÅÍ
  • »çÀÌÆ®¸Ê

½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶

  • »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 210-17-20498    Åë½ÅÆǸž÷ ½Å°í¹øÈ£ : 2010-¼­¿ïµµºÀ-0312    °³ÀÎÁ¤º¸Ã¥ÀÓÀÚ : ±è¼ºÈñ

  • ¼­¿ïƯº°½Ã µµºÀ±¸ »ï¾ç·Î 548 (½Ö¹®µ¿) 2Ãþ

  • ½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶ ´ëÇ¥ÀÌ»ç : ±è°æµ¿    ´ëÇ¥¹øÈ£ : 070-8180-9112    Æѽº : 02-997-9381  sepa  °í°´¸¸Á·¼¾ÅÍ : e-¸ÞÀÏ»ó´ã    e-¸ÞÀÏ : skrace999@hanmail.net

copyright